怎么才能练出稳定才能发展跳投?

作为非职业选手在非职业生涯的非职业比赛能长年保持中投命中率70%罚篮命中率90%的稳定才能发展性,


小炫耀一下下应该不至于让各位爷和妞们锄禾当午满天飞吧

除了打娘胎带出来的天生润滑手感(大学系代表队队长语)、选择性基因遗传(义薄云天浑身是胆敢杀敢埋的老爷子语)、微信摇一摇(程瀚语)、身经百战曾百胜外(自言自语),我还有很多话要说!

出手的果敢一气呵成。俗称的【投篮自信心】真的非常非常重要这是最最基本的内在前提,出手没自信前怕狼后怕虎的那您还是洗洗歇着吧。


这球进不进无所谓关键我敢投而且我投了,我管你是读秒、压哨、绝杀这些统统不考虑。

【节奏】一定是适合自己的节奏。纵观乔老爷整个职业生涯的奔袭绝杀、生涯后期的神级背身后仰无一不具有逆天的节奏控制能力,围、追、堵、截已臻化境但老爷的归老爷,咱自个儿的节奏全凭自身的身体天赋、临场反应、动作习惯、意識心态决定



【力量】去健身房吧!这是一切投篮和护球动作的灵魂之基。跳投考验的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整体和配合流暢感最大限度的减少因力量不足而影响跳投命中率,甚至直接被盗被帽儿

手型】这是稳定才能发展跳投的前提保障,注意稳定才能發展二字手型并不一定遵循教科书和标准动作,刻意去追求手型的完整性反而会起到相反作用一切由启蒙生涯和身体的条件反射而论。注意力和意念统统都集中在出手瞬间的自信和身体节奏上就好参照刘玉栋、马里昂、焦健、张勇军等国内外歪把子大拿们。

重点提一丅滑腕和拨指吧:把上半身双手的力量都卸下来匀到习惯投篮手的手腕和指尖上尽可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剥离开来。出手的感覺全在腕儿和指尖上手掌张开到自己感觉舒服合适即可(切忌玩儿了命的把手掌张到最大),剩下就是目送篮球入框了(提示:此处為大杀器)


【腰腹】跳投的身体协调性、平衡感、滞空、拉杆、后仰、美感啥的都指着它了,哥们这么些年最缺的也是它都是啤酒大串兒惹的祸,惭愧组团练吧!

【发力点】发力点的选择和分配必须协调统一,加速突破(脚尖)、急起急停(脚踝)、虚晃一枪(肥臀)、左右试探(膝盖)、拔起攻框(全身)各司其职,主次分明
【投篮时机】个人经验:总体上出手果断比犹豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑动接球出手比原地坐等要球命中率高、找掩护比强投命中率高、有防守压力比空位跳投命中率高。

【视力】俗称投篮视野鉯本人左右双眼各—600°的无盲点无死角视野,此处略去18000字儿......

其它就是熟练工种的属性和解决方式了,把去工地搬水泥砖头吃奶劲儿使出来【练吧】!说多了都是血泪史

顺带多提一句,投篮出手后球能不能进自己心里永远是第一个知道且最清楚的人,所以跟进冲抢二次篮板(前场篮板)的意识也是优秀投手必须具备的附加基本素质之一

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