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[体坛风云]
声望3 精华3帖子八豆7603 积分9128注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-7 11:43
如题 胖子(ˇ_ˇ) 想减肚子,腹肌轮 效果怎样?直径大小 哪个好?
声望5 精华0帖子八豆10767 积分11541注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-7 13:34
胖子减肥先从慢跑开始吧,
没必要买什么器械的,
练腹肌可以练腹肌撕裂者,
胸肌可以练俯卧撑,下个app跟着练习就行了,
深蹲,仰卧起坐等等都有app的,
这个主要靠自己坚持
声望0 精华0帖子八豆4457 积分5110注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-4-7 14:14
那个比较难 不建议减肥的人用
声望0 精华0帖子八豆7608 积分11731注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-7 16:01
减肥不知道
练练腹肌可以的
跪姿开始,逐步有一天发现可以站姿了
一般买的时候都送跪姿垫……
声望3 精华3帖子八豆7603 积分9128注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-7 21:05
michealfox 发表于
减肥不知道
练练腹肌可以的
谢!!!!!!!!!!!!
声望0 精华0帖子八豆78768 积分85166注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-7 22:14
想靠这个把肚子减下去还是放弃吧
声望0 精华0帖子八豆8215 积分8649注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-4-7 22:33
腹肌撕裂一般人还真玩不起来,吃不消
声望0 精华0帖子八豆7710 积分10030注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-8 00:25
wangdp 发表于
胖子减肥先从慢跑开始吧,
没必要买什么器械的,
练腹肌可以练腹肌撕裂者,
什么APP 告诉一下 谢谢
声望5 精华0帖子八豆10767 积分11541注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-8 09:36
逗丶妇乳 发表于
什么APP 告诉一下 谢谢
用Runtastic的吧,Runtastic PushUps Pro,Runtastic SitUps Pro,Runtastic Squats Pro,Runtastic PullUps Pro,还有一个练腹肌的Runtastic Six Pack。
用app的好处是跟着制定好的计划锻炼就行了,并且每天可以提醒,防止自己偷懒。
声望12 精华7帖子八豆29719 积分37003注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-8 09:48
减肚子就快走慢跑吧,或者抽脂
声望0 精华0帖子八豆7456 积分8523注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-4-9 07:19
什么APP搁一边,先管住嘴,保持半饥饿状态再说。话说回来,胖子一般没有吃饱的感觉。
声望0 精华0帖子八豆7083 积分8318注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-4-9 21:42
减肚子的话:管住嘴,迈开腿,控油、控糖,三顿饭都只能吃7-8成饱,晚上8点后除了水不要吃任何东西,如果实在饿的受不了,最多可以吃一根香蕉或者煮个白水蛋吃,然后定时跑步,跑步也不是瞎跑,买个心率表,看着心率跑,保持心率在减脂心率和有氧心率交界的那个数值偏下一点,每次跑步坚持在减脂心率区间30分钟以上,不要超过50分钟即可,跑完记得做好放松运动,每周跑3-4次,坚持1年以上,就算肚子减的不是很成功,整个人的状态都会不一样,而且什么高血脂、脂肪肝、胆囊息肉什么的说不定都能好。
声望3 精华3帖子八豆7603 积分9128注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-10 10:57
剃刀 发表于
减肚子的话:管住嘴,迈开腿,控油、控糖,三顿饭都只能吃7-8成饱,晚上8点后除了水不要吃任何东西,如果实 ...
声望0 精华0帖子八豆5 积分6注册时间最后登录
珠江路上闲逛的
<em id="authorposton15-6-8 11:18
本帖最后由 aimeite568 于
11:21 编辑
腹肌轮很不错,坚持使用效果很好;
我用的这个很不错&去看看& /1784.html
(复制打开即可)
建议去看下,希望对你有帮助!
声望3 精华3帖子八豆7603 积分9128注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-6-8 16:02
aimeite568 发表于
腹肌轮很不错,坚持使用效果很好;
我用的这个很不错&去看看& /1784.html&&(复 ...
声望5 精华0帖子八豆7285 积分11204注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-6-8 17:15
练了一段时间,可以跪着20个了,但是腹肌还是没,主要脂肪太多
声望6 精华1帖子八豆9637 积分10439注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-6-9 05:48
切客闹 发表于
练了一段时间,可以跪着20个了,但是腹肌还是没,主要脂肪太多
腹肌肯定是有的,只不过被脂肪挡住了,看不到而已。你可以自己用手摸摸看,应该能摸到,估计不是很明显就是了。减肚子和练腹肌是两码事。减肚子是减的脂肪,这只有靠有氧运动或者直接去抽脂,还有就是要保证每天摄入的热量不能超过你消耗的热量,不然跑步也没用。腹肌轮是加强腹肌的方法,对于肚子上的脂肪没有太多的效果。相对而言腹肌撕裂者的效果会好一点,前提是你能保证强度和时间。但是大多数人一开始核心肌群没有那么强壮, 所以强度和时间都达不到要求。其实腹肌撕裂者适合有一定基础的人练,否则效果会特别慢。建议LZ有条件还是先慢跑,同时用腹肌轮。没条件的话,就腹肌撕裂者或者类似的HIIT,虽然慢点,但是比光练腹肌轮要好得多。
声望0 精华0帖子八豆431 积分470注册时间最后登录
珠江路上闲逛的
<em id="authorposton15-10-15 11:00
本帖最后由 banruos 于
09:25 编辑
学习了,关于腹肌轮的选购,,别受误导,亲可以看下这里的资料很有帮助,分享: http://jhcha.net/a74
声望5 精华0帖子八豆10399 积分11417注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-10-15 13:17
腹肌撕裂者那个一套能完成的人
还需要练腹肌?
声望0 精华0帖子八豆4152 积分4289注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton15-10-15 15:11
没基础的只能跪着,不如跑步。
站姿对全身肌肉力量有一定要求。
声望0 精华0帖子八豆8408 积分10923注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-10-15 16:51
每天推20个,玩了两个月,没什么感觉
新版8080全是坑啊
声望0 精华0帖子八豆7027 积分8108注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-10-15 21:52
炎之舞 发表于
每天推20个,玩了两个月,没什么感觉
数量太少,姿势是否正确
声望0 精华0帖子八豆4388 积分4547注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton15-10-16 11:07
剃刀 发表于
减肚子的话:管住嘴,迈开腿,控油、控糖,三顿饭都只能吃7-8成饱,晚上8点后除了水不要吃任何东西,如果实 ...
保持心率在减脂心率和有氧心率交界的& & 请问这两个心率是多少啊?
声望0 精华0帖子八豆7083 积分8318注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-10-16 13:20
转让 发表于
保持心率在减脂心率和有氧心率交界的& & 请问这两个心率是多少啊?
这个每个人都不一样的,网上搜公式吧,根据年龄算的。
声望0 精华0帖子八豆20 积分24注册时间最后登录
珠江路上闲逛的
<em id="authorposton15-10-16 13:56
肚子好多赘肉怎么办?通常减肥节食方法实在不行。
声望0 精华0帖子八豆69 积分83注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton15-10-17 13:42
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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