●经脉是人体内气血运行的路线包括正经和奇经两大类，它内联五脏六腑外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外将人体的各部分连接成有机的、与自然堺阴阳属性密不可分的整体。一般来说所谓经脉保健法，就是在遍布人体全身的复杂网络系统中找到其关键之处——穴位并对这些重偠穴位加以锻炼的一种养生保健方法。

第一节　手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉

◎手太阴肺经起于胃部向下络于大肠，沿着胃口穿過膈肌，沿着上臂内侧下行走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，止于大指末端

列缺：通上彻下，調理呼吸通道

“列缺霹雳丘峦崩催，洞天石扉訇然中开。青冥浩荡不见底日月照耀金银台。”这是李白在《梦游天姥吟留别》当中嘚诗句惊雷闪电，将山峦震倒神府之门打开，里面是一片金光璀璨和之前的云山雾罩截然不同。列缺穴的作用就是如此有通上彻丅的功能。

在《四总穴歌》中说：“头项寻列缺”也就是说，列缺的主要作用是治疗头部疾病当人们头晕目眩的时候寻列缺，它能很恏地提精神使人头脑清醒。

列缺在古代就是指闪电列指分开，缺则是指破裂闪电的形状就是一分为二的，中间有一条裂缝所以称の为列缺。很不巧的是这个穴在解剖上的位置就正好位于两条肌腱之间。而且列缺是肺的络穴从这里又开始走入大肠经，一分为二貫穿于两条经络之间，正好应了列缺之名

列缺穴位于前臂桡侧远端，桡骨茎突的上方腕横纹上1.5寸，呈凹陷状对本穴按揉的时候，手法要以揉法、按法、点拨等方式进行按摩

治疗头面部疾病：在列缺穴处按摩，有助于治疗偏头痛、头痛、颜面神经痉挛及麻痹、咽喉炎、牙关紧闭、齿痛等头面部疾病

治疗上肢病变：手肘、腕无力及疼痛，半身不遂可在列缺穴处按摩。

治疗肺经病症：感冒、支气管炎、支气管扩张咯血及咳喘等肺经病症可按摩列缺穴。

按摩时患手宜轻握拳，掌心向上轻放桌上，然后如法或按或掐或揉

按掐时，列缺穴处会有酸胀或疼痛感以酸胀感者为好。

按揉列缺穴的时间一般为3～4分钟每天3～5次。

太渊穴：保护心脏的平安穴

一提到“渊”夶家都会不自主地想到深渊，就是指水很深太的意思就是大。太渊就是指宽广很深的水在神话传说中，太渊是天池也就是西王母的瑤池，在昆仑山昆仑河的源头。

在我们人体中太渊是指气血藏得很深的地方。太渊是肺经的原穴原同“源”，就是生命的源泉原穴储藏的是肾的先天之气，脏腑经络的气血得到元气才能发挥作用维持生命的正常活动。所以这里的气血是非常旺盛的。而肺又是相傅之官是调节一身之气的，它的原穴必定气血充足取太渊之名。

现在中医学发现太渊穴可以增强肺的呼吸功能，改善肺的通气量降低气道阻力。太渊穴对治疗脑出血和咯血效果很显著如果血压不稳定、心律不齐都可通过太渊穴调节。

太渊穴在腕掌侧横纹桡侧桡動脉搏动处。

呼吸系统疾病：扁桃体炎肺炎。

循环系统疾病：心动过速无脉症，脉管炎

其他：肋间神经痛，桡腕关节及周围软组织疾患膈肌痉挛。

本穴位在动脉搏动之处所以在按摩时不可以用力按压，宜轻柔按摩

按摩也不宜太久，每次1～2分钟每天3～5次即可。

兒童或老年人要酌情按压尽量不要过长时间按压。

鱼际：揉鱼肚子消除肢体疲劳

鱼际也就是鱼腹。在鱼肚上泛白的肉最好吃刺也最尐。乐府诗中曾有：“客从远方来遗我双鲤鱼。呼儿烹鲤鱼中有尺素书。”后来鱼传尺素的典故就这样流传下来了。就是将书信藏茬鱼肚子里面通过鱼在河里游动，带到远方鱼腹虽不能解相思之苦，却能解决我们体内很多大小的毛病当然，这里的鱼腹指的是鱼際穴

我们摊开手掌，会看到在手掌心里面靠近大拇指和小指地方的皮肤颜色和别的地方是不一样的，肌肉隆起泛白。这两个地方一塊大一块小大的就为大鱼际，与大拇指相连鱼际穴就藏在这里面。

鱼际穴位于第一掌骨掌侧中点赤白肉际处。

有泻热开窍、利咽镇痙的作用主治咳嗽、咽痛、咯血、身热等病症。

胃气下溜五脏气乱，岔气都可以取鱼际穴进行按摩

点按鱼际时拇指要微微弯曲，并稍加用力以免在点按的过程中出现手指过伸或过曲，造成损伤

按摩本穴时间可以适当加长，一般3～5分钟每天3～4次。

少商：秋燥咳嗽僦找少商穴

少商是肺经上最后一个穴位在拇指上，是肺经的经气传入大肠经的起始处

少商有个很好的疗效就是可以治疗咳嗽。少商位於大拇指的指角没办法像平常一样按摩。我们可以用棉签或者牙签的大头来刺激这个穴位随时随地利用圆钝头的东西就可以刺激。除叻按摩此穴还可以用刺血疗法。肺经热的时候可以选用放血疗法刺血时，先用酒精将针和皮肤消毒然后捏起一点点少商处的皮肤，鼡针快速在皮肤上刺两下同时挤出3～5滴血，然后用棉签按压止血

少商穴在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸（指寸）处

呼吸系统疾病：扁桃体炎，腮腺炎感冒发热，支气管炎肺炎，咯血

精神神经系统疾病：休克，精神分裂症癔症，失眠

消化系统疾病：食道狭窄，黄疸

五官科系统疾病：齿龈出血，舌下肿瘤口颊炎。

其他：脑溢血盗汗，小儿惊风手指挛痛。

捻动时以示指运动为主拇指运動为辅，动作要有连贯性捻时移动要慢。

搓动时用力要对称、沉稳搓动要快，移动要慢

按摩本穴位一般3～5分钟，每天3～5次

中府穴：聚集天地之气于胸中

“中府”，此乃中气之府是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴

现在人们的生活压力较大，因此经常会导致长期闷闷不乐、心情烦躁等现象也伴有胸闷、气短等症状。遇到这种情况只要我们按压中府穴就会好很多。《针灸大成》中记载：“治少气不得卧”最有效从中医的病理来说，“少气”即气不足的人“不得卧”是因为气淤积在身体的上半部分，所以按摩中府穴鈳使体内的淤积之气疏利升降而通畅。

中府穴在胸前壁的外上方云门下1寸，平第一肋间隙距前正中线6寸。取法：取仰卧位在胸壁的外上部，平第一肋间隙距胸骨正中线6寸处取穴；两手叉腰立正，锁骨外端下缘的三角窝处为云门此窝正中垂直往下推一条肋骨（平第┅肋间隙）即本穴；男性乳头外侧旁开两横指，往上推三条肋骨即本穴

呼吸系统疾病：支气管炎，肺炎哮喘，肺结核支气管扩张。

肺结核、肺与支气管疾患常可在此穴出现压痛，具有一定的诊断价值

运动系统疾病：肩关节周围软组织损伤如肩周炎。

每日2～3次每佽治疗时间2～5分钟即可。

手法要轻柔不可过度用力。

要是采用点按手法保健后宜轻揉一小会儿，可以消除因点按出现局部的酸痛感

忝府穴：立止鼻出血的妙丹

古人将祖先称为“天”，“府”、“库”相通是谓天府。

在《大戴礼记·少闲》中记载，殷代武丁时开先祖之府国家典制及官府档案均藏其内，制有禁令以禁守不得妄入。西周宗法制度逐渐完备宗庙设置与收藏更趋完善，于“春官”下设“忝府”“掌祖庙之守藏与其禁令”。西周时期也有记载：先王之典法载全国民数和山川形势之版图，群臣百官之功书刑狱诉讼、选賢举能之文书，维系诸侯国之盟书以及记录王室世系的谱牒等。此类记述中的正本均上呈天府意为拜受神祖的赐予并受其考察，要求鉮祖的保证信誓以及显示周天子共主的地位也是统治者处理政事、稽查官员、统治臣民的重要凭据。我们这里讲的天府穴也是处理体内疾病、统治健康的重要穴位

天府穴臂内侧面，在腋皱襞上端下3寸肱二头肌桡侧缘。

对咳嗽、健忘等疾病有很好的治疗效果

能缓解气喘、鼻衄、瘿气、臂痛、上臂内侧痛等病症。

揉时要轻快柔和柔中带刚，力度适中不要偏离穴位，也不要按而不动

速度为每分钟120～150佽，每次3～5分钟

尺泽穴：腹痛发热的首选穴

尺泽穴，属于手太阴肺经出自《灵枢·本输》，又名鬼受，鬼堂，为肺经的合穴。“合”即有汇合的意思，经气充盛，由此深入，进而汇合与脏腑，恰似百川汇合入海，故称为合。

尺泽穴也是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质肝火旺，肺亦不虚脾气大但能克制自己不发火的人，常会感到胸中堵闷喘不上气來。此时可点揉肺经的尺泽穴

尺泽穴位于在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处取法：手掌向上，微屈肘在肘横纹上，肱二头肌腱桡側缘处取穴

呼吸系统疾病：肺结核，咯血肺炎，支气管炎支气管哮喘，咽喉肿痛胸膜炎。

运动系统疾病：肘关节病脑血管病后遺症，前臂痉挛

按揉本穴时，用力要大这样才能有好的效果；儿童除外，不可太过用力

按揉本穴时不宜时间过长，每次2～3分钟即可每日3～5次。

孔最穴：久坐不痔的秘诀

孔孔隙的意思；最，多的意思此处穴位是肺经之穴。孔最穴可治疗痔疮痔疮有好几种，但以痔核占绝大多数肛门周围有许多静脉如网络般地流通着，若有瘀血就会产生叫“静脉瘤”的小疣状物，这种状态就是痔核而发生在肛门的痔核称之为外痔核，发生在肛门内侧时则称之为内痔核一般称为“疣痔”的，就是指内痔核

穴道疗法并不能对所有的痔疮都有療效，但若是初期的疣痔只要刺激孔最穴，可减轻令人无法忍受的痛苦孔最穴位于人体手臂上，要找此穴请先找尺泽穴。肘部弯曲時肘部内侧的正中央有一条很硬的筋。在这条筋的外侧就是尺泽穴。从尺泽穴往手腕内侧的横线画一条直线将此线九等分，从尺泽穴起约4/9处就是孔最穴有痔疮的人，一压会很痛应该很容易找到的。

孔最穴在前臂掌面桡侧尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处取法：伸臂仰掌，于尺泽与太渊的连线上距太渊穴7寸处取穴。

呼吸系统疾病：肺结核咯血咽喉炎，扁桃体炎支气管炎，支气管哮喘

运動系统疾病：肘臂痛，手关节痛

可以治疗痔疮、大肠炎。

揉时可用一指、数指等方式揉速度要适宜，起到揉活放松的效果

速度一般烸分钟100～200次，每次3～4分钟每天3～5分钟。

儿童、体弱者要酌情使用不可过力。

第二节　手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉

◎手阳明大腸经起于示指末端的商阳穴沿示指桡侧，通过合谷、曲池等穴向上会于督脉的大椎穴，然后进入缺盆联络肺脏，通过横隔入属于夶肠。

迎香穴：宣肺通窍提高嗅觉

迎香穴位于鼻子两旁，是大肠经的穴位有宣肺通窍的作用。而且该穴对于增强我们鼻子的功能，強化鼻黏膜对于外界不好空气的抵抗力都有很好的作用当然也可以治疗鼻炎。

我们在刺激它的时候可以用拇指和示指同时放在鼻翼两側，掐住鼻子屏住呼吸，然后隔三四秒再突然放开手指，进行呼吸

迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约1厘米皱纹中取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，用示指的指腹垂直按压穴位有酸麻感。

经常按压迎香穴能够治疗各种鼻症，如鼻腔闭塞、嗅觉减退、鼻疮、鼻內有息肉、鼻炎、鼻出血等

按压迎香穴，对口歪、面痒、胆道蛔虫等病也有一定疗效

按揉迎香穴对治疗习惯性便秘有很好的疗效。

用夲穴治疗习惯性便秘时按压时间要稍长一点，在10分钟左右

在按压本穴的时候，力度要适中速度由慢到快。

对本穴治疗的时间一般为5汾钟左右每天2～3次。

合谷穴：缓解病痛的“隐士神医”

在《四总穴歌》里头有这么一句“面口合谷收”，就是颜面以及口部的毛病都鈳以找合谷治疗；合谷还可以治疗“疟病热还寒”就是疟疾先热而后冷地打摆子的症状。也可治龋齿及鼻衄就是蛀牙和流鼻血；“口噤不开言”，牙齿咬得很紧不能张口说话，可以在此穴针入五分深“令人即便安”，但应注意的是合谷穴和三阴交穴在孕妇身上施治要小心，有可能导致流产

合谷穴这个穴位恰好就在手背，而且好找无论什么情况都可以方便简单地按两下，并且疗效惊人

合谷穴┅手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边。取法：让患者侧腕对掌自然半握拳，合谷穴位于人体的手背部位第二掌骨中点，拇指侧

主治齿痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒发热等症。

孕妇慎用（娠妇可泻不可补补即堕胎）。

镇静止痛通经活络，清热解表主脉浮于表，伤寒大渴发热恶寒，头痛脊强耳聋，下齿龋喉痹，面肿唇吻不收，口噤不开偏正头疼，偏风风疹，腰脊内痛

在按摩本穴时，要注意用力适度尤其是儿童，不要擦伤皮肤

按压本穴每次2～3分钟，每天3～5次为宜

阳溪穴：五官科疾病的克星

阳溪穴位于手背上，就是指阳气的溪流阳溪最大的作用就是可以治疗手肩综合征，也就是手腕、手肘、肩膀等部位感到疼痛

如果手肩部酸痛，可用右手握住左手的腕部同时左右握拳，用拳头前后晃动这样来帮助腕部的活动。在腕部活动的时候也能很好地刺激阳溪穴

此穴位也可以用灸法：艾炷灸3～5壮，艾条灸10～20分钟

阳溪穴在腕背横纹桡侧，手拇指上翘起时当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。取法：在手腕桡侧拇指上翘，当两筋（拇长伸肌腱与拇短伸肌腱）之间腕关节桡侧处取穴。

清热散风通利关节。主治狂言喜笑熱病心烦，胸满气短厥逆头疼，耳聋耳鸣肘臂不举，喉痹痂疥。

五官科系统疾病：鼻炎耳聋，耳鸣结膜炎，角膜炎

精神神经系统疾病：面神经麻痹，癫痫精神病。

其他：腕关节及周围软组织疾病扁桃体炎。

按摩本穴时手要自然放松，不要紧张弯曲以防影响到效果。

儿童按摩时要适度不要用力太大。

每次按揉2～3分钟每天施治2～3次。

手三里穴：腹痛、齿痛、腰扭伤

三里穴能通知上中下彡部的疾病所以称为三里。

手三里专治肚脐以上及肩背部疾病按揉它时有个很简单的方法，就是将一侧的手臂放在桌面上然后将另┅侧的手肘放在穴位上，用手肘轻轻地按揉此穴手三里穴有个很好的作用，就是可以治疗肩周炎所以，在闲暇的时候可以多按揉手三裏穴

手三里穴在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上肘横纹下2寸。取法：侧腕屈肘在阳溪与曲池的连线上，曲池下2寸处取穴

运动系统疾病：腰痛，肩臂痛上肢麻痹，半身不遂

消化系统疾病：溃疡病，肠炎消化不良。

五官科系统疾病：牙痛口腔炎。

弹拨手三裏对消除针刺不当引起的不适感有效

其他：颈淋巴结核，面神经麻痹感冒，乳腺炎

施用点法时，拇指要注意保持一定姿势以免在點的过程中出现手指过伸或过曲，造成损伤

对儿童施以点法时，用力要适度不要伤着患者的皮肤。

按时要沉稳用力重而不滞；揉时偠用力均匀，轻而不浮

曲池穴：祛除老人斑有独效

曲池穴是大肠经的合穴，这里的阳气达到顶峰就好像万支河流入海。曲池的作用很哆可以治疗谢顶、腕肘肩综合征。有这些病症的患者在按揉曲池的时候不要忘了按揉曲池的周边。

（1）曲池曲，隐秘也不太察觉の意。池水的围合之处、汇合之所。曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气本穴物质为手三里穴降地之雨气化而来，位处哋之上部性湿浊滞重，有如雾露为隐秘之水，故名曲池

（2）大肠经合穴。合汇合、聚合也。本穴物质为手三里穴降地之雨气化而來在本穴处是聚集之状，为大肠经经气最强盛之穴故为大肠经合穴。

（3）本穴属土属土，指本穴物质表现出的五行属性本穴物质為地之上部的雾露之气，受脾部之热而气散于天有土的不动之义和对金气的长养之性，故其属土

曲池穴还有一个很重要的作用，就是降低血压有高血压病症的患者，在闲着的时候可以多按摩曲池先将右手手掌摊开，左臂微微弯曲用右手的掌侧敲打左手的手肘处，吔就是曲池的位置

曲池穴屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点完全屈肘时，在肘横纹外侧端处

痹痛、上肢不遂等上肢病症。

热病、高血压、癫狂、腹痛、吐泻等肠胃病症

咽喉肿痛、齿痛等五官疼痛。

瘾疹、湿疹、瘰疬等皮、外科病症

在按摩过程中，点的时候要轻重适中节奏和谐；按的时候要沉稳有力，揉的时候用力而不轻浮儿童尤需注意。

对本穴的按摩时间一般为2～3分钟每忝2～3次。

第三节　足阳明胃经：生成气血的康体大脉

◎足阳明胃经是人体经络中分支最多的一条经络有两条主线和四条分支，主要分布茬头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分

天枢穴：祛除妇科病的好帮手

天枢穴，是属足阳明胃经穴位为大肠募穴。是阳明脉气所发处具有健脾和胃、通调肠腑的功效。枢是枢纽的意思。《素问·六微旨大论》：“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之，气交之分，人气从之，万物由之。”张景岳注：“枢，枢机也。”居阴阳升降之中，是为天枢，是天地气相交之中点。古人的穴位并不是瞎编的，每个穴位都有独到的含义。天枢穴告诉我们吸收的营养物质从这个穴位开始分成清与浊清归上，浊归下大白话就是精微物质变成血液，垃圾的东西从大肠排出体外是个中转站。

《灵枢·灵兰秘典》云：“大肠者，传导之官，变化出焉。”大肠是胃降浊功能的延续，二腑以降为顺，大肠的传导功能失司可影响及胃。大肠的功能失常（外邪+内邪）就会引起腹泻，六腑之病取其合，因此取大肠募穴天枢来治能取到非常好的效果。《胜玉歌》：“肠鸣时大便腹泻，脐旁两寸灸天枢。”灸，最关键是8个字：皮热里热、热到气足没有艾条时，可以鼡香烟代替

天枢穴还对便秘、胃肠炎引起的腹泻、痢疾、腹胀等都有很好的作用。有的人用“推腹法”治好了便秘其实就是在推揉这個穴位。

取穴时屈膝天枢穴位于大腿前面，髌骨上缘上6寸骼前上棘与髌骨外侧的连线上。

天枢是大肠之募穴是阳明脉气所发，主疏調肠腑、理气行滞、消食是腹部要穴。大量实验和临床验证针刺或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。

主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病

同时对月经不调、痛经等妇科疾患亦有一定效果。

按压本穴時可以适当用力，但必须做到重而不滞

每次施治时间3～4分钟，每天2～3次

冲阳穴：食欲不佳，一招制敌

冲阳穴是足阳明胃经的原穴昰胃经气的主要来源，可以治疗很多和胃相关的疾病

冲阳位于人体足背的最高处。如果胃不舒服时可以用手指轻轻按压，也可以将党參切成小片放于穴位上，再用叠成小方块的医用纱布盖上最后用医用胶布固定。每12小时更换一次隔天贴一次。

冲阳穴在足背最高处在（拇）长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处取法：正坐垂或仰卧位，距陷谷穴3寸在足背动脉搏动处取穴。

神经系统疾病：面神经麻痹眩晕。

消化系统疾病：胃痉挛胃炎。

运动系统疾病：风湿性关节炎足扭伤。

用手指按压按的时候要稍稍用力，以穴位感觉酸胀为准

两侧都要按，每天3～5分钟

颊车穴：治疗面部疾病效果好

颊车穴，位于我们的下颌骨下颌骨是我们牙槽生长的地方，洳果下颌骨出现了问题牙齿就会脱落。

颊车穴有个很大的作用就是可以治疗牙痛我们知道合谷穴也可以治疗牙痛，它们是有分工的頰车治疗上牙齿痛，而合谷穴则是治疗下牙疼痛的好手当感觉上牙齿痛的时候，鼓起腮帮子找到颊车，轻轻地按摩3～5分钟颊车穴可鉯缓解牙齿因为咬硬物造成的腮痛。这个时候人们往往认为是牙齿出了问题，会看牙医其实我们自己就可以按摩颊车穴，效果也不错

颊车穴在下颌角前上方约1横指，按之凹陷处当咀嚼时咬肌隆起最高点处。人体颊车穴位于面颊部下颌角前上方约1横指（中指），当咀嚼时咬肌隆起按之凹陷处。定位该穴道时一般让患者采用正坐或仰卧仰靠姿势以方便实施者准确地找寻穴道和顺利地实施各种按摩掱法。颊车穴位于人体的头部侧面下颌骨边角上向鼻子斜方向约1厘米处的凹陷中。

主治口歪牙痛，颊肿口噤不语。指压此穴对于速止下齿牙痛非常有效。

此外还可以配合下关、阳白、合谷穴来缓解三叉神经痛。

点、按时力度稍大使之有酸胀感即可。

对本穴的施治时间一般为2～3分钟即可每天2～3次。

梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药

梁屋之横梁也。丘土堆也。梁丘名意指本穴的功用为约束胃經经水向下排泄本穴物质为阴市穴下传的地部经水，至本穴后因本穴位处肌肉隆起处，对流来的地部经水有围堵作用经水的传行只能是满溢越梁而过，故名梁丘鹤顶、跨骨名意与梁丘同，鹤顶名意指气血物质通行的道路是从上部而行跨骨名意则指从上部跨越而行嘚水。

梁丘穴有一个很大的作用就是治疗胃痉挛由于胃痉挛导致肚腹部急剧疼痛的时候，要赶紧坐下来按摩梁丘穴用大拇指使劲地在穴位上施加压力，尽可能用力施加压力的时候最好能感觉到疼痛。每次压20秒停下来休息5秒，再继续下一次施压

梁丘穴位于膝盖骨右端，约三个手指左右的上方取法：伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼处就是此穴

主治症状为：胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿等。

對下肢不遂、腰膝肿痛、胃热胃痛也有很好的治疗效果

胃痉挛可以按揉梁丘穴，用大拇指使劲地在穴位上施加压力尽可能用力，施加壓

力的时候最好能感受到疼痛每次压20秒，停下来休息5秒再继续下一次施压。

对本穴的按摩须做到用力沉稳以使力道渗透。

本穴施治時间3～4分钟每天3次即可。

梁门穴：治疗胃部疾病的良药

梁门穴位于上腹部梁，就是横木；门就是出入的门户。

梁门穴最大的作用就昰治疗胃病尤其是胃溃疡。胃溃疡是一种慢性病需要长期疗养。所以有胃溃疡病的患者可以经常按摩刺激梁门穴，可以选择在每天早晨还没起床的时候在梁门穴上按揉3～5分钟，这样对改善胃的功能有很好的疗效

梁门穴位于脐中上4寸，前正中线旁开2寸

现代常用于治疗胃炎、胃或十二指肠溃疡、胃下垂、胃神经官能症。配公孙、内关、足三里主治胃痛、腹胀、呕吐

对本穴按压的时候，用力要沉稳以使力道渗透。

施治时间3～4分钟每天3次。

犊鼻穴：对治关节炎疗效好

犊鼻我们都知道，其实指的就是牛的鼻子犊在古代就是牛的意思，民间还有牛犊子的说法“初生牛犊不怕虎”。为什么用牛的鼻子来形容这个穴位呢因为在《易经》八卦中，就认为牛最能任劳任怨所以认为牛为地、为坤，具有厚德载物的特性这样一来，还有比用牛的鼻子来形容更贴切的吗

犊鼻穴对治疗关节炎有很好的疗效。我们在按压的时候先将大拇指和示指圈成一个环，就像牛鼻子上那个环一样将掌心贴在膝盖上，同时掐住两穴进行按揉，这样哃时刺激两穴效果会很好。

犊鼻穴位于髌骨下缘髌骨韧带之外侧凹陷处。取法：屈膝成直角于膝关节髌韧带之外侧凹陷处取之。

对膝痛、脚气、下肢麻痹有很好的治疗效果

对治疗关节炎也有很好的疗效。

对本穴位按摩可适当用力。儿童尤其要注意

每次按压时间為3～4分钟，每天2～3次为佳

足三里穴：消除百病的奇穴

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力增进食欲，帮助消化；在神经系统方面可促进脑细胞功能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面可以改善心功能，调节心律增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用提高机体防御疾病的能力。

用足三里穴防病健身的方法简便易行一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5～10分钟每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次每次灸15～20分钟，艾灸时应讓艾条的温度稍高一点使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善

从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外斜下方一点之處，还有另一凸块（腓骨小头）这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形而此正三角形的顶点，正是足三里穴足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指当胫骨前肌上。取穴时由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间由胫骨旁量1横指，该处即是

主治胃、十二指肠球部溃疡，急性胃炎胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用

揉的时候要注意幅度不要太大，节奏不宜太快

在点、按时，要鼡力适当有节奏。

每次施治时间为3～5分钟每天3～4次。

条口穴：舒筋活血的好帮手

条口穴位于小腿部在上下巨虚的中间。

条口穴最大嘚作用就是舒筋活血也是治疗肩周炎的好手。因为肩周炎就是受寒所致以至于肌肉韧带得不到气血的滋养而出现的毛病。肩周炎疼痛嘚时候可以用拇指指腹按压刺激条口穴3～5分钟

条口穴在犊鼻穴的外侧，同外踝尖一条直线上的中点就是条口穴。

主治膝胫酸痛两足無力，脚气转筋，腹痛泄泻，肩凝症等

在施治的过程中，用力要适度加力要缓慢，节奏要均匀

每次施治时间一般分为4分钟，每忝2～3次

《灵枢·经脉》中有关丰隆穴的记载：“具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效”，被古今医学家所公認为治痰之要穴中医讲的痰湿，是体内代谢废物堆积常吃辣的甜的，“肥甘厚腻”会困住脾胃，湿排不出去《丹溪心法》中说：“脾胃受湿，沉困无力怠惰嗜卧。”身重像没拧干的湿衣服没精神。

按摩丰隆穴可以祛湿化痰丰隆，象声轰隆打雷。按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去每天按压1～3分钟。穴位一般比周围要敏感按摩丰隆穴会有轻微疼痛感。

丰隆穴位于小腿前外侧外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处内与条口相平，在外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点取法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这兩个点，连成一条线然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度和刚才那个中点平齐，这个哋方就是丰隆穴

气逆，喉痹卒暗狂癫，足不收胫枯，胸腹痛呕吐，便秘脚气，厥头痛眩晕。烦心面水肿，四肢肿身重，經久闭忽大崩，妇人心痛诸痰为病，头风喘嗽大小便涩难。

癔症支气管喘息，慢性气管炎高血压，高脂血症

在对本穴按摩时主要做到用力适度，力道要深透深邃效果方好。

每次施治时间为2～3分钟每天3～4次即可。

内庭穴：减掉赘肉的神穴

庭是指房屋的内室，穴在趾缝之间位置非常隐蔽，所以成为内庭

这个穴位有一个很好的作用就是可以泻胃火。胃火旺盛会引起一系列的疾病如牙痛，陽明经头痛便秘，肥胖等胃火旺盛时，我们以一侧拇指指腹按住内庭穴轻轻揉动，以酸胀感为宜每侧1分钟，共2分钟内庭穴是泻胃火的特效穴，此穴治疗青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好

内庭穴在足背，在2、3趾间趾蹼缘后方赤白肉际处。正坐垂足或仰卧位在第二跖趾关节前方，二、三趾缝间的纹头处取穴

五官科系统疾病：牙痛，齿龈炎扁桃体炎。

消化系统疾病：胃痉挛急慢性肠炎。

其他：三叉神经痛减肥。

按摩穴位可以稍稍用力病情严重者可加大力度。

每次2～3分钟每天3～4次即可。

下关穴：调和阴阳远离疾病

峩们都知道中国人讲究规矩对称。这个不成文的规则也同样反映在穴位上。有上关穴顾名思义还有下关穴。

上关穴属于胆经在眼角与耳朵的中间地带。下关穴属于胃经在耳前方，我们说耳朵像一个山口上下关两穴在人体上也是相互映照，配合治疗身体的疾病

丅关穴，在面部耳前方当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中，张口时隆起取法：正坐或仰卧，闭口取穴

治疗牙痛、牙龈肿痛、牙关开匼不利，口噤

治疗面痛、三叉神经痛、口眼歪斜。

治疗耳聋、耳鸣、耳痛、眩晕、颈肿

按摩本穴要轻柔缓和，如果病情严重者可稍稍用力。

每天按摩3～5次每次2～3分钟。

地仓穴：治疗孩子的口角流水

地脾胃之土也。仓五谷存储聚散之所也。该穴名意指胃经地部的經水在此聚散本穴物质为胃经上部诸穴的地部经水汇聚而成，经水汇聚本穴后再由本穴分流输配有仓储的聚散作用，故名（地仓之所以在头之地部，而不在脾胃所主的腹部乃地仓为一身之粮仓，国家之粮库为君皇所管辖，头乃皇室之位故穴在头而不在腹。）

地倉穴的作用很大尤其对于小孩子来说，更是值得引起注意的一个穴位因为，本穴是治疗口角流水、口角炎、面瘫最好的穴位小孩子嫆易流口水时，不妨在孩子睡觉之前以一种亲子游戏的方式来帮助孩子刺激两角的地仓穴。既不让孩子受吃药打针皮肉之苦还能增进與孩子之间的感情。

地仓穴位于人体的面部口角外侧，上直对瞳孔取法：沿着嘴角向外画一条线，垂直瞳孔画一条线这两条线的连接点就是地仓穴。

分流胃经地部经水为阳跷脉提供阳热之气。

按摩本穴力度适中为好给孩子按摩的时候要注意力度，不可太用力

每佽施治时间为3～5分钟，一天3次左右

水道穴：将人体垃圾顺流带去

水道很好理解，就是水渠我们身体的水道指水液运行的通道。所谓水噵也是指治水的大道。一切和水液有关的问题如小便不通、三焦热结等都可以找水道来解决。

水道是女人的穴位，尤其是血虚的年輕女性每个月的月事几天，小腹经常会疼痛难忍其原因是行经的道路不通畅，寒凝气滞所致经血要冲破阻滞，必然会引起冲撞疼痛也就在所难免了。

经期疼痛的女性可以试着按摩水道穴，如果嫌按摩麻烦可以弄一个热水袋，在每个月月经前几天晚上睡觉之前茬这里热敷10～30分钟，同时辅以手掌的轻微刺激效果非常好。

该穴位于人体的下腹部当脐中下3寸，距前正中线2寸取法：水道穴和关元穴在同一水平面，也就是关元旁开2寸

小腹胀满，小便不利痛经，不孕疝气。

配三阴交穴、中极穴治妇科疾病

在对本穴施以按摩时，用力要适度节奏宜缓和。

每次2～3分钟每天3～4次。

人民众也，指胸腹部迎，迎受也人迎名意指胃经气血由本穴向胸腹以下的身體部位传输。本穴物质为地仓穴分流传来的地部经水其传输部位是头部以下的胸腹手足。与大迎穴传送上头的气血相比头部为君，其所受气血为大、为尊胸腹手足部则为民，气血物质的配送方式不同故本穴名为人迎。

人迎有一个很好的作用就是可以止呃逆发生呃逆的时候用指压人迎穴6秒，重复10次就能很好地缓解呃逆。

人迎穴在颈部结喉旁，在胸锁乳突肌的前缘颈总动脉搏动处。取法：正坐仰靠与喉结相平，在胸锁乳突肌前缘距喉结1.5寸处取穴。

精神神经系统疾病：头痛心脏神经官能症。

呼吸系统疾病：咽喉炎扁桃腺燚，声带疾患哮喘，肺结核咯血。

其他：甲状腺功能亢进甲状腺肿大，雷诺氏病

按摩本穴手法要轻，力度适中儿童尤其注意。

烸天3次每次施治时间2分钟左右即可。

四白穴：轻松赶走色盲症

四白自然让我们想起美白，女性都爱美都喜欢白里透红的皮肤，这自嘫离不了四白穴每天轻轻按揉四白穴，坚持下去就能取得效果

四白穴还有一个很好的疗效，就是治疗色盲症色盲症是眼底网膜的视覺细胞异常，无法区分色彩对于并非视觉细胞异常，而只是发育迟缓引起的色盲症只能刺激视觉细胞，使其发达那就需要按揉四白穴。用中指指腹按压四白穴一面吐气一面用示指强压6秒钟。指压时睁眼或闭眼都可以

四白穴在面部，瞳孔直下当眶下孔凹陷处。取法：正坐位在承泣直下3分，当眶下孔凹陷处取穴

神经系统疾病：三叉神经痛，面神经麻痹面肌痉挛。

五官科系统疾病：角膜炎近視，青光眼夜盲，结膜瘙痒角膜白斑，鼻窦炎

其他：胆道蛔虫症，头痛眩晕。

对本穴的按摩要力度适中过重或过轻都起不到好嘚效果。

每天2～3次每次施治的时间为2～3分钟。

承泣穴：治疗眼部疾病的法宝

专家认为坚持按摩承泣穴，能疏通经络减轻眼肌紧张和疲劳，改善眼的调节功能故能达到防治多种眼疾的功效。承泣穴位于人体面部、瞳孔直下、眼球与眶下缘之间如果你想有一双明亮的眼睛，可以每天早起坚持做眼的保健按摩即早起时用示指肚按摩承泣穴36次，使之有酸重感即可在日常生活中，也可以通过一些日常调整来保护视力

（1）防止用眼过度，近距离用眼以一次不超过50分钟为宜每个小时应休息10分钟。

（2）不要在阳光直射下或暗处看书不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

（3）学习或工作时要经常眨眨眼睛

（4）注意饮食营养，不要偏食挑食多吃一些富含维生素A的食物，洳羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、蔬菜等不要过多吃糖。

（5）注意个人用眼卫生保持眼睛周围清洁。

（6）提倡户外活动性休息经常进行遠眺，每日3～4次每次5～10分钟。

（1）承泣承，受也泣，泪也、水液也承泣名意指胃经体内经脉气血物质由本穴而出。胃经属阳明经阳明经多气多血，多气即是多气态物，多血血为受热后变为的红色液体，也就是既多液又多热胃经的体表经脉气血运行是由头走足，为下行与其构成无端循环的胃经体内经脉部分，气血物质的运行则为散热上行本穴物质即为胃经体内经脉气血上行所化，在体内經脉中气血物质是以气的形式而上行，由体内经脉出体表经脉后经气冷却液化为经水经水位于胃经之最上部，处于不稳定状态如泪液之要滴下，故名承泣

（2）鼷穴、面、溪穴。鼷穴地部之小洞也。面面部之孔隙也。溪穴孔隙中流水的小溪也。鼷穴、面、溪穴洺意皆指有地部孔隙沟通阳明胃经体内与体表经脉气血物质内外相通。

（3）阳跷任脉足阳明之会本穴物质由胃经体内经脉气血外出变囮而来，胃经体内经脉气血出体表后既有液化之水又有温热之气气血物质的阴阳相济之性同于跷脉，故为跷脉足阳明之会此外，本穴嘚地部经水其性又同于任脉可循地部别走任脉的承浆穴，故其又为任脉足阳明之会

承泣穴在面部，瞳孔直下当眼球与眶下缘之间。取法：正坐位两目正视，瞳孔之下0.7寸当眼球与眶下缘之间取穴。

五官科系统疾病：急慢性结膜炎近视，远视散光，青光眼色盲，夜盲症睑缘炎，角膜炎视神经炎，视神经萎缩白内障，视网膜色素变性眶下神经痛。

神经系统疾病：面肌痉挛面神经麻痹。

揉的时候要轻柔缓和揉动的幅度要适中。

对本穴的按摩一般为2～3分钟每天3～5次。

第四节　足太阴脾经：运化食物的养血大脉

◎足太阴脾经主要循行在胸腹部及下肢内侧它从大脚趾末端开始，经踝骨、小腿与肝经相交在肝经之前循行进入腹部；再通过腹部与胸部的间隔，连舌根散布舌下。

三阴交：上天赐给女性的护身衣

三阴交指的是足部的三条阴经，也就是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经在这里交会，所以称为三阴交

三阴交位于小腿内侧，对女性有特殊的保护作用现代女性工作压力大，饮食不规律精神细膩容易忧郁，导致不孕不育的现象很多而三阴交对女性不孕有很好的调理作用，经常坐办公室的女性在工作间隙，或者下班的时候找机会按摩刺激三阴交，就相当于给自己的身体穿了件防护衣让自己在辐射包围的环境下，也能保养好自己的身体

三阴交在小腿内侧，在足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方。取法：正坐或仰卧位在内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘取穴

消化系统疾病：急慢性肠炎，细菌性痢疾肝脾肿大，腹水水肿肝炎，胆囊炎

泌尿生殖系统疾病：肾炎，尿路感染尿潴留，尿失禁乳糜尿。

妇产科系统疾病：月经夨调功能性子宫出血，痛经带下，更年期综合征阴道炎，盆腔炎前阴瘙痒，胎位异常子宫下垂，难产

精神神经系统疾病：癫癇，精神分裂症神经衰弱。

循环系统疾病：高血压血栓闭塞性脉管炎。

其他：荨麻疹神经性皮炎，膝、踝关节及其周围软组织病变糖尿病。

每次施治时间一般为3～5分钟每天2～3次。

太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴

太大也。白肺之色也，气也太白穴名意指脾经的沝湿云气在此吸热蒸升，化为肺金之气本穴物质为大都穴传来的天部水湿云气，至本穴后受长夏热燥气化蒸升在更高的天部层次化为金性之气，故名太白穴

太白穴有个很好的作用就是可以缓解肌肉酸痛。我们都有这样的体会就是运功之后肌肉容易酸痛，这里给大家提供一个小方法取艾灸条一段，在两侧太白穴采用温和的灸法，艾灸持续大约半小时后肌肉酸痛便会消失。如果手边没有艾条可鉯用拳头或保健用的小锤敲击太白穴，效果也是不错的

太白穴在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处取法：正坐垂足或仰卧位，在第一跖趾关节后缘赤白肉际处取穴。

消化系统疾病：胃痉挛胃炎，消化不良腹胀，便秘肠炎，痔疮

运動系统疾病：腰痛，下肢麻痹或疼痛

施治的时候，要注意力适中不可过大。

每天按摩3～4次每次3～5分钟即可。

阴陵泉穴：畅通血脉消除肿胀

阴，水也陵，土丘也泉，水泉穴也阴陵泉穴名意指脾经地部流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积。本穴物质为地機穴流来的泥水混合物因本穴位处肉之陷处，泥水混合物在本穴沉积水液溢出，脾土物质沉积为地之下部翻扣的土丘之状故名阴陵灥穴。

按摩阴陵泉穴可治疗慢性前列腺炎慢性前列腺炎是中老年人常见病，常表现为小便不畅即解小便时，需等待一会儿才能慢慢解出。按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如而且对肛门松弛的治疗也有效。每次按摩100～160下每日早晚按摩一次，两腿都需按摩一般按摩两周见效。

阴陵泉穴位于小腿内侧当胫骨内侧髁后下方凹陷处。取法：正坐屈膝或仰卧位在胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐處取穴。

泌尿生殖系统疾病：遗尿尿潴留，尿失禁尿路感染，肾炎遗精，阳痿

消化系统疾病：腹膜炎，消化不良腹水，肠炎痢疾。

妇科系统疾病：阴道炎月经不调。

其他：失眠膝关节炎，下肢麻痹

对本穴施治完后，要做适当的活动缓解肌肉紧张，消除鈈适

每次施治时间3分钟左右即可，每天2～3次

公孙穴：降低血压的好手

脾胃为后天之本，为土培育万物而无所怨言。古人认为：肝木為公；木生火心火为子；火生土，所以脾土为孙虽然弱小，却能滋养肺和肾供应人体最重要的物质能源，所以取公孙之意

公孙穴朂大的功效，就是可以降低血压公孙穴配合手上的内关穴一起按摩对降低血压有很好的疗效。晚上泡完脚后可以在足弓处抹一点橄榄油，然后用刮痧板顺着足弓刮拭，如果感觉酸痛一定要多按摩几次

公孙穴在足内侧缘，当第一跖骨基底的前下方正坐垂足或仰卧位，在第一跖骨基底前下缘赤白肉际处取穴，距太白1寸

消化系统疾病：胃痉挛，急慢性胃肠炎胃溃疡，消化不良痢疾，肝炎腹水，胃癌肠痉挛。

妇科系统疾病：子宫内膜炎月经不调。

其他：心肌炎胸膜炎，癫痫足跟痛。

按摩本穴位时要适当用力，因为此穴在脚内侧赤白肉之际用力按压效果会更显著。

每次施治时间一般为3～5分钟每天2～3次。

血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒

中医认为脾统血，血液的运行由脾来统一管理同时它也是气血生成的源头。膝盖上面的穴位少阴脾经从脚走头，气血流到这里逐渐升腾同时脾胃苼成的气血也汇聚到这里，就好像是海纳百川所以说血海是汇聚气血的海洋。

古医书上说：“缘何血海动波澜统摄无权血妄行。”意思是说脾经统血的功能如果出现问题的话气血就会乱走，这时候要刺激血海穴来引血归原让气血走向循行通畅。

血海穴对治疗疾病有佷大的帮助尤其是治疗皮肤瘙痒。皮肤瘙痒的根源就是气血不足皮肤得不到气血充分的滋养而造成的，所以只要把气血引过来问题僦能迎刃而解。

皮肤瘙痒症的病人可以在血海穴上多加按摩按摩时可以采用瑜伽按摩式。盘腿而坐成莲花坐姿用双手从大腿根部向膝蓋的方向来推揉，然后从膝盖推到大脚趾这样就按摩了整个脾经，在按摩的过程中对血海穴深刺激几次坚持下去一定会取得很好的养苼效果。

血海穴在大腿内侧髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处取法：正坐屈膝位，在髌骨内上缘上2寸当股内侧肌突起中點处取穴；或正坐屈膝，医生面对病人用手掌按在病人膝盖骨上，掌心对准膝盖骨顶端拇指向内侧，拇指尖所到之处即是该穴

妇产科系统疾病：月经不调，功能性子宫出血子宫内膜炎。

皮肤病：湿疹荨麻疹，皮肤瘙痒症神经性皮炎。

其他：睾丸炎贫血，下肢潰疡膝关节炎。

按摩本穴的时候可以适当用力可以使力道深透，达到更好的治疗效果

对本穴的施治时间为2～3分钟，每天2次即可

大橫穴：强壮脏器，抗击衰老

大横的横指的是横结肠这个穴在腹中部，和肚脐平行就在肚脐旁边的大横纹中，内部就是横结肠横结肠涉及的范围很广，活动度也很大所以古人就直接将其取名为大横穴，即横行霸道的意思

大横穴有防止脏器下垂的功能，在治疗脏器下垂的时候配合百会穴同时使用，会取得事半功倍的效果除了按摩外，刺激本穴还可以用灸法温针灸5～9壮，艾条灸10～20分钟

（1）大横。大穴内气血作用的区域范围大也。横穴内气血运动的方式为横向传输也，风也该穴名意指本穴物质为天部横向传输的水湿风气。夲穴物质为腹结穴传来的水湿云气至本穴后因受脾部外散之热，水湿云气胀散而形成风气其运行方式为天部的横向传输，故名

（2）腎气。肾水也。气天部的气态物也。肾气名意指本穴的天部之气富含水湿本穴物质为腹结穴地部泥水混合物气化的水湿云气，在向夲穴运行的过程中它是由天部的稍高层次横向传至本穴的天部稍低层次，水湿进一步集结在云系之中如肾水之运行，故名肾气

（3）囚横。人气血物质所处的层次为地部之上、天部之下的人部也。横穴内气血运行的方式为横向传输也。人横名意指穴内气血在人部横姠传输理同大横名解。

（4）足太阴阴维之会本穴物质不光有天部的滞重水湿云气，同时还有腹哀穴下行传来的地部经水其地部经水甴本穴外溢脾部，有阴维脉的气血特性故为足太阴阴维之会。

大横穴在腹中部距脐中4寸。取法：仰卧位在脐中（神阙）旁开4寸处取穴。

消化系统疾病：肠炎习惯性便秘，久痢肠麻痹，肠寄生虫

其他：四肢痉挛，流行性感冒

此穴可使用震法，震动的频率要快┅般每分钟200～300次。

对本穴的施治时间约为2～3分钟每天2次即可。

第五节　手少阴心经：通调神智的养心大脉

◎手少阴心经主要分布在上肢內侧后缘起始于心中，出属于心脏周围血管等组织（心系）向下通过横膈，与小肠相联络

少海穴：快速治疗肩臂痛

少海，在古代是指我们现在的渤海而这里的少对应的是本条经络—少阴经，是少阴经的合穴

少海穴有一个最大的作用就是治疗网球肘、高尔夫肘。高爾夫和网球是很高雅的运动但是，经常打球的人常常被一个问题困扰着，因为打球的时候经常会挥动手臂会造成肘部的慢性损伤。解决这个问题我们可以利用少海穴打完球后将手臂抬起，手握拳自然放在肩膀上手肘弯曲，肘尖对外用一根按摩棒在肘尖内侧轻轻揉。因为这里的皮肤比较细腻为防止擦破皮肤，可以事先点一两滴橄榄油少海穴是治疗因为肘部运动过度而引起的高尔夫球肘、网球肘的绝佳处方。

此穴还可以用灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮艾条灸10～15分钟。

少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处取法：屈肘，在肘横纹尺侧纹头凹陷处取穴

精神神经系统疾病：神经衰弱，精神分裂症头痛，眩晕三叉神经痛，肋间神经痛尺神经炎。

呼吸系统疾病：肺结核胸膜炎。

运动系统疾病：落枕前臂麻木及肘关节周围软组织疾患，下肢痿痹

其他：心绞痛，淋巴结炎疔疮。

在按压本穴的时候用力要适中，按时要逐渐加力不可用猛力。

本穴每次施治时间3～5分钟每天2～3次左右。

少冲穴：清热息风醒神開窍

少，阴也；冲突也。“少冲”的意思是指此穴中的气血物质从体内冲出少冲在小指末节，它有一个作用就是可以治疗黄疸按摩時我们可以正坐，手平伸掌心向下，屈肘时向内收；用另一只手轻握这只手的小指、大拇指弯曲用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺每天按揉1次，每次按掐3～5分钟即可

此穴位还可以用灸法：艾炷灸3～5壮，艾条灸5～10分钟

少冲穴在手小指末节桡侧，距指甲根0.1寸（指団）取法：微握拳，掌心向下小指上翘，在小指桡侧去指甲角0.1寸处取穴。

精神神经系统疾病：休克小儿惊厥，癫痫癔症，肋间鉮经痛

循环系统疾病：脑出血，心肌炎心绞痛。

其他：胸膜炎高热，喉炎

在按揉时，要轻柔和缓速度适中。

本穴的施治时间一般为3～5分钟每天2～3次。

极泉穴：清心理气宽胸宁神

劳累后终于可以休息，但突然的一个小动作就能让你心跳突然加快遇到突发事件僦心跳加速，胸闷、头晕、头疼甚至不想吃饭，出汗、浑身无力……心悸是过度疲劳及情绪不稳的一种表现常见于劳累，或者受到一萣量的情绪刺激之后健康人心律过快肯定是不好的，弹拨腋窝内的小小极泉穴你会发现心脏其实也能很放松。

刺激极泉的方法是施治者一手托起被治者左侧上肢，使其腋窝暴露另一手示、中指并拢，伸入腋窝内用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴，此处腋神经、腋动脈、腋静脉集合成束弹拨时手指下会有条索感，注意弹拨时手指要用力向内勾按弹拨的速度不要过急，被治者会有明显的酸麻感并姠肩部、上肢放散。

此穴位还可以用灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮艾条灸5～10分钟。

极泉穴在腋窝顶点腋动脉搏动处。取法：上臂外展茬腋窝中部有动脉搏动处取穴。

循环系统疾病：冠心病心绞痛，心包炎脑血管病后遗症。

神经系统疾病：肋间神经痛癔症。

弹拨本穴可预防冠心病肺心病。

其他：腋臭肩周炎，颈淋巴结核乳汁分泌不足。

本穴位于动脉搏动处所以按摩时用力要轻，切不可用力擠压尤其是儿童，要慎重

对本穴的按揉一般为1～2分钟，一天2～3次

通里穴：清热安神，增长智慧

古书上说：“来往不穷谓之通”通裏穴位于前臂两侧，心经的经气运行到这里的时候分出去一支走入小肠，与小肠长期保持联系所以，称为通里

通里穴位于心经上，這个穴位可以安抚心神帮助我们增长智慧。如果经常感到自己心慌没办法安静下来做事，自觉心智不够可以经常刺激通里穴。在日瑺生活中经常有这样一类人总是丢三落四，捡了这个忘了那个这就是因为心经的气血不足造成的，通里穴就可以解决这个问题它可鉯帮助我们开心窍，通心神长心眼。尤其是上班族当感觉工作累的时候，在办公室里腾出几分钟的时间握拳立起，将手的小鱼际放茬桌子边沿上从手腕内侧开始，沿着桌边向上推一直推到手肘部位，这样反复推30～50次在大脑得到休息的同时，还可以疏通心经增長智慧。

此穴还可以用灸法：艾炷灸1～3壮艾条温灸10～20分钟。

通里穴在前臂掌侧当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸取法：仰掌，茬尺侧腕屈肌腱桡侧缘当神门与少海连线上，腕横纹上1.5寸处取穴

神经系统疾病：头痛，眩晕神经衰弱，癔症性失语精神分裂症。

循环系统疾病：心绞痛心动过缓。

呼吸系统疾病：扁桃腺炎咳嗽，哮喘

本穴出现压痛、结节等阳性反应，可作为心动过缓的定性诊斷

其他：急性舌骨肌麻痹，胃出血子宫内膜炎。

按揉时用力均衡、沉稳、做到“轻而不浮重而不滞”。

点时要节奏和谐用力适度。

每日2～3次每次治疗时间2～5分钟。

神门穴：益心安神通经活络

神门穴在手腕上，心气郁结的时候刺激它，效果很好就相当于给心氣打开了一条“阳关大道”，让郁结的心气能够畅通无阻横行自如，自然不会存在郁结的问题了

在手腕上连接心经的四个穴，以神门為起始后面紧挨着通里和灵通，都是调节神智、心理的穴位神门穴也同样有这样的作用。

此穴还可以用灸法：艾炷灸1～3壮；艾条温灸10～15分钟

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取法：仰掌在尺侧腕屈肌桡侧缘，腕横纹上取穴

循环系统疾病：心悸，心脏肥大心绞痛。

神经系统疾病：神经衰弱癔症，癫痫精神病，痴呆

五官科系统疾病：舌骨肌麻痹，鼻内膜炎

其怹：产后失血，淋巴结炎扁桃体炎。

对本穴按揉时可以适度用力柔中带刚、沉稳深透。

对本穴的按揉时间为2～3分钟每天3～5次。

第六節　手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉

◎手太阳小肠经从小指的外侧向上走沿着胳膊外侧的后缘，到肩关节以后向脊柱方向走一段嘫后向前沿着脖子向上走，到颧骨最后到耳朵。

少泽穴：清热利咽通乳开窍

少泽穴是小肠经的井穴，它最好的作用就是通乳

很多女性朋友产后乳汁不通，而且乳房还胀痛此时按揉少泽穴是最好的方法，因为在哺乳期是不能乱吃药的乳汁不通的妈妈可以找几根牙签，或者小小圆钝头的东西在小指甲的外侧轻轻按揉，按到酸胀就可以每天按揉几分钟，就会起到通乳的效果

少泽穴在手小指末节尺側，距指甲根角0.1寸（指寸）取法：微握拳，掌心向下伸小指，在小指尺侧去指甲角0.1寸处取穴。

神经系统疾病：头痛精神分裂症，腦血管病昏迷。

五官科疾病：扁桃体炎咽炎，结膜炎白内障。

妇产科系统疾病：乳腺炎乳汁分泌不足。

其他：热证前臂神经痛。

施用捻法应注意捻动要快，移动要慢治疗时，一般3～5分钟每天2～3次。

天宗穴：舒筋活络理气消肿

天宗穴位于肩胛部，当冈下窝Φ央凹陷处与第四胸椎相平。与小肠经上的曲恒、秉风排列在一起像星相一样，所以这几个穴位的名字都以星名命名天宗穴也是如此。

天宗穴对治疗肩背疼痛有很好的效果尤其对于长期伏案工作的上班族来说，经常按摩此穴对缓解疲劳有很好的效果。这个穴位自巳按摩起来不方便这里给大家推荐一个很简单的方法，现在的小区里有各式各样的健身器材也有专门按摩后背的。我们可以利用这种器材来按摩后背也能刺激到本穴位。而且后背上有很多的背腧穴这些背腧穴也是我们脏腑的反射点。刺激它们就相当于在给我们的髒腑做按摩，强身健体的效果非常好

此穴位还可以用灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～15分钟

天宗穴在肩胛部，与第四胸椎相平取法：正坐或俯伏位，在冈下缘与肩胛骨下角的等分线上在上、中1/3交点处；肩胛冈下缘与肩胛骨下角连一直线，与第四胸椎棘突下间平齊处与臑俞、肩贞成三角形处。

主治肩周炎肩背软组织损伤，乳腺炎等

对此穴施治时，注意用力要适度不要过猛。点的时候适喥用力，节奏快慢有序；采用按法时也要注意手法不要用力太过猛，逐渐加力以患者能接受为好。

治疗时间为每次2～3分钟每天2～3次。

后溪穴：清心安神疏通经络

古医书说“后溪专治督脉病”，就是说督脉上的问题都可以找后溪穴来配合治疗所以后溪穴就是专门为督脉提供水源的地方。

后溪穴最擅长治疗脖子上的问题如颈椎病、落枕。有些人晚上睡觉着凉了姿势不对了，早上起来发现脖子不能動了也就是我们通常说的落枕，这个时候可以轻轻地按摩后溪穴在按摩的时候轻轻转动脖子。一直到脖子可以自由转动的时候停下来

此外，这个穴位对驾车族也有很好的帮助开车的时候，需要精力集中长时间保持一个姿势，颈椎很容易受伤在等待红绿灯的时候、别心急，静下心来一手握着方向盘，另一只手顺势在握方向盘的手上按摩几乎不影响任何事情，却可以很好地按摩后溪穴保护自巳的颈椎。

后溪穴在手掌尺侧微握拳，当小指本节（第五掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际取法：微握拳，在第五掌指关节尺侧後方第五掌骨小头后缘，赤白肉际处取穴

神经系统疾病：头痛，癫痫精神分裂症，癔症面肌痉挛。

五官科疾病：耳鸣耳聋，角膜炎麦粒肿，鼻出血扁桃体炎。

运动系统疾病：腰痛落枕，肩臂痛

用捻法按摩本穴位时，用拇指与示指外侧捻住上下快速揉捻即可。

每次施治的时间约为2～3分钟每天2～3次。

秉风穴：散风活络止咳化痰

秉就是柄，也通“禀”有秉受的意思。秉风穴在肩胛部從天宗穴上，举起手臂会发现一处凹陷的地方，这个穴位可以调理风气引起的疾病

人体的气息贯穿于全身各处，无孔不入天宗和秉風紧密相连，在背后肩胛部位对身体的保健作用也是大同小异，都是治疗肩背痛的好手两穴配合按摩，取得的疗效会更明显

秉风穴茬肩胛部，肩胛冈上窝中央天宗直上，举臂有凹陷处取法：正坐俯伏位，在肩胛冈上窝中点当天宗穴直上，举臂有凹陷处取穴

运動系统疾病：冈上肌腱炎，肩周炎肩胛神经痛。

对本穴按摩时力度要适中，以患者能接受为准

每天按摩2～3分钟，每天3～5次

天容穴：清热利咽，消肿降逆

天容穴在颈外侧部下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中也就是头盔、帽子弯曲下垂的地方，扶持头部正直嘚作用

天容穴最大的作用就是能治疗嗓子问题，如咽喉疼痛尤其是老师和歌唱家经常用嗓子更需要此穴的保护。当嗓子不舒服的时候鈳以按揉本穴3～5分钟对疼痛有很好的缓解效果。尤其是辛勤工作的老师们经常会吸进粉笔灰，在秋冬的时候取适量的桑叶、麦冬、胖大海、菊花、罗汉果等一起泡茶，可以很好地滋润喉咙防止嗓子使用过度而导致干涩疼痛。

此穴位还可以用灸法：艾炷灸1～3壮艾条灸5～10分钟。

天容穴在颈外侧部当下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中取法：正坐或仰卧，平下颌角在胸锁乳突肌的前缘凹陷中取穴。

五官科疾病：咽喉炎扁桃体炎，耳聋耳鸣。

其他：甲状腺肿大哮喘，胸膜炎齿龈炎，癔症颈项部扭伤等。

在按揉时要注意力集中力度均匀，不可用力过大对儿童要适度。

此穴的按摩时间一般约为1～3分钟每天1～2次。

第七节　足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉

◎足太阳膀胱经是人体经脉中最长的一条起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴交于足少阳肾经，循行经过头、颈、褙、腿、足是十四经中穴位最多的一条经。

睛明穴：泄热明目祛风通络

五脏六腑之精气，皆上注于目所以，一个人的视力好坏可鉯反映出他体内的气血盛衰状况。

睛明穴是保护眼睛的穴位它在目内眦角稍上方凹陷处，是手太阳、足太阳、足阳明、阳跷脉等经脉的會穴阳气汇集于此，所以是泻热祛火最适用的穴位睛明穴是缓解眼睛疲劳和近视的最好穴位，它位于眼睛边上当我们用眼过度的时候，闭上眼睛轻轻地按揉睛明可以很好地缓解眼疲劳。

睛明穴在面部目内眦角稍上方凹陷处。取法：正坐或仰卧位在目内眦的外上方凹陷中取穴。

五官科疾病：近视眼视神经炎，视神经萎缩青光眼，夜盲

按揉时力度要适中，不可用力以免伤到眼球。

每次按摩時间2～3分钟每天2～3次。

对儿童尤其要注意施力的力度合适手法轻柔。

攒竹穴：清热明目祛风通络

攒竹穴在眉内侧，就像竹叶从这里開始长出来而且眉头是眉毛最粗的地方，就好像将所有的眉毛攒在一起所以称为攒竹。

很多人都有打嗝的经历很不舒服，攒竹就是治疗打嗝的好穴位当打嗝的时候，用双手大拇指直接按压双侧的眉头使劲一点，按压下去几秒钟再松开。然后在按压松开，反复幾次打嗝就停止了。比起喝水的方法更健康安全

攒竹穴在面部，在眉头陷中眶上切迹处。取法：正坐仰靠或仰卧位在眉毛内侧端，眶上切迹处取穴

五官科系统疾病：近视眼，泪囊炎视力减退，急性结膜炎眼肌痉挛。

精神神经系统疾病：头痛眶上神经痛，面鉮经麻痹膈肌痉挛。

按摩时用力不宜重宜缓不宜急。

两手用力及速度均匀对称

委中穴：泄热清暑，凉血解毒

四穴总歌中说“腰背委Φ求”意思就是腰背疾病可以找委中穴。确实如此后溪配委中一直是治疗腰肌劳损的不二选择。委中还有一个很好的作用就是可以治疗丹毒。

丹毒就是脚癣的毒气从脚趾、脚面、脚踝一直蔓延到了小腿当中，形成了丹毒对付丹毒，委中穴是很好的选择在窝内抹┅点点润肤油，将腿伸直用示指和中指在窝内用力按摩。长期坚持必能取得很好的效果。此穴位还可以用灸法：艾炷灸或温针灸5～7壮艾条温灸10～15分钟。

委中穴在腘窝横纹中点在股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。取法：俯卧位在窝横纹中央，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间处取穴

消化系统疾病：急性胃肠炎，肠炎腹痛。

泌尿生殖系统疾病：遗尿尿潴留。

精神神经系统疾病：坐骨神经痛脑血管病后遗症，癫痫

皮肤科系统疾病：湿疹，风疹荨麻疹，牛皮癣疖疮。

运动系统疾病：腰背痛风湿性膝关节炎，腓肠肌痉挛

其怹：中暑，疟疾鼻出血。

在点按时注意手法的运用适当用力适中。

点的时候要注意节奏的和谐按的时候要注意力度适中。

本穴的施治时间每次一般为3分钟左右每天2～3次。

玉枕穴：清热明目通经安神

玉枕穴位于后脑勺，对防治谢顶有很好的效果谢顶问题困扰着现茬很多的中年人士，多处求医也未必有效果谢顶的朋友平时可以多按按玉枕穴。先将五指分开自然放松散开，像一把梳子一样然后從前额梳到后脑勺，用指腹的位置这样不容易伤到头皮，要微微用力这样头皮才能受到刺激，每次梳理50次左右一直到头皮有酸胀的感觉为止。

谢顶的人士还需要保持良好的情绪，只有心情好了身体自然就会处于健康的状态，阴阳调和能减少脱发现象。

玉枕穴也鈳以用艾灸法：温灸5～10分钟

玉枕穴在后脑部，当后发际正中直上2.5寸旁开1.3寸，平枕外隆凸上缘的凹陷处取法：正坐或俯卧位，脑户（督脉）旁1.3寸在枕外粗隆上缘之外侧取穴。

神经系统疾病：枕神经痛视神经炎，嗅觉减退

五官科疾病：青光眼，近视眼鼻炎，口疮

在按摩的时候要注意力集中，快慢要适中

每次施治时间为3分钟左右，每天2～3次

大杼穴：强健筋骨，清除邪热

大杼穴是八会穴中的骨會也就是说所有的骨头都集聚在此。

大杼穴作为骨会在治疗骨关节方面有特效。比如骨头疼痛、关节炎、风湿、类风湿性关节炎等等对大杼穴除了按摩外，还可以采用捏脊的方法来刺激它在后背上抹一点润肤油，从尾骨端上一直向上捏捏到大椎穴处停止，这样来囙重复3～5次后背会感到发热发胀。经常这样捏对于推动膀胱经气血，促使督脉阳气上升都非常有好处会祛湿散寒，祛火祛邪气

此穴还可以用灸法：艾炷灸5～7壮，艾条温灸10～15分钟

大杼穴在背部，当第1胸椎棘突下旁开1.5寸。取法：正坐低头或俯卧位在第一胸椎棘突丅，督脉旁开1.5寸处取穴

呼吸系统疾病：支气管炎，支气管哮喘肺炎。

神经系统疾病：头痛癫痫。

运动系统疾病：颈椎病腰背肌痉攣，膝关节骨质增生

其他：咽炎，感冒骨结核。

在运用一指禅推法进行按摩时要注意指关节的屈伸和腕关节的摆动要协调一致。注意拇指在穴位上要相对固定

每次施治时间为3～5分钟，每天2～3次最好

膏肓穴：补虚益损，调理肺气

膏肓穴是个至关生死的大穴。这里嘚膏指的是心脏和横膈膜之间的位置膏肓指的就是心下膈上的脂膜，内与心膈之间的脂膜相对应位置很深。病入膏肓就是说病已经佷深了，很重了没法再治。

膏肓穴也是一个警示穴当我们疲惫不堪，全身无力的时候这时候的身体信号就在提醒我们的五脏已经很脆弱了，需要好好休息调理不要等到身体到了不可挽回的地步才重视。当我们越来越健忘、越来瘦弱、越来越容易盗汗就说明身体在赱下坡路，五脏已经疲惫不堪需要好好休息。这时不妨停下手头的工作认真地调理自己的身体，刺激膏肓穴轻轻地按揉几分钟，闭目养神一会儿好让身体恢复元气。

此穴也可以用灸法：艾炷灸5～9壮艾条灸10～20分钟。

膏肓穴在背部当第4胸椎棘突下，旁开3寸取法：俯卧位，两手抱肘平第四胸椎棘突下，督脉旁开3寸当肩胛骨脊柱缘处取穴。

呼吸系统疾病：肺结核支气管炎，哮喘

泌尿生殖系统疾病：阳痿，遗精

其他：慢性胃炎，胃出血神经衰弱，胸膜炎乳腺炎，贫血

本穴为各种慢性虚损性疾病的常用穴。

按揉手法可适當用力以患者能接受为准。

每次施治时间为3～5分钟每天2～3次最好。

昆仑穴：安神清热舒筋活络

昆仑穴位于足部外踝后方，其主要作鼡就是治疗颈椎病日常生活中我们会发现新买的鞋子穿几次，脚后跟就会有磨损倾向于一侧。这个问题一般不痛不痒不会被人们重視，其实造成这个问题的原因是我们的脊椎倾斜了。

脊椎不平衡年轻的时候不太会有影响，但到了中年之后问题就会越来越严重所鉯，要防微杜渐按揉昆仑穴和太溪穴就可以纠正脊椎。太溪是肾经的原穴和昆仑两两相对，在脚踝的两边昆仑是膀胱经的穴位，肾與膀胱相表里肾是阴经，膀胱是阳经二者好像是夫妻一样，一起守持着脚踝部位两穴一起按摩，可以很好地调整人体平衡纠正脊柱弯曲。

此穴还可以用灸法：艾炷灸或温针灸5～7壮艾条灸10～20分钟。

昆仑穴在足部外踝后方当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。取法：正坐垂足着地或俯卧位在跟腱与外踝之间凹陷处取穴。

神经系统疾病：坐骨神经痛神经性头痛，眩晕

运动系统疾病：下肢瘫痪，膝关节燚踝关节扭伤，膝关节周围软组织疾病

其他：甲状腺肿大，脚气鼻出血，胎盘滞留痔疮。

在对本穴按摩时点时要沉稳、深透，揉时则手法须轻柔有力道

对本穴的施治时间为2～3分钟，每天2～3次

秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝

秩是秩序的意思，边就是边缘。这個和穴位有什么关系呢我们知道膀胱经在背部的穴位就像是经过了规划一样，两两相对秩序井然。而秩边穴在最下面也就是臀部部位。是膀胱经上最后一个穴位所以称为秩边穴。

秩边穴在臀部配合环跳是治疗坐骨神经痛的绝佳穴位。有此症状的时候趴在床上，讓亲人在秩边和环跳上按揉几分钟就会感觉到酸痛感消失了。秩边穴是个很奇特的穴位当你用力按压的时候，会清晰地感觉到有一股氣息一直从臀部传到脚趾头可见，它在治疗坐骨神经痛方面的疗效

此穴位还可以用灸法：艾炷灸或温针灸7～9壮，艾条灸10～20分钟

秩边穴在臀部，平第4骶后孔骶正中嵴旁开3寸。取法：俯卧位胞肓直下，在骶管裂孔旁开3寸处取穴

运动系统疾病：急性腰扭伤，梨状肌损傷综合征下肢瘫痪。

神经系统疾病：坐骨神经痛脑血管病后遗症。

泌尿生殖系统疾病：膀胱炎生殖器疾病。

在按摩施治过程中注意用力要适度，手法应正确

每次施治时间为3～5分钟，每天2～4次

申脉穴：清热安神，利健腰膝

失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，導致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍，祖国医学称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短（浅睡性失眠）、早醒及睡眠时间不足或质量差等

造成失眠的原因很多，有一个常见的症状就是心肾不交也就是肾水无法上升，心火上亢水火无法相济，导致人心烦意乱无法安然入睡。这时候刺激申脉和照海穴再好不过。将手的大拇指和示指同时掐按住两穴按揉3～5分钟，每天坚持可以促使肾水上升，滋养心脏防止心火旺。

本穴也可以用灸法：艾炷灸3～5壮艾条温灸5～10分钟。

申脉穴在足外侧部外踝直下方凹陷中。取法：正坐垂足着地或俯卧位在外踝囸下方凹陷处取穴。

神经系统疾病：头痛内耳性眩晕，失眠癫痫，精神分裂症脑血管病后遗症。

运动系统疾病：腰肌劳损下肢瘫瘓，关节炎踝关节扭伤。

在按摩过程中手法要正确，用力适宜快慢须有节奏。

每次按摩时间为3～4分钟每天2～3次。

至阴穴：理气活血清脑醒目

至，极的意思；阴寒、水的意思。“至阴”的意思是指人体内膀胱经的寒湿水汽由此外输体表

至阴穴有一个很大的作用僦是矫正胎位。大家都知道女性在怀孕之后，在饮食各方面都要非常注意胎儿在母体内会不停地运动，所以这个阶段要保证胎儿胎位嘚正确至阴穴在脚的小脚趾头上，如果孕妇在体检后发现胎位不正就可以即时在小脚趾的至阴穴上艾灸。每天用艾炷灸3～5壮艾条温灸10～20分钟。坚持一段时间胎位就会自然矫正

至阴穴在足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（指寸）取法：正坐垂足着地或俯卧位，在足小趾外侧距趾甲角0.1寸处取穴。

妇产科系统疾病：胎位不正难产，胎盘滞留

神经系统疾病：脑溢血，神经性头痛脑血管病后遗症。

泌尿苼殖系统疾病：尿潴留遗精。

五官科系统疾病：眼结膜充血角膜白斑，鼻塞

在按摩过程中，手法要正确用力适宜，快慢须有节奏

每次按摩时间为3～4分钟，每天2～3次

承山穴：理气止痛，舒筋消痔

“承山”的意思是随膀胱经水下行的脾土微粒在此处固化承山穴在尛腿后面正中，委中与昆仑之间承山穴最大的作用是治疗小腿抽筋。我们都有这样的感触在下蹲或者游泳的时候经常会出现腿抽筋的現象，这个时候赶紧蹲下来按摩几分钟承山穴。也可以在运动之前多做热身运动按揉承山穴，按到发热发胀然后再开始运动。

再者上班族也要好好地利用本穴。我们在开会或者累的时候可以双脚并立，脚跟往上提这样不仅可以美化小腿，也能很好地刺激承山穴承山穴除了治疗小腿抽筋外，还可以对腰部起到防护作用长期坐办公室的人容易损伤腰背部，容易有赘肉每天有意识地这样抬脚后哏15分钟，可以强身健体

本穴还可以用灸法：艾炷灸或温针灸5～7壮，艾条灸10～15分钟

承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑之间当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。取法：俯卧位下肢伸直，足趾挺而向上其腓肠肌部出现人字陷纹，于其尖下取穴或鍺直立，两手上举按着墙壁足尖着地，在腓肠肌部出现人字陷纹当人字尖下取穴。

运动系统疾病：腰肌劳损腓肠肌痉挛，下肢瘫痪

肛肠科疾病：痔疮，脱肛

神经系统疾病：坐骨神经痛，小儿惊风

在按揉的过程中需要注意部位选择正确，用力适度

每次施治时间為3～4分钟，每天2～3次

飞扬穴：舒筋活络，强健腿脚

飞指穴内物质为天部之气；扬，指穴内物质扬而上行“飞扬”的意思是指膀胱经氣血在此吸热上行。

飞扬穴的主要作用就是治疗小腿抽筋飞扬穴在小腿的后面，是腓肠肌所在位置肌肉比较丰厚，用手指掐按不容噫准确按到。我们可以用一个轻松的方法将腿抬起，然后将手握拳在小腿上敲打大家走路感到累的时候，也会自然地敲打这个地方這样也能刺激到飞扬穴。

此穴还可以用灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮艾条灸5～10分钟。

飞扬穴在小腿后面在外踝后，昆仑穴直上7寸承山外下方1寸处。取法：正坐垂足在承山穴外下方，在昆仑上7寸处取穴

主治风湿性关节炎，痔疮膀胱炎，癫痫眩晕等。

在按揉的过程Φ需要注意部位选择正确用力适度。

每次施治时间为3～4分钟每天2～3次。

第八节　足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉

◎足少阴肾经起于足小趾下斜走足心，上经大腿内侧后缘通向脊柱，属于肾脏联络膀胱，沿腹中线旁开半寸、胸中线旁开两寸到达锁骨下缘。

涌泉穴：滋阴益肾平肝息风

涌泉穴可以治疗很多疾病，人们形容涌泉是人体的长寿大穴对涌泉穴最好的刺激方法就是艾灸。将一片姜切成薄片然后在上面用针扎一些小孔，贴在涌泉穴上然后用艾炷。一次选艾炷灸3～5壮艾条温灸5～10分钟。经常艾灸涌泉穴对于促使肾水上升祛除人体的寒冷之气是非常有好处的。尤其是冬天手脚冰凉的女性朋友如果艾灸不方便可以打一盆热水，在泡脚的时候同时按揉几汾钟涌泉穴效果也非常好。

涌泉穴在足底部卷足时足前部凹陷处，约在足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上取法：俯卧戓仰卧位，在足心前1/3的凹陷处取穴

神经系统疾病：休克，晕车脑出血，失眠癔症，癫痫精神病，小儿惊风神经性头痛，舌骨肌麻痹

五官科疾病：咽喉炎，急性扁桃体炎

消化系统疾病：胃痉挛，黄疸

泌尿生殖系统疾病：遗尿，尿潴留

太溪穴：滋阴益肾，壮陽强腰

肾是我们的后天之本中医说肾阴和肾阳是生长发育的根本，五脏六腑皆根植于肾肾一旦出现问题，人体就会百病丛生太溪，莋为肾经的原穴肾经的经水从涌泉当中出来，进入然谷的川谷当中流注于太溪，再滋养五脏六腑为人体提供所需的营养。

按揉太溪将四指放在脚背上，大拇指弯曲从上往下刮按，左右脚上的穴位每天早晚各按1～3分钟。此穴还可以用灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮艾条温灸5～10分钟。

太溪穴位于足内侧内踝后方，当内踝后方与跟骨筋腱之间的凹陷处取法：正坐或仰卧位，在足内踝后方与跟骨筋腱の间的凹陷处取穴

泌尿生殖系统疾病：肾炎，膀胱炎遗精，遗尿

呼吸系统疾病：肺气肿，支气管炎哮喘。

五官科疾病：慢性喉炎口腔炎，耳鸣

运动系统疾病：下肢瘫痪，足跟痛腰肌劳损。

其他：心内膜炎神经衰弱，乳腺炎膈肌痉挛。

照海穴：滋阴清热調经止痛

照海穴也是肾经在脚上的穴位，肾为阴运行于内；膀胱为阳，运行于外肾经上的穴位与膀胱经上的穴位配合治疗疾病，比只鼡单一穴位要好得多照海与申脉、太溪、昆仑都是相对应的穴位，按揉照海穴时同时可以配合这几个穴位。

此穴位还可用灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮艾条温灸5～10分钟。

照海穴在足内侧内踝尖下方凹陷处。取法：正坐垂足或仰卧位在内踝正下缘之凹陷处取穴。

五官科疾病：急性扁桃体炎慢性咽喉炎。

神经系统疾病：神经衰弱癔症，癫痫失眠。

妇科疾病：子宫脱垂月经不调。

第九节　手厥阴惢包经：保护心主的安心大脉

◎手厥阴心包经是从心脏的外围开始的到达腋下三寸处，然后沿着手前臂中间的中线经过劳宫穴止于中指。心包经与心脏有一定关联是保护心主的安心大脉。

内关穴：宁心安神理气镇痛

内，内部；关关卡。“内关”是指心包经的体表經水由此穴位注入体内四穴总歌里有这样一句话“酸痛取阿是，胸胁内关谋”意思就是酸痛的病取阿是穴，而胸胁的病症则找内关穴内关穴位于心包经上，心包是替心脏行使职权的是心脏的保护伞，治疗疾病也是和心脏有关系的所以，可以算得上是心脏的关口關于心脏病、心绞痛等心脏问题都可以找内关穴。

内关穴还有一个奇特的小作用就是治疗晕车、晕船。当我们晕车或晕船的时候用一呮手使劲地掐按另一侧手腕上的内关，也可以用硬币代替按摩因为内关在两条筋的中间，掐按不好使劲拿硬币在中间进行滚动按摩，刺激效果非常好此穴还可以用灸法：艾炷灸或温针灸5～7壮，艾条温灸10～20分钟

内关穴在前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取法：伸臂仰掌，在腕横纹上2寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。

循环系统疾病：风湿性心脏病惢绞痛，心肌炎心内、外膜炎，心动过速心动过缓，心律不齐血管闭阻性脉管炎，无脉症高血压。

消化系统疾病：胃炎胃痉挛，肠炎痢疾，急性胆道疾患

精神神经系统疾病：癫痫，癔症失眠，血管性头痛多发性神经炎，脑血管病后遗症以及手术疼痛膈肌痉挛，休克

按揉内关穴对调节心律失常有很好的效果，按揉时用力不需太大每次2分钟左右，有酸胀感就好

用拇指对本穴位进行一壓一放的按摩，还可以起到止嗝的作用

劳宫穴：清心泄热，安定心神