为什么最近锻炼都锻炼肩部肌肉没有泵感感了

大家的泵感能维持多久?
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引用3楼 @ 发表的:我从第一次进健身房到现在4个月基本上每周都要调整一次 ,就是每次都感觉没效果罗尼这句话太重要了!如果你不能找到属于自己的训练方案,那么你就永远踏入不了真正的健美之门!
最怕的就是花了时间精力,最后白练每周调整。。。
起码连上1个月才可以吧?调整的那么快就没法感觉到有用没用了
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引用1楼 @ 发表的:罗尼?库尔曼:我从来不会在每次训练时使用特定的训练动作,或每组进行特定的重复次数。只要我能获得最佳泵感,使用多大重量,做多少组,每组做多少次都不重要。
不知道这个方法适不适合我,不过今天训练完肩膀后,突然就有了他这样的想法,因为以前按计划从来得不到酸痛感和泵感,今天我抛开了训练计划(准备以后也不搞什么计划了,有点作茧自缚的感觉,只把握关键原则和方法),按照这个方法试了下,泵感很明显(刚才在帖子里搜到的这个内容 &最后一句话直刺我的要害!)一般做C的要泵感,普通人还是要6至8RM撕裂肌肉再恢复发自手机虎扑
韦德-----突破的极致。
库里-----投射的极致。
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锻炼不同部位的泵感也不一样吗?
& && & 昨天晚上练了腿部,具体动作情况如下:
& && & 活动身体10分钟。
& && & 哑铃直腿硬拉:8*20次/组,之所以把硬拉动作放在前面,是因为做完深蹲后这个动作很难完成,两腿会发软。
& && & 哑铃深蹲:自重2*30次/组,哑铃10*20次/组,腿已经发抖、发软了。
& && & 哑铃提踵:6*10次/组,鞋子里都是一鞋子的汗水了。
& && & 深蹲在以前的基础上增加了次数和组数,真正的挥汗如雨,强度有始以来最强。但是泵感还是不明显,不像昨天练手臂那种充血胀爆的感觉,明显看到粗壮很多,而大腿却没有,只是发软。我怀疑,难道是重量不够刺激吗?还是锻炼不同部位的泵感也不一样吗?
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09:08 上传
练深蹲的都交流下感觉和方法啊,学习学习
哈哈,腿部锻炼是很爽的,但是也是收货最大的&&
哈哈,腿部锻炼是很爽的,但是也是收货最大的
没有练手臂那么有成就感,大腿没有胀爆的感觉,你练的时候是什么感觉?
没有练手臂那么有成就感,大腿没有胀爆的感觉,你练的时候是什么感觉? ...
练后根本走不动路,第二天生理反应太强了 哈哈
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走路腿软,生理反应还是没有,毕竟我年纪大了
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敢问高寿啊 ???
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我觉得单组次数有点多,来点负重深蹲,12RM
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新人求解答!练完泵感消失!
刚练完回家,健身也有一段时间了,感觉肌肉增长很慢。首先我是没有补蛋白粉的,就吃两个鸡蛋。今天在练二头时,杠铃弯举做了6组「每组一个大重量10次,小重量10次」,前面都感觉到泵感,后面几组感觉吃力,动作也已经变形。然后换哑铃弯举,动作已经举不起正常重量了,练完后二头就已经软了!无泵感!求破!!!而且一直感觉自己力量上不去!是不是第一个动作就让自己力竭了?后面的动作正常重量都做不了!求解答!
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没有泵感 是不是白锻炼了 怎么找到泵感啊
没有泵感 是不是白锻炼了 怎么找到泵感啊 肱二头肌 十几分钟就可以找到 怎么练出 胸肌 背阔肌 和三角肌的泵感啊 在此 感谢了
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