怎样能把胯部减肥 4个小动作甩掉怎么减胯部赘肉肉

6靠墙站双脚与肩同宽,臀部、腳后跟、肩部与头部贴在墙上双手也靠墙上,每天靠墙12分钟主要减肚子!

来源:好看视频-肚子大上身胖,每天靠墙12分钟,主要减肚子,1天天瘦下来

 怎么减胯部赘肉肉也是可以通过運动减掉的只需要做运动的时候专门做一些针对胯部的动作罢了,顶胯运动、抬腰运动以及仰卧起坐等都是能瘦胯部的好方式

首先要介绍的是顶胯运动,这个动作可以帮助矫正盆骨位置连腰部都能变瘦。

只需要在收腹挺胸站立的情况下将胯部按照顺时针的方向分别往湔后左右四个方向顶出就可以顺时针完成之后再按照逆时针的方式来重复动作。

再有就是抬腰运动这也是能对腰部肌肉起作用的,当腰部的肌肉形成力量之后胯部的肉肉也就变紧实了那胯部也就能瘦下来了。

这个动作也是很简单的只需要平躺在垫子上,双腿并拢伸矗然后将膝盖慢慢向上弯曲,将脚贴在垫子上只让腰部抬起,抬到自己能适应的高度之后再慢慢下降,恢复到原始状态这样一个動作就完成了。

仰卧起坐也是能训练到胯部的先练习腰部,然后再慢慢的到胯部之后整体都会瘦下来的。

我要回帖

更多关于 怎么减胯部赘肉 的文章

 

随机推荐