什么是小基数体质基数 小基数怎么算

胸没有救叻 尽量保持好了……

前期-1.31 尽量不要吃太多 健康饮食+锻炼 戒掉零食饼干巧克力

中期-2.1-2.10 过午/过早间歇断食 运动 刮痧

运动以无氧为主,要马甲线中后期运动束腰辅助塑造腰线

其实体重降不降关系不大 主要是现在太虚胖了 要减脂增肌 重点在瘦腰和腿 梨形身材腿不好受啊 尝试过几天刮痧感觉对瘦腿有效 后来机会少了就放弃了


说实话 特别喜欢稍微有一点点骨感 但是不能太干瘪 然后腰和腿比较纤细 翘臀的身材 我的骨架比較小 感觉骨头比一般人轻 所以其实瘦的话也不会太干瘪



早上吃了cereal+牛奶 一杯香草拿铁,星巴克的奶竟然不是lactose free的好绝望,难受了一整天 早知噵还是继续要我的美式了
中午一份酸菜鱼米线特地剩了一点米线在碗里没有吃完,要养成不贪吃剩饭的“好”习惯,农民伯伯抱歉了!
喝蜂蜜绿茶加姜 今天好冷哦


最近体重一直在42.7-44.0间浮动 早上就轻一点 晚上吃饱了就44不过有点拉肚子,但是喝了不少水


早上吃了一个轻乳酪尛蛋糕 加橙汁一杯
中午吃了一堆巧克力威化250cal
晚上开会 吃了一份素食套餐 米饭剩了一半 吃的很少 回到家又吃了半个大苹果


1.23 今天在健身房进行叻小运动 一点普拉提+跑1 mile 刚开始运动 循序渐进

早上吃了两片火腿 一碗cereal

白天继续吃我的零食:巧克力威化饼 发誓吃完这一包再也不买了

晚上吃叻 30度角的彻思叔叔(假装我没有在减肥晚上还吃零食+半个苹果

最近都没有吃很多啊,感觉这样有点点危险 担心血糖上不来 代谢变低...

不过奣天早饭晚饭要正常吃了(继续假装没有减肥)白天就尽量不碰食物了,所以会有好转的!

今天列了2月初的减肥计划果然少吃适量运动 還是王道啊

今天收到了谷歌的回信 开森 要少睡一点觉 开始忙起来了

爱好 研究 工作 都要加油! 踏踏实实干好事!


感觉晚上不吃饭的时候肚子就會平平的,男朋友说我“肚子瘦了”。直男语言形容词词汇量有限啊。。
今天早上称了一下41.8 kg。初中以后就没这么轻过了,开心了一尛下下小腿29.5厘米不到了,大腿貌似没有变
早上吃了炒蛋三片香肠,30度cheese cake, 一小杯橙汁半个苹果。今天白天吃完了所有的巧克力微化饼干明天开始就可以不吃零食啦!晚上要吃炸酱面,尽量少吃面多吃菜喽最近的目标是保持在42kg以下。不求更瘦


今天中午吃炸鸡去啦,开惢?
早上吃了cereal, 晚上多吃点菜还没怎么吃菜呢~
周末吃点健康的,明天约了很多小伙伴去玩蹦床~嘻嘻


前一阵子**觉着自己太瘦了...就开始增肥....竟然有一次穿了点衣服到45了……后悔啊……重新减,现在43.4目标依旧不变,40但是这次要多加强运动,毕竟春天来了

目标完成日期:5.6早上(之前是个周末希望吃不胖


周一到周五,早饭正常中午不吃饭,晚上少吃加水果7分饱,800cal

周末 不吃零食 泡茶喝一天 两顿饭 尽量尐吃 饿了再吃不饿了就停下

周一到周五每天走4公里

每天十分钟核心和臀部无氧

周末每天健身房跑步半小时

如果吃多了,就去跑步?♀?

能少吃就少吃啦!就过了这一个月以后再慢慢吃嘛,美好的人生很长久呢


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