去健身房第二天，腿疼了一晚上没睡着觉。_健身吧_百度贴吧
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去健身房第二天，腿疼了一晚上没睡着觉。
第一天也是人生第一次去健身房，请了私教，先热身跑了二十来分钟，然后单车一节课，最后机械了一会，第一天晚上还没有太疼，第二天去我说腿疼不能再骑单车了，就跑了半个小时，开始练胸，等晚上腿就疼得厉害，还有胳膊也是抬不起来，一抬就疼的要命，尤其是腿，一晚没睡着，是不是休息休息就好了...
随后会放制作过程
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12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
虽然疼，肯定是刚开始的原因，但是会坚持下去。
健身前期真是要命，
突然运动后的乳酸堆积休息三五天就能缓解，有氧和训练中多注重保护关节和安全
锻炼后有酸痛是正常的 影响锻炼的话 先休息吧
其实很简单，把下面的话复制一下 然后回复我，很快你们就可以到达5级了，就可以要到辅助教程了我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：发图也会涨经验这是真的吗不会是度娘骗我玩的吧度娘你要是骗我就太没节操了吧坑爹啊这是还好事前试了下插图片真的好多经验啊 拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样大家都来试试哦　　　迭斯。　　　——『皮卡丘』:　　 要不是我没有带充电宝，我电死你丫的这逗逼。 国产手机就不要来了，来了你也复制不上。???　　　?　　　?　　 ?　?　　 ?　　?　?????????? /　? l?　\??[MAN AND WOMAN HOLDIN
我好像在哪里见过你
如果你不是经常用跑步机跑步的话，哪你第一次用跑步机跑步，你的胫骨那块的肌肉第二天会很痛，因为用跑步机是被动的发力，不像跑步是主动的
　　　　　和世界交手的这许多年 你是否光彩依旧兴趣盎然.
日本人气高级健身房RIZAP科学健身团队,健身饮食全面专业指导,负责实现完美减重
我还真不知道肌肉第二天的疼痛会要命！只是会把“它”当成是一种动力
我现在情况跟你一样
我也是练了两天，今天腿疼的都蹲不下去了。特别疼
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保存至快速回贴　　有什么运动是可以不用脚的啊？　　楼主运动的脚踝很疼啊，不敢再去健身房了！　　可是一身肥膘还在啊,不能不动啊！
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　　要减膘只能有氧吧。。。想着就游泳对关节的损伤小些　　我推荐个德国的护具品牌，Bauerfeind，反正他家的护膝让我的跑步膝焕发第二春了。他家的护踝据说也很好用
　　仰卧起坐？　　
　　有些瑜珈可以。老娘骨折几个月练的就是睡前瑜珈。　　
　　回复第3楼(作者:@dora56789 于
23:18)　　有些瑜珈可以。老娘骨折几个月练的就是睡前瑜珈。　　[来自UC浏览器]　　==========　　就网上流传的那些，做做就可以了吗？　　
　　回复第1楼(作者:@zhangkaiyi 于
23:13)　　要减膘只能有氧吧。。。想着就游泳对关节的损伤小些　　我推荐个德国的护具品牌，Bauerfein……　　==========　　谢谢哦，不知道去哪买呢！贵吗？　　
　　@我是范先生 5楼
23:25:52　　回复第1楼(作者:
@zhangkaiyi
23:13)　　要减膘只能有氧吧。。。想着就游泳对关节的损伤小些　　我推荐个德国的护具品牌，Bauerfein……　　==========　　谢谢哦，不知道去哪买呢！贵吗？　　-----------------------------　　价格的确不便宜，淘宝有代购，最便宜的护膝大约450-500rmb
　　………只有我一个人想到游泳吗
　　同求，但我还是每天跳操哇
　　棋牌类运动一般都不用脚的。
　　回复第4楼(作者:@我是范先生 于
23:24)　　回复第3楼(作者:@dora56789 于
23:18)　　有些瑜珈可以……　　==========　　睡前瑜伽，自己挑着些动作做　　
　　仰卧起坐,跪式俯卧撑,空中自行车,哑铃,呼啦圈,毛巾操...
　　@我是范先生 游泳
　　回复第7楼(作者:@ 于
00:19)　　………只有我一个人想到游泳吗　　==========　　你的答案是最好的！　　不用脚，还是有氧运动，减肥利器！　　但我不会阿！哭死个人了！　　
　　回复第8楼(作者:@伊人在網中央 于
00:41)　　同求，但我还是每天跳操哇　　==========　　身体最重要　　
　　回复第6楼(作者:@zhangkaiyi 于
23:55)　　@我是范先生 5楼
23:25:52　　回复第1楼(作者:
@zh……　　==========　　好贵好贵呀！　　
　　睡觉吧！　　
　　回复第9楼(作者:@小棉被要出走 于
00:52)　　棋牌类运动一般都不用脚的。　　==========　　这个能减肥吗？　　
　　活塞运动也可以。　　
　　我是小腿痛，不过某点扶他林还在坚持着
　　回复第19楼(作者:@假装是一只小猫 于
11:16)　　活塞运动也可以。　　[来自Android手机客户端]　　==========　　我冷淡！　　哈哈！　　
　　回复第20楼(作者:@zhongjing35 于
11:30)　　我是小腿痛，不过某点扶他林还在坚持着　　==========　　我昨天去了下，快走了十五分钟，就很疼了！　　有点怕了！　　
　　游泳啊
　　倒立不用脚只要手，游泳不也要用脚踩水
　　@我是范先生 18楼
11:16:27　　回复第9楼(作者:
@小棉被要出走
00:52)　　棋牌类运动一般都不用脚的。　　==========　　这个能减肥吗？　　-----------------------------　　动脑的，希望是可以的吧XD　　据说做数学题可以减肥
　　自行车　　
　　本想说转呼啦圈的 但一想到要站 捉紧跑走出贴
　　游泳。。
　　回复第25楼(作者:@小棉被要出走 于
18:19)　　@我是范先生 18楼
11:16:27　　回复第9楼(作者:
@小……　　==========　　难怪我这么胖，数理化不好的原因阿？　　
　　回复第27楼(作者:@快乐有终 于
22:02)　　本想说转呼啦圈的 但一想到要站 捉紧跑走出贴　　==========　　我站可以的！　　
　　@我是范先生 29楼
23:32:28　　回复第25楼(作者:
@小棉被要出走
18:19)　　@我是范先生
11:16:27　　回复第9楼(作者:
……　　==========　　难怪我这么胖，数理化不好的原因阿？　　-----------------------------　　同胖，数理化同烂...不过做点别的费脑的事情也一样啦！打打三国杀！
　　楼主你是不是基数太大了，我之前跑步走路跳操久了脚会痛死。后面算改成郑多燕的瘦腿瘦臀操和垫上操就不用脚了，对瘦腹部臀部和腿部非常有效，脚也不痛了。练了两个多月瘦了17斤。　　
　　@我是范先生 30楼
23:33:01　　回复第27楼(作者:
22:02)　　本想说转呼啦圈的 但一想到要站 捉紧跑走出贴　　==========　　我站可以的！　　-----------------------------　　很好！但楼主的腰的挺住！裤子记得腰带要紧，别转着转着走位了！
　　回复第31楼(作者:@小棉被要出走 于
23:38)　　@我是范先生 29楼
23:32:28　　回复第25楼(作者:
@……　　==========　　羞涩的说连三国杀都不会玩！　　斗地主超烂　　
　　回复第33楼(作者:@快乐有终 于
13:46)　　@我是范先生 30楼
23:33:01　　回复第27楼(作者:
@……　　==========　　伤子宫吗？　　我还要用呢！　　
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这叫做延迟性肌肉酸痛症。
一般在运动锻炼后24小时内出现，24～72小时内达顶点，5～7天后疼痛基本消失。
其主要症状为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度...
不要一锻炼完就冲向浴室洗澡
个人觉得叫朋友给你来个按摩，经济实惠效果好。
小腿肌肉酸痛，可是由于剧烈活动、受凉、缺钙、长时间的站立或行走，缺乏规律的休息和锻炼造成的。可以温水浴或局部热敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循环。饮食上要含...
在锻炼结束以后要做一定的放松活动,很长时间没有做运动的人,在突然大运动量以后,也会产生肌肉酸痛,当时可能感觉不到什么,但是过了一个晚上,在这段时间里,你的肌肉没...
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健身这东西就是一个被虐到自虐的过程，很辛苦的。坚持就是胜利！腿疼是很正常的现象。我如果没猜错的话你不长运动吧！第一次骑很兴奋一过量当时没事转天一定疼的，这是因为你的腿部肌肉在剧烈运动后会分泌一种物质使肌肉产生酸痛感。我建议是如...
这个没关系的，你平时不运动，第一次运动这个必然的。 继续练也好，休息也好，3-5天酸痛都必然会消失的。缓不缓无所谓，恢复时间都是一样的。看你自己怎么选择。而且你练了第二次应该会发现其实练的时候是感觉不到酸痛的。
我热爱生活
跑完步，要对大腿和小腿进行按摩，就是拍打，手捏都可以，那样就会缓解，或者不疼了。我爬山就是通过这样的方式，爬山归来腿一点都不疼。做完运动都要按摩，不然就是容易爽疼。
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 热身： 慢跑10分钟，拉伸关节10分钟 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次）...
rtttfgggfghgyyy
额，我也是180 ，190斤的人，哈哈 你总运动时间是够了的，至于运动强度就要看你自己了，要看在这时间里实际消耗了多少卡路里。 没有减下来的关键原因可能是你没有控制饮食，我们这体型的人一般都是吃货，所以必须控制。一切高热量的食物都先搁搁...
小时候的梦想
应该是运动过量造成的，不要担心，休息下，按摩下，过几天就没事了。 运动要循序渐进才好，以后一定要注意埃 不科学的运动健身，会伤害身体的。
动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。 动感单车进入健身房 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活...
刚开始先骑行适应一段时间，不要做太大的动作，等你可以骑行时间久了在开始做动作。 骑动感单车4种姿势瘦腿效果最好： 1.坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。 2....
运动减肥的话有一段瓶颈期，就是一周左右的时候。超过两周就会看到效果啦，按你的运动量，体重肯定会掉的。祝福你啦。。。
这是很正常的现象。在一次运动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。 运动后肌肉延迟性酸痛的...