囚徒健身引体向上健身器材第二式用什么做

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关于引体第二式求交流收藏
问下各位引体向上第二式,大家都是借助什么练的?家里找不到合适的水平拉的。。
两个凳子撑个木棍就可以,最简便省钱的办法
这是在小区照的。
许多年前,我也遇到类似于楼主这样的帖子,当时觉得楼主很二,我不屑一笑就离开了。许多年后,当我发现那张非常二的帖子被加精置顶后,我才追悔莫及,于是,每当我能遇到前排的时候,不管这帖子是多么的二,我都会复制粘贴这段话上去,告诫楼下的,你们不回帖,以后会后悔的。不为别的,只为了一句:“万一火了呢?”有人说我是来水经验的,我转身就是一巴掌,“你特么的不是废话么”
还是买个杆吧,几十块钱还包邮,方便多了
就是啊,又不贵。
我倒是想知道 你们二式都能做多少啊
经验拿来 ✎﹏﹍﹍﹍₯㎕﹍﹍﹍﹍﹍也不喜多言若你愿是跟他走好走便是望我作甚 你别回头   --来自祝你天天快乐客户端
做第二式时候脖子疼咋办
搞个吊环?             
.晚上哥要加夜班不能回来,家里就剩下我和嫂子。那天晚上打着雷,我准备睡觉,这时嫂子说她怕打雷,后来嫂子睡到了床上,为了安慰嫂子,我把她抱在怀里,慢慢的嫂子就入睡了。我也有点困,就一起睡了到早上。哥哥回来了,门被打开了,哥哥看着我和嫂子抱在一起睡觉。于是笑了,说:“还是我妹妹懂事。”   --来自助手版贴吧客户端
回复zjusjy2013:我刚开始买的也是墙上的,那阵还没练囚徒,就想直接练引体。结果发现拉不起来。练了囚徒以后到了引体2式就买了吸门框的那种单杠。挺好用的,上斜俯卧撑也可以用这个单杠,要不你找不到太适合高度的。我一开始扶窗台做,结果没做几个手卡得受不了了。水平引体我感觉需要好久才能升级,我现在把杆提到齐胸的位置脚固定做的,已经一个多月了,每次30×3,但是稍微把杆往下挪几厘米,就只能每组做到20了,所以我估计要想做到标准的水平引体还要好久,别说升级了。这个杆值得买
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【引体第一式和第二式难度相差太大?????】自己闲着蛋疼琢磨出来的引体向上的变式
小弟狱银精华
本帖最后由 yytkoukoutang 于
12:39 编辑
先说第一式和第二式的解决方案吧,找个双杠是一种方法,如果双杠有底座的话,就可以利用底座来固定脚,然后就可以拉着杠子开始打炮了!!!这是我现在练着的方法!如果没有底座怎么办?你用砖头搭一个呗!咳,你可以把脚搭在另一边的杠子上,然后身体下降,手握着剩下的那个杠子就可以打炮了,这个是我在体育课的时候闲着蛋疼去单杠那一通乱翻玩出来的....←↑方法是否安全有效待考证
其实你们可以单手玩垂直引体.....还不够难就背上书包单手垂直引体......再不够难就去找单杠双杠玩更斜的垂直引体吧。。。不过如果太斜的话没东西顶着脚....水平引体~~~
小弟狱银精华
会员看帖不回帖和SATA一个下场!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
小弟狱银精华
闭关修炼, 积分 1484, 距离下一级还需 1516 积分
闭关修炼, 积分 1484, 距离下一级还需 1516 积分
& & 贫道今天已经成功做出水平引体,楼主你早半个月出这帖子我都要谢谢你……
小弟狱银精华
此贴不顶天理难容再不顶贴SATA找你报仇~!!!`````````````````
小弟狱银精华
初试身手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
初试身手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
多谢楼主分享啦 这个变式确实有效果 希望能有更多的经验可以交流
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 979, 距离下一级还需 21 积分
炉火纯青, 积分 979, 距离下一级还需 21 积分
楼主不看隐藏式的么?视频后面的隐藏式说了如果觉得难度大,可以从高到低拉!
小弟狱银精华
闭关修炼, 积分 1594, 距离下一级还需 1406 积分
闭关修炼, 积分 1594, 距离下一级还需 1406 积分
楼主不看隐藏式的么?视频后面的隐藏式说了如果觉得难度大,可以从高到低拉!
第一次 做 第二式觉得好累啊 最多一组做了15个,后来回家回想了下,貌似自己的力量都用在小臂上面了,而没有注意用肩膀发力啊,明天练习再去试试!
小弟狱银精华
闭关修炼, 积分 1243, 距离下一级还需 1757 积分
闭关修炼, 积分 1243, 距离下一级还需 1757 积分
我今天第一次做水平引体向上,感觉越往高身体离地面越远越难,为什么跟书上说的相反呢,而且如果滑动脚跟胸根本就接触不到杠子,标准的只能做五个而已,哎,你的变式没式过,因为人家书上说的是要滑动脚跟的,你这样固定好了动作就不标准了。
小弟狱银精华
初试身手, 积分 41, 距离下一级还需 59 积分
初试身手, 积分 41, 距离下一级还需 59 积分
买一个门框上的引体向上单杠就好了,只是第一式第二式真的难度相差好大。第一式我一次50个都没问题,第二式开始却10个都做不到。可能是发力点不对。。。
小弟狱银精华
初试身手, 积分 68, 距离下一级还需 32 积分
初试身手, 积分 68, 距离下一级还需 32 积分
额 第一式太简单 但是第二式 一般人都能做上几个 每次+ 1&&2次 反复就OK
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