香蕉 是健身前吃好，还是健身后吃香蕉最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 12:19 标签： 健身吃香蕉
健身吃香蕉有什么好处,健身吃香蕉的作用,为什么健身吃香蕉 - 七丽女性网&
为什么健身要吃香蕉 知道原因后我也想来一捆香蕉 13:45:00来源：七丽时尚网分享：为什么健身要吃香蕉?观察一些经常健身的人，我们不难发现健身的人总离不开一种食物：香蕉。香蕉到底有什么好处，是什么原因让香蕉瘦到健身人士的推崇呢？一起来看看健身为什么吃香蕉，健身吃香蕉在什么时候吃最好.为什么健身要吃香蕉
健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。
健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。 健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。
为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。
健身后吃香蕉促进身体恢复
香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。
健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。
如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。
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　　健身前吃饭还是健身后吃饭
　　对于健身一族来说，是先运动还是先吃饭?这个问题估计难倒不少刚开始运动的一些人，其实做什么运动和吃什么，了解这两者之间的供需才是最关键!
　　轻度运动慢走
　　运动前：全谷类和大量的纤维素，也可以考虑摄入一点蛋白质。
　　饮食计划：一颗煮鸡蛋(约7克蛋白质);或者半根蛋白质能量棒(约10克蛋白质)。
　　运动后：如果运动时间不足一小时，强度也不大，则不需要能量补充。
　　长时间高强度运动健身60-90分钟 原文：
　　运动前：摄入30~40克碳水化合物，还建议摄入少量脂肪和10克左右蛋白质，但摄入过多会导致肠胃不适。
　　饮食计划：两片面包或者一杯牛奶水果思慕雪(建议加点香蕉)
　　运动后：在运动到20到30分钟的时候可以稍微吃点东西，推荐3到4克碳水化合物比1克蛋白质的配比。
　　饮食计划：蛋白粉、牛奶和新鲜水果打成的奶昔。
　　具有爆发力的力量训练
　　运动前：力量训练需要爆发力，可以在运动前摄入15到30克碳水化合物，同时补充20克左右的蛋白质。
　　饮食计划：三明治(记得选用全麦吐司)或者能量棒
　　运动后：碳水化合物和蛋白质的摄入量应该是1:1
　　饮食计划：奶酪、桃子
　　而运动后，一般在30分钟内进食为宜。有研究显示，运动后15&30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。不仅如此，在食物的选择上也有讲究，运动后可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果等，或吃些瘦肉等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡等不能吃。
　　看了上面的介绍你是不是就了解到，不同的运动量，运动前后要摄入不同的食物来补充呢。所以说运动前吃饭还是运动后吃饭就要看你做什么运动，补充什么样的能量来决定了。
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香蕉什么时候吃最好 运动后吃香蕉
11:11 &#160;作者：admin &#160;来源：未知
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香蕉什么时候吃最好，运动后吃香蕉。香蕉从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据&热者寒之&的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。 香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质。香蕉可即时提升人的功能。
我们会发现运动员都经常选择香蕉来食用，这是为什么呢？研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。但是，香蕉不单只提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，使我们必需把香蕉加进每天的餐单。
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