如何大致判断健身房教练的水准？
听知乎上的健身专家吐槽过从业者良莠不齐的乱状，“ 有的高水平教练一节课能说清楚的东西，另一些教练花三五节课的时间藏着掖着还不教你。”最近在考察学校附近的健身房，发现有个教练不知道HIIT是啥（这个概念是近几年普及的，我觉得能大致推测教练是否持续学习）还有的教练说你上我的动感单车课，一节课下来可以减两斤。
稍有常识都知道这两斤大部分是水。真会忽悠。当然不能仅从肌肉发达程度判断，每个教练的运动背景都不同。国内教练绝大多数是体育学院毕业的，他们是否重视理论知识？而这点我觉得是指导健身者很重要的。如果问他“脂肪的代谢原理”合适么？
更新：上两张带过我的教练比赛时的照片。为避免打广告的嫌疑，隐去了联系方式。关于找教练的心得，可以私信我，大家一起探讨～----------------------------------------------------------------更新：一觉起来就有赞，真是受宠若惊。 在此补充一下关于教练获得奖牌的问题。我所见过的绝大多数教练是没获得过比赛名次的，甚至参加比赛的都是少数。而他们的水平也确实比那些参加过多次比赛而拿到名次的教练要差一些。绝大多数的教练在简介中列举的都是自己体育方面的学历以及各种国内和国际的培训。我相信这些培训能起到一定的作用，但如果教练自己不练出很棒的身体，很难做到理论联系实际，指导会员时效果也很难得到保证。 所以如果要找好教练，我强烈推荐打过比赛并获得过很好成绩的人。这些拿过奖牌的教练集中在北上广深，收费较为昂贵，我是上不起的。但好在有一批四五十岁的老前辈分布在全国各地，以带徒弟为业，他们多数也是那些奖牌教练的师父。这些老教练授课认真，每次上课不算时间，而是以当天的效果是否达到为标准，最关键的是价格也比较亲民。如果你恰好认识这样一位教练，那真是幸运，如果身边没有这样的人，也没关系，去健身房问问那些大块头的年轻教练，他们是和谁练的，多数人都会坦率的告诉你的。祝想找私教的朋友们都能找到理想的教练!------------------------以下是正文的分割线-----------------------------------背景：本人今年25，从18岁开始接触健身房，前前后后去过北京，大连，哈尔滨等地的七八家健身房，找过五个私教，熟悉的教练超过二十个，聊过的更多一些。现在稳定在哈尔滨某健身房某教练处。 本人回答都来着亲身经历，只能说是主观经验，如与事实不符，望指正。说一下我自己的经历吧1，健身教练中有很大一部分人水平一般。 我所知的健身教练行业人员流动性非常大，而且组成复杂，就我接触过的的教练中有部队退伍的，体校毕业的，以前干销售口才好的，专门负责折腾胖子减肥童心未泯的，当然还有长相火辣专教男会员的女教练。 在这些人中，科班出身的只占少数，对理论有深入研究的更少，而且我个人认为一个合格的健身教练不能仅仅研究理论，实操才是教练的核心技能。经验丰富的教练能根据你的生理状况和时间制定合适的健身计划，能在出现扭伤等突发情况时做出迅速而准确的反映，能帮你在增肌减脂的瓶颈期找到突破口。这些能力来自经验和大量的试错，而现在健身领域的绝大多数教练，我认为不完全具备以上能力。2，部分健身教练对待会员不真诚。 这里我只能说是部分，至于比例多少，我没统计过没资格说，但我精力的这些教练中除了现在跟着的教练外，其他人对我帮助都不大。造成这一问题的主要原因，我认为是教练的经济压力。健身房教练多数有业绩标准，从私教课的指标到各种运动补剂的指标都有，这些标准不仅和工资挂钩，甚至影响去留问题，因此压力难免促使一些教练带会员时私藏干货，故意不好好教，甚至以把会员哄开心为目标。所以授课质量很难保证。3，健身是一项长期系统的工作，短期很难见成效。 我报过减脂的课，曾经一个月瘦了25斤，是纯有氧。后来有氧一停马上就反弹了。后来坚持常年有氧与力量结合，加上有规律的作息才保证不再肥胖。我也见过块头疯长的壮汉，私下了解多少都用了一些负担较大的药品。而那些以健身为爱好利用业余时间练出一身肌肉的人，无不是花费两三年甚至更长的时间才练出强壮的体魄的。所以仅仅办了12节私教课就想达到满意的标准不太现实。 同时，健身的过程也是饮食规律化的过程，从什么都吃到黄瓜，柿子，萝卜，鸡胸，酱牛肉和鳕鱼，我严格的遵循教练制定的饮食计划。而一般去健身房的人在吃上不是很在意，所以效果也会大打折扣。4，我认为靠谱的健身教练。 抱歉之前好像有点跑题，才说到正点子上。好的健身教练所需要的最重要的品质是经验，而当我们刚进入健身房时是很难通过询问来知晓的。我的经验是看金牌数，不论是省赛，全国赛，还是各学校举办的比赛，金牌数多的教练训练的经验一定较为丰富，他们的身材也一定是充满爆发力的。而那些身材修长或臃肿的人来指导我塑形，我是不放心的。 以我现在的教练为例，年纪已经五十多了，本人拿过各项金牌十三枚，带出去的徒弟都是小臂比我大臂粗的壮汉，其中也有多位全国冠军。要不是教练现在以带徒弟为主，不怎么重视费用，我还真上不起课……除此之外，教练的承诺也是一个标准吧。我现在的教练办课只接受包月，因为他觉得上十几次课对一个人帮助真心不大。他每个阶段给我定下一些小的目标，比如这个月体重降低多少，臂围增长多少之类的，每阶段结束时效果都和他说的差不多，既有进步，又不夸大。而有些教练则不是这样，见了面就说让你一个月瘦多少斤，告诉你几堂课下来卧推能上多少，我的第三个教练甚至因为我说想要大胸肌而所有的课都只带我推胸，导致我的胸和其他部分现在还不是很平衡。 总之，健身是一个整个身体综合提高的过程，如果教练只注重局部，或者只重视卧推的重量，甚至是让一个完全不懂的会员只办五六次课，之后就完全不管，这都是不负责任的表现。以上是我的一些个人经验，难免疏漏，请见谅。
谢邀。这篇答案是从一个客户的角度，谈论如何最大程度地选择到比较好的私教。步骤一，注册健身房会员，然后经常自己去健身，同时观察私教。大多数人想要找私教之前，都已经有一个固定的经常去的健身房了。健身一段时间之后，想要对自己有一个更大的提高所以才想试试私教。一旦有了这个念头，切记先不要急着找私教谈，而是默默观察两个月，因为这个阶段是没有任何先期成本的。观察指标如下：1）在你常去的时间段都有哪些教练带人，这些人基本就是你的选项。剩下的要么在这个时间段不工作，要么根本没客户，这两种你都不想要。2）每个教练带会员训练的密集程度。但凡你每周去三次及三次以上健身房，如果你看到一个教练永远都在带人训练，那他无疑就是最受欢迎的，最起码是在你这个时间段最受欢迎的。如果一个教练经常隔三差五地站在前台或站在各种莫名的地方跟同事或者会员聊天，那就明显是不受欢迎的。3）教练带会员训练时的专注程度。不观察会员的动作和力竭程度，只是眼神放空或者玩手机的，立刻出局。我不是花钱请你站在我旁边玩手机的，开什么国际玩笑。4）初步划小范围之后（比如有一两个教练作为备选），尝试问他一两个问题比如这个器械怎么用。因为这个时间你不付费给他，如果他很耐心地教你了，就加分。如果他口若悬河说起来没完没了，而且后面扯到让你买他的私教课，就减分。我个人很反感那种天生Sales、忽悠死你不偿命的做派。步骤一的结果就是你找到一个各方面打分最后综合胜出的私教，决定开始跟他试一试。注明，打分时请把颜值这一项划掉，过帅的话甚至考虑相应减分，因为你的评判很可能已经Bias了（被说中的请自行到评论区罚跪）。步骤二，根据步骤一考察出来的私教，跟他/她买最小数量的课，然后开始训练+进一步观察。首先，不要被什么五节课打8折十节课打6折这种促销手段给骗了，这种买得多就便宜的促销理论是全世界都通用的，你随便找一家供应商谈判人家还给你QTY Break呢。再说如果你上了两节课就不喜欢，后面的都是沉没成本。再者，买最小数量的课一点都不跌份，相反，这是一种非常合理的做法，私教和会员都是需要互相适应的，如果觉得好了后期可以再多买。最后，光从买课时这件事的态度就可以看出教练的心急程度 - 死叽掰列让你多买的，你也就是被当成一颗摇钱树。初次训练的几堂课当中，有如下标准可用于观察：1）务必要给你做初次的测量，包括体重、维度和体脂。2）务必要和问你训练的目标 - 一点不问上来就练的立刻出局，原因很简单，每个人的目标和想要提高的内容都是不一样的，最基本的减脂和增肌还不同呢，你上来就练是几个意思。我从去年夏天开始使用私教，是为了今年四月份的婚礼。我的私教在第一次上课的时候就问我目标是什么，我说为了婚礼穿裙子好看。他接着问，你的裙子是什么样子的，会露出哪里，并且给了我几个婚纱的类别。当时我就震惊了……连我老公都不知道婚纱有什么类别！这足以说明他曾经训练过不只一个准新娘，而且他自己也做了足够的功课来了解婚纱的种类。3）开始训练之前提供给你第一个阶段的目标，以及下一个测量日。比如你下午月5日再测量，目标是减掉2%的体脂之类的。4）上课期间不走神、不看手机，尽量不跟别的会员或同事闲聊。这个步骤一已经提到过了。正确的示范应该是注意力全部放在你身上，并且时不时纠正你的动作。5）在每套动作之后询问你的感觉，尤其是动作组。比如你连续做了几个动作，他最起码可以问你，身体哪个部分累的比较快，就可以知道你的哪部分力量比较弱。6）可以根据你身体的需求做调整 - 比如我的膝盖有旧伤，做负重深蹲之类的容易膝盖疼，我会及时向私教反应，他就会很快换一个动作让我做，而不是说啊没事儿接着做，那进医院了谁负责……7）经常询问你的饮食记录。大家都明白七分吃三分练，如果一个私教一点都不关心你吃什么，那么就很难帮你达到效果。8）适当地留作业。假设你一周跟私教训练两次，自己来健身房三次，那么私教应该给出明确的指示剩下这三次分别练什么，有哪些动作需要复习，分别多少组做几个，就像老师留作业一样。9）最后多加一条额外要求：有着惊人的记忆力。我的私教每天下午和晚上都在健身房带人训练，看见熟人都是挥个手点个头，然后继续指导自己的学员。但就凭这一点头他能记住每个人这一周来健身房的频率，等到周五我去训练的时候，他就会问你周三为什么不来，你老公来了，周四倒是都看见你们了，都练什么了？我………………大哥我错了……以上为个人经验，如有异议欢迎指正。
嗯，晚上跟教练聊了下，被嫌弃了…他说我传的这张照片一点都不好，叫我传他14年11月参加比赛的照片给网友看（视频抠图洗的照片，像素渣，请见谅= =），还想叫我传个他楸单杠做太空步的视频上来，我说人家不能传视频才作罢，另外早上用手机打的字，几乎没有回答道楼主的问题哎，刚问了下教练，教练说一定要找参加过比赛拿过奖的，因为一般健身教练你看着他有肌肉，但是根本不足以参加比赛。如果想参加比赛必定要严格要求自己，吃和锻炼都很严格才能去参加比赛。对自己严格才能对会员严格啊。还有啊，个人觉得教练真的只是辅助，70%还是得靠自己，想出成绩就对自己狠一点。一定要坚持！一定要坚持！一定要坚持！我跟过三个教练，第一个年轻肌肉男，老带我做仰卧起坐，剩下的就是各种有氧运动，而且有时候面对面做动作真的很尴尬…后来没多久他辞职了。第二个年轻妹子…熟了以后基本上每次上课一半的时间都在聊天，而且因为她的会员太多，经常推我的课，我自己也不自觉，当时平均一个月瘦四斤左右吧，我觉得主要是我自己跑步瘦的…后来她也辞职了，跟着她十个月瘦了四十斤。最后跟了一个六十七岁的老教练，他从九几年开始参加健美比赛，拿过很多奖。教学方法方式当然没有前两个教练花样多，主要带我练无氧器械，当时每个月瘦十几斤啊，体型大变，线条好了很多，两个多月下来完全变了一个人，别人都怀疑我嗑药了。他到现在每天都只吃水煮青菜和水煮鸡胸肉，偶尔喜欢吃的零食是矮子馅饼，还每天问我吃些什么，我哪里还敢瞎吃东西…上张他去年的照片，完全不像67岁的爹爹
有部分教练是这样的，只是一小撮，我没有扩大打击面，说错了恳请指教先不告诉你怎么练，你要学？请私教吧请了私教后，你要出效果，请买蛋白粉（增肌）左旋肉碱（减脂）肌酸（力量）关节健（如果你提过你有伤）能量棒，功能饮料，不买是吧？也行，你先练，但不告诉你怎么补充营养练完一阵子，没效果是吧？好的，买药吧，这时候告诉你怎么补充营养所以，有的是不懂，有的是要卖药，当然也有懂的，这个得看运气一般来说，靠谱程度和健身房价格成正比，不过只是理论上，某些东西有共通很多人去健身房功利性就特别强，想减肥的，出块儿的，去和人斗气的，在健身房装逼的，想出线条的，真正心态平和健康为上没有任何炫耀目的而且不急功近利的的其实不多，很多教练就是瞄准了这部分人的心理需求，加上健身房经营者也把销售业绩和收入挂钩了，教练们只是打份工而已，基本工资很低，要养家要泡妞要去夜店，不卖药怎么行？我没请过私教，锻炼走过弯路，弯路还不算少，但和没请过私教关系不大。其实私教的很多知识，健身房里的经验丰富的健友们都懂，平时谦虚点去请教，别人就会跟你说点，其他时间也不要光做伸手党，自己多积累，多琢磨，如果目标不是当专业运动员，其实没那么难懂，再难有高考难？还好我运气还不错，去过的健身房，总能请教到一些还不错的前辈，有些教练和我聊得也不错，虽然我没请他们当私教，但时不时也会主动过来免费指出我动作的不足，我觉得这就够用了而目前我已经不去健身房，主要是家里杠铃哑铃单杠健身球壶铃平衡垫弹力带泡沫轴椭圆机都有了，当然还有是因为岁数也上去了，也不需要练那么狠了，自己也会一些徒手的锻炼方式，在家里就足够了，还能减少路程上的时间浪费，不会遇到雾霾，最重要的是练完可以马上补充食物和充分休息关于卖药的问题，我觉得是否要买药主要还是看每个人的目标，如果要增肌几十斤，那当然得买药，但增肌减脂其实知识内涵也很丰富，如果你在不懂正确饮食、锻炼和用药时盲目过量用药达到了某些效果或不如预期，只会影响你对药物——效果——健康三者的关系判断上出现偏差，让你在这条路上越走越歪而有条件丰富饮食的人，其实只要平时的普通食物优选化、丰富化，并科学合理使用，加上适量的训练，已经足够练出匀称健壮的身材了再说，我真要买药，渠道多得是，非得让你捆绑销售么？另外根据我的观察，至少在我目睹的范围内，真正专业而且愿意为学生着想的教练，其实真的不太多，很多没有因材施教，一万个人都是一个教法，没有针对性的变化，对预防伤病更是所治寥寥，也许是我井底之蛙吧找个好老师不容易，运动也有很丰富的理论，不同的目标也有不同的训练方法，别说健身房了，哪怕是专业程度很高的三甲医院的骨关节外科，如果医生没什么健身经验的，对复健的具体要素也说不出所以然，何况是受教育程度和收入都远远不如的健身房……找教练这个是个技术活，如果不是运气特别好的话，还是自己先累积这方面知识，再去筛选教练的好坏吧……
“看他有没有教出过比他练得更好的学员”他如果教出过这么棒的学员，肯定会存在手机里，卖课时用来宣传自己，如果没有，说明两个问题：1、可能他教过学员太少，说明他接触的案例不足，经验欠缺。2、他的自我监督能力比监督他人能力强，他能判断出自己训练问题在哪，但不一定找得到你的毛病。除非这个教练的自己练的非常好，好到一般训练者难以企及的地步。不过这种一眼就能看出来，不需要用各种方法去判断。
断断续续泡健身房也有两年了，网上买过计划自己练过、后来找过私教，到现在跟我们这里最优秀的教练成为好朋友，关于健身房私教选择问题，真是一肚子的话要说。--------------------分割一下，这里正式开始 -----------------------------------------------------------------首先，来个大前提~私教就是私人教练，字面意思大家都知道，但是私人二字并不是这么简单，每个人的身体条件、锻炼目的、审美标准都是千差万别的，私教的职责就是根据每个人不同的锻炼目的、审美标准制定不同的训练计划，在训练过程中根据每个会员的身体状况不断调整训练计划，增加或者降低训练难度，这样才能体现“私人”二字。这就要求私教要有胜任这份工作的知识储备。并不是有“块”就能当私教。那么教练应该如何选择呢？1、 明确你的训练目的。在找教练之前，一定要明确的是自身的训练目标，我一向认为不管做什么，都应改有明确的目的，这个目的可以是：瘦一些、变有型、产后恢复、改善健康等等，然后根据自己的目的，准备问题，同教练进行沟通。2、 选择教练多沟通。准备好问题带着问题跟教练沟通的过程是判断一个教练水平比较直观的方式，但是这个前提必须是你自己对于自己的训练目的有客观切实的把握，什么一周二十斤、皮包骨头还要接着瘦、能不能变成维密，要是跟你沟通的教练连这样的活都敢接，说明你们两个都坏掉了。 那么应该怎么跟教练沟通呢？首先，带着自己的大问题，瘦身、塑型、产后恢复、体态矫正、体能提升等等，询问一下教练有没有这方面的经验、在不在他的能力范围内，得到肯定的回到后，提问更细致的问题，比如，这样的问题是怎么造成的？有没有可能通过训练的方法得到改善等等。关于这个细致的问题，也要得到细致的回答，这通常是判断一个教练水平的最直接问题，以我自己为例，15年初网上轰轰烈烈吹嘘“不深蹲无翘臀”这个观点时，当时刚刚认识的教练朋友某D就提出了不同观点，从肌肉发力的角度分析其实深蹲是粗腿利器多过翘臀神器，当时虽然我的健身知识储备并不多，但是从他的语言中判断出来这个人相比其他健身教练的优点是知道“所以然”，后来的事实证明，捡到健身学霸一只。
当然，最值得提醒的一句并需要说：沟通中最强的判断力来自你的知识储备。在断断续续健身的一两年时间里，从一开始网络搜集知识，到后来遇上高水平教练训练，这段时间，不断问问题不断更新、拓展知识储备，基本到现在如果有陌生的教练，对于我而言，基本可以快速判断水平，其原因还是因为训练经验的增加和知识储备的拓展，同时不断增加的知识容量也可以促使你快速适应训练。
如果沟通回答满意，那么对你选定的教练可以试课。3、 试课判断教练。试课这个是我看到别的答友写出来的，我并没有试过，被坑过，不过好在比较幸运，后来遇上的教练水平都还不错。之前我说了，教练的一个职责就是“因人而异”，应对不同状况调整训练，比如，在训练中有些动作做不了，有些教练一味强调你的动作不对，而好的教练则在纠正规范动作的同时告诉你发力方式、训练目的，也能找出动作不标准甚至为什么有些动作做不了的原因进而调整计划，这不仅仅是观察一个教练是不是细致认真敬业的标准，也是判断教练水平的标准，一个好的教练要有应对不同人不通训练的能力。基本有了上面的几点，你就可以选择出一个好的教练，当然你也可以加上几个附加标准：上课气氛、颜值、性别等等。同时，我说点别的：1、一个好的健美运动员
一个好教练，
更不一定是
一个适合你的教练在健身之初，我也走入过这种误区，单纯以为健身就是健美，甚至对这些健美身材陷入了一种欣赏不能，然而事实上私人教练的范畴很广，涵盖了方方面面，就像我前面提到的，形体只是一方面，体能、体态、甚至身体的灵活性柔韧性都在此范畴内，一个人在健美比赛中获得了什么样的名次仅仅可以证明，在健美这项竞技活动中，他用对了方法、有比别人更强的天赋和毅力，如果你的审美和训练目的是偏向健美，可以找这样的教练，但是我也强调了，每个人的条件千差万别，并不是他自己能练的出来就能带你练得出来。2、有一个健康的标准见过太多人，有怪异的审美标准和怪异的训练要求，我们健身的目的是为了有一个健康的身体，好身材是健康身体的副产品。一个健康的标准，是健康的关于一个有活力的身体、一个良好的生活习惯，对自己的身体负责，持续的健康生活可以允许你偶尔的放纵，但是持续的不健康生活永远带不来好身体。这个世界上没有无缘无故的东西，好身体也是。所以不要设定变态的美学标准，“竹竿腿”、“琵琶骨”那都不能成为训练的目的，更不能成为训练目标。
会问你为什么要锻炼，为什么要健身，健身的目的是什么，体型or 功能 or 运动表现or 解决体态平衡。会告诉为什么卧推练胸，深蹲练腿，会告诉你肌肉的工作原理。会告诉你为什么要弓背，为什么挺胸，告诉你运动损伤，评估你的力量范围，协调，柔韧，并帮你修正。会帮你指定适合你的计划，每一段时间进行调整，会让你体验不同体系的训练，肌肉爆发力or 肌肉力量or肌肉耐力or等等。。。。好吧，其实最好的教练像一个朋友，倾囊相授，他根本不怕没东西教你，因为训练这个领域，太广泛了。而不像现在很多健身房的教练，只会健美体系，不敢教你，因为真的很容易教完。。收不到钱了。。。
商业健身房90%以上都不是靠谱的，我更愿意称他们健身销售，现在真的有能力肯提高自己的很多都出来做工作室了，我所接触到的教练，大部分都是藏着掖着，给你卖课为主，真的没见过几个真的为了会员的身体去考虑的
练得好的不一定教得好，但练得不好的肯定教得不好。
三招：看证书和专业级别看本身体格听他说话（逻辑性、专业知识，这个需要你自己略懂点健身基础知识）有两个到位了，就算及格三个都有了，那就别多挑剔了。
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社交帐号登录NBA众球星晒风骚肌肉照！！这身材！！！！果断羡慕！！！！
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卡尔马龙闪电侠 韦德呆呆朦胧肌肉照。。小艾虽然瘦，但是肌肉线条明显。。甜瓜略微有点小肚腩。。当年还叫阿泰。。的叫腱子肉。。的钢筋铁骨。。和表哥。。海军上将这肌肉不是盖的。。的貌似没多少肌肉。。有点杯具。。霍华德绝对的爆炸性肌肉。。皮二爷的胸肌很是发达。。大本钟光看胳膊就吓死人了。。杰姆杰克逊。。戴维斯是控卫中的坦克。。伊巴卡肌肉写真。。史密斯花大虫。。麦克格雷迪。。年轻的鸟人，认出来了吗。。90年代篮网的篮板王 &杰森。。还是大本钟 &这次裸上身。。马政委。。小土豆是真壮。。算是属于壮的。。。人类电影精华 &多明尼克威尔金斯。。霍华德。。精瘦的肌肉。。今年杯具的小斯。。傻芬。。乔约翰逊没看出来这么壮。。再来张马龙的。。
这些回帖亮了
感觉最强壮的还是大本。。发自手机虎扑
这帖子黑麦神的吧
跟VC那张一对比。。。
感觉最强壮的还是大本。。发自手机虎扑
我小破船，铁如炮，短如芬。
那不是傻芬。。真不是。。。没看到那干净的小脸蛋上都没麻子么？怎么可能是我芬像他哥，泰勒 格里芬倒是。。。
ALL FOR BLAKE
有些人的照片是在拍的时候加了料的吧！看起来油光四溢的，总不会是好吧？发自手机虎扑
有些人的照片是在拍的时候加了料的吧！看起来油光四溢的，总不会是汗吧？发自手机虎扑
那不是傻芬吧，感X有些像司C
大本，马龙！尼玛的看了就害怕！！！
联盟最强控卫：约翰沃尔
这身材 多希望是在我身上啊。。。。
/item.htm?id=&
鞋子买大了？鞋子太硬了？鞋子缓震不足？鞋子不舒服？找我！
引用4楼 @ 发表的:
有些人的照片是在拍的时候加了料的吧！看起来油光四溢的，总不会是好吧？
涂了精油啊！
┃┃┏ ━┓ ┃
┃┃┃ 黄┃ ┃
┃┃┃ 子┃ ┃
┃┃┃ 华┃ ┃
┃┃┗ ━┛ ┃
楼主确定第一张是马龙？咋觉得有点像拉里约翰逊。。。
引用9楼 @ 发表的:
涂了精油啊！
擦，怎么听上去那么邪恶？发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
那不是傻芬吧，感X有些像司C
司机没这么壮
的貌似没多少肌肉。。@是刀疤?怎N看起硐衩范净AIDS之的疹瘤?
希望有戴套.否t@年代想跟大一痈2f女人.提升的只有0.6%的命中率r(st)q
乔约翰逊没看出来这么壮。。@是蟹足[?
希望有戴套.否t@年代想跟大一痈2f女人.提升的只有0.6%的命中率r(st)q
大本的应该可以去比赛了，那胳膊真吓人，腰更吓人发自手机虎扑
新买的ipod，，，谁要签我啊，小牛还是魔术都可以的
竟然没有杜兰特
一哥的身材是我最想要的
有没有帮主的上张，脂肪含量只有3%的时候的照片啊
乔约翰逊这肌肉太意外了
心中有战场，全世界都是敌人。
引用3楼 @ 发表的:
那不是傻芬。。真不是。。。没看到那干净的小脸蛋上都没麻子么？怎么可能是我芬
像他哥，泰勒 格里芬倒是。。。
我看着也像当年太阳的泰勒格里芬。。
有的球队。。听风就是雨
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众所周知，NBA是一个肌肉棒子如林的地方，杜兰特的身材看起来并不强壮，甚至是偏瘦，我知道受伤于否与球员的打法有很大关系，但是杜兰特平时突破内线并不少，而且经常能看到他的隔人暴扣，那为什么几乎没有听说过他有什么比较大的伤病？
首先，杜兰特的内线出手比重为19%。而威少、詹姆斯都是超过30%的。少冲击内线，当然不容易受伤。你看他暴扣不少，那是集锦。山猫的亨德森也有过一个劲爆的扣篮呢！其次，杜兰特打球主要不靠弹跳、不靠速度，而靠手感高度。他的突破有了长足的进步，但更多还是依赖大步伐，而非爆发力。常跳（卡特）、常猛然加速（罗斯）的球员下场如何，你该知道的。第三，杜兰特是训练狂。他可是从中学起就每天跑八公里的。大凡有合理的训练习惯的，都不容易受伤。（麦迪我不是在说你）第四，杜兰特的体重比起刚进nba时已经有了很大的提升。现在有107公斤。以他的身高，算是控制得很好。其实刚则易折。你看格里芬，你看阿里纳斯，你看姚明……过重的体重，过度发达的肌肉，对关节，骨骼其实都是一种负担。第五，杜兰特每赛季出勤率都很高，每场打近38分钟，还拿了三个得分王。可你要知道，他每场出手不到20次。也就是说，他其实不用像科比，骑士时期的詹姆斯，当前的罗斯一样，把球队扛在一人肩上，使出全力。涨工资说过了，其实我们都还没有机会看到杜兰特的真面目。千谢万谢，感谢威斯布鲁克。
其实经常在外面打篮球的人都有这种体会，撞上胖子，不痛，但是撞上一个看起来很瘦但是骨架大，肌肉型的时候，会很疼的，杜兰特也是那种人，那种人还有一种属性，不容易受伤，
谁说杜兰特不受伤了，14-15赛季后半段都赛季报销了
你觉得是敢死队先死还是狙击手先死？杜兰特就是站外面放枪的、你都不去内线撞人家、人家也不能干你吧
主要还是打法比较合理，另外就是队里结构合理，不用又当爹又当妈（疲劳的时候受伤的几率较大，个人经验）。
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