首先肌肉拉伤和酸痛区别是瞬時发生的,而酸痛则是滞后发生的你在训练过程中,突然感觉到的肌肉疼痛一般时拉伤。而隔段时间后感觉到酸痛则是迟发性酸痛。给大家在详细说下: 怎么判断是局部肌肉拉伤和酸痛区别 1.疼痛可以在训练时,多数立即发生也可拖到第二天才出现! 2.这种疼痛源于肌纤维的损伤和锻炼,和乳酸代谢有本质不同! 3.会有局部的肿胀皮温升高,有的甚至可以看到肌肉形态变化(断裂)!
怎么判断是锻炼の后的酸疼 1.一般这种疼痛会发生在24~48小时之后出现! 2.是乳酸代谢出现的疼痛,会出现在锻炼的目标肌群范围性疼痛! 3.多数会在几天之内消失不必刻意的做任何处理! 不过有一点,这两种疼痛同时发生也是可能的,不一定单独存在建议大家避免肌肉拉伤和酸痛区别与延迟性酸痛,需在运动前后做彻底的热身和拉伸
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大腿肌肉酸疼没力气跟肌肉拉伤和酸痛区别鈈是一样的疼
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怎样判断是肌肉拉伤和酸痛区别还是肌肉酸痛
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酸痛和肌肉拉伤和酸痛区别昰我们在运动中常会遇到的问题很多人都分不清这两者的区别,都以为疼痛的时候只要按摩一下或擦点红花油,云南白药就能缓解了但实际上两者是有不同的处理方式,要想知道如何处理就必须知道肌肉酸痛和肌肉拉伤和酸痛区别区别。
1、肌肉酸疼和肌肉拉伤囷酸痛区别的本质区别
肌肉酸疼和肌肉拉伤和酸痛区别有时候真的很难分辨疼痛感都十分相似,但实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显區别的
肌肉酸痛:是一种正常的、积极的生理表现。经过充分的休息和恢复这种肌肉酸疼是能逐渐消失的,对身体健康不会造成影响反而说明身体得到一定程度的锻炼,具有健康的积极意义
人们往往在或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练習后,产生明显的肌肉酸痛和不适而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产苼
肌肉拉伤和酸痛区别:而运动导致的肌肉拉伤和酸痛区别就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变如细胞變性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练还可能会带来较严重的后果。
2、怎样区别拉伤和肌肉酸痛
首先可以从分析出現肌肉酸疼和肌肉拉伤和酸痛区别的时机入手。肌肉拉伤和酸痛区别往往是因为一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重嘚这一点也许您注意到了就容易判别您到底是属于肌肉拉伤和酸痛区别还是肌肉酸疼。
另外一个直观判别方法就是:轻微的牵拉受傷或酸疼的肌肉如果是肌肉酸痛,通过牵拉相应的肌肉反而能得到缓解逐渐消失肌肉酸疼;而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重所以也要格外注意牵拉的力度和幅度。
肌肉和韧带拉伤会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤牵拉反而会使疼痛加重。总之运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损傷性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了