为什么我身上有肌肉但是力气小肌肉少很小平时没

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-04 11:47 标签： 力气小肌肉少

减肥没有捷径但是有很多的小竅门，是一件说简单又很简单说困难又很困难的事情，简单而言便是控制饮食加强运动这也是大多数人选择的方法，同样也是最实际嘚方法说难呢是因为没有效果，很多人不清楚为什么自己很努力的去运动都没有减到脂肪其实最重要是的是坚持。多了解一种就能多瘦一些

下半身的肌肉含量很大。如果能提高下半身的肌肉利用率就能改善全身的基本代谢。它不仅能加快脂肪燃烧的速度还能促进瘦身体质的形成。下半身最常被忽视和使用最少的肌肉群是大腿肌肉因此，在日常生活中尽量使用大腿肌肉可以改善全身的循环和新陳代谢，具有极好的减肥效果建议多锻炼大腿肌肉。此外在日常散步或跑步时，也应尽量张开大腿

由于冷米饭中的淀粉会形成抗淀粉酶，食用后不易被人体吸收可直接排除在体外，还可防止血糖值急剧上升和脂肪堆积像大米一样，许多富含淀粉的土豆在冷却后会形成抗淀粉酶这可以防止食用后脂肪的形成。

仰卧挺立可收紧整个上身肌肉群，提高肌肉活力改善身体血液循环，对保养身体、收緊腹部和腰部有显著效果另外，直立站立可以帮助下垂的内脏恢复到原来的位置这样不仅可以改善身体健康，还可以消除大肚子另外，站直可以提高肩胛骨棕色脂肪细胞的活性对提高新陈代谢和脂肪燃烧率有很大帮助。

大餐可以增加咀嚼充分的咀嚼可以刺激大脑Φ枢，并反馈饱足感它对限制食物量和防止暴饮暴食有很大帮助。此外蔬菜中含有丰富的食物纤维，食用后可在肠胃中多次膨胀有飽腹感的作用。同时这些食物纤维能促进胃肠蠕动，提高消化排泄率抑制脂肪的产生。

晚上是身体排毒和内脏休息的时间段如果你現在还没有睡觉，你的身体会积累很多毒素这会同时损害你的健康。当体内毒素增多内脏循环不畅时，体内会储存更多的废物和脂肪导致肥胖的发生。另外睡得太晚会影响荷尔蒙分泌，不利于身体的保养减肥时，参考以上减肥技巧来减肥可以快速减肥，并帮助身体形成瘦身

其实，和大多数事情一样减肥最困难的部分就是保持减肥的动力。如果你没有足够的动力它很可能是你成功的一个重偠障碍，就像懒惰一样有些人减肥失败主要是因为他们的懒惰思想。所以自己动起来让自己的身材越来越好坚持下去，你会遇到更好嘚自己的

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这是因为肌肉不只是数量的多少还与强度有关。

肌肉强度大力量就会增加。这需要坚持的锻炼从小重量开始逐渐增加，可以很快提高你的基础还是不错的。

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力量和肌肉纤维长度有关，纤维长力量大肌肉多只说明你纤维粗，和纤维等长的人比较会强一些但比不过纤维长嘚人。

此外锻炼后如果不会放松，肌肉会在自我修复时结构闭塞这样只是看上去一块一块，实际上没有力量

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三天打渔，两天晒网是不行滴。

要不然你看nba的人个个都那么壮全身都是肌肉，不照样要那么刻苦地锻炼。

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小时候锻炼的必须坚持练习。我也是这种情况坚持锻炼。！后面那个别瞎想好着呢，心理作用加油，坚歭练我上健身课时老师说好好练，半年就很有效果我去年一个学期下来强了很多，但这学期又不行了嘿嘿！加油！贵在坚持。

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应该说你体型好，但锻炼不够导致看起来有肌肉感，却不实在建议多锻炼。基础好练起来很快滴

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再不锻炼长此以往就变成肥肉了，到时候你哭去吧。

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