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单项选择题“网球肘”是网球运动常见的伤痛，其产生的最根本原因是（）。
A.技术动作不够合理，如直臂击球等
B.发力时腕、肘部的翻转太剧烈，使局部肌肉受力太大
C.运动时间过长，超负荷练习
D.以上都是
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B.挡板、看台、场地周围固定的和可移动的椅子以及占有者、场地周围和上方的固定物
C.处于各自预定位置的裁判、司网裁判、脚误裁判、司线员和球童
D.以上都是揭秘网球肘的真正原因及保健方法
关于【网球肘】，网上给出的定义为：网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
我去年有一段时间左臂关节有疼痛的感觉，一直以为是练功导致气息走窜，所以不敢掉以轻心，便降低了锻炼的力度。结果感觉反而比以前疼的厉害了。
于是，我就有了新的感悟，新的思路。按照新思路，不但没有养护关节，反而加大了臂力的肌肉锻炼，比如增加了单杠，双杠，俯卧撑，哑铃的锻炼次数和强度。没想到，奇迹很快出现了：关节不再疼痛，肌肉也更加丰满了。
这是为什么呢？
我的感悟是这样的：
在关节处有韧带，在大臂和小臂上都有肌肉，我们在胳膊用力时，会同时用到韧带和肌肉。在正常情况下，用力是靠肌肉完成的，比如拎重物、打球、打拳、攀岩等等。但是，恰恰肌肉的锻炼是每个人的短板，肌肉力量的不足就造成了自身力量和付出力量的不平衡。当肌肉力量不足以应对重物和快速屈伸时，负责起连接关节作用的韧带便越俎代庖了。如果韧带多次反复或者一次性过强动作，就会造成韧带与骨头的连接处拉伤，这就形成了俗称的【网球肘】。
对于长期的网球肘来说，筋腱根部已经损坏，很难从根本上复元或修复。而对一过性网球肘来说，完全可以恢复且不留痕迹。
网球肘的根本原因找到了，其实根治的方法也就找到了，那就是加强相关部位的肌肉锻炼，使其强大起来，使其可以应对重物的挑战。
锻炼的方式也就是我上面经过自己实践的方式：单杠，双杠，俯卧撑，哑铃等等。
而锻炼肌肉的秘诀就两个：
1.循序渐进，不要想一口吃成个胖子。
2.动作要慢，而且越慢越好。动作快了反而会加重网球肘的危害，会拉伤韧带。
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网球肘发生的原因及预防方法
网球肘指肱骨外上髁炎，由于反复的内翻用力所造成的疼痛，主要是指肘关节外侧的压痛。实际上，凡是在运动或劳动中，前臂及腕部活动过多、强度过大都比较容易得此病。导致网球肘的因素很多，一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩、牵拉，使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤，肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形成无菌性炎症反应而发病。发生网球肘后，应注意多休息，暂停一些用肘部、腕部力量的动作活动。网球肘的主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。如何才能预防网球肘的发生1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。7、因工作所引起之网球肘应立即减少工作量，以免病情恶化。
（责任编辑：吴洁媚 ）
文章关键词：
由急慢性损伤造成肱骨外上髁周围软组织疼痛称为肱骨外上髁炎。由于本病多见于网球运动员，故又称网球肘。本病常因慢性积累性劳损，导致肱骨外上髁……
网球肘又称肱骨外上踝炎，因多见于网球运动员而得名。如果打球时已经出现肘疼的现象，那么无论轻重你都应该开始对“网球肘”多一些警惕，否则一旦……
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网球肘（肱骨外上髁炎），是肱骨外上髁部伸肌总腱处的慢性损伤性肌筋膜炎。多见于网球运动员，故称为网球肘。 该病与职业有关，多见于需要反复的……
网球肘有哪些护理法，专家通过多年的临床实践总结出：这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
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赵亮副主任医师
南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
擅长：　　骨关节病、股骨头坏死、关节炎、骨肿瘤和关节损伤等疾患的治疗 人工关节置换、人工关节翻修、单...
朱志刚副主任医师
南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
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郭奇峰主任医师
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名医专家详细解答 男性不育症的诊治疑难
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网球肘的病因是什么？网球肘有什么引起的？要怎么办？
共3位网友提供帮助
会员9227713 04:46:42
女43岁询问网球肘的病因你好：网球肘多数都是由于前臂、手腕及手指伸展的肌肉反复快速用力而引起是因为网球运动员最容易患此病所以叫网球肘网球肘可以考虑痛点封闭治疗效果较好并且要休息比如体力劳动等才能有好的疗效
会员9227776 04:46:34
网球肘的理想治疗方法是局部施术同时注意多多休息少用或者不用患侧手写字、织毛衣、不做一个体位的长时间劳作等等也是很重要的当然像用患手打网球、羽毛球等也是要受到限制的在饮食方面患者应多吃含有微量元素的食物如动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇、鸡蛋、绿叶蔬菜思华堂舒肘通筋贴治以疗伤修损、消炎止痛、理气行血、通络除痹之法其药物能在患处局部形成较高药物浓度有效刺激局部神经回路促进血液循环改善周围组织营养令气能载血血能荣筋肌肉筋骨皆得以濡养而病症得以痊愈
会员9228272 04:46:38
你好肱骨外上髁炎俗称网球肘有些肌肉的支点固定在肱骨外上髁上经常的运动、或外伤造成此处的损伤有渗出产生炎症从而产生疼痛这种情况主要是休息制动也就是说少活动让肌肉及骨质的连接处有足够的休息时间热敷理疗应用舒筋活血药及非甾体抗炎药局部封闭治疗一般要修养1个月以上
问网球肘是怎么回事？怎么引起的？
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：急性发作的，用活血消肿，止痛通络的中药外敷或打封闭针。可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等，注意逐渐恢复锻炼。　
问得了网球肘、腱鞘炎怎么办
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
您好结合你描述的症状可以先去医院做针灸理疗效果比较好或者配合穴位注射网球肘多因长期劳累手腕肌的起点反复受到牵拉刺激引起部份撕裂或慢性炎症初起时在劳累后偶感患肘外侧疼痛日久病重局部一般无红肿但压痛明显所以平时要注意不要过于劳累
问网球肘有哪些症状，怎么治疗
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
病情分析：网球肘不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。意见建议：网球肘局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
问网球肘，是什么原因引起的，要治疗吗？上体育课时打羽...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 您好，对于网球肘，应该限制腕关节的活动尤其是限制用力握拳伸腕动作是脾气治疗和预防复发机会的基本原则。意见建议：压痛点注射醋酸泼尼松龙ml和％利多卡因－ml的混合液只要注射准确均能取得极佳的近期效果。对好坏不能间断训练的运动员应适当减少运动量并避免反手击球同时在桡骨头下方伸肌上捆扎弹性保护伞以减少腱起点处的牵张应力
问医生你们好：我的手去年八月份就开始痛，医生珍断是网球肘，吃
职称：主治医师
专长：运动医学，关节镜下膝、髋、踝关节内损伤的治疗。
&&已帮助用户：0
问题分析：具体哪个部位疼痛？
肘外侧疼痛为网球肘。
网球肘为劳损伤疾病，前臂反复旋转引起的，期间应避免前臂的旋转，如扭毛巾及拿锅铲等动作。
老年人适当补充钙剂。
问请问，网球肘是骨科的病吗？打乒乓球引起的胳膊肘疼应该怎么办，以前没疼过，现在打不了球了。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343229
病情分析：您好，网球肘，或叫肱骨外上髁炎，是肱骨外上髁的肌腱炎，可能由突然的伤害或胳膊的反复使用导致。意见建议：根据您的情况可按中医辨证内服中药或中成药,疼痛加服非甾体类抗炎止痛西药,并膏药外治,或中药熏洗,或正确的按摩等，还可以用小针刀治疗。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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本词条涉及疾病类描述和医疗建议仅供参考，如遇不适请及时到正规医院就医。
（）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。
外科，骨科
局部劳损及炎症
tenniselbow
网球、羽毛球运动员，家庭主妇，砖瓦工，木工等
网球肘网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球易患此病而得名。、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起。网球肘多因前臂群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。中医认为本症系由肘部外伤或劳损、或外感致使局部，络脉瘀阻而致。 手腕伸直的肌腱在抓握东西（如）时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉近端的肌腱变性、退化和撕裂，引起症状即通常说的网球肘。 　　 网球肘病因包括：◆击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等 ◆手臂某些活动过多如：网球、羽毛球抽球、棒球；其他工作如涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或等网球肘发病的危险因素有：玩网球或高尔夫、从事需要握拳状态下重复伸腕的工作 、肌肉不平衡、柔韧性下降、年龄增大
网球肘一般分为以下四类，但是这四类网球肘的病发原因基本上是一致的，所以可以选着统一的治疗方法治疗。
外侧网球肘
外侧网球肘：亦称，即经典的网球肘，主要累及附于肱骨外上髁的桡侧腕短伸肌腱起点。原因多见于打单手反拍。
内侧网球肘
内侧网球肘：亦称或，主要累及附于肱骨内上髁的屈肌和旋前圆肌腱起点。正手球或发球时动作。
后侧网球肘
后侧网球肘：亦称腱炎
混合型网球肘
混合型网球肘：内外侧网球肘同时发生，并不少见。
本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、正反手网球肘提壶、拧毛巾、等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下，有时甚至在腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。1、肘痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。 　　2、不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。 　　3、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。 　　4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
可并发伸肌总腱下，肱骨外上髁，，环状韧带变性及滑膜皱襞增生，肥大，神经，血管嵌顿等。
网球肘的主要症状有肘关节外侧疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或僵硬或活动受限。医生询问病史后会检查肘外侧的疼痛。 要求作某些手臂活动1.按压肱骨外上髁2.肘、腕活动时僵硬3.一般不需要拍X 线片，但医生有时要求拍肘关节的以了解肘关节骨骼是否正常，伸肌腱近端处有否沉着。
患了网球肘后，患病手臂应适当休息，避免过度活动。封闭是最常见的治疗方法。封闭就是将少量或和或其他同类药物混合，注射在疼痛部位，使患者疼痛、炎症减轻或消失。如未治愈，可以再次注射。连续注射，一般不超过3次。其他办法如热敷、理疗、、按摩也有效果。这些方法联合使用，效果会更好，一般患者都可治愈。但是，巩固治疗效果还需患者减少活动，降低肘关节活动力度。患者如经以上方法治疗，症状仍不能解除，可行手术治疗，常见的是总腱起点剥离。这种手术方法简单、危险性小、效果良好。
体针(一)取穴网球肘主穴：。：、。 阿是穴位置：有二穴点：一为肱骨外上髁前缘凹陷处；一为肱骨外上髁髁体后缘凹陷处。(二)治法阿是穴每次二点均取，前者以1寸毫针成90度角直刺；后者，则从肱骨外上髁髁体正中针向腕背部，以45度角刺向髁体后缘凹陷处。如前臂旋前受限加手三里，受限加尺泽。常规针法。针刺得气后，用泻法运针1分钟，留针20～30分钟。每隔5分钟运针1次，亦可通以，用密波，频率30赫兹，强度以患者可耐受为度。隔日1次，10次为一疗程。(三)疗效评价共治100例，结果痊愈62例，显效21例，有效9例，无效8例，总有效率为92.0%。穴位埋针(一)取穴主穴：阿是穴、。配穴：、手三里。阿是穴位置：为肱骨外上髁之压痛点(下同)。(二)治法一般仅取主穴，效不佳时加配穴。主穴消毒后，分别将刺入皮肤，进针后与皮面平行推进，直至针体全部进入皮内，然后用胶布固定。令患者活动患肢，以无任何不适为宜。曲池、手三里，以普通毫针刺入后，于针柄套一寸长左右的，点燃，施温针灸20分钟。皮内针3～5日更换1次，3次为一疗程。(三)疗效评价共治78例，结果痊愈46例，显效23例，有 效6例，无效3例，总有效率为96.2%硫磺灸(一)取穴：主穴：阿是穴。(二)治法患者取正坐位，将患侧肘关节搁于桌上，反覆按压肱骨外上髁处，找到最痛点，以 肱骨外上髁炎作一标记。然后按部位大小选择硫磺结晶颗粒(系采用高压消毒过的结晶，加工成碎米粒大小)，置于阿是穴上，用火柴点燃后，迅速用橡皮揿灭，要求施术部位不起泡，感到刺痛为原则。一般仅治1次，如不愈，可隔3天后再按原法灸1次。在治疗当天，切勿下水，以防感染。(三)疗效评价以上治疗234例，89例痊愈，127例显效，18例无效，其总有效率为92.3%。艾灸(一)取穴主穴：阿是穴。配穴：。(二)治法分和。可任选一法。1、隔药灸：灸药制备。麝香1克，樟脑10克，血竭、、、各3克，共为细末，贮瓶备用。用面粉加水搓成线绳状面条，于阿是穴四周绕成直径为1.5厘米之圆圈，将上述药末铺于圈内约3～4分厚。再将纯艾卷剪成1.5厘米长之艾段(艾炷)，置于药未上点燃，以能耐受为度，如过分灼烫，可用镊子夹去，另易1炷，灸3壮。，用米粒大纯艾炷作直接，亦灸3壮。上法每日1次，7次为一疗程，疗程间隔3天。网球肘2、隔饼灸：灸饼制备：以、、乳香、细辛、没药等研末，加制成直径3厘米、高1厘米之药饼，饼上穿刺10数孔。患者正坐伏案，屈肘、前臂内收暴露阿是穴，将灸饼中心置于最痛处。将纯艾制成的底面直径2.5厘米、高1.5厘米的圆锥或圆柱状艾炷放在饼上，点燃施灸。灸治过程，患者初感温热，至热不可耐(约灸后3分钟)，可将饼夹起，下垫适量药棉(以缓减热量)，再将灸饼放上，艾炷燃完，随着热量徐减，分两次将所垫药棉减去。灸后皮肤可出现深红晕，局部留有或起小水泡。如有水泡可涂以龙胆紫用小块消毒敷料包札，4～5天可结痂脱落，不留瘢痕。一般2～3天(如起水疱可5～6天)1次，3次为一疗程，疗程间隔1周。皮肤针(一)取穴主穴：阿是穴。配穴：手三里、曲池、。(二)治法每次取主穴和一个配穴，先用拇指在所取之穴位上进行按揉片刻，以扣刺，先用轻刺激手法，待局部有酸胀感后，加重手法，直至局部渗出大小不等之血珠，叩刺面积为直径1厘米左右。揩净血迹，以在局部作，约灸15分钟，以局部潮红为度，每日1次，6次为一疗程，疗程间隔3日。(三)疗效评价以上法共治35例，结果痊愈27例，显效4例，有效3例，无效1例，总有效率为97.1%。复发再治疗仍有效果。穴位注射(一)取穴主穴：曲池、阿是穴。(二)治法药液：25毫克加1～2%注射液1～4毫升，摇匀。每次任取一主穴。用抽吸后，从曲池进针0·7～1·5寸，针尖斜向肱骨外上髁，用提插手法，得气后无血，将药注入。亦可直剌入阿是穴，针头深剌至筋节(伸腕肌起始部)，推入药液。出针后，活动肘关节2分钟。6日1次，3次为一疗程。(三)疗效评价共治176例，结果，治愈148例，显效17例，有效7例，无效4例。总有效率为97.7%。温针(一)取穴主穴：阿是穴、手三里。配穴：曲池、、尺泽、少海。(二)治法主穴每次均取，疼痛在肘外侧加曲池、外关；向肘内侧放射者，加另外二穴。以30号1。5～2寸毫针，快速剌入，得气后行法。将DAJ-10型的两个艾垫和灸在二主穴的针柄上施灸，温度调为40～50度C。均留针30分钟。每日1次，6次为一疗程。(三)疗效评价共治50例，痊愈32例，有效15例，无效3例，总有效率94%。
网球肘1.汤 组成 仙鹤草30～40克，30克，金银花、白芍各15～30克，6～10克，甘草3～10克，枣10枚。 用法每日1剂，水煎服，日服2次。 功用 活血通络，缓急止痛，消肿。 主治 网球肘。2.化淤通痹汤 组成 当归18克，丹参30克，，制乳香、制没药各9克，香附、各12克，30克。用法 每日1剂，水煎服，日服2次。 功用 ，行气通络。 主治 血痹证(损伤后遗症、网球时、肩凝症等)。
休息及改变活动模式适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球，只需减轻训练强度及运动，便可减低90％的病症。物理治疗休息、、固定、抬高及可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。药物消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。 针灸推拿针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。中医治疗中医认为网球肘属中医、肘痛范畴，主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处；持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡。
减少网球肘发生的措施有：◆保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。◆运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。 ◆从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。◆如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术（尤其反手）、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。
网球肘本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈及单一动作的劳动者，如木工、钳工、、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效。1．预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。2．揉：经络，阵痛通络。3．揉按：以一手中指指端放在患侧肩部处，适当用力揉按0.5～l分钟。 功效：通经活络，镇痛开窍。 　　4．揉拉：以一手中指指端放在患侧肩部处，适当用力揉按0.5～l分钟。 　　功效：祛风通络，调和气血。5.拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。 　　功效：、通络止痛。6．掐：以一手拇指指尖放在患侧肘部处，由轻渐重掐0.5～l分钟。 　　功效：疏通经络、镇静安神。7．按揉：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0．5～1分钟。 　　功效：理气和胃、通络止痛。 8．推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟。 　　功效：松黏解痉、活血止痛。 9．掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～l分钟，以局部发热为佳。 　　功效：温经散寒、通络止痛。10．点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部点，适当用力点按0.5～1分钟。 　　功效：松解粘连、活血止痛。11．掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下0.5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。功效：温经散寒、调理气血。 　　自我按摩可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风；避免，尽量少做伸腕运动。自我按摩适合于轻度网球肘，中重度患者可采取针灸方式，效果较好，建议到由针灸医生完成。患者除局部压痛外，尚有征阳性。患者前臂旋前位，作对抗外力的运动，肱骨外上髁处疼痛者为征。伸肘位并握拳、屈腕，然后主动将前臂旋前，若引起肱骨外髁疼痛也为征。
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