练瑜伽要注意什么 练瑜伽出汗别急着洗澡
　　【导读】是一种养生又健身的运动，经常练习可以帮助我们改善身体机能和塑造完美体形，那练瑜伽要注意什么呢？下面就跟小编一起来了解下吧。
　　误区一：
　　只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
　　误区二：
　　瑜伽只适合于女性
　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
　　误区三：
　　体位法的练习最重要
　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。
　　误区四：
　　瑜伽就是拉伸
　　就是锻炼身体柔韧性
　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
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display: 'inlay-fix'灰熊温驯安全，活泼爱玩，参与婚礼非常积极。
趁家中无人将钱取出，然而已经全部发霉腐烂。
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　　每晚19:30， 跟着2、4条体式推送
　　一起畅快专业『学瑜伽』
　　很多小伙伴儿们在留言里问什么时间做瑜伽最好，虽说做瑜伽最好要在空腹后4个小时进行，不过傍晚时分是最为有益的。除此之外，人体洗澡、美容、睡觉等也有一个最佳时间，快来看看吧！
　　1. 瑜伽的最佳时间
　　傍晚空腹进行瑜伽是最为有益的，其他运动在这个时间也是如此。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　2. 饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　3. 喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　4. 吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　5. 晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　6. 美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　7. 散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　8. 洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　9. 刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　10. 睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　附：人体24小时使用手册
　　人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
　　绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
　　进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
　　“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
　　阳气逐渐升华，精神状态饱满。
　　血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
　　人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
　　各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
　　适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
　　10∶00
　　工作效率最高。
　　10∶00-11∶00
　　属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
　　12∶00
　　紧张工作一上午后，需要休息。
　　12∶00-13∶00
　　是最佳&子午觉&时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　　14∶00
　　反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
　　15∶00
　　午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
　　15∶00-17∶00
　　为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
　　16∶00
　　血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
　　17∶00
　　工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
　　18∶00
　　人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
　　19∶00
　　最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
　　20∶00
　　人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
　　20∶00-21∶00
　　适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
　　22∶00
　　适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
　　23∶00
　　阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
　　24∶00
　　气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
　　本文部分素材来源于网络，由瑜伽网整理编辑
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姐姐不帮弟弟解决生理：我和漂亮的姐姐差点做爱
日 10:32&来源：深港在线综合&&
　　我姐姐晓棠，那年十九岁，刚刚上大学，长得像海棠花一样艳丽迷人。她从小就是我性幻想的对象，我时常在浴室里偷闻她洗澡后换下来的内裤，并用它裹着小弟弟手淫。当然我不会像黄色小说里写的那样变态，把精液射在姐姐的内裤上&&那也太离谱了，不被发现才怪!
　　有个周末，爸妈带着妹妹月蕾去乡下外婆家了，只有我跟姐姐两个人在家。
　　她千方百计想哄我到外头玩去，给了我二十块钱，叫我晚上和同学一起去看电影《圣战奇兵》。
　　我心里当然明白她的真正用意，假装答应了，并说看完电影还会去同学家里玩，可能要到晚上十一点多才回家。其实我根本没去什么电影院，在大街上逛了半天，花光了二十元钱，然后看看时间差不多了，就杀了个&回马枪&，偷偷溜回家中。结果被我发现姐姐在她和妹妹睡的房间里正跟一个男的激烈地做爱。
　　姐姐把门关得紧紧的，我只能非常艰难地从钥匙孔里(好在那孔眼还算比较大)看到一丁点儿。从小眼儿中可以看见姐姐骑在那男的身上，那丰满的乳房正一个劲地上下颠动;奶头红红的，像两颗小草莓。
　　姐姐平时可是一副文静端庄的淑女模样，没想到叫起床来也这么骚!虽然还没有毛片里那么夸张，但那哼哼唧唧的呻吟也确实淫荡得可以，把我听得面红耳赤、阴茎勃起，差点儿没喷在裤子上!
　　我在门外一边听一边手淫，直到他们结束为止。为了不被姐姐发现，我又悄悄出了门，到街上转了好几圈。看(听)了刚才的一场活春宫，我的心情久久不能平静，浮想联翩。
　　直到十二点钟我才回到家里。姐姐还没睡，坐在客厅的沙发上看电视。现在可一点看不出来她刚刚才和别人干过!她装模做样地问了我一些&怎么这么晚才回来?&、&电影好看吗?&之类无聊的问题，我编了个谎搪塞过去了。
　　等我洗完澡，姐姐已经回房睡觉去了。我一个人看了会电视。&英超&放完已将近一点了，倦意渐起，我也准备回房休息。经过姐姐的房间时，我又想起了刚才听到的他们做爱的声音。不知出于什么动机，我伸手轻轻推了一下姐姐的房门，没想到竟没关上，一下就推开了。黑暗中影影绰绰可以看见姐姐睡在床上，身上穿着一件深色的睡袍。
　　我一时头脑发热，竟决定去偷奸自己的姐姐!我悄悄潜入她的房间，坐到床边，先只是试探性地用指尖摸了摸姐姐的小腿，见她并无反应，这才渐渐向上移动。慢慢地，手摸到了她的屁股上。我沉住气，按兵不动，发现姐姐确实睡得很死，胆子就大了。
　　摸了一会儿之后，我胆子越发大了，竟轻轻抬起姐姐的屁股，把她的内裤一点一点脱下来，一直脱过膝盖，挂在她纤细的小腿上。
　　姐姐也许真是太累了(刚才体力消耗过大?)，睡得特别死，内裤都被我脱掉了，居然一点感觉也没有!连我都感到很吃惊。当然更多的还是欢喜。
网友有话说
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为什么练瑜珈前半小时不能有洗澡和剧烈运动
最好是不要做其他的锻炼,因为练瑜伽时要求我们大家静下心来,如果练习前做剧烈的运动,那练习的时候就很平静下来了,洗澡：
清晨练习者在练功前不必洗澡，具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定。如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。最好是半个小时后.洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡。
因为在刚一练完身体会出汗毛孔张开,如果马上淋浴,对身体不好,而且细菌也容易顺着毛孔进入到我们的身体.
给你看一个瑜伽练习时的小贴士吧:
1．饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进主食，练习后半小时以后进食比较科学。
2．练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
3．做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而感觉不适。
4．不用担心自己筋骨硬，承受不了各种有难度的姿势，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，做到自身的较大程度，顺其自然、慢慢进展就是最好的练习。
最好是不要做其他的锻炼,因为练瑜伽时要求我们大家静下心来,如果练习前做剧烈的运动,那练习的时候就很平静下来了,洗澡：
清晨练习者在练功前不必洗澡，具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定。如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。最好是半个小时后.洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡。
因为在刚一练完身体会出汗毛孔张开,如果马上淋浴,对身体不好,而且细菌也容易顺着毛孔进入到我们的身体.
给你看一个瑜伽练习时的小贴士吧:
1．饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进主食，练习后半小时以后进食比较科学。
2．练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
3．做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而感觉不适。
4．不用担心自己筋骨硬，承受不了各种有难度的姿势，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，做到自身的较大程度，顺其自然、慢慢进展就是最好的练习。
5．练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适、易于伸展。练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
6．练习时保持空气流通对于调息练习很重要。争取每天都在同一个时间练习。
先瑜伽然后
洗澡—汗蒸—休息
并且，汗蒸过后无需再冲澡，在休息室等汗干后，皮肤会有特别光滑的感觉，汗蒸过后在南方最好四至六个小时内不要冲澡，而在北方最好八小时...
钱多就做瑜伽；没钱就慢跑、跳绳、仰卧起坐...都可以啊！
其实“长时间站立”减肥效果也蛮不错的。
饭后立即作剧烈运动，将人会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良...
那就要看你是刚刚开始学习练习瑜伽，还是一直联系瑜伽了，有的人是刚刚开始练习瑜伽，一些动作做的吃力导致脑供养不足，停下来休息下就好了，不算是什么毛病。练瑜伽要量力...
病情分析：
你好，这种情况考虑肾虚 气血虚引起，西医一般考虑缺钙 缺乏微量元素引起。
指导意见：
由于孩子气血虚，所以孩子的免疫力低下，出现经常感冒的情况。建议...
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