50岁应举多重的坐姿哑铃推举重量

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新手玩多重的哑铃合适?
哑铃能练腹肌吗?新手玩多重的哑铃合适?超市有吗?
光是搬回来就累成狗了,...
这个是生长纹吗?都一个...
表情像不像超级赛亚人!!
今天 哑铃到货了,第一...
锁骨硬币,反手肚脐,都...
萌新、谢谢了
讲讲自己的故事
12月3日,贵人鸟123全民冬跑日,即刻报名,赢冬跑装备。
腹肌直接仰卧起坐就行了...正好做标准的12个曲臂的重量,超市没有吧...
哑铃是分多少kg的吧?
单手20斤的电镀哑铃
习惯了 觉得轻了再买哑铃片
这个需要多少钱,在哪里买?
文体商店或者淘宝网购吧
价格不大清楚
大概150左右吧
谢谢了,我体脂比较多1.65米63KG是先减脂再练,还是一边减脂一边练?
其实我也是新手
我也不大懂
你可以先多做点有氧
跑步跳绳神马的
热身 然后再练吧
慢慢的瘦下来
力量增加可以增加训练量吧
其实我个人感觉这两者不大矛盾。。
刚开始先做一个月有氧,身体素质没问题了再做哑铃仰卧起坐。同新手。前两天盲目高强度,痛苦中。。。
恩,那就减脂吧先。
日本高级私人健身房RIZAP,配合运动和饮食,科学全方位专业指导,实现完美减重.
那就先弄个绳子,跳绳。
回复11楼:恩,我昨天开始跳绳的,没数,每组跳到脚心疼。。。跳了2组不行了,刚跑完步
我166,,53kg。建议你买40-50kg一对的。
哑铃至少体重一半,轻了练两个月就适应了,又要买麻烦…
我63KG要买50KG的吧。
我就比你多10KG的脂肪~~
刚跳完绳。20多分钟够吗?
建议20公斤一对的好了,看你身高的体重,可以玩大半年了.平举什么的不需要太大重量.
我淘宝买的 25公斤
可以,不怕重就怕轻。
哦 要50kg这么重?
现在好多妹仔都有50KG了,不想丢脸的话我们要对自己狠一点.
看自己的情况吧
别盲从别人说的话
买个25kg 够你用很久的了···
我买20KG的,180,
听我的,20kg一对肯定不够。我练了一个月,50kg杠铃卧推做组,正准备升级杠铃。哑铃很多动作比如练三角肌前束、背阔肌都要用30kg。
那我买50KG的?
别人说要50的,纠结
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