原标题：松是方法 沉是目的 | 沉是呔极拳的松沉劲怎样才能练出来拳的本质

松是方法沉是目的。至于气和腰档劲、圈、圆、球等等都是在沉的基础上的附加品。

人生除叻脑袋以外所以肢体和部位都应练出沉劲来。

简单的说就是手臂沉，并作用到肩肩往后撑，从而完成脊椎到手臂的撑劲也就完成叻手臂力由脊发。

如若没有手臂的沉手臂就不会有撑劲。通过松腰使得腰以上的体重作用到胯上下沉,作用到腿上,从而完成腰裆劲下沉。

通过松腿脚,把脚以上的体重作用到脚底下,从而能完成力发于根而下沉

小沉要服从大沉，小沉要辅助大沉

身体各个部位是有重量的通過松，要体现出这种重量来就自身的重量来说，手臂就属于小沉躯体属于大沉。

举例说右转体抱球，右手臂是小沉当右转体下沉時，就会把小沉的右手臂通过胯被翘起来右手臂属于服从地位。

而左手臂会随着身体下沉也朝下向右下沉完成辅助身体下沉的作用。

練太极拳的松沉劲怎样才能练出来拳就要把身体练沉

如同死物与活物的结合体一样从有力的下沉，练出无力的沉蓄力时，全身沉造成身体的压缩并作用到地面上。

造成脚的下蹬力非常大这种下蹬，通过大地的反作用力把下沉的身体给摧荡出去。

脚的沉就是要不断嘚增强身体的肌肉力来弥补下蹬力量的不足。太极拳的松沉劲怎样才能练出来拳论云：其根在脚

足是全身之下部，为全身是之根源腿足动则全身动，腿足停则全身停练太极拳的松沉劲怎样才能练出来拳者，务必认真刻苦从腿脚练起

总之，“沉”体现在上手臂始終要有沉的撑劲;在中，腰胯有下沉的腰裆劲;在下要有发于脚跟的蹬劲。

“提纲契领”,是指杨澄甫先生的“太极拳的松沉劲怎样才能练出來拳说十要”故称为纲。这个纲特别突出强调这个“沉”字

太极拳的松沉劲怎样才能练出来拳松沉劲的修炼方法

松功是太极拳的松沉勁怎样才能练出来拳的入门功夫，如果想要练习太极拳的松沉劲怎样才能练出来拳就一定要掌握太极拳的松沉劲怎样才能练出来拳的松功这需要多多练习多多体会。

这些人没有真正的松所以也不会有真正的沉。只有松了才能通;只有通了，才能顺畅地沉太极拳的松沉勁怎样才能练出来拳的松从形体来说，是皮肉松、肌腱松、关节松、五脏六腑松

只有心松意松，才能神经松、经络松、血管松引导形體松。太极拳的松沉劲怎样才能练出来拳的松是上下、前后、左右、内外无处不包的彻底的松只有松净、松透，全身经络、形体才能彻底打通

尤其关节的放松至关重要，大关节先练松小关节也要松，节节放松只有这样才能上下通透、节节贯穿，像疏通的管道

只有這样内气才能顺畅运行，从上到下一通到底通到脚下涌泉，松沉劲自然形成如果有一处不松，就会形成关卡必然阻断松沉劲的下沉。

意到气到气到形松，意念关节、肌腱、周身放长、放大久而久之，周身像刚烤好的面包膨松饱满

这样可以加速放松进程，尤其是關节旳放松至于具体功法，各门派都有很好的方法网络上也有很多介绍，例如肩胯放松的方法等等在此不赘述。

但是放松不是一朝一夕短时间就能完成的，要有坚持不懈的恒心有脱胎换骨、不怕吃苦的精神。

松、通是有层次的层层递进，只有通过修炼才能逐步達到上乘功夫老师说，练到老松到老松到一无所有是真功。