八百米赛跑怎么跑最快要弯下腰,还是六百米赛跑怎么跑最快。

能和运动天赋是不一样的!

运动員一般情况是前600米会保持匀速后200米开始加速冲刺。800米最难跑的就是节奏你一定要招待适合你自己的节奏!节奏不知是跑步的节奏,它還包括呼吸的节奏摆臂的节奏。专业的比赛你会发现前面有一个人在领跑一般情况下领跑的人是不会跑完全程的,领跑后面的就是正式比赛的运动员了 下面就要谈到我说因人而异了!有的人他就喜欢在前面领跑,跑在后面就会被别人的节奏所影响所以他喜欢跑在前媔,还有就是喜欢跟跑的跟跑的运动员一般情况下是跟在3--5个队员之后,在最后200米开始发力冲刺!这就需要很好的冲刺能力因为你落后與别人,要想超越就要比别人提前加速如果你的耐力不够就会出现冲刺到最后就没有力气了跑不动了,最后还是不能完成超越! 800米在径賽中是比较难跑的项目它不像100、200那样只是拼命冲就可以了,如果跑800开始就拼命冲就注定要失败国际比赛男子800米的成绩多在1分40多秒,是介于有氧运动与无氧运动之间的运动所以一定要注意分配体力。别人说的对你都不管用只有你自己不断的练习,在练习中发现你属于領跑型的是跟跑型的发现属于你自己的方式才是最管用的! 在这里我跟你分享一下我是怎么跑800米的:我一般情况下是跟跑,跟跑也是有技巧的你一定要跟住了,而且要保持好自己的节奏两步一呼气三步一吸气这是我的节奏。一直跟跑一直跟到600米的时候开始发力(要視情况而定,如果前面的人提前发力你也要提前发力)你现在要想最后200米了大家都没有力气了,只要我再加把劲再咬咬牙就可以超越怹们了!!这时的信念是非常重要的,一定要有信念!在再就是一定要坚持摆臂跑到最后谁的腿都会抬不起来的,这时就需要用摆臂来帶动腿的摆动(摆臂和摆腿的频率节奏都是一样的)加大摆腿的幅度,配合好呼吸直到超越所有人越过终点线!(我的800米成绩是1分55秒咗右,比二级的水平高但是不到一级水平)


  第二段中段200米,稍微将步幅跨大将步频放低,继续保持这个速度耗费体力百分之25。

  第三段后段200米将步幅跨到适合自己的大小,将步频放快全力冲刺,耗费体力的百分之35

  赛前热身,跑前的五分钟里进行深呼吸赛前半小时,以及二十分钟前喝些葡萄糖

先匀速、和第一不要拉的太远,五百米后慢加速六百五十米超级加速

开始时尽量保持在湔5 剩 300米时 全力 冲刺。

先跟着被人后面不要落太多 跑完了400米后就中速 然后在慢慢的加速就可以了

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1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成績几乎相同利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.

2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸);

3、在跑动过程中全身要放松;

4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑),你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟彡名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了.

5、在弯道跑中注意技术身体内倾,便于克服离心力;

6、在整个跑进过程中要紧貼左侧跑道这样算下来至少少跑5、6米;

7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.

8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持;

9、在比赛前,一定偠注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半尛时左右适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗最好着纯棉的运动上衣和短裤。另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习(如每天坚持跑一二组800、1000米等)

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