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正手还不如反手？
业余选手, 积分 175, 距离下一级还需 325 积分
&p&现在打球，我发现自己多数用反手，扑球啊、救杀球啊、网前小球啊、特别是下手球，总是第一反应用反手接球，而不是正手。&/p&&p&连正面过来的平快球也总是用反手挡，感觉正手发力不顺畅。但是，正常情况下，正手应该比反手强啊。&/p&&p&高手解惑。THANKS.&/p&&p&&/p&
业余选手, 积分 109, 距离下一级还需 391 积分
不要疑惑。很正常。你看看右手拿拍时，比较一下正手与反手的活动范围（照顾面、困难程度）就得出结论了。
正手发力不顺畅说明你没有翻腕和闪腕的动作~
业余选手, 积分 175, 距离下一级还需 325 积分
&p&恩，回去体验一下，有一个感觉：就是我每次打正手高远的时候，会觉得肩膀疼。&/p&&p&发力不对，但是又不知道哪里不对，唉。自己摸索还真是难。&/p&
国家一级, 积分 5437, 距离下一级还需 2563 积分
感觉上手球用正手处理强，下手球用反手处理强，呵呵。。。
业余选手, 积分 249, 距离下一级还需 251 积分
&p&我想应该是以前没学羽毛球,瞎打时留下的毛病,拍苍蝇式- -&/p&
可能是选择击球角度造成你无法发力的原因！摆好球的位置可能会好些！
业余选手, 积分 430, 距离下一级还需 70 积分
&div class=&msgheader&&QUOTE:&/div&&div class=&msgborder&&&b&以下是引用&i&永世的缘&/i&在 11:19:28的发言：&/b&&br/&感觉上手球用正手处理强，下手球用反手处理强，呵呵。。。&/div&&p&同解&/p&
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关于反手，其实很简单
对广大的业余羽毛球爱好者来说，看到高手们打出漂亮的反手高远球，一般都羡慕不已，仰慕之情如滔滔江水连绵不绝，尤其是网上盛传已久的陶菲克的反手暴杀，更是不可望其项背，高山仰止。
对广大的业余羽毛球爱好者来说，看到高手们打出漂亮的反手高远球，一般都羡慕不已，仰慕之情如滔滔江水连绵不绝，尤其是网上盛传已久的陶菲克的反手暴杀，更是不可望其项背，高山仰止。对于专业的羽毛球运动员来说，本身他们的身体素质就比一般的业余爱好者强上很多，因此，欣赏欣赏就足够了。但是毕竟反手技术作为羽毛球运动中必不可少的一项技术，如果能掌握，帅哥可以博得美女们的青睐，美女可以得到帅哥们无数秋波啊。下面就来看看一位网友的经验分享吧！
首先声明我反手也打的不好，偶尔能有一两个好一点的过渡球，但一般都是在网前，后场高远那是绝对打不到的，只是最近新学了一个秘籍，现在可以比较轻松地打到对方后场了，而且不需要借助腰腿的力量，只需要靠小臂的旋转就可以做到，各位是不是觉得很神奇，觉得我在吹牛了？且听我慢慢道来，不对之处，还请多多指教。
业余爱好者大多数没有经历过很正规的动作的训练，因此动作多多少少总是不那么规范，因此在反手位的球，总是打不好，主要原因一般是后退步法没到位，球还在身体后方，或者是击球点太低或者离身体太远，因此无法发力完成动作。这些是基本要求，可以多练练来找到感觉。这里重点要说的是如何发力的几个环节。
第一：握拍。反手握拍是当然的了，但这里建议学习熊国宝教练的握拍法，也就是大拇指顶在拍柄的窄棱上，而不是宽棱上。这一点很重要。（视频建议参考熊国宝教练十几年前拍过的那个视频，里面讲解很详细），另外要注意掌心要空，虎口要空。
第二：击球前的准备姿势。大臂抬起，与肩同高，小臂自然上举，并且与大臂成大约九十度。反手握拍，此时要注意的是，掌心要向外，是不是觉得很别扭？慢慢习惯就好了。
第三，发力。发力要领是保持大臂位置不动，小臂迅速外旋，同时大拇指外顶，其余四指往后握紧球拍，往身体右侧上方快速挥拍，此时注意拍面与球网平行，可以轻松打出后场高远球。反手的吊球和杀球要靠手腕和手指的发力了。
如果你还有不明白的地方，请参照熊国宝最新视频，也就是熊国宝2009视频，在很多视频网站都可以看到。
我就是看了这个视频，空拍挥了几次，在球场上试验之后，感觉很好，所以写了这篇文章供大家交流，希望有不对的地方大家一起讨论，共同提高。
另外提醒大家的是，即使反手练的再好，在打男双的时候，还是尽量不要使用吧。
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在林丹、谌龙之后，国羽小将谁能接班？
精选观点论
最具情怀的一期节目！！能够在长达16年的时间里交手那么多次，并且屡屡在大赛决赛相遇，可能真的培养出了一种很奇妙的感情吧！从08年开始打球，就知道了这两个人，时光匆匆啊，转眼8年过去了，当年的风云、钻石、成龙、林李……慢慢都快退役了，真的是陪伴了我们这代球迷。或许我们怀念的，并不是林李大战，而是我们的青春吧！再见了！！我的青春！
不知不觉马来男双已经实至地成为世界顶尖男双，泰国的名不见经传男双水平也很高，北欧混双老而弥坚 ，格局正在酝酿着激变，正是最好看的时候！
李炫一抓的还是安塞龙的启动过早，过快。整场比赛把场地的四个角利用到了极致，网前抓的又好，安塞龙以前没遇到过这样的，吃了大亏
蔡指导说的是，规矩的打球，一场比赛你会比对手先拿到赛点！那些花式的特技，在一场比赛中占的比重非常轻！只能体现个人能力，很难赢得比赛！
已有充足的海绵体，因此无需海绵。
双蔚组合奥运会小组赛胜南风，半决赛淘汰龙星，然后又赢彩虹，相信这几对没一个好大吧！除了亨山，好像夺冠热门都遇到了！ 陈伟强的中前场虽然不敢说是第一，但是也绝对算很有实力了，淘汰李龙大那场，前半场李龙大应该没占到什么便宜吧，抓球都把李龙大都抓得一脸懵逼！ 只是他们这种双压的打法对体力和精力要求很高，所以平时公开赛连续作战的能力不强，但是到了奥运会这种大赛，就能够发挥的很好！不过历练还是不够，不然冠军也真的没有南风什么事了！
这种做法无可厚非，只能说世界羽联的决策者没有脑子，一站罚款3万多块钱，敲诈啊，
从目前看，就算李宗伟能力下降了，但是能力和技术胜过他的可能就谌龙了，他能不能拿世锦赛冠军心理还是最需要调整的。也有可能到明年，他的体力下降很多，真的到了某个年龄，不服老都不行。
急着参赛也是没辙的事情，跟他一批或者更小年纪一批的选手已经赶着表现自己了，奥运后名将处于恢复期，不出点成绩慢慢的地位就被别人替代了
双打搭档最讨厌的就是水平差，还一个劲教你怎么打球的人，没有之一。十个球他拿了一分就说，你看，我早就知道他会这样打，看到了没？十个球你拿了九分，失误一个，他就走过来跟你说该如此如彼。这种人，妈的智障。
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爱羽客羽毛球网怎样让羽毛球反手发力更轻松?
打羽毛球，是用蛮力，还是巧力？
&&&我们大多数成年人，缺的是力量，还是运用力量的技巧呢？
&& 如何让你的发力更轻松，而力量越加惊人呢？
如果你感觉面临瓶颈…
如果有一天，一位特别仰慕你的球友专程向你讨教一个问题：“反手怎么发力啊？反手怎么运用手指发力呢？”。
& 看着他那非常期待的眼神，你怎么回答呢？
& 其实，羽毛球发力可以分为“松、小、巧”三个阶段，是一个需要循序渐进的过程。
第一个发力阶段就是“松”，也就是身体轻松、动作协调地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。这个阶段重点要学会合理、规范的挥拍姿势，掌握最佳的发力节奏与击球点，善于借助蹬地转体的力量，顺势转体挥拍，动作协调、身体放松的发力。
第二个发力阶段就是“小”，也就是发力动作要小，这需要充分训练小臂内外旋与手腕发力动作的同步协调配合。著名的熊国宝教练对此有句深刻的总结“羽毛球很多发力动作都是旋转发力，而不是直力发力，旋转力大过直力，任何一个点都是如此”。
&第三个发力阶段就是“巧”，也就是很灵巧地运用与控制力量，这就需要充分运用手指发力的技巧，例如屈指、捻指、拇指顶指发力的技巧。羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作如果运用上手指发力的技巧，将会使发力动作更加具备一致性和隐蔽性，做到很小的发力空间内弹指之间就能瞬间发力，更加轻巧、灵活地控制球路的飞行方向与弧线。
如何突破反手发力
反手发力对于业余爱好者来说是一个技术提升的瓶颈，要是能突破这个瓶颈，那么羽毛球技术将会提升到一个新的境界。为什么很多业余球友感觉自己正手发力非常轻松，但反手却很难找到同样的发力感觉呢？
&这是因为，体育运动实际上是身体的某种不自然的规则运动。打羽毛球也一样，打球其实就是学习各种习惯性的发力动作，换句话说，就是学习身体、小臂、手腕、手指沿特定方向、特定路径运动的各种习惯性发力动作。举个例子，你正手高球之所以打得好，是因为你已经掌握了如何更好地运用右腿蹬地转体的力量，体会到了正手挥拍击球的小臂内旋发力等要领，但当你学习反手高球时，你需要掌握的是如何借助左腿蹬地转体的力量，反手挥拍击球时的你需要体会的是小臂外旋发力的感觉。这中间虽然发力节奏、时机类似，但握拍方式、挥拍姿势、发力手法、动作、击球拍面、角度已经发生了很多的变化。
反手击球中的关键发力动作
打好反手高球，需要掌握很多细节技术。而小臂外旋、手腕发力动作的协调同步和反手手指发力这两个关键发力动作的运用，对于反手发力的好坏有着关键的影响。如能通过专项训练，将反手发力手法与力量练习结合在一起训练，对于反手发力的促进将有着显著的效果。
&对于初学者，如何掌握小臂外旋、手腕和手指三个发力动作的协调同步是反手发力中的一个难点，使用巧发力练习器，以反手高远球的挥拍动作重复练习（见训练1），可以帮助你快速掌握最舒适、合理的反手发力动作，记住相对自己身体的位置和挥拍的时间，然后在场上击球中时，结合需要调整自己的步伐到位，在最有效的位置和击球点轻松发出反手击球的力量。
&反手手指发力的灵活运用是阻碍很多业余球友反手提升的瓶颈，这其中关键就在于能否合理地运用手指控拍形成合理的发力杠杆（见训练2），即以拇指和食指夹住拍柄形成手指发力的支点，后三指的屈指发力将产生强大的扭矩。手指发力中的支点和扭矩作用效果，通过巧发力练习器，可以训练手指的力度，更容易体会反手手指发力的支点和扭矩妙用之处。
& 当你使用巧发力练习器重复完成某个发力动作时，你总是会越做越好。这点无论对于正手、还是反手发力都是适用的。就像骑行车、夹筷子、走路，在我们是刚开始尝试时都似乎是一件很困难的事，但由于重复的练习，这些都成为了你的本能，以至于你根本不去想就能做到。
训练1：反手小臂、手腕、手指同步协调发力
& 训练目的：掌握反手挥拍击球的关键发力动作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步协调发力。
训练方法：手持巧发力练习器，肘部上抬静止不动，小臂和大臂夹角近似九十度，按照反手挥拍要领，以肘部为支点，小臂外旋挥拍至最高点，同时屈指发力，手腕充分外展。
& 训练次数：每组挥20到30次（以肩部、小臂肌肉有酸胀感觉为适度）。
此练习是将发力手法与力量训练结合在一起练习，锻炼强度较高，几分钟的练习即可达到肌肉锻炼的效果，练习中速度宜放慢，学会顺势发力，仔细体会以下发力要领：
& 1） 巧借蹬地转体的力量完成动作：此练习重点是训练小臂外旋加速带动手腕发力，练习中借助上反手挥拍时蹬地转体的发力配合，训练效果更佳。无论正手还是反手，蹬地转体永远是挥拍主要的力量源泉，只有在这个基础上，通过小臂旋转带动手腕手指发力才会显示出惊人的作用。
& 2） 掌握反手的爆发力点：仔细体会左腿蹬地转体的力量，如何从腰部传到肩部，借此力量小臂外旋向上挥出，击球瞬间，体会手腕发力，手指发力的协调同步。
& 练习完后可换成羽拍进行快速挥拍练习，速度可加快，在快速挥羽拍中快速体验小臂内旋发力与手腕发力两者协调同步发力的要领。
训练2：强化反手手指发力练习
& 使用巧发力练习器进行反手手指发力的练习，练习动作与实际打球中的反手手指发力要点是完全一致的，所以起到两个非凡的训练效果：其一就是强化手指发力部位的锻炼；其二就是培养真正的手指发力手感，达到事半功倍的效果。
& 训练目的：强化反手高球手指发力动作，锻炼小臂肌肉，强化屈指发力力度，掌握小臂外旋、手腕、手指协调同步发力。
& 训练次数：重复动作练习，每组挥20到30次（以小臂肌肉、肩部有酸胀感觉为适度）。
这是一个平淡无奇，却暗含无限玄机的发力动作，重复地练习将会给你带来深刻的反手后场球发力体验，练习中注意体会以下要点：
& 1）握拍充分放松，有利手指发力：在准备击球时，以拇指食指夹握球拍作为支点，后三指轻搭在拍柄末端上，手心为空，拍柄末端可离开手掌（这样可更加容易体会屈指发力旋转拍柄的感觉），击球时通过拇指顶力、屈指发力旋转拍面角度90度左右，在旋转的瞬间再握紧球拍，完成这个动作后握拍方式就像一般手握电筒的状态。反手手指发力技术配合上手腕、手臂以及腰腹共同运用，就能产生很大的力量。
&&&2）放慢速度练习，注意体会小臂外旋与腕部、手指发力动作的协调同步，拇指和食指是如何夹住拍柄作为支点，何时拇指顶力、屈指发力，后三指是如何借助拇指顶力的支点作用，更好的屈指发力旋转球拍，以及控制手指发力的小臂肌肉紧张与放松是什么感觉。
& 3）强化手指发力的力度：掌握手指发力首先要强化指部的力量，也就是手指的力度，这包括拇指的顶力，后三指的屈指发力力度。重点是要做到在很小的发力空间内，利用拇指顶力与后三指屈指发力，形成强大的扭矩高速旋转球拍，灵巧地将力量传递到球上。
& 练习完后可换成羽毛球拍进行挥拍练习，体验手指发力的效果与要领。有关更多小臂内外旋发力、手腕发力、手指发力的练习动作示范视频与技术要点讲解，可进一步参见巧发力培训网（）。
& 有关发力，世界冠军赵剑华曾深刻的总结，“羽毛球发力，是要学会将身体上的十分力集中在于一个点上爆发，而不是将一分力浪费在十个点上”。羽毛球最关键的发力爆发点，就是在击球那瞬间，将力量都集中在哪一瞬间。
羽毛球的发力过程就是顺序依次学会使用肩部、肘部、腕部、指部作为发力支点的过程。虽然手指发力是一个可以让你发力更加轻松、灵巧的技术，但在实际练习中要注意体会手指发力与全身协调发力的配合，练习中可加上蹬地转体的发力，重点体会利用腿部蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，小臂加速外旋，感觉临到击球瞬间时握紧球拍，充分运用手指发力，方能起到最佳效果。这点需要大家自己在练习中要仔细体会，并根据自身的特点在场上练习中加以领悟！
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