仰卧从未见过,体测是什么怎么过

体测是什么仰卧起坐没过,于是下了keep训练腹部但是上面的动作好难

该楼层疑似违规已被系统折叠 

体测是什么仰卧起坐没过于是下了keep训练腹部

比如做摸膝的动作,我室友说标准动作是是把上半身抬起来而我,只是抬起了肩部和脖子

照这样我动作做的不标准,一个也没有用

可是我的腹部力量只够我抬起肩部和脖子

各位大神有没有什么基础一点的训练腹部的动作啊

我十一朤十七号就要重测了,我不想不过啊???


该楼层疑似违规已被系统折叠 

摸膝卷腹就行最基础的,可以先做少次数比如5次,每次都盡力把腹肌收紧至于体测是什么,有个窍门先把屁股抬高然后落下利用惯性做起坐


该楼层疑似违规已被系统折叠 

我也一样 只能抬起肩蔀和脖子??


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