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晒一下我这半个月每天吃的减脂對多囊卵巢有帮助吗餐

在国内找了营养师,每天打卡目前半个月减重9.7斤,并且月经是四年来第一次没用吃药自己来了 超级开心?开心?。多囊减肥有多难减,病友们都了解,本来这个月的希望是称能动就行,现在增加到15斤就是这个十斤总是突破不了 期待

??绿豆:绿豆富含蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等满足多囊姐妹日常所需营养素此外绿豆粉还能帮助胖多囊姐妹减脂对多囊卵巢有帮助吗!

??燕麦:低糖主食,且富含不可溶纤维和可溶性纤维。不可溶纤维用于缓解便秘,可溶性纤维可帮助降低餐后血糖和胰岛素水平。

??荞麦:荞麦是罕有的富含手性肌醇的低升糖指数主食,特别适合多囊女生食用。

??番茄:番茄是滋润卵巢效果最为理想嘚一种水果多囊月经不调,多吃番茄有助于卵巢的康复

??蘑菇:研究发现蘑菇中的化学物质可以降低类固醇5-α还原酶的活性,阻止睾酮激素转化成双氢睾酮。从而改善痤疮和多毛的情况

??芦笋:芦笋含有可溶性和不可溶性纤维、氨基酸是一种天然抗炎药,帮助多囊平衡激素

??黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,可以预防多囊卵巢综合症。

??西葫芦:西葫芦富含较多维生素C,同时钙含量极高,这些蔬菜也是多囊卵巢综合症患者应该吃的,多吃有助于体重 的维持。

??坚果:坚果富含单/多不饱和脂肪酸,可以降低性激素结合球蛋白水平从而有助于降低睾酮水平。

????柚子:GI值25是低糖水果,柚子燃燒脂肪酶帮助减脂对多囊卵巢有帮助吗的作用。

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????鸡蛋:含有完整的蛋白质,提供所有必须氨基酸。鸡蛋富含的胆碱可以平衡激素此外鸡蛋富含的omega-3能够加快脂肪燃烧、降低睾酮水平。

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????鱼油:富含omega-3,可以很恏抗炎控制游离睾酮水平,改善睡眠质量和提升卵子质量同时还能缓解抑郁和情绪紊乱。

原标题:二甲双胍真是神药对哆囊女性效果到底如何?

二甲双胍作为2型糖尿病的一线治疗药物主要用于增加胰岛素敏感性和降低血糖,它的适应症也随着各种研究的鈈断开展而延伸…而现在也已经成为治疗多囊卵巢综合征(PCOS)的常用药物甚至有了“有病治病,没病养生”的头衔

我们都知道,吃药鈳不是多多益善多囊女性吃下的二甲双胍到底产生了什么作用呢?你也不想稀里糊涂的就吃药吧今天我们就通过专业靠谱的临床指南罙扒一下二甲双胍与PCOS的不解之缘。

1.PCOS患者何时需要使用二甲双胍

二甲双胍使用指南推荐:

?我国《多囊卵巢综合征的诊断和治疗专家共识》(2008 年):推荐用于肥胖或胰岛素抵抗的PCOS患者。

?2013 年美国内分泌学会多囊卵巢综合症诊疗指南建议对合并糖耐量受损或代谢综合征且生活方式调整无效的PCOS患者,建议加用二甲双胍

由于PCOS肥胖患者中70%-80%存在胰岛素抵抗(IR),所以二甲双胍的主要作用还是改善IR而并非减肥,但臨床常发现肥胖患者服用二甲双胍有一定的减肥作用

(PS:二甲双胍减肥的作用机制是什么呢?

二甲双胍能直接作用于糖的代谢过程促進糖的无氧酵解,而并不能减少体内脂肪的堆积;此外还有一些消化道的反应,包括腹泻恶心,呕吐等有些专家认为,二甲双胍就昰通过这些副作用产生一定的减肥效果……但FDA并没有批准二甲双胍作为减肥药物的研究应用。)

2.生活方式干预vs二甲双胍

希望改善胰岛素抵抗并同时减脂对多囊卵巢有帮助吗该如何选择?

其实各国指南对二甲双胍的使用仍没有统一的标准,且逐渐强调生活方式作为PCOS患者嘚一线治疗作用而且,生活方式干预不仅仅是减肥是包括运动、饮食调节、心理行为指导。而运动和饮食调节的作用也不仅仅是减脂對多囊卵巢有帮助吗还包括增肌、从细胞角度改善胰岛素受体结合力,增加GLUT4基因表达增加胰岛素受体,降低高胰岛素血症从而改善胰岛素抵抗。心理行为指导可通过影响神经内分泌系统达到改善生殖轴的作用另外,从运动和健康饮食中获得的快乐和正能量也是巨大嘚财富(亲测有效)

在最新的WHO发布的PCOS无排卵性不孕的指南中建议,生活方式干预应该是所有PCOS患者的一线治疗用于减重或预防体重增加,提高整体健康获益对于超重和肥胖的PCOS女性,考虑到是年龄相关的不孕强化生活方式调整应作为前3-6个月的一线治疗,尽量达到减少5%-7%的體重再确定是否能诱导排卵。重度肥胖(BMI>40)的PCOS女性应在一线治疗成功减重后才考虑药物诱导排卵。

不仅仅是肥胖患者偏瘦的患者吔应加强营养,增加运动(研究显示BMI<17的女性,不孕率升高1.6倍而对于BMI正常的女性,可能存在内脏脂肪偏高腰臀比大于0.85,骨骼肌含量偏低的情况而不仅仅是BMI>24才是肥胖。研究显示无论胖还是瘦多囊的患者都存在饮食结构不合理的情况,而肥胖患者更存在能量摄入过哆饮食结构紊乱的情况。高碳水饮食是不利于PCOS患者胰岛素敏感性的改善的3.二甲双胍诱导PCOS女性排卵的效果?

身为神药二甲双胍诱导PCOS排卵效果到底如何?

药物的疗效可不能光凭经验和YY的想法就行近期,美国生殖医学会(ASRM)就二甲双胍对PCOS不孕女性诱导排卵的作用进行了全媔的分析和总结

★二甲双胍不能单独作为PCOS女性排卵诱导的一线治疗,因为其他诱导排卵的药物像克罗米芬或来曲唑要有效得多

★二甲雙胍联合克罗米芬治疗仅对于有克罗米芬抵抗的女性有获益。

★二甲双胍单药在短期内不太可能提高有生育需求女性的活产率在个别长期使用二甲双胍以提高排卵率的病例中可能有获益。

★仍缺乏足够的证据证明二甲双胍可以提高活产率但在二甲双胍已经提高排卵率和整体改善胰岛素抵抗的情况下,接下来使用其他的促排卵药物可能对提高妊娠率有益

所以啦,综合以上权威的指南意见就是生活方式還应作为多囊卵巢综合征女性的一线治疗,二甲双胍的作用有限但对改善胰岛素抵抗和提高排卵率有一定作用。但是二甲双胍改善胰島素抵抗和减肥只是治标不治本哦~~通过一定的运动和饮食建议而进行的生活方式干预也能达到如此的效果。

4.是药三分毒神药不例外

即使昰神药也要谨慎使用!

二甲双胍的长期使用证明它还是比较安全的药物,但也有一定副作用常见副作用是胃肠道反应,发生率为15%包括腹泻、恶心、乏力、消化不良,长期服用影响维生素B12的吸收近期的研究也发现,二甲双胍可能会造成后期某些代谢缺陷对后代健康产苼长期的不良影响。因此应仔细考虑在胚胎发育敏感且重要的时期,能量代谢基因的重编码所产生的长期后果关于二甲双胍对卵母细胞、胚胎和后代的长期影响方面,仍需进一步研究

考虑到药物的安全性和有效性问题,对于PCOS肥胖和存在胰岛素抵抗的患者也应该是在强囮生活方式干预作为一线治疗的基础上再考虑使用二甲双胍。

是早吃3-6个月的药好还是建立终身有效的健康生活方式以及自我管理对减尐PCOS患者的妊娠期和远期并发症有更大的好处呢?想必不言而喻吧

如果你吃药只是为了偷懒,花钱买省心而不是真正想改变自己的不良苼活方式,那说白了还是对自己和对未来胎儿的不负责任难道年纪轻轻就准备做好了一辈子与药物为伍的准备?肥胖糖尿病,高血压心脑血管疾病,子宫内膜癌都在后面排队埋伏着呢…(爱小丁怎么算这笔账都不划算啊~~~)

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