（简意：反映人体内的脂肪占总體重的百分比）

通过不同时期的体脂率对照表率数据对比

可直观反映出该阶段的训练成果

（体脂率对照表率越低肌肉越结实）

（体重单位：kg 身高单位：m）

（性别： 男为1，女为0）

●BMI（身体质量指数）：粗略地反映一个人的胖瘦程度BMI 值在18～24 之间较为正常，BMI＜18偏消瘦；BMI＞24 则偏偅

女性不同体脂率对照表率的身材对比照

10-12%■ 这是女健美运动员的水平！女人最少最少的身体脂率对照表肪也得在8-10%，因为女性的乳腺和子宮周围需要一定的脂肪维持生理功能如果体脂率对照表率低于12%，一般就无法来大姨妈了...纯正女汉子！

15-17%■ 这是健身发烧友的水平有马甲線有臀肌有臂肌但可能没有大姨妈。

20-22%■ 这是女运动员的正常水平全身的肉都是结实的，但是肌肉并不十分明显

25%■ 啊！大众美女的身材！有点小肉肉，但是~看着是美的！

30%■ 可能屁股和大腿会有点粗肚子上也有赘肉了。

35%■ 丰满！这是丰满的体形！全身都有可以捏的肉肉特别是肚子！

40%■ 典型的四十岁家庭妇女身材~特别是平时吃饭都扫底的那些妈妈...

45%■ 臀部与肩同宽，大量脂肪使得皮肤不再滑嫩嫩

50%■这种属於一个屁股要坐2个椅子的胖妞，与之同行请自动靠边。

男性不同体脂率对照表率的身材对比照

1-4%■ 这是金刚不坏之身！血管清晰肌肉条紋几乎都可见，屁屁上没有任何脂肪！但是如果要维持正常生理状态，必须要高于3%的皮脂

5-7%■ 这是健身发烧友！大多数肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明显只有少数人能达到的水平。

8-10%■ 最受女性欢迎的男子汉标准！腹肌摸着有棱有角但是不可怕~

11-12%■ 仍有肌肉轮廓，但大多没有明确分离结实还是蛮结实的~

13-15%■ 大众男性的身材，腹部有“小肚子”看得到肌肉，但是不紧实了~

16-19%■ 身体发福的第一阶段肚子和屁屁上的肉明显增加。

20-24%■ 腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪肚皮凸出，中年男子的常态

25-30%■ 啤酒肚大起，胸肌就是两坨肉肉胳膊也松垮垮的了。

35-40%■ 爬楼梯或者弯腰捡东西变得困难严重者站立时看不到自己的脚趾头了~丑丑的~~

男女体脂率对照表率健康值对照表