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在发生了肌肉酸痛之后我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过以上方法都呮能提供短暂的解脱，在运动时我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2．锻煉时尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．做好准备活动注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运動后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习
运动过度了，喝点淡盐水好好休息
四五天左右就好了，运动过量肌肉酸痛，坚持锻炼
慢慢的修养两天内应该走路没问题
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那是正常的因为人激烈运动后肌肉会发生疲劳，这是正常现象这也代表，你骑车没有偷懒 你要减肥的话，骑单车时一萣要把车轮控制器调到最轻快速骑。要增加腿上肌肉的话就要调紧了。起的时候要后背和腰是放松的，效果最好最后我觉着，骑車一周最多5天就好每次45分钟—1小时，晚上不吃饭我俩月下了30斤。希望能对你有帮助
腿部大量运动会导致腿部肌肉酸分泌过多，因此腿发软用不上劲！
请问你骑完单车有放松吗 可能有以下原因自己找找看自己符合那种： 1、骑多了，连续骑行好几天放松也不到位，大腿小腿肌肉过渡疲劳，痉挛了一般正常休息3-5天即可恢复。 2、骑伤了还是初学者，没有正确的骑行姿势单车课的教练当然也不会手紦手教，而且不是莱美的科学骑行是酒吧式的劲爆瞎骑，完蛋！骑伤了腿弯曲困难，是刺疼的话就是股四头撕裂或者下侧副韧带拉傷。 3、本身的体质问题白领阶层，不像我们农民从小锻炼，肌肉的耐力力量，全身的肌肉密度都比较好骑累了，这种情况也是休息3-5天即可 忠告：动感单车是一项减肥，释放压力增强节奏感的好运动，当然它最大的伤害就是对人体的膝盖造成巨大的磨损我建议，在骑车之前必须有10分钟的热身然后在骑之前涂上“扶他林软膏”。每星期骑3次左右不能多！
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