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双语：工作时间健身是你的明智选择
本文选自《》的博客，点击
　　Employees who can exercise at work are more productive, happy, efficient and calm, a study shows.
　　在上班时锻炼身体的人，工作效率更高，心情更愉快：这是一项新研究的结果。
　　Two hundred people took part in the Bristol University experiment to test the impact of workplace keep fit facilities like gyms or classes.
　　在布里斯托尔大学一项有200人参加的试验中，研究人员对工作场所设有健身房或雇主提供健身课所产生的影响进行了测试。
　　The volunteers were asked to fill out short questionnaires about their mood and work productivity on two working days of their choice--one set for a day they decided to exercise and a second set for another day.
　　研究人员让志愿者选两个工作日，一天他们在工作期间去做锻炼，另一天不去，然后填写一份有关他们情绪和工作效率的简短答卷。
　　Exercise re-energised staff, improved their concentration and problem solving and made them feel calmer.
　　锻炼使职员们如同充电般再次精神勃发，并且提高了注意力和问题解决能力，还使他们感到心情平和。
　　Experts said the findings should encourage more businesses to provide facilities for staff to exercise.
　　专家说，这一发现将有助鼓励更多公司为他们的职员提供健身设施。
　　Indeed, almost half of the "Sunday Times 100 Best Companies to Work For 2006" offered gym access to employees, say the latest study authors.
　　研究报告的作者说，实际上，《星期日泰晤士报2006年最佳就职100公司》中，几乎一半的公司都给雇员提供去健身房的机会。
　　However, their work in the Journal of Workplace Health Management, did find employees struggled to fit exercise around their work and felt guilty about being away from their desks.
　　不过，发表在《工作场所健康管理期刊》上的研究报告也说，雇员们因为上班时间去健身，所以有不忠于职守的内疚感。
　　They also felt they might be criticised by colleagues for taking time out from their desk jobs.
　　他们也感觉离开工作岗位可能会被同事批评。
　　Lead author Jo Coulson, from Bristol University, said: "It's generally well-known now that there are many physical and mental health benefits that can be gained from regular exercise."
　　布里斯托尔大学这项研究报告的主要作者乔•库尔森说：“有规律的锻炼对身心健康益处良多，这一点现在已是众所周知了。”
　　"If people try to fit an active break into their working day, they might also experience the added bonus of their whole day feeling much more productive. And that always feels good in our busy lives."
　　“如果人们在工作日插进一个充满动力的歇息时间，他们可能会体验到全天受益，感觉工作更有效率。在我们忙碌的生活中，这总是感觉良好的。”
　　A spokeswoman for the British Heart Foundation (BHF) said healthy workplaces could inspire us to become a fitter, trimmer nation."
　　英国心脏基金会的发言人说：“健康的工作场所能激发我们成为一个更健康、更有活力的民族。”
　　"As we spend 60% of our day in the workplace, the BHF is encouraging employers to make them healthier places for their staff through our 'Think Fit' programme."
　　“既然我们每天60%的时间在工作场所，英国心脏基金会鼓励雇主们通过"Think Fit"项目，为了他们的员工，把工作场所打造成更健康的地方。”
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[阳光连线] 公共运动场所不足 体育健身该去哪儿
　　&连线部门群众，关注民生民情&，欢迎收看《阳光连线》。现在越来越多的市民喜爱体育运动，积极前往城区各类运动场所锻炼身体。前几天，市民耿先生联系到我们《阳光连线》节目组，反映城区的公共运动场所太少了，满足不了市民的锻炼需求，那么到底城区公共运动场所的现状如何呢？我们一起去看看。
　　耿先生是羽毛球爱好者，几乎每天都会到市区三球俱乐部运动，他告诉我们，城区比较缺乏羽毛球、乒乓球这类对场地要求高的运动项目场所。
　　耿先生 在丽水来说，羽毛球爱好者近千人，但是实际上这个场地，单独晚上也只能容纳不到一百人的人数，所以场地是非常紧缺、非常紧张，每天晚上都能看到是爆满。
　　在三球俱乐部，我们可以看到前来打羽毛球的市民很多，由于场地有限，其他市民都只能坐在休息区等候。耿先生告诉我们，有时候要在这里等上一个多小时才能轮的上。
　　那么，在其他公共运动场所是不是也有这样的现象呢？记者来到了纳爱斯广场了解情况。
　　陈光燕 现在是晚上的8点钟，在纳爱斯广场，我们看到聚集了非常非常多的市民前来体育锻炼，有滑轮的、有打球的还有跳舞的，我们看光是跳舞的这一项，人群是非常的多，占据了纳爱斯广场三分之一。
　　纳爱斯广场是城区人群最密集的公共运动场所之一，前来体育锻炼的市民非常多，从幼儿园的小朋友到大爷大妈，每块区域都有市民开展着不同的运动项目。
　　在采访过程中，市民们对公共运动场所的建设有着自己的看法。
　　市民 杨先生 （平常会经常锻炼吗？）也只能跑跑步，走走路了，想打个球，球场上也很多人，很难挤的。政府应该在这方面多投入一点或者多规划一点，或者免费开放学校运动场所之类的，真的是没地方锻炼。
　　市民 耿先生 把公共场地都充分利用起来，又可以缓解一下，比如说我们府前菜市场的体育馆。最好是政府对群众体育活动多加一点投入，再建几个体育馆。如果说政府能加大投入，多建几个球场，满足广大球迷、打球爱好者的需求就更好了。
　　通过记者调查，目前城区的公共运动场所难以满足市民需求，而且公共运动场所拥挤的状况也十分突出。我们从莲都区文广新体局了解到，在去年的浙江省第六次体育场地普查中，莲都区体育场地共有1293个，体育场地面积60万平方米，人均体育场地面积1.52平方米。
　　那么，我们是否可以挖掘现有的场地资源呢？丽阳社区老年体协主席李民一直关注着，他是丽阳社区运动场所建设的有利推动者，现在的丽阳社区有居民文体广场、乒乓球室、健身房等，给居民们提供了一个便捷的运动健身场所。
　　丽阳社区老年体协主席 李民 我觉得新建小区，应该按比例规划和建设好体育场所和设施，建议建设部门、规划部门一个是从实质的审批、验收把关，因为一旦建好了就很难改了。
　　除了社区改建公共场地之外，政府部门又将如何缓解公共运动场地拥挤的现状呢？
　　莲都区文广新体局副局长 江建东 针对场馆比较少，我们也考虑了一些办法，怎么让群众有更多的锻炼场地，我们接下来可能会在纳爱斯场馆，在有限的场地内开辟、增加一些像羽毛球场地之类的体育场地。
　　我们的记者还来到了丽水市体育中心，目前这里正在建设综合型室内体育馆，不光可以承办很多体育项目赛事，也能满足市民对健身锻炼的需求，同时也是大型演唱会的演艺场所和商业展览的展销会场。
　　丽水市体育场馆管理中心副主任 李方宇 我们这个体育馆的定位首先是满足我们市民的健身需求，然后再是承办比赛，在设施配置上是按照承办国家级赛事的要求，但是功能上我们尽量考虑它的大容量来满足我们市民的健身需求，建成后会定期免费向市民开放。
　　虽然相关部门对公共运动场地进行了规划设计，但还需要时间去推动实施，在这期间，市民还可以选择户外运动来充实自己。
　　我们还从教育部门了解到，浙江省教育厅、浙江省体育局下发了《关于推进中小学校体育场地设施向社会开放工作的通知》，根据通知精神，莲都区将逐步向社会开放符合开放条件的公办学校体育场地设施。我们将进一步关注。观音桥附近的健身地儿有？去哪儿的人比较多 - 雅兴问问
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本文导读：长时间的久坐你是不是也想去健健身活动活动筋骨呢？觉得没有地方可以去或者不知道去哪儿，就赶紧来看下小编给大家推荐的几种方法吧。
　　周末户外健身运动去哪里好？现代人长时间的工作，如果到了周末还不健身运动的话，那么，你的身体肯定比较容易变差。那么，周末要如何健身运动呢？
　　1.逛街
　　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的。
　　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里
枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。
　　效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
　　2.骑马
　　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
　　理由：终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能
满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的想已实现了一半。
　　健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
　　3.登山
　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐
射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
　　效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
　　4.长跑
　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
　　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑
已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
　　效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
　　5.滑冰
　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
　　理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。
　　效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
　　6.潜水
　　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。
　　理由：生活的一成不变，你已经烦了，
也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
　　效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
（责任编辑：张小凤）
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