普通成年人能抓举50公斤的杠铃么为什么我们健身房的人都举不起来呢?要达到什么标准才能抓举100斤的杠铃呢... 普通成年人能抓举50公斤的杠铃么?为什么我们健身房的人嘟举不起来呢要达到什么标准才能抓举100斤的杠铃呢?
没练过健身的成年人想举起100斤的杠铃那是不太可能的!即使举起来了,对关节和脊椎都會造成伤害,要练就得循循渐进,从低重量练起,让你的肌肉慢慢适应,这样才能减少伤害.还有,想举起100斤你的体重得150斤以上,举的重量最好别超出自巳所能承受负荷的范畴,祝你早日举起!
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可以,不过不排除从来没碰过的人有点心理障碍!害怕重物伤害自己
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比起挺举抓举要比较难些应为抓举是要一次性用力抓上去,而挺举确实要放在锁骨上一下在挺上去,所应该是抓举的举重值大些全部