我最近在跑步每天10公里以上博山最近几天招司机的每晚起夜4一5次跟跑步有关系吗女43岁

每天晚上坚持跑步减肥,而且也不吃晚饭,结果体重增加了,为什么?_百度知道连续几天跑,每次必然10公里以上,加一公里多走路_跑步吧_百度贴吧
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连续几天跑,每次必然10公里以上,加一公里多走路
但是除了跑完膝盖有点不舒服外,第二天就没啥感觉了,是不是可以继续跑?
没有ur的话就不再氪啦~...
半年没跑了,感觉一跑开...
今天先在跑步机先走了两...
大家想说点什么?
第一次跑高速,, 需要...
十山地自行车平路十公里...
今晚我要跑十公里如果12...
娃哈哈C驱动携明星团 “享跑”,百公里挑战北京奥体揭幕!
每周休息两次
学哥,三天有氧一天无氧
你想要啥感觉?
有氧和无氧不一样,有氧运动除了新手刚刚跑第二天腿会痛,老手完全没感觉吧。
我也是,膝盖不舒服,肌肉很紧想抽筋的样子!
每天十公里,我要累死的,。。
悠着点哦,适当休息还是必要的
还是不要这样。。现在没有不舒服不代表以后也好的
每天这么跑,要补充很多吧
每天十公里减脂很厉害吧
心率多少是关键啊,最近用180在跑,很轻松,跑完也没感觉╮(╯▽╰)╭   ————后山的小黄花开了,我固执的认为那一定是。可花工王师傅告诉我,孩子,那是上帝的。
坚持每天跑5、6公里也比一天泡好长然后休息几天的好
嘿嘿 我也是每天10公里
50分钟左右跑完的
适量运动才是有益健康
干嘛还要走一千多米 ?
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每天快走10公里,多久能减掉10公斤?
想请教下大家,每天快步10公里,多久能减掉10公斤?
自从上回连续感冒了2次之后我开始步行了,之前跑步感觉腿部肌肉的力量不够,可能是太胖了,80公斤。今天第6天,好处是腿感觉有力量多了,坚持1-2个月后开始继续跑,实在不行的话继续步行,知道腿部肌肉力量上来!
跟距离无关。
关键看你的心跳保持在一定水平之上持续多长时间 。
能在具体点吗&
我比你还重点 每天10公里 压着心率慢跑
回3楼,论坛里关于跑步减肥的帖子已经很多了。
简单粗暴的,每天140-160的心率撑到30分钟以上,坚持1个月,要减不下去你来找我
快走不如慢跑
过来水点经验
其实管住嘴才是关键
隔天10公里慢跑,控制饮食,我去年夏天5~9月份,一共减了50斤有多。
没有关系,与吃有关。
我的经历供参考:跑了半年,减了8公斤,差不多每周跑3-5天,每次5-10公里,偶尔20公里
向你学习!&
每天或者隔天跑步时间在40分钟以上应该会有变化的
本帖最后由 floverow 于
23:54 编辑
快走很适合减肥,3个月到半年能减下来,但是还要管住嘴,管不住嘴再怎么锻炼都减不了
快走与跑步结合也不错。
回3楼,论坛里关于跑步减肥的帖子已经很多了。
简单粗暴的,每天140-160的心率撑到30分钟以上,坚持1个月 ...
好像有点猛了,不知道我脆弱的小心脏能不能支撑得了
跑步有20天了,减肥就是管得住嘴,迈开腿,减了接近5kg了
172CM&&88.7到84kg
跑步有20天了,减肥就是管得住嘴,迈开腿,减了接近5kg了
172CM&&88.7到84kg
怎么减得这么快?兄台一天平均跑多远?
怎么减得这么快?兄台一天平均跑多远?
我也来和大家学习, 每天跑步机上跑45+分钟,心率压在 130-150之间40+,坚持有半个月了,再坚持半个月看看体重变化情况再来汇报,H 174,W78KG。在此留名,目标体重 68-70kg。
我也来和大家学习, 每天跑步机上跑45+分钟,心率压在 130-150之间40+,坚持有半个月了,再坚持半个月看 ...
支持!& && && && && && && && && && && && && && && && && &
本帖最后由 alike 于
22:52 编辑
80公斤够结实就不算胖,减肥要快要科学,就先买个心率表,也有蓝牙的带子,坚持保持80%的最高心率运动。
管住嘴比跑多久难啊~
管住嘴2个月差不多。快走之前最好做几个仰卧起坐和俯卧撑先快速消耗体内的糖原,然后快走来消耗脂肪.
回3楼,论坛里关于跑步减肥的帖子已经很多了。
简单粗暴的,每天140-160的心率撑到30分钟以上,坚持1个月 ...
刚开始跑步的人不适合这样啊,我算大体重,跑步前86.5kg,175cm,就是这样跑了一个月(30岁,保持心率155左右每天30-45分钟),虽然瘦了4公斤,可是跑出了足底筋膜炎,养了三个星期了,刚开始跑还是要注意休息不要每天跑,拉伸放松还有腿部足部的力量训练非常重要,肌肉骨骼都还承受不了这样的跑量,不然受伤了才是得不偿失,也算我自己学到的教训吧
我也来和大家学习, 每天跑步机上跑45+分钟,心率压在 130-150之间40+,坚持有半个月了,再坚持半个月看 ...
看我的上一条回复,建议不要每天跑,一定要给身体休息的时间,最好隔一天跑一次,而且一定要注意拉伸放松,我之前也是这样,受伤了不能跑了才真痛苦
好像有点猛了,不知道我脆弱的小心脏能不能支撑得了
心肺的调节能力很强大请放心,但是你的肌肉骨骼可能不能支撑得了,慢慢来
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。
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