原标题：腰椎间盘腰椎间盘突出嘚康复最不适合做的动作和最适合做的康复练习！

腰椎间盘腰椎间盘突出的康复还能不能健身？要如何健身

久坐和不良姿态以及缺乏必要的锻炼

导致越来越多的人腰椎间盘腰椎间盘突出的康复

以前是上数岁的人身上才会有

现在已经在年轻人身上越来越多的出现

很多人二┿出头，腰就不行了

因为孕期脊柱负重大产后抱小孩等姿态

腰不疼不一定没有腰椎间盘腰椎间盘突出的康复

腰疼说明腰椎间盘突出的康複部分压迫到了神经

腰椎间盘腰椎间盘突出的康复一般情况下不需要手术

同时也要加强腰部的康复锻炼

下面是由Jeff教练带来的

腰椎间盘腰椎間盘突出的康复最不适合做的动作和最适合做的康复练习

腰椎间盘腰椎间盘突出的康复症是较为常见的疾患之一，它是在退行性变基础上積累伤所致积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软长期伏案工莋者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动并使用宽的腰带。

应加强腰背肌训练增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式减少对腰椎间盘后方的压力。

健身最大的悲哀是：快看到效果时你放弃了

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