健跑步大腿发力还是小腿腿发。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-20 02:00 标签： 跑步大腿发力还是小腿

咨询标题：左小腿长期发胀

左腿小腿一直发胀 好几年了

1.左腿小腿一直发胀，有时会有轻微的疼痛，好多年了。

2小腿上没有明显的血管显现。

3.喜欢练习健步走来锻炼身体，走的路程远了，差不多5公里以后，会感觉左 腿没有右腿有力，左腿好像不听话一样。

4.曾经有过左边大腿像有一股暖流流向小腿。

5.冬天坐在电脑旁边时间久了会感觉左小腿发麻，但是坐在电火桶（取暖器）里面，左小腿就不麻。

6.血药125/80左右 没有肾病 所有症状都在左边小腿，右腿正常。

想咨询一下：这是什么病？ 去医院看那个科室？ 万分感谢！

  • 希望得到的帮助：血管曲张

    病情描述：脚步血管是什么问题，不疼不痒的，没有感觉

  • 疾病名称：大拇脚趾无缘无故肿涨  

    希望得到的帮助：大拇脚趾无缘无故肿涨！如何查病因

    病情描述：大拇脚趾无缘无故肿涨！想知道什么原因造成的

  • 疾病名称：双侧大隐静脉瓣功能不全  

    希望得到的帮助：想知道需要如何治疗 是否需要去医院就诊

    病情描述：一月前开始疼痛 查血管未查出病因 有血管变窄现象 大腿酸痛 走路有肿胀 这是上了月和几天前检查血管报告

  • 疾病名称：双小腿硬得像木棒  

    希望得到的帮助：如何控制病情，我们该怎么办。

    病情描述：不知是否与结肠癌有关，去年血色素偏低，输血后病情有好转。

  • 疾病名称：胳膊手背青筋暴起  

    希望得到的帮助：什么导致青筋凸起的？

    病情描述：手背和手腕青筋暴起是怎么回事？本人一米六二，八十多斤，比较偏瘦，身上的青筋看着都特别明显，特别大腿上的，刚蹲了一下突然两个手和胳膊的青筋突然凸起来，没事吧，看着吓人

  • 疾病名称：坐车时间长，脚肿，腿肚子闷疼。  

    希望得到的帮助：坐车久了脚肿，腿肚子闷疼，做下支彩超没事，是静脉回流不好哪？吃点什么药促进回流，...

    病情描述：坐车久了脚肿，腿肚子闷疼，做下支彩超没事，是静脉回流不好哪？吃点什么药促进回流

  • 希望得到的帮助：请问是否就是用力过猛血管破了？是否需要去医院检查？还是观察下吸收了就没事了？

    病情描述：突感食指内侧胀疼，抬手一看食指中间鼓了一个黑包，之前可以清晰看到血管，现在看到一个黑包，感觉像是血管破了，弯曲手指感觉胀，过了一小会就不疼了，感觉胀感也好了很多。昨天晚上按摩过手指...

  • 疾病名称：手脚背静脉血管凸出，且血管偶尔刺痛  

    希望得到的帮助：请问是什么原因造成的手脚血管爆起，且凸起处偶尔刺疼？全身血管不定时不定位置突然刺...

    病情描述：最近全身血管不固定位置，不定时，偶尔刺痛一下。手脚今天突然静脉血管爆起，举起正常，左手背放下后尤其突出，且凸出最高处疼痛。四年前曾经手心扎入很多某种花苞里的小刺，去年5月左右手掌扎入...

  • 希望得到的帮助：如何处理，心理压力大

    病情描述：阴茎有条形肿起，无痛无痒，快两个月还没有消除！症状比刚发病轻微了好多，剩少许部位未消退和有个米粒大小硬结

  • 希望得到的帮助：不用情况可不可以锻炼按摩情况治疗

    病情描述：有时候有点疼，不水肿想知道是不是静脉曲张

  • 疾病名称：手腕一根血管胀痛  

    希望得到的帮助：怎么缓解？什么疾病？

    病情描述：左手手腕一根血管胀痛，疼一天左右会好转，隔段时候还会出现胀痛情况。请问什么毛病？

  • 希望得到的帮助：是否需要拍片

    病情描述：腿部黑青一年左右，最近感觉有点疼，憋闷，肿了，

  • 疾病名称：右下肢胫前动脉远段闭塞  

    希望得到的帮助：想知道 是否需要做介入手术？还是应该怎样治疗？怕越来越严重没办法治疗

    病情描述：患者200多斤，67岁，10多年前做过静脉大腿根结扎治疗静脉曲张，近几年静脉曲张复发，脚背色变，近期走路时间长，小腿浮肿

  • 希望得到的帮助：想知道怎么预防，运动或者药物，现在备孕期

    病情描述：大腿俩侧像红血丝似的，有时候还疼，想知道是不是静脉曲张

  • 疾病名称：右脚脚面到右腿腿面发烧发热  

    希望得到的帮助：询问下挂什么科室？

    病情描述：去年夏天，我爸右脚脚面到右腿腿面，这一面积开始出现发烧发热的现象。厉害的时候感觉像针扎一般，有一点点疼痛感，不是很疼。左腿没有这个现象。可以正常生活。去年春节，在老家医院外科看了下...

  • 疾病名称：左下肢动脉硬化，左下肢总静脉血淤滞  

    希望得到的帮助：如何治疗

    病情描述：两年前车祸，脚踝骨骨折，手术治疗。一个月前旅游回来发烧，左脚肿，丹毒，B超显示左下肢动脉硬化，左下肢总静脉血淤滞 车祸造成脚脖子胫骨，腓骨粉碎性折，开放性骨折，腿肚子肌肉所剩无几天，...

  • 疾病名称：左下肢动脉硬化，左下肢总静脉血淤滞  

    希望得到的帮助：是否住院，或者物理康复治疗

    病情描述：两年前车祸，手术治疗，脚踝骨折，现在感觉血流通不畅，走路一腿长，一腿短

  • 疾病名称：闹肚子，怕冷，感觉累  

    希望得到的帮助：同以上描述

    病情描述：5天前献血，献血过程和第二天没有不适，献血4天后发现多了些淤青和红点，人一直感觉累，还拉肚子。请医生根据图片看献血时的医生针扎得准吗？我看离血管有点偏会不会血管渗血？还是就是普通着凉...

  • 疾病名称：下肢毛细血管扩张 腿脚麻木 肿胀  

    希望得到的帮助：怎么治疗 哪个医院可以治疗 需不需要手术

    病情描述：症状 双脚肿痛麻木 曾经穿过弹力袜 前几个月有效果后来效果不明显 其他医院都说没有办法救治

医生回答 拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考

正常表现，酸胀是肌肉产生的乳酸不能很快的参与氧化，造成的乳酸堆积，一般休息一段时间就可以了。

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　　一个身材匀称、曲线优美、举止潇洒的人会让人产生一种如沐春风、如饮醇酒般的舒适感。但是，有些人尤其是上班族女性，一天要在办公室坐八个小时甚至更长时间，过早出现肌肉松弛、皮肤皱缩、脂肪堆积等问题，使其魅力大打折扣。腿部粗壮也是令白领烦恼的常见问题之一。

　　粗腿，寻找“苗条”之道

　　久坐致使腿部变粗，不外两种原因：第一，脂肪堆积。因为下肢较少运动而使腿部脂肪大量蓄积，其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。第二，组织水肿。因为久坐或久站，导致下肢血液循环不畅，组织液滞留而引起水肿，其明显特征是腿部看起来发虚，皮肤弹性差，严重者用手指按下后，会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。若您遇到的是第二种情况，平时就要注意饮食清淡，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。若加上适度的按摩以促进血液循环，水肿现象一般可消除。若下肢水肿持久不退，则应及时就医。

　　为了消除下肢堆积的脂肪，使您尽快拥有苗条的双腿，在这里给您开一剂处方：采用运动的办法消除多余脂肪，通过运动让脂肪自行“燃烧”，能让您拥有修长的双腿和的体魄。

　　消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。慢跑是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。健步走、骑自行车有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。踢毽子可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位都得到锻炼，尤其能提高腿部的协调性和灵活性。游泳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼肌肉的灵活性和力量都很有好处。由于水的导热性远远高出空气，所以在水中进行运动，比在陆上进行同强度、同时间的运动所消耗的能量要多。跳绳对内脏器官、肌肉协调性、人体姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一种非常好的健美运动项目。

　　上述练习应遵循一定的锻炼原则，才能真正达到健身减脂的目的。一般而言，在锻炼开始的最初30分钟内，为人体运动提供能量的主要物质是糖类，而不是我们要消除的多余脂肪。运动30分钟后，脂肪为人体提供能量的数量和比例逐渐增加。而且，每次运动时间越长，能量消耗越大，“燃烧”掉的脂肪越多。因此，为了有效消除多余脂肪，一次运动的持续时间至少应该保持在30~60分钟之间。纤腿，追求健美匀称

　　人的一生中，大部分时间是在睡眠中度过的。所以，睡不好真的是一件很痛苦的事情。那么，对于压力大的OL而言，怎么做才能够从失眠症中解脱出来呢？今天，小编就为OL们解惑。

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

　　OL失眠90%源于焦虑抑郁

　　最近，调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“长期失眠”的几率最高。

　　年轻OL长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。

　　怎么缓解OL失眠？

　　由于这种由焦虑、抑郁造成的失眠，影响是长期性的，因此治疗起来也要结合多方面。我们要从多方面入手。

　　一、心理治疗，自我调整

　　上文提到的很多OL都因为焦虑、抑郁而患上失眠。这时候要做的是改变观念，相信身边的人，并进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调适。

　　专家建议，短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。

　　二、正确的饮食原则

　　1.饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。

　　2.忌一切刺激性食物。

　　3.平时宜食清淡而富有营养的食物。优质蛋白质，维生素B，维生素E和维生素C。

　　4.应注意食用含有较多钙元素的食品。排骨汤，蛋，海藻类。

　　5.宜食用含色氨酸的食品。鱼，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等。

　　6.晚餐可以食用富含脂肪的食品。

　　7.要依体质而择食，不论吃什么食物，不能盲目乱吃多吃。

　　8.可饮酒者，就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料。

　　当然，若您已经拥有了修长的双腿，还想让腿部曲线更加健美，不妨尝试以下的方法：

　　轮滑即穿着底下有小轮的专用鞋在坚实的地面上滑行。轮滑能有效调节腿部肌肉的运动。练习轮滑的场地不受限制，只要能找到平坦而干燥的地面，就能自由自在地运动了。近年来这种简便的运动成为人们的新宠，在宽敞的街心公园或幽静的林荫大道，不时可以看到穿着滚轴溜冰鞋的人们。轮滑运动对心肺功能的增进效果比骑自行车好，主要是因为骑自行车比轮滑更易滑行，所以降低了运动的功率。轮滑可借助较用力和快速的溜法，达到心肺机能所能承载的极限。与骑自行车相比，轮滑能以更自然的方式锻炼臀部与大腿的肌肉，使其更加匀称、健美。

　　形体芭蕾形体芭蕾与枯燥、严苛的专业芭蕾有着明显的差异，它以健身为目的，难度较低，不要求腿踢多直、抬多高，动作多规范，只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵，融入到自己的言行举止中，使自己姿势挺拔、仪态端庄。从运动学的角度讲，芭蕾的“开、绷、直”三要素具有收缩肌纤维的功能，在动静结合的运动中能有效地消耗多余脂肪，使人身材修长、肌肉协调、柔韧素质提高。

　　拉伸练习伸展运动是使腿部健美的有效方法。你可以坐在床上或地毯上，勾起脚尖，保持膝关节伸直，将躯干尽可能地往大腿靠拢，这样会使大小腿后部肌纤维变得细长。

　　另外，日常生活中的行为习惯稍作改变，也会为你创造一双美腿。如看电视时，改变原来躺着或坐着的姿势，立正站好，提起双脚后跟，足跟并拢，两侧大腿用力夹紧，臀部肌肉尽力收缩，挺胸立腰，久而久之，会使您的双腿曲线玲珑

　　优美的双腿需要我们用心打造，爱美的女性们，一旦拥有了优美性感的双腿，不管是清晨迎着初升的朝阳，还是徜徉于黄昏暮色，一路上洒下的将是您健美洒脱的影子。打起精神来，选择适合您的锻炼方式，相信在不久的将来，美丽修长的双腿就能与您相伴。

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