胳臂肌肉痛是怎么回事折了手术后需要养多久费用大概需要多少钱呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-20 01:59 标签： 胳臂肌肉痛是怎么回事

律师你好，我被别人打伤造成胳膊肌肉肌腱损伤，法医鉴定后认为是轻伤对方应该赔偿我多少钱？谢谢

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肌肉劳损要避免活动，制动休息，可以用三角巾悬吊一周。可以热敷。口服止痛药加舒筋活血药物。至少休息一周到两周。

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你好如果只是单纯的肌肉断裂没有肌腱损伤的话.这种情况用力时会有影响的,但是只是在恢复期,只要好了就没有事了.现在不易剧烈活动.刀割伤的,所以要定时换药,半月左右就可以拆线了,不会一辈子都这样的,会好的.什么残废啊!!!!!只要没有损伤神经肌腱.慢慢恢复就会好的.注意保持刀口干燥,吃掉消炎药或输点抗生素.慢慢的会好的。

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1、 锻炼安排要合理。根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

6、口服维生素C和维生素E有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。

维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

本回答由健康生活分类达人 吕晓芬推荐

最好抖一抖双手双脚，别太剧烈。慢慢的以后力气就会见长。。像双手拎5.60斤的重物，每次十几下，一个星期后你就会发现原来很重的东西原来那么轻。轻。

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