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刚刚看到个四个月减60斤的，发个我减肥的糗事。怎么割？ 09年17岁一米九301斤，当时自卑啊，不上街都。从二月份开始减到六月份这段时间，都是靠下午吃水果度过的，一天运动三次。有血糖底，坐下站起来头晕，有晕倒过，不敢告诉别人，怕他们强行给我吃东西。4个月我减了101斤。胖子都不容易，胖子心眼都不坏，请大家不要去嘲笑胖子。
高160重150斤，一个月减了40斤。。。。前提是生娃呢！宝宝8斤2两
加个群吧，大家一起，有动力
175 220 的 前天 跑步摔到胳膊了减肥 很辛苦
182cm230斤的飘过。。。
本人经历的：女，三年前刚大学毕业时还有120＋ 163厘米。工作之后因为胖胖的总觉得在单位很不好意思，尤其是同事领导说我体型怎样的时候，很是苦恼。可是我有很爱吃零食，管不住嘴。一天又被人嘲笑，很受伤，于是回家吃饭都难过的吃不下去，只吃了半碗饭，边吃边讨厌自己怎么这么胖！吃饭吃这么多干什么！米饭又不好吃！从那天开始吃饭的时候都告诉自己米饭不好吃，不好吃，不好吃，于是渐渐的，真的讨厌吃米饭了，虽然零食还是会吃。可是过去一段时间慢慢真的瘦了，一年之后是110左右，今年前几个月是96了。最近因为怀孕了因为真的讨厌吃米饭营养不良晕倒几次了，所以逼自己多吃点才100。说这些只是想给想减肥的糗友一个思路，心理暗示，因为我非常理解胖子的心情啊，从初中胖到大学毕业的自卑真的忘不了。
每个胖子有有一个想减肥的心，毅力啊，，我要减肥。。求方法……
楼主以前是个黄巨人！
请问，一天运动三次，，一次多久，本人微胖，想减个20.希望楼主能传授经验
心眼坏不坏和胖有关系吗？
最后那意思该不会是瘦子都是坏人吧，我是瘦子。。
最好不要通过节食来减肥，会得厌食症的。
...光节食行不?我...懒
抓住那个胖子
是啊，我一哥们一米七五二百六十斤。
“胖子心眼都不坏”呵呵，我私下也这么觉得
我喜欢男生胖点多踏实
求胖子交往
一米七二，140斤，求减肥速成法。
好像增肥。
话说每次放长假，我就是不停的吃喝。最重的时候138。结果假期结束两天。体重还是130
想增肥的方法就是无时无刻不在吃，还是狂吃，吃不下就歇会继续。姐168现在117之前纯节食，俩月二十斤。一月吃回来了，悲痛。。。。胖子没活路，该减就减。人有时候就应该对自己。狠点，
每一个男胖纸都会是一个瘦帅哥
我妹也是胖子，比我开朗多了，胖子很可爱。
少吃点不就行了，能量守衡，说喝凉水都胖的人纯属给自己嘴馋找借口.
胖子都是好人?这话太绝对了。
176高，210斤的胖子同感，胖子基本是好人
呵呵，180 100kg
哎。。饿了就梦到吃的。。饱了就梦到变得很胖。。好几次了。。想瘦的菇凉伤不起。。。
过年175 现在150 就是每晚苹果餐
现在的苹果不好吃 我实在是吃不下去了 这两个月就没怎么掉肉
现在学校考研，吃不好饭，每天两顿，晚饭不吃。
兄弟,我也是个胖子,我也在减肥,只是我没你那么牛,我少吃饭,少吃肉,有运动,可是还是瘦(受)不了,,,,,,,lz,绝对牛
我也喜欢wow。
楼主你应该建个群，把留了q的人儿都拉进去，也好交流经验啊^O^
让我这177，55公斤的汉子情何以堪！我是小骨架，为什么胖不起来！
187公分'182斤的路过'我突然发现'我不算是胖子了'
楼主.求减肥方法.
弱弱的问一句：楼主减肥前后撸管能力有没有变化？
上面那么多喜欢胖的。怎么我身边就没有喜欢胖的。根本嫁不出去啊。。伤心
LZ名字是叫应博洋？
你要叫LZ现在再减101看看···那估计要把LZ逼疯···
其实很正常···基数越大的···减起来相对容易···
如何增肥呢？。。。。
lz190cm？！！！
我花痴了！！ 我要是遇到象lz一样的男男就好了~ 170cm还坚持要穿10cm以上的高跟的女女飘过~
我觉得胖一点人很可爱~ 好想抱着他~软软肉肉的~相对来说脾气也好一点~。我也停胖得…TnT 在努力运动呢~不过不节食。
怎么都长那么高
92斤腿上感觉还是好多肉肉
谁能告诉我怎么办？
忘记问候2l 了 不好意思
177 118斤- -
楼主楼主…你真的好有毅力阿，话说我也是胖子一枚…
我说下 我4个月是怎么减的。。。。。大家参考下啊。。。
上午8.30-10.30 练投篮。。就我一个人 自己捡 自己投
下午1.30到3.00是游泳
3.30回家了，吃水果，注意再口渴水也不要一下子喝完 要慢慢喝 才解渴
6点下楼跑步到7.30回家打WOW打副本 玩过WOW的都知道打副本跟上班一样，晚上再饿也不要喝水 吃东西
睡觉前量一下屉重，第二天起来再量一下屉重
专门为楼主登陆的！一定要健康减肥啊！胖一点没关系，千万别搞成厌食症什么的！健康第一！
为什么会嘲笑胖子呢
从小到大身边的朋友里总有个可爱的胖子
17楼你跟我差不多啊我181，重170
求增肥。。。
胖的人心眼就是好
作为常年减肥的人佩服你 好有毅力啊
182，，重135斤
怎么吃都不长。。。哎
我也想减肥
我也是胖纸....瘦不下来…呜呜呜…
胖子的烦恼，瘦子是不会知道的，哎，我就是一胖纸
胖就胖吧，没啥的，一米九啊，羡慕啊
希望你保持在150公斤
胖子大多心眼都好，脾气好，我很喜欢胖胖的男人
喜欢胖胖壮壮的男人滴胖纸飘过。。。
人在饥饿的状态下运动减肥最有效，不过很容易低血糖。
不怎么能挨饿的朋友可以饭前先喝碗汤，然后一边吃饭一边少量喝汤。蔬菜和肉类最后吃。炒菜尽量用菜子油，玉米油，橄榄油等含不饱和脂肪酸的油类。
虽然短期内效果不明显，但是贵在容易坚持，而且长期效果非常好。
当然，配合运动效果更好。水果可吃，
零食避免。
营养学朋友告诉我的。
很久以前我两个月瘦二十斤是因为节食和每天骑十公里的自行车。现在做不到了。TAT
目测楼主1米9,200斤,还很庞大
本人男原本183cm,153斤。因为受伤辞职在家2月，现在182斤，求减回去
胖又怎么样，我要不是想报考体校我还接着胖下去，身高1，78。体重80公斤。每天跑6公里，30个俯卧撑，50个起蹲，要不了多久就减下来了
胖胖的多可爱，太胖就不好了，对身体不好
一天俩面包，正常上班，物流工作！一月40！感觉走路有点飘了都！
2l永恒高亮
胖子心眼都不坏，请大家不要去嘲笑胖子。。。。。话说，这小弟是1992年的，比我小啊哈哈哈哈哈
只想说一句 不嘲笑你 你会那么努力减肥吗？
你们可以认识一个学营养学的朋友，他们都懂怎么健康的增肥减肥，保持到一个正常状态，什么都是过尤不及的。现在很多大学都设有营养学的，很有用。
183高，190斤胖子路过。。。看了楼主的话，我决定减到140斤。。。。
174,123斤的飘过。。。。怎么都吃不胖。
180 ，，200斤，明年今日准备170斤
个人感觉大部分胖其实很受人喜欢的。从中学到大学每个班级都有一个胖子，各种朋友圈里交际圈里也少不了一两个对圈子起着粘附剂作用的胖纸。大爱～～
我也想瘦，55555.
170刚过100斤，老妈给我增肥抓的很紧，求增肥妙招
认真的看完评论，我心里上受安慰了
我个人觉的减肥最直接有效的办法就是运动加一天一苹果，我减完肥后的肚子跟孕妇生完BZb一样有细纹，肉也松，肌肉肥肉一起没了
同求减肥方法
48楼！我喜欢胖胖的！楼主小纸条我被！
172cm，110斤，一直被人嘲笑是胖纸。。。T
求减肥秘方啊
越胖越容易减、但也要坚持
嘿嘿，楼主昵称很像我原来扣扣密码…wmq1991……
158，115斤，胖了一辈子了，不知道瘦是什么滋味。我想我估计是嫁不出去了。
LZ我看好你。。。。我也遇见过心眼坏的胖子。被别人嘲笑出来的，所以大家真的不要嘲笑胖子了嘛。。胖的精致就好了~~~~
哇怎么减的'一米五六'一百五十六斤飘过
我两个月减了40斤，中午正常吃饭，早晚餐就每餐两包酸奶。
樓主真乃神人也
嗯胖子心宽，胖子都是好人，去年减了28斤了，今年又全都反弹回来了～我一姑凉，马上150了，我妈说我嫁不出去了，哥，求教！
胖子的心肠都很好的\(^o^)/~喜欢胖子
我喜欢胖胖的男生，憨憨的，抱着软软的，嘿嘿
没图你说个j八
我家相公190cm 260斤。。。。 楼上的 175 120也不轻.. 我177才110斤。。腿腿还是有那么粗
175的120斤瘦子被风吹过！
不管吃或不吃，不变胖也不变瘦的人飘过～
心宽体胖呗
我遇到过一个胖子还是女的，整个一骗子，身份证都有3个，不同名字不同生日不同身份证号码，到处骗婚骗钱。所以胖子不一定心眼都好。不过也不要笑别人胖，很不礼貌的。
16l 我和你差不多啊'特别羡慕减肥收下来的所有的人啊'我总是控制不住想要吃荤'泪奔'有没有可以一起减肥的啊
唉.....胖纸也不容易的......这一身肉长得不容易......减下来更难......
胖子男生飘过 我不考虑减肥
自己过的开心就好 不用在乎别人眼光。。。。
我是一个月掉了28今
230斤的胖子飘过
我从小就特别喜欢胖子，好可爱的，我就希望找个胖子男朋友
比我牛 减肥痛苦 最痛苦的还不是减肥 是反弹啊 保持住胜利成果
尼瑪。糗友全是肉貨啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
我曾是一枚大胖子，现在是小胖子，糗百胖子还真多
求告诉减肥后身上的肉肉会不会很松？？？？
求加好友传授方法啊楼主168 150斤的飘过。。。
爆楼上难却盛情
我说胖子不一定都好哦，我相信大多数是好人
我也是胖子。。。减肥啊~
阿弥陀佛！
LZ　V5真帅。我的减肥道路到现在也没有尽头。悲哀啊。
很喜欢胖胖的 觉得很有安全感
摸4楼狗头并深情的献上菊花。。。。撸主下午只吃水果就能瘦吗？？？我二百斤的男胖。。。。
平时多运动运动，坚持，有些胖纸喝凉水都长肉的。有些习惯从小养成的，小孩子还是少吃点零食好，不然消化系统紊乱
三个月胖二十五斤的路过
怎么这么多说胖胖的可爱的？虽然我也这么觉得，但是……很不好找男朋友的啊，男孩子们好像都喜欢瘦的耶
呜呜呜，1米72 一百七十斤的女胖纸路过。。曾经感情受创伤半个月瘦二十斤，后来果断吃回来了。。羡慕嫉妒恨啊。。
175cm180斤的过来，其实我也想减肥，就是瘦不下来。
其实胖子挺可爱的
继续减吧~再瘦八十
胖人一般都容人
竹竿飘过。求肥招。。。
高人，高个人
唉，175两百斤。苦恼唉。求胖胖们传授
突然觉得我四年减20多斤简直弱爆了
别自卑呀'胖怎么了'我想胖都胖不起来
200也是个胖子。在乎别人看法干什么，200.300.一样活得很快乐。
弱弱的问句，如何增肥
最喜欢胖子，不管男女，楼主很可爱
所以我特爱跟胖子玩
求楼主做保镖
胖子抗台风，胖子掉不进下水道！多好啊！我正准备继续胖这么三二十斤
我喜欢的妹纸也在减肥～怎么劝都不听
求经验192 高260斤壮丁飘过
高高的小胖子飘过~
你太有毅力了!多做有氧运动争取到正常体重。加油!
还有两个月就要结婚了，体重一直减不下来，我只求2个月瘦20斤啊啊，求办法，法…法…法…
我擦，你这头像是我前QQ头像，截得一模一样，昨天才换的灬乀
二楼亮了，怎么减二十斤
求减肥良方，179重195斤，别让我节食，
二楼这货有阅读障碍！
吃不肥的飘过
佩服楼主。 一米九高人啊~
11楼，不能一句话都说完了。是人都有好有坏的…
我现在183，重181斤，女朋友一直逼着我减肥，我减还是不减？
一米七五，一百七十五斤的妹子飘过……努力减肥中，真羡慕楼主
太牛了！佩服佩服
从小到大都是小胖子的女生飘过
乒乓球 排球 经常打 现在是不算胖了
楼主别减肥了
在健康的情况下胖就胖了
减肥很辛苦的
同样是心眼好的胖子
晕啊晕~~~~~
要运动早就运动了。。。我是永远减不掉了。。
胖子都是好人！
四个月减了一百斤，这是要逆天啊，平均每个月减25斤，人人都像你这样减，那减肥药神马的该倒闭了…看来我真的是嫉妒了…………我只求四个月减肥二十斤就偷笑了
回六楼，爱玩游戏不？爱玩就找款好游戏，运动的空闲玩一下，别一直玩不运动了，要有恒心，养成习惯就好了。我经常看他们好吃好喝的，我一筷子不动
还是喜欢有点肉的男的，要是楼主把肥肉练成就好了。别饼焉殃的
回二楼是减了101斤，现在保持200
我也是胖子'传授下怎么减肥
回二楼是减了101斤，现在保持200斤
恭喜楼主，谁摸我头我爆他菊花
一米九一百零一斤LZ你要逆天了
后才能发表评论
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(表姐你好)
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&求有效的减肥方法，标题要长~！~~~~~~
来自：上海
发帖：36＋1319
太胖了，决定减肥。
本人体重最近10年一直处于一个稳定上升的趋势。很少波动。这种体质是不是很难减下去啊？有什么减肥的好方法吗？求推荐。谢谢！
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哪能库以嘎老绿
...楼主...
来自：上海
发帖：36＋1320
另外送大家一个小知识（转自百度）：
BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2 　　EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
成人男性体重指数　　过轻：低于20；适中：20-25；过重：25-30；肥胖：30-35；非常肥胖, 高于35。
专家指出最理想的体重指数是22。
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哪能库以嘎老绿
来自：上海
发帖：11＋476
游泳效果最好
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Why so serious?
来自：上海
发帖：36＋1321
游泳效果最好
每次游多少时间？多久一次？谢谢！
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哪能库以嘎老绿
来自：上海
发帖：58＋420
第一，戒掉所有饮料
第二，少吃主食，米饭之类的
第三，睡前5个小时别吃东西
第四，健身房，跑步，每次40分钟以上，（跑不动话，健身房跑步机上爬坡，速度6，坡度6开始，一个小时）
第五，晚上无论如何，再俄也不不要吃东西。
长期坚持，就会见到效果。
如果效果不加，可以考虑增加点力量。因为长期肥胖容易脂肪硬化，必须通过力量训练来软化。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：36＋1322
第一，戒掉所有饮料第二，少吃主食，米饭之类的第三，睡前5个小时别吃东西第四，健身房，跑步，每次40分钟以上，（跑不动话，健身房跑步机上爬坡，速度6，坡度6开始，一个小时）第五，晚上无论如何，再俄也不不要吃东西。长期坚持，就会见到效果。如果效果不加，可以考虑增加点力量。因为长期肥胖容易脂肪硬化，必须通过力量训练来软化。
多谢。现在我每天就喝一瓶活力氨基酸补充电解质。米饭也很少吃了。准备开始跑步。
关键是坚持啊！！！
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哪能库以嘎老绿
来自：上海
发帖：6＋27
上照~~~身高体重多少？我帮弄看看
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我是超威蓝猫！@
来自：上海
发帖：139＋4208
引用：游泳效果最好
每次游多少时间？多久一次？谢谢！
别被误导。普通人游泳减脂效果非常一般，远低于跑步，搞不好还会让你更胖。要减体重，最简单办法只有跑步，跑不动，快走也行，每次40分钟左右，速度无所谓，感觉心跳快了人微微出汗了就行，不一定要跑得累死累活的。坚持个半年，一定有效果。吃的方面，不需要刻意节食，晚上米饭少吃一点，甜食、油腻的东西减少吃的频率就行。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：375＋5809
晚上6点后除了喝水什么都不吃
这个效果绝对最好
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什么成功，不就挣点钱，被SB们知道吗？……
ORACLE DBA 慢慢打酱油中……
来自：上海
发帖：36＋1323
上照~~~身高体重多少？我帮弄看看
照就不上了吧，反正是胖子。
身高177，体重90kg。
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哪能库以嘎老绿
来自：上海
发帖：36＋1324
引用：引用：游泳效果最好 每次游多少时间？多久一次？谢谢！别被误导。普通人游泳减脂效果非常一般，远低于跑步，搞不好还会让你更胖。要减体重，最简单办法只有跑步，跑不动，快走也行，每次40分钟左右，速度无所谓，感觉心跳快了人微微出汗了就行，不一定要跑得累死累活的。坚持个半年，一定有效果。吃的方面，不需要刻意节食，晚上米饭少吃一点，甜食、油腻的东西减少吃的频率就行。
每天40分钟，膝盖会不会吃不消啊？我现在就感觉膝盖有时候有点疼了。
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哪能库以嘎老绿
...10楼...
来自：上海
发帖：8＋95
参考地震幸存被救人员
[来自我的android app]
-=此贴发送自[wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
发帖：20＋247
24.6，差点就超标了。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：上海
发帖：36＋1325
参考地震幸存被救人员 [来自我的android app] -=此贴发送自[wap]=-
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哪能库以嘎老绿
...13楼...
来自：上海
发帖：7＋114
引用： 引用：引用：游泳效果最好 每次游多少时间？多久一次？谢谢！别被误导。普通人游泳减脂效果非常一般，远低于跑步，搞不好还会让你更胖。要减体重，最简单办法只有跑步，跑不动，快走也行，每次40分钟左右，速度无所谓，感觉心跳快了人微微出汗了就行，不一定要跑得累死累活的。坚持个半年，一定有效果。吃的方面，不需要刻意节食，晚上米饭少吃一点，甜食、油腻的东西减少吃的频率就行。
谢谢！ 每天40分钟，膝盖会不会吃不消啊？我现在就感觉膝盖有时候有点疼了。
身高178,体重85kg,从5月开始快走锻炼,每次30分钟,坚持2个月后体重降至75kg.
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海
发帖：58＋421
多谢。现在我每天就喝一瓶活力氨基酸补充电解质。米饭也很少吃了。准备开始跑步。
关键是坚持啊！！！
LZ我以前和你一样的，我身高183，体重92kg。
现在是80kg，
饮料我已经戒掉了，肚子饿了就喝开水。
开始92kg的时候，我跑步跑不动，就是在跑步机上，快走，块走，再快走。。
等到体重82kg后，开始跑一万米，开始一个小时，78kg的时候，开始练肌肉，再长跑，时间46分钟20秒。
贵在坚持，
期间我失去了很多，朋友叫我出去吃饭局，我拒绝了，一个人蹲在家里打wow，每天饿了就喝水。
不过后来大家都说我瘦了，变帅了，哈哈。
想想半年的苦都是值得的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：139＋4209
引用： 引用：引用：游泳效果最好 每次游多少时间？多久一次？谢谢！别被误导。普通人游泳减脂效果非常一般，远低于跑步，搞不好还会让你更胖。要减体重，最简单办法只有跑步，跑不动，快走也行，每次40分钟左右，速度无所谓，感觉心跳快了人微微出汗了就行，不一定要跑得累死累活的。坚持个半年，一定有效果。吃的方面，不需要刻意节食，晚上米饭少吃一点，甜食、油腻的东西减少吃的频率就行。
谢谢！ 每天40分钟，膝盖会不会吃不消啊？我现在就感觉膝盖有时候有点疼了。
买一双好点的跑步鞋会好很多，new balance和asics的都可以。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：3＋223
23,就是觉得腹部肥肉讨厌,别的倒还好.有什么办法能针对腹部减肥么?
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······
...17楼...
来自：上海
发帖：58＋422
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
发帖：58＋423
23,就是觉得腹部肥肉讨厌,别的倒还好.有什么办法能针对腹部减肥么?
腹部的话，就是不吃油腻，力量训练，再加有氧，最难的就是腹部。
蛋白质都要少吃～基本就是狂俄肚子的水平。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
发帖：139＋4210
23,就是觉得腹部肥肉讨厌,别的倒还好.有什么办法能针对腹部减肥么?
还是两个字“跑步”。有人和你说局部能减腹部，那完全是忽悠，什么仰卧起坐什么的都不要去做，没用的。只跑步就行了，跑步其实是最有效的减腹部的方法。至于饮食控制以及无氧器械训练，除非你想要练出漂亮的腹肌，如果你只是想让腰围变小，一般而言，只靠跑步也可以了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：上海
发帖：11＋482
引用：引用：游泳效果最好 每次游多少时间？多久一次？谢谢！别被误导。普通人游泳减脂效果非常一般，远低于跑步，搞不好还会让你更胖。要减体重，最简单办法只有跑步，跑不动，快走也行，每次40分钟左右，速度无所谓，感觉心跳快了人微微出汗了就行，不一定要跑得累死累活的。坚持个半年，一定有效果。吃的方面，不需要刻意节食，晚上米饭少吃一点，甜食、油腻的东西减少吃的频率就行。
去年减肥，一周跑两次，每次40分钟，中速跑，两次跳绳，每次3000个，节食，体重从85到80
今年游泳7月开始游泳，每次1个多小时，米，不忌口，体重85到80
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Why so serious?
...21楼...
来自：上海
发帖：6＋28
那你这个块头跟我们大学里两个胖子一样，他们一个183CM 95KG一个瘦一点.现在一个被我鼓动去健身房了，还有一个待字闺中。他们都和你一样需要减脂，相反一种叫增肌。
当然你也可以同时进行，练出来的身板很好看，也不容易反弹。
我健身以后出去准备考个私教，所以还是懂一点的。你酱紫：每天先跑步20分钟左右跑步机大概60的速度（中速），有跑步机最好，能定速定量风雨无阻。跑完后5分钟补充一点水分和电解质，（有氧结束）再过20分钟可以上器械（开始无氧），无氧有个动作对腹部减脂很有用---卷腹，注意不是仰卧起坐。其他的部位时情况而定，因为胖子普遍堆积腹部脂肪
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我是超威蓝猫！@
...22楼...
来自：上海
发帖：48＋942
自己顶。 另外送大家一个小知识（转自百度）： BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2 　　EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86 成人男性体重指数　　过轻：低于20；适中：20-25；过重：25-30；肥胖：30-35；非常肥胖, 高于35。 专家指出最理想的体重指数是22。
BMI指数根本不可信的。
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Shanghai,Love it or Leave it
...23楼...
来自：上海
发帖：11＋82
少吃米饭，晚饭最好不吃，忍不住吃点苹果，一周3-4次跑步，每次45分钟。坚持很重要。我去年180体重99KG，目前。。。75KG。继续努力中。可惜应酬太多，进度已经很缓慢了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...24楼...
来自：上海
发帖：0＋212
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：上海
发帖：36＋1326
多谢。现在我每天就喝一瓶活力氨基酸补充电解质。米饭也很少吃了。准备开始跑步。关键是坚持啊！！！LZ我以前和你一样的，我身高183，体重92kg。现在是80kg，饮料我已经戒掉了，肚子饿了就喝开水。 开始92kg的时候，我跑步跑不动，就是在跑步机上，快走，块走，再快走。。等到体重82kg后，开始跑一万米，开始一个小时，78kg的时候，开始练肌肉，再长跑，时间46分钟20秒。贵在坚持，期间我失去了很多，朋友叫我出去吃饭局，我拒绝了，一个人蹲在家里打wow，每天饿了就喝水。不过后来大家都说我瘦了，变帅了，哈哈。想想半年的苦都是值得的。加油。 [/quote]
嗯，我也准备这样了，以前没有怎么坚持。这次受了一些打击，决定要好好搞一下了。
基本就是少吃，跑步。多谢！
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哪能库以嘎老绿
...26楼...
来自：上海
发帖：139＋904
我写下我的减肥记录,LZ觉得还可以就继续看我的减肥方法
2005年结婚 150斤
2012年10月
我决定减肥的目的可能和LZ不一样,我太胖了,对身体各器官的负担太重,一声说再不减就有生命危险.(因为我同时还有其他疾病,非艾滋,谢谢)
早上:正常吃, 1碗粥+时蔬( 蔬菜都是自家种的,外面的从来不买,或者LZ可以买有机素菜吃)
中午:一大碗燕麦粥+1-2个猕猴桃(不放任何东西,包括糖)
下午茶:有时候在公司太饿,我回去买一份蔬菜色拉(色拉酱只放一点点,一点点,因为这都是脂肪和盐)
晚上:一小碗米饭+蔬菜(有时吃点河虾,淡水鱼,只吃野生的,家养的不吃)
一般在晚上8点左右肚子有饥饿感.
同时有几点要LZ注意:
1.从来/极少去外面吃地沟油/转基因油做的激素食品(再好吃也不去)
2.这样吃身体可能会有点虚弱,LZ可以适当早晚吃点虫草,可以常吃不要停.
3.零食只吃原味的坚果(绝对不超量吃)
4.可乐,果汁(外面买的),从来不吃,就算是die-coca也绝对不吃.
最后: 实际上自从医生警告我后,我基本已经是vegan了. 体重下降很快的,不需要话时间去运动,只要节食+调整饮食结构,同时记得要滋补,不然身体会吃不消.
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药补不如食补,食补不如阴阳互补!
...27楼...
来自：上海
发帖：36＋1327
那你这个块头跟我们大学里两个胖子一样，他们一个183CM 95KG一个瘦一点.现在一个被我鼓动去健身房了，还有一个待字闺中。
他们都和你一样需要减脂，相反一种叫增肌。当然你也可以同时进行，练出来的身板很好看，也不容易反弹。我健身以后出去准备考个私教，所以还是懂一点的。你酱紫：每天先跑步20分钟左右跑步机大概60的速度（中速），有跑步机最好，能定速定量风雨无阻。跑完后5分钟补充一点水分和电解质，（有氧结束）再过20分钟可以上器械（开始无氧），无氧有个动作对腹部减脂很有用---卷腹，注意不是仰卧起坐。其他的部位时情况而定，因为胖子普遍堆积腹部脂肪
多谢。其实我以前肌肉型的，后来退下来了，肌肉变肥肉。体重增加了10斤，但是别人说胖了很多。现在准备练回去哈。
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哪能库以嘎老绿
...28楼...
来自：上海
发帖：36＋1328
我写下我的减肥记录,LZ觉得还可以就继续看我的减肥方法2005年结婚 150斤2009年 190斤2012年6月 220斤2012年10月 190斤我决定减肥的目的可能和LZ不一样,我太胖了,对身体各器官的负担太重,一声说再不减就有生命危险.(因为我同时还有其他疾病,非艾滋,谢谢)早上:正常吃, 1碗粥+时蔬( 蔬菜都是自家种的,外面的从来不买,或者LZ可以买有机素菜吃)中午:一大碗燕麦粥+1-2个猕猴桃(不放任何东西,包括糖)下午茶:有时候在公司太饿,我回去买一份蔬菜色拉(色拉酱只放一点点,一点点,因为这都是脂肪和盐)晚上:一小碗米饭+蔬菜(有时吃点河虾,淡水鱼,只吃野生的,家养的不吃)一般在晚上8点左右肚子有饥饿感.同时有几点要LZ注意:1.从来/极少去外面吃地沟油/转基因油做的激素食品(再好吃也不去)2.这样吃身体可能会有点虚弱,LZ可以适当早晚吃点虫草,可以常吃不要停.3.零食只吃原味的坚果(绝对不超量吃)4.可乐,果汁(外面买的),从来不吃,就算是die-coca也绝对不吃.最后: 实际上自从医生警告我后,我基本已经是vegan了. 体重下降很快的,不需要话时间去运动,只要节食+调整饮食结构,同时记得要滋补,不然身体会吃不消.
谢谢。基本就是我的情况，结好婚，放纵了，肥肉一下多出来了。
我现在也是米饭吃得少，以后要少吃色拉酱，多吃水果，再进补。
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哪能库以嘎老绿
...29楼...
来自：上海
发帖：1＋292
最近我把猪肉戒了
效果不是很明显
一周减了1kg
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：上海
发帖：58＋5211
我也差不多有这个状况，稍好一点，不过也准备减掉一点
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KDS?SDK:Read The F***ing Source Code
...31楼...
来自：上海
发帖：16＋207
LZ 别盲目减肥 伤身体 有撒不懂可以问我
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：上海
发帖：36＋1329
LZ 别盲目减肥 伤身体 有撒不懂可以问我专业回答
我就是想把体重减到150左右，有啥方法吗？
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哪能库以嘎老绿
...33楼...
来自：上海
发帖：16＋208
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...34楼...
来自：上海
发帖：49＋6692
别天天跑。。休息的不充分。。只有伤身。。建议隔天跑45分钟左右。。
游泳的话倒是可以天天游。。。不过要真的在游，，不停的游。。
吃的方面。。你要是可以每天只啃素菜。。我保证你瘦的快。。
如果你肯饿的时候只灌水。。我保证你瘦的更快。。虽然不怎么健康。。
一点点瘦下来是最健康的。。
不过么。。减肥这东西。。其实就是生活态度。。时间一长。。又想吃了。。。动的少了。。立马胖回去。。相信很多人有体会的。。
练的再好的人。。回去和老婆生个孩子。。乱七八糟事情一多。。立马什么都没。。。
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围。
...35楼...
来自：上海
发帖：67＋1848
不吃晚饭 ··没事的 古人就不吃··
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行天之道，总司一切的男人···· 反正不是我
...36楼...
来自：上海
发帖：20＋759
引用：引用：引用：引用：游泳效果最好 每次游多少时间？多久一次？谢谢！别被误导。普通人游泳减脂效果非常一般，远低于跑步，搞不好还会让你更胖。要减体重，最简单办法只有跑步，跑不动，快走也行，每次40分钟左右，速度无所谓，感觉心跳快了人微微出汗了就行，不一定要跑得累死累活的。坚持个半年，一定有效果。吃的方面，不需要刻意节食，晚上米饭少吃一点，甜食、油腻的东西减少吃的频率就行。 谢谢！每天40分钟，膝盖会不会吃不消啊？我现在就感觉膝盖有时候有点疼了。身高178,体重85kg,从5月开始快走锻炼,每次30分钟,坚持2个月后体重降至75kg.
效果噶好啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...37楼...
来自：上海
发帖：20＋760
引用：23,就是觉得腹部肥肉讨厌,别的倒还好.有什么办法能针对腹部减肥么?腹部的话，就是不吃油腻，力量训练，再加有氧，最难的就是腹部。
蛋白质都要少吃～基本就是狂俄肚子的水平。
降下来再吃又会迅速反弹回去的吗？
一直不吃难啊！！！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：上海
发帖：426＋17000
晚上6点后除了喝水什么都不吃
这个效果绝对最好
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
来自：上海
发帖：21＋1002
身高183，现在210斤，结婚时候175斤，200斤的时候很想减肥，可是一直坚持不下来，太喜欢吃了。
-=此贴发送自[Android]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...40楼...
来自：上海
发帖：189＋5833
去年没减之前88，跑步+游泳3个月后，78，控制饮食，今年又反弹回去了
抵挡不住美食诱惑啊
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想了,打了,约了,定了,见了,抱了,亲了,摸了,脱了,舔了,湿了,硬了,进了,冲了,叫了,射了,来了,爽了,软了,瘫了,洗了,擦了,干了,睡了,又想了！
...41楼...
来自：上海
发帖：16＋209
我建议跳绳 加控制饮食 少吃一点 减肥伤血气的 多吃点补血的东西
减肥不能盲目快速 会伤身的！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...42楼...
来自：上海
发帖：15＋764
骑车上下班3个月，每天（一周5次）24km左右。不忌口，以前怎么吃，吃还是怎么吃。三个月下来82减到78...这个好，不用下班后还额外花时间去跑步，比较容易坚持下去。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：上海
发帖：80＋2924
历经半年减掉45斤，现在BMI23.8的前胖子告诉你唯一的秘诀：管住你的嘴巴！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...44楼...
来自：上海
发帖：52＋868
浑身只有肚子有肉
怎么减？？ 180CM
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...45楼...
来自：上海
游泳效果最好
你就是个萨比，游泳只会让人皮下脂肪更厚
减肥是要心率长时间维持在一个高位才有比较好的效果，虽然说胖子不太适合跑步，但有氧慢跑的确是最有效的减肥方式，控制饮食加每天有氧慢跑超过半小时
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找人闪婚，一个月内结婚。
...46楼...
来自：保密
发帖：3＋16
叫人减肥不吃东西的都是在杀人。正常摄入各种营养，保持一定量的有氧耐力训练，减肥要健康，运动量上去了能量要够，否则消耗脂肪的同时也在拆身体，各种营养到位，运动了以后促使吸收，因为你的运动项目会告诉身体需要如何吸收如何堆积的，所以不用担心长豁边。小二开始练田径的飘过，不要听键盘党和健身房出来的，那是为了效果不顾身体的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：上海
发帖：22＋2211
游泳是对身体负担最小的。。跑步对关节损伤很大。。一般一个星期3次，每次1小时，1500+米。。效果不比跑步差哦。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...48楼...
来自：上海
游泳是对身体负担最小的。。跑步对关节损伤很大。。一般一个星期3次，每次1小时，1500+米。。效果不比跑步差哦。。
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找人闪婚，一个月内结婚。
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
求有效的减肥方法，标题要长~！~~~~~~
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