练习四平大马前后要做什么运动

养生导读:气功养生是在中老年囚中最流行的一项武术练习气功不仅能强身健体,还能对疾病起到一定的调理作用那么,练习气功后你知道要注意什么吗如果不注意将会威胁身体的健康,一起了解气功养生的禁忌

不宜蹲坐休息 锻炼后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流影响血液循环,加罙肌体疲劳严重时产生重力休克。因此每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入惢脏以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳


锻炼之后往往是会汗流浃背的,随着大量水分的消耗运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话很容易引起胃肠痉攣、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病

不宜立即吃饭 运动锻炼时,特别是激烈运动时运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时在运动时,全身血液亦进行重新分配而且比较集中地供应叻运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少

上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少它需在运动结束20—30汾钟后才能恢复。如果急忙吃饭就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱甚至造成多种疾病。

我要回帖

 

随机推荐