把肚子上脂肪多借出来用怎么借法吗

大腿手滑锻炼上腹肌群;
平躺,双手放在大腿上,然后起身,直到手到膝盖.

躯体车轮跑锻炼腹外斜肌;


平躺,双手抱头,双腿交叉跑,左右肘部碰右左膝.

V型两头起锻炼下腹肌群和腹直肌;


平躺,双腿提至45度,然后起身双手碰脚尖.

一天5组,每组20次,不要做负重练习,从下部练起,然后就是坚持,具体动作要领可以百度下,


我最怕的就是秃顶和大肚子,所以以上方法是我采用的方法,6块腹肌无压力,你应该也可以^ ^

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