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把肚子上脂肪多借出来用怎么借法吗
把肚子上脂肪多借出来用怎么借法吗
来源:蜘蛛抓取(WebSpider) 时间:2016-10-17 22:20 标签:
肚子上脂肪多
大腿手滑锻炼上腹肌群;
平躺,双手放在大腿上,然后起身,直到手到膝盖.
躯体车轮跑锻炼腹外斜肌;
平躺,双手抱头,双腿交叉跑,左右肘部碰右左膝.
V型两头起锻炼下腹肌群和腹直肌;
平躺,双腿提至45度,然后起身双手碰脚尖.
一天5组,每组20次,不要做负重练习,从下部练起,然后就是坚持,具体动作要领可以百度下,
我最怕的就是秃顶和大肚子,所以以上方法是我采用的方法,6块腹肌无压力,你应该也可以^ ^
我要回帖
说的太好了,我顶!
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