800米需要如何练上肢力量量么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-17 09:59 标签： 上肢力量练习
【新手求助】攀岩需不需要特地去练上肢力量_攀岩吧_百度贴吧
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【新手求助】攀岩需不需要特地去练上肢力量
看了吧里好多朋友的帖子，很奇怪为什么没人问上肢力量的。应该都会问起需不需要上肢力量什么的吧，个人觉得锻炼上肢力量还是很必要的。有经验的朋友分享下心得呗。
我扳手腕都能扳过重150...
高手中的高手
今天攀岩 去看到一个175...
看火花，上肢力量够叼了...
请个路大神指点！这个我...
厉害不厉害小妮家攀岩到...
我干了件最招人恨的事，...
我真想说，能做好的都做...
体院的外场攀岩可以外人...
果然训练很重要。
说不要上肢力量那是不可能的，但是只靠上肢力量，那也是不可能的。不靠腿，难道还拉引体拉上去么- -。只要会移动身体，会利用脚来支撑，保持，手臂很多时候只是起一个锁定的作用，不用发很大的力，初期没必要特地训练手臂力量，爬久了自然手臂力量就出来了
很多刚开始来玩的人都没爬了，就在那儿嚎：我手臂没力气的呀，肯定爬不上去的。但小孩都能爬，更多时候看的肌肉力量与自己本身重量的平衡关系，所以有时候，轻的人也有点优势，因为他们用同样的肌肉力量，可以移动更少的重量，更省力
好，谢谢。住离攀岩的地方远，离健身房近，过几个月搬家。我知道怎么做了
活捉潜水狗一只———两只小蜜蜂呀，飞到花丛中呀，飞呀mua mua飞呀mua mua……我萌不？
是的。很多人习惯性地说自己没力量。没指力。其实只是不会如何发力。如何省力。多爬吧。嘿嘿加油一沙一世界 一花一天堂 一树一菩提 一叶一如来一方一净土 一世一尘缘 一念一清净 一渡一众生 心似莲花开 水中莲花栽心若菩提明 水莲亦方舟　　　　-------------------来自 设其为x
对　　　-- 一小孩给了我一百块钱，让我给他当家长。到了他班主任那里，我立马就跪下来了：“老婆，你听我解释…
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保存至快速回贴如何练习上肢力量？
主要是胳膊的力量。腰腹的力量是有，但是胳膊的力量几乎没有。从小就是。俯卧撑做不了几个。但是打篮球的时候，在空中需要腰腹的动作，包括拉杆或者滞空，都还是不错的。想加强一下胳膊的力量，但不想做俯卧撑那么枯燥的运动。有什么有趣味的运动能够指点一下嘛？
1）针对“推”的上肢力量提高参考视频：针对手臂的肱三头肌与核心力量基础训练视频。说明：如何通过徒手练习提高肱三头肌与核心力量？ 如何缓解肩和上背部，甚至颈部的酸痛？ 视频里3个动作可以给你提出合理训练建议，每个动作重复15-20次，4组。 这3个动作可以很简单可以很难，要多难有多难。注：只要做3个靠墙撑的动作，最后一个动作不需要做，我瞎做的。。。 我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。
1.锻炼本来就是枯燥的....2.你是为了打篮球去锻炼上肢力量。所以要考虑到实战，可以看看虎扑m大的帖子。比如随便贴出来两个，自己去虎扑看看吧。
来跟我免费干俩月搬家就行了。。。每天五楼 六楼 往返40趟左右，上下肢加肺活量都一起锻炼了
你好，手臂的主要肌肉有以下几种：上臂：三角肌、肱二头肌和肱三头肌；小臂：尺侧和挠侧屈肌伸肌群。如果你有哑铃的话就方便的多，主要说一下上臂的肌肉群练习方法：1.二头肌：哑铃弯举是锻炼二头肌最好的方法，也可以顺带锻炼小臂的部分肌肉。2.三角肌：锻炼三角肌可以做前平举和向上推举。3.三头肌：三头肌用臂屈伸的方法（左腿跪在凳子上，身体和地面平行，右臂握哑铃，保持上臂不动，向后伸展）以上动作不宜过多负重，选取的重量为自己差不多正好可以做10个左右，做三组。要做标准的动作最好到网上看一些视频或图片，坚持一个月，肯定能看到效果。
我在宿舍用哑铃练习上肢力量，效果极好。6.5kg哑铃两个。坐着上推，练肩三角。坐着曲臂上提，练二头。一组十五个，一个动作八到十组。贵在坚持。
俯卧撑枯燥？那撸管吧！是的你没有听错，撸管可以充分锻炼上下臂肌群。保持较高的撸速使肌肉处在疲劳状态，如果觉得阻力不够，可以在手腕上榜上沙袋。每组100下30秒完成。每次左右手各3组交替做。早晚个一次。一个月以后你会发现手臂变粗了，肌肉耐力力量都增强了。另外那啥的耐久也有一定的提高。不谢！祝提主生活愉快。
俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，举哑铃应该是最简单最容易的四种方法了
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录上肢力量小会对400米800米1500米成绩影响吗？..._百度知道锻炼上肢力量一直做俯卧撑可以么
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因为客观条件和时间原因想要锻炼上肢力量，打球一直差上肢力量每天坚持做俯卧撑可以么？
留了联系方式以联系方式为准
否则*河蟹*：
俯卧撑不如引体向上不如卧推，来卧推吧，三次就让你看到效果发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
俯卧撑不如引体向上不如卧推，来卧推吧，三次就让你看到效果
我就是在引体向上走没有找到条件才只能做俯卧撑的
留了联系方式以联系方式为准
否则*河蟹*：
哑铃和俯卧撑一起上
引用3楼 @ 发表的:
哑铃和俯卧撑一起上
好的！！！这个可以有
留了联系方式以联系方式为准
否则*河蟹*：
NBA哪个力量突出的球员是徒手训练出来的
引用5楼 @ 发表的:NBA哪个力量突出的球员是徒手训练出来的
俯卧撑没做到几百个以上是真的没什么用，还有，NBA球员也做很多的徒手训练，自重锻炼一直都是力量训练中很重要的一环。发自手机虎扑
俯卧撑是离心训练，但是篮球还需要 很多的向心训练，比如引体向上等
有你想不到篮球训练器材。http://www.
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上肢力量是很笼统的说法，包括小臂大臂肩胸背腰腹核心，哪里一个动作练得完，家里练必须徒手加哑铃，徒手俯卧撑引体向上倒立撑，你引体宽握窄握？借力了吗？加负重了吗？上一秒下四秒了吗？引体作为上背部黄金动作…你没有好好练
俯卧撑宽距窄距，高腿低腿，前后手，蜘蛛撑，高低手，单手撑，各种变式有得好练，多看看教学视频练习起来，快速偏爆发，慢速偏耐力，轻松了上负重，徒手是博大精深的，卧推百公斤的未必能做的了单手撑，何况单手负重慢速撑
lz根据自身情况不一定要马上上卧推 。俯卧撑是基础。以前我也觉得这些没什么用。但是现在觉得要从基本开始
引用8楼 @ 发表的:
上肢力量是很笼统的说法，包括小臂大臂肩胸背腰腹核心，哪里一个动作练得完，家里练必须徒手加哑铃，徒手俯卧撑引体向上倒立撑，你引体宽握窄握？借力了吗？加负重了吗？上一秒下四秒了吗？引体作为上背部黄金动作…你没有好好练
好专业啊
多点真诚，少点套路
徒手效果不大。
去健身房推练 然后吃各类营养补剂。
真要投篮的话，上肢力量其实并不需要特别练，腰腿臀部发力的统一协调更重要。
但得妖娆能举动，取回长乐侍君王
引用13楼 @ 发表的:
真要投篮的话，上肢力量其实并不需要特别练，腰腿臀部发力的统一协调更重要。
不是为了投篮。。。对抗上上肢力量差很多
留了联系方式以联系方式为准
否则*河蟹*：
什么都是要坚持，俯卧撑慢慢加量一周五天，坚持下去绝对有用，你就算是找个教练带你练，各种器械全都用上，很久一次照样没用发自手机虎扑
做要做到位。然后可以变换形式做~
卧推更管用，黄金动作，练上肢最管用
做把 在用哑铃做点什么。总比不做强 想做就做
我觉得下肢力量更重要
日出江花红胜火，哈登打铁比不过
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