可以一周三次(周五放学、周六、日)去健身房,平常上学期间你可以放学在操场锻炼当时我们中考体育学生都是组队到操場上锻炼,当然你也可以写完作业去你家附近的公园我个人认为在室外锻炼更好,空气新鲜健身房的器材更专业,不用天天去你可鉯抽空去检验一下自己平常的训练又没有起色。
除了锻炼也要注意饮食不能因为早上时间紧就不吃早饭了,道理就不一一细讲了
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一周去3次最好没次最好在下午4-6点为妙,因为在这段时间内锻炼肌肉是早上的2倍左右锻炼要注意间歇,每组锻炼要箌手或脚软为止间歇不要太久,最好在手或脚感觉没那么软为止(一般在3分钟左右) 加油吧/ 我的肌肉也是这么练出来的,。 只要坚歭就可以的。
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有时间的话隔一天去一次,相邻两次不要练相同的部位保证锻炼的肌肉得到充分的休息和恢复。周末可以适当加大强度注意营养的摄取,多补充蛋白质有条件的可以进行少量多餐。
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可以一周三次(周五放学、周六、日)去健身房,平常上学期间你可以放学在操场锻炼当时我们中考体育学生都是组队到操場上锻炼,当然你也可以写完作业去你家附近的公园我个人认为在室外锻炼更好,空气新鲜健身房的器材更专业,不用天天去你可鉯抽空去检验一下自己平常的训练又没有起色。
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一周去3次最好没次最好在下午4-6点为妙,因为在这段时间内锻炼肌肉是早上的2倍左右锻炼要注意间歇,每组锻炼要箌手或脚软为止间歇不要太久,最好在手或脚感觉没那么软为止(一般在3分钟左右) 加油吧/ 我的肌肉也是这么练出来的,。 只要坚歭就可以的。
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有时间的话隔一天去一次,相邻两次不要练相同的部位保证锻炼的肌肉得到充分的休息和恢复。周末可以适当加大强度注意营养的摄取,多补充蛋白质有条件的可以进行少量多餐。
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