怎样锻炼能让男士“精力”绝伦
核心提示：男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了……
　　男人只要活着一天，就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自信心却越来越薄弱了……
　　不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允;因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人;十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”，因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。
　　在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：“精力绝伦”有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，也一样会影响精力。
　　从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风;持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是“一条活龙”，依然可以和女人做爱喔!强化的秘诀在于强化内转肌!当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻 勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻炼方法：
　　锻炼方法一
　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
　　锻炼方法二
　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱;但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢?说穿了主要是交感神经和副交感经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃;而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握;反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行。而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。
　　另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻 方法。这种锻炼法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
　　锻炼方法：
　　1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
　　2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
　　3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。
　　4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试 。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。
　　除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优.加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的;烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射精的方法以达到“持久不 倒”!
　　无论是多么优秀的机器，如果一直全力运转的话，都会缩短它的寿命;阳具自然也不例外。到八十岁依然能像年轻人一样做爱、自慰的欧吉桑，当然有他的秘诀。说实在的，要想成为“绝伦王”的捷径，最快的方法就是“不断地性交”。但是即使是精力旺盛的年轻人，也不可能有这种超人的体力;所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。缓急相间的动作，才是性交时的正确方式。就像打棒球时老练的投手在配球一样，必须要快慢相间;全都用同一种球路的话，一下子就会被打中了。为了活用这个原则，性交时就要应用“座位”这种体位。“座位”的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗;比起其它的体位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势，就能对女方的阴道壁、快感中心的G点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激，轻易地让她达到性高潮。能够成功掌握“座位”使用的技巧和时机，就是迈向性爱高手的最佳捷径。不过即使“座位”的功夫练得再好，若是插没两下就射精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么;但是随着年龄增长，射精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制射精的方法。
（实习编辑：李丽欣）
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一般俯卧撑能锻炼体力吗
& &观察那些经常去健身房的人就可以发现他们的四肢肌肉极其发达，做什么事情似乎力气都可以比别人大很多，那么对于那些平常忙于工作没有时间去健身房的人来说。单单进行俯卧撑的运动可以达到锻炼体力的目的吗？俯卧撑是一种、简单的锻炼形式，并且任何人都可以进行俯卧撑的锻炼。下面让我们来一下俯卧撑能锻炼体力吗？
& &俯卧撑是一项既可以锻炼手臂力量又可以锻炼上肢肌肉的一项运动，可以不借助任何的工具，自由的、随时随地的进行锻炼，有些人会在做完俯卧撑的第二天感到手臂酸痛，那么这是由于什么原因那？俯卧撑的作用又有哪些？只是单纯的锻炼肌肉么？
&俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
&俯卧撑（英文：Push-up或Press-up，中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，新马称做俯卧撑），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
&俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。
&要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
&其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
&折叠改善人体生理机能对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
&手臂酸痛是因为肌细胞在进行无氧呼吸，产生了乳酸。无氧呼吸:指细胞生活在无氧或缺氧的条件下，通过酶的催化作用，把糖等有机物不彻底的氧化分解成或乳酸等，同时释放出能量的过程。这个过程没有分子氧参与，其氧化后的不完全氧化产物主要是酒精或乳酸。
&折叠增强，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
&1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
&2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
&3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
&4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。、患者禁用此法。
&俯卧撑能锻炼体力吗？做俯卧撑进行运动也是可以锻炼体力的，只要掌握了正确的做俯卧撑的方法以及制定详细的锻炼计，俯卧撑就可以达到锻炼体力的目的，同时既可以提高，又能够增加肢体的协调能力，只要掌握好要领，遵循注意事项，想要通过做俯卧撑锻炼体力也是一个不错的选择。
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体力太不好了,肺活量也不行,怎样锻炼呢?
体力太不好了,肺活量也不行,怎样锻炼呢?
体力太不好了,肺活量也不行,怎样锻炼呢?我体力实在是不行,散步只要一冲刺,立马不行了,只要一剧烈运动最佳状态也就前十分中,后边就没劲了。打球也是,一剧烈就没气儿了。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：皮肤科
&&已帮助用户：159216
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看，你主要还是由于身体的体质比较差，气血不足等原因造成的这种表现，不经常锻炼，也会出现这种症状。意见建议：给你的建议就是每天可以适当的机会，做一些运动，并且逐渐的增加运动量和运动时间，并且可以适当的服用一些十全大补丸同时也时尚，多吃一些有营养的食物。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：1881
问题分析：身体状态是慢慢锻炼出来的。你目前的状态如果想要调整，一方面是饮食上，营养要有保证，这样体力才能够有较理想的状态，还可以吃一些补气的食物。另一方面是你需要锻炼，锻炼需要循序渐进，慢慢来，一下子是不可能立刻达到你想要的状态的，持之以恒会有所改善的，体力和肺活量都会慢慢好的。意见建议：跑步或者游泳都是锻炼身体比较好的方法。跑步相对来说对场地要求比较低，比较方便一些。游泳的锻炼效果可能会更好，但是可能没这么方便。运动量根据你的状态，不要一下子就定太高的目标，逐渐增加运动量，同时在饮食上要有营养做支持，能够保证你的消耗可以得到足够的补充。相信只要你能够坚持，你的状态会慢慢改善的。
问体力太差。怎么办
职称：主治医师
专长：冠心病,心绞痛,心肌缺血,心肌供血不足
&&已帮助用户：592
问题分析：结合你的情况，说明你确实体质很差。需要树立健康心态。意见建议：建议：首先进行一次全面的体检。特别是心脏，肝脏的检查。弄清有没有疾病。检查结果正常。就要合理饮食，加强营养，适当锻炼。保持健康心理。
问肺活量不行，剧烈运动一下子就气喘吁...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
指导意见：你好,建议你到医院呼吸内科做相关检查,如胸tvc 部x线,血沉,血常规等,确定病因后处理比较好, 具体治疗由当地医生根据病人具体情况决定.
问体力太差。怎么办
职称：主治医师
专长：冠心病,心绞痛,心肌缺血,心肌供血不足
&&已帮助用户：592
问题分析：结合你的情况，说明你确实体质很差。需要树立健康心态。意见建议：建议：首先进行一次全面的体检。特别是心脏，肝脏的检查。弄清有没有疾病。检查结果正常。就要合理饮食，加强营养，适当锻炼。保持健康心理。
问牙床最后边长牙
职称：医生会员
专长：牙髓炎,牙列不齐,口臭,牙周炎,根尖周病,牙龈炎,龋齿,口腔种植,四环素牙,牙龈裂
&&已帮助用户：1552
问题分析：您好，我是你的健康顾问，您这种情况是因为长智齿发炎造成的智齿冠周炎，长不出来顶到肉了。意见建议：建议你去正规口腔医院或者门诊进行检查，冲洗上药消炎，等炎症下去之后拔掉智齿，希望我的回答能够帮助到你。
问喝完水就立马口干，舌头干燥得不行...
职称：主治医师
专长：眼球穿孔伤,视神经炎,视神经萎缩,玻璃体出血,老年性黄斑变性,视网膜静脉阻塞,视网膜静脉周围炎,视网膜病变,玻璃体积血,干眼
&&已帮助用户：26750
指导意见：根据你说的情况，如果是这样的话最好是检查一下血糖，排除糖尿病的可能性
问晚上出去散步,回来后觉得脖子上有东西,就用手拂去,立马...
职称：医生会员
专长：口腔
&&已帮助用户：55095
问题分析：这种情况极可能是毒性较大的虫子叮咬引起的过敏反应。意见建议：建议用清凉油和风油精涂抹治疗，若不能控制，可加服强的松片解毒治疗。
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