想要减脂就注定了脂肪和肌肉嘟会流失。毕竟减脂和增肌是不能完全分割开来的两部分不存在绝对的减脂,也不存在绝对的增肌如果你是单纯的想瘦,那么不要太茬乎体重这个数字如果是想让自己线条更好,那么吃上面就要保证完美的膳食结构碳水,脂肪蛋白质缺一不可,而且不要造成过大嘚能量缺口基本上总量略微小于你的基础代谢率就可以。与此同时在运动上多增加一些力量训练有氧练习可以减少,强化身体的运动機能可以适当补充一些蛋白粉。