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私人瑜伽教练的好处
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& & 普通的瑜伽馆或健身房，一般上课的学员都是20、30人数以上。通常会有学员得不到教练指导，掌握不到动作要领及重点，而产生盲目追求体式的现象；配合不好呼吸，不能真正意义的去享受瑜伽来给自身的益处与乐趣。甚至伤害骨骼及拉伤身体。有些体式不适合个别人群，所以了解会员身体状况，专门为个人量身定做的体式及课程安排才是真正科学合理的！& && && && && &私教瑜珈的出现解决了这一问题。在欧美及发达国家及城市，出现了瑜珈工作室，专针对个人及家庭，量身定做适合自己的练习瑜伽方法！ 一对一私教，一个老师对一个学员的指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整锻炼的强度。&&好处体现在：& &1：老师教的仔细，学员更容易掌握，学员和老师的交流也更密切；& && &2：学员学得到位，感受更深，更容易集中注意力，能够感受每个动作所带来的感觉，可以完全放松地融入整个瑜伽练习的过程；& &3：让学员学习一些适合自己身体能力的动作，不盲目追求高难度的动作，这样可以大大减少受伤的机会。& &4：可以让学员知道所学动作的名称，功效，加深对所学动作的掌握程度；& &5：最重要的是，可以让学员正确地掌握每个动作怎样配合呼吸去做，令学员在最短的时间内感受到身心灵的提升，领略到练习瑜伽的好处，从而让瑜伽成为您生活的一部分。& &6：上大课是针对有基础学员，在一定成度掌握了呼吸、意识冥想、体位法的认识基础上再上大课比较适合。& & 所以综上所述，建议各位瑜伽爱好者在参加大课之前先上阶段性私教课程，以更好的平衡机能，稳定发展。领悟瑜珈的真谛，使之叫我们受益终身！!
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王志成老师谈何为瑜伽伤害（一）
来源：瑜伽网
作者：朝花夕拾
发表时间： 19:21:48
阅读18850次
导读:瑜伽伤害本身是一个问题，不能忽视。各媒体甚至我们的中央电视台也展开了瑜伽伤害的披露和揭示。各媒体基于自己对瑜伽的理解通过报纸、电台电视、网络等关注瑜伽伤害问题。
出于各种可能的原因，有些个人或个别媒体在关注瑜伽伤害这一问题时也存在对传统瑜伽的误解。
首先，研究瑜伽伤害问题是对瑜伽习练者的责任。安全是个永恒的话题。身体的安全、心理的安全、心灵的安全，对于个体来讲，都是严重关切的。无论是“通过身体的”瑜伽，还是“身体的”瑜伽，现代瑜伽都与身体有关。在身体的锻炼中，人们以为身体的瑜伽是完全安全的或者安全度甚高的一种项身体活动，但事实上，任何一种身体的活动都包含着风险、甚至是巨大的风险。练习者同样需要意识到瑜伽习练的风险。一般而言，瑜伽馆或者瑜伽教练教授瑜伽时，都应该和瑜伽练习者签订协议，协议就应该包含瑜伽练习可能带来的身体伤害这一风险问题。习练者需要对瑜伽本身有足够的认识，不能只看到瑜伽的一个方面。瑜伽馆和瑜伽教练也需要向瑜伽习练者解释清楚瑜伽习练中存在的可能风险。只有瑜伽馆、瑜伽教练和瑜伽习练者都充分意识到了瑜伽风险——包括瑜伽伤害的问题，才会让瑜伽习练成为一种正常的活动。那些极力回避瑜伽练习可能存在的身体风险、甚至说瑜伽练习毫无风险、绝对安全的瑜伽馆和瑜伽教练，则是我们要高度警惕的。
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想要说两句吗？先
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中伽科技 All rights reserved瑜伽的好处 修身养性与改善个人情绪让你拥有优雅的气质
来源：美女娱乐网
瑜伽的好处,现在很多的人都喜欢练习瑜伽,瑜伽已经成为了现代人最喜欢的运动方式,那么你知道练瑜伽具有哪些作用吗?以下就是奇丽小编为你介绍的修身养性与改善个人情绪让你拥有优雅的气质.
&&& 瑜伽的好处,现在很多的人都喜欢练习瑜伽,瑜伽已经成为了现代人最喜欢的运动方式,那么你知道练瑜伽具有哪些作用吗?以下就是奇丽小编为你介绍的修身养性与改善个人情绪让你拥有优雅的气质.
&&& 修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
&&& 增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
&&& 改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
&&& 调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；
&&& 女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
&&& 女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。
&&& 女人练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。
&&& 练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。练瑜伽还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面，练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。
&&& 安抚情绪，可以驯悍。
&&& 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
&&& 而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
&&& 多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
&&& 以上就是奇丽小编为你介绍的瑜伽的好处,瑜伽已经因为年龄已经工作的最终形式，是自然的，人们可以毫不费力地保持健康,而且瑜伽具有一定的减压养心还能能加速新陈代谢，增加血液循环.
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& 22:21:43
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瑜伽，灵魂可以起飞
瑜伽，体验生命的欣悦
我可以写瑜伽日记了。今天是第二次，看到外面下着大雨，忽然想到去练瑜伽，于是马上就行动了。和上次是完全不同的动作，不过，本质是相通的。瑜伽，调息，发现自己的能量，放松，找到舒适的，强大的美好的自我。这样的训练，总能发现一些我原本忽略的力量，感觉自我那么浑圆实在的存在着，我身体的每一个部位，我的每一次呼吸，都那么重要的存在着，发现自己内在的力量以一种自然的状态呈现着，向更高更远的方向伸展。整个人潜在的能量被激活，释放出一种温润的光芒。从瑜伽馆里出来，我发现自己神清气爽，全身轻快，仿佛如一支羽毛，可以轻轻地飞扬。
瑜伽不能完全改变我们的生活，但是，瑜伽起码可以让岁月的磨蚀稍微慢一些，让身心更轻灵一些，让自我更快乐一些。时光一刻不停地雕刻着我们，假如顺流而下，我们将日渐闭塞和污浊，有一天，发现自己已经晦暗无光，沉重无力。而我们逆流而上，投入一些时间和精力去奋飞，我们的灵魂却会焕发出新的光彩，仿佛老旧的珠宝被拂拭出崭新的光芒一般。那是一种内在的修炼，一种外在的喜悦。瑜伽，让我从一个新的角度体验生命的欣悦和充实。20100609
瑜伽一小时
第三次去练瑜伽。隔了半个多月了。要坚持锻炼，真的不是易事。但是我还是会尽量坚持，只要时间和精力允许，努力创造条件，一周去二三次。身体是真正属于自己的，健康是最大的财富。
瑜伽一小时，将身心都安顿好，完全属于自己的时空。将躯体浸泡在清幽的音乐里，将四肢都舒展，将所有的琐碎，所有的喧嚣都放下，一切都被驱除出身体，将大脑归零，清空。只关注自己的一呼一吸，在吐纳里，纯净心灵。双手合十，向上伸展，无限伸展。双手打开，呈一条直线，如果此时风儿吹过，我以为自己就将凌空飞翔。头向左或者向右扭转，脊椎像一条毛巾，所有肮脏，毒素，沉渣都被扭干净……在吸气的时候头部再向前一点，在呼气的时候，额头再向下一点，感觉自己的某个部位的紧张，某个部位的舒展，挑战一下自己的极限，在自己能承受的情况下，再前进一小步……放松自己所有紧张的部位，拍打……
经过瑜伽洗礼，我轻飘飘地可以起飞。很喜欢这样调养自己的身心。放慢自己的脚步，关注自己的内心，关注身体每一个部位，安抚腹中每一个脏器，滋养每一个角落。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 20100626
久违了，瑜伽！
久违了，瑜伽！
停了将近两个月，又穿上瑜伽服，和自己的身体在一起，用音乐和瑜伽给心灵做一个彻底沐浴后的那种欣悦，会有脱胎换骨的感觉。有心仪的运动，能坚持下来，很可贵也很幸福。努力坚持吧，用瑜伽塑造一个轻灵的自我。
有灵魂的存在吧，练瑜伽时，闭目凝神冥想，“喉式呼吸”，观照自我的意识，似乎有另一个我游离在意识的边缘，那是一面镜子里的影子吧，好像实在又好像是虚无的，仿佛一阵云烟，具体而飘渺。
山式，用教练的话来说，三个点立在地上，每一个脚趾都分开，像大山一样，像一个印章，敲在大地上。我理解为五指就像根须，深深扎在大地上，长成一棵挺拔的树。太多的时候，咱们是用一双鞋，一辆车，一座房，就隔离了自己和土地的联系，不知道心儿浮躁到哪儿去了。事实上，只有将触须都深入大地，才是踏实的成长方式。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 20100830
瑜伽心情：让杯子更空一些，让小草更翠绿一点
终于决定用中午时间去练瑜伽，这个周末发生了一些不愉快的事情，很努力的调节，内伤还是无法迅速愈合，有时就是一些内伤，看起来无形，实际上让我们非常的无奈、沉重。
从瑜伽馆出来，我感觉自己是轻灵的，所有的不快都倒空了。身躯是一个杯子，是杯具还是洗具，还是自己确定的，一味的灌注，假如水体足够清澈也还好，否则，浊流滚滚，这个停滞的杯子必然是杯具。去清洗，去倒空，那就是名副其实的喜剧。
今儿练的是调息瑜伽，我承认我在静坐调息的时候，我的灵魂是游离在肉身之外的一个孩子，无法完全的集中，也无法很好的掌控。但是，它无拘无束，还是挺自在的在一些琐碎的小事上晃荡。一呼一吸，胸腔的起伏间，力量的凝聚处。事实上，我们以为修复内心的伤痕是需要多少外在的物质，殊不知，一吐一纳间，全部的不适、郁闷、压抑都可以释放出去。倒掉，将体内的一些毒素都倒掉。将杯子擦拭的明澈透亮。放松，身躯可以像毛巾，搅干了脏水，清清爽爽，晾晒在阳光下，随风飘扬。
一个小时的瑜伽练习结束，卧在瑜伽垫上，一时无法入睡，一阵阵秋风拂过全身，我是大地上一棵草，稳稳地扎根地下，一切的意念都可以放下，身体的每一处都可以处于自然的状态，随风自由舒展。
太多的时候我们关注外面的大世界，我们也要关注自己的小世界。关注内心，关注身躯，有运转自如的身心，才有安康的自我。习惯午间小憩，换成练瑜伽，感觉依然轻快。秋风中的一棵衰草，摒弃了变黄的经络，焕发一丝绿意，全身舒泰，神清气爽。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 20100906
美丽是与生俱来的，但是，后天我们总是可以做点什么来重塑自己。在自己的基础上更挺拔，更苍翠一些罢。
形体瑜伽，我不知道是否真能塑形。不过锻炼和不锻炼的区别是明显的。内外兼修的瑜伽，比一般的锻炼更关注内心，更关注自我。太多的时候，只要我们的身体没有出毛病，没有不适，咱似乎意识不到它的存在，一旦病痛了，才发现它的重要性。其实，量变引起质变，平时将自己的目光多落在它们的安适上，多在意和关怀，病痛也自然少了，健美也更切近了。瑜伽，将身体的每一个部位，每一个细节都关注到，都安抚到，是它胜于其他运动的优势所在吧。起码，那一刻练习中，你是纯净的。
今天的虎式，我倒是感觉自己像一块石头，有内蕴的力量，有迎风舒展的张力。紧张和放松都在一念之间吧。调息，我还是不能很好的集中意念。不急，慢慢来。
柔美，似乎是很难企及的身心状态。内在紧张、自卑，外在必然不放松、不自信。唯有内在足够强大，才能塑造柔美和优雅。岁月是一把刀，毫不留情地在身躯雕刻下僵硬和衰老。没有什么可以和时光抗衡，除了由内养外。从内在开始打造身心，那么时光赐予我们皱纹的同时还附送了柔美的女人味。有时想女人味是女人智慧的结晶。
每周牺牲了两个午休时间，坚持定时练瑜伽，努力坚持做到吧。
练得越多，越觉得瑜伽的好，不仅仅指锻炼身体，我更看重的修炼内心。日复一日匆匆运转的心，迟钝了，麻木了。已经每天争取留一点时空给自己，不过大多还是停留在表面的安静，宁静地关照自我还是缺失的。瑜伽一小时，给我这样沉静的一块园地，让自己的灵和肉安静的在一起。
知觉，修炼，成长！这是阶梯型的盘旋过程。连续练了几次以后，陌生感消失了，知道一些体式是怎么一回事，我也知道老胳膊老腿的，不可能做很到位，没关系，运动总能活血，总能让自己增添一点活力。常常想，生命如果是一条河，那么流淌总是会激浊扬清。面对纯粹的自我，让自己更放松，更知觉，更优雅吧。20100913
瑜伽，最好的生养休息
今天起床感觉自己是漏气的皮球，哪儿也不对劲，全身都麻木迟钝。又困又累，像极了没电的电瓶车，怎么使劲也不会跑。脑袋也缺电，隐痛。什么也不想干。习惯了周四去练瑜伽，可我很怀疑这样的状态，可以去练吗？
习惯的力量还是将我牵引到瑜伽馆，同伴们在做准备工作时，我立马就躺在瑜伽垫上了，包括整个调息过程就让自己躺着。这样稍微休息了一会，感觉好了一些，练习起来我努力按照教练的要求去放松、释放、舒展。猫式挺适合我，感觉自己背部、肩部的放松。还有几个不知名的体式，觉得自己是婴儿，抱膝，低头，深呼吸，似乎回归生命之初。当意识集中在某一个部位肌肉的紧张时，原来机体里的疲惫和劳累反而淡忘了，或许，在一呼一吸间，真的可以寻找到自己力量的源泉。这种修复是无形的，如一只手，无声无息的按摩。
休息式时，我调好闹钟，戴上眼罩，将全身心都放松，让自己完全交给垫子，进入梦乡。闹钟唱歌时，我不知自己身在何处，东南西北都分不清了，好像从另一个世界归来。走出瑜伽馆，上午的不适基本上卸下，重新焕然一新。瑜伽，为我充好了电，是最好的生养休息！&&&&&&&&&&&&&&&&&& 20100916
瑜伽，享受放松好时光
练瑜伽原来是会上瘾的！中秋几天假，一直想去练，总是错过。于是总感觉体内有些东西需要释放，我发现自己会依赖这种健身方式，需要瑜伽给我带来的舒展和提升，那种自在和放松。
我知道自己练体式，肯定不是能完成很规范的那一个，好多动作只能达到初级阶段，不勉强自己，瑜伽本身不是比赛。它面对的是自己，是对自己的一种历练，一种锻造，以自己的基础为基石，每每稍有向上跨越了一步，就是进步。
有时想，生命是一条喧哗的大河，岁月的浊流，难免泥沙俱下。瑜伽是一道堤坝，拦截并清理日复一日沉淀的垃圾，让水体澄澈一分，清明一分。
静卧冥想时，我的意识里是一幅幅的风景，以往是琐事居多，一些无关紧要的小事，在意识里滑过。今天进入了大美的大自然，好像是高原旷野的风光，美不胜收！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2010年9月27日
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