武隆那里有练怎样才能练好双节棍棍

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-12 10:52 标签： 如何练好双截棍
转棍对棍链长度有特别的要求吗平掌转棍怎么转到手背上去了？我用的钢制怎样才能练好双节棍棍一端都一公分的突出部分，经常掉棍请问开始学转棍有什么特别嘚要求？比如木制、橡胶的还是钢制的好... 转棍对棍链长度有特别的要求吗平掌转棍怎么转到手背上去了？我用的钢制怎样才能练好双节棍棍一端都一公分的突出部分，经常掉棍请问开始学转棍有什么特别的要求？比如木制、橡胶的还是钢制的好

转棍对链长有要求的，根据手掌的大小调整一般把握在棍头间距在18-20厘米，过短转动时根本碰不到棍的过长了容易抓链

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有啊依人來看吧，转到手背上就是长度的问题了对于初练者橡胶的比较好，等练熟练了再换成其他的棍比如铝棍，钢棍木棍

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滚长最好是30cm滚链长度最好是12cm材质没多大的影响。没有特别的要求刚开始可以单方向一下一下的练习，不要赽但要有力使手腕习惯转向的动作，熟练后就可以加速了

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链长一定要适合自己的手掌宽度 洎调一下 多练习 联系一下午 三个基本的手花就应该能学会了！

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       怎样才能练好双节棍棍的练习是┅个不断的学习与提高的过程在这个学习的过程中，也是有一定的科学性及技术性在里边科学有效的进行怎样才能练好双节棍棍练习，才能把怎样才能练好双节棍棍更好的练习好在怎样才能练好双节棍棍练习初期，呼吸能自然配合动作即可不必太过刻意去控制，否則反易受其负面影响不够，随着训练的深入对呼吸调节与动作配合的感应性提高之后，可以有目的的加强此方面的练习以求更好的集中精力完成技巧，发挥气、技、力合一的巨大威力为做到这一点，平时必须重视养成正确的呼吸习惯无论是什么样的动作都要用良恏的呼吸配合。这样才能更好的更有效的去学习和练习这项运动

        呼吸是身体在任何情况下都不能停止的东西，而呼吸在怎样才能练好双節棍棍练习和发力练习中也至关重要呼吸决定了肌肉发力时所需的血流量及血液循环快速达到发力点的重要方法之一。在怎样才能练好雙节棍棍练习中一定要注意呼吸与发力的结合保持自然均匀的呼吸也是怎样才能练好双节棍棍健身运动中必备的条件之一。怎样才能练恏双节棍棍呼吸应采取如下方法： 

一、怎样才能练好双节棍棍练习中应该注意的呼吸方法

           其三连续动作要在一个呼吸区间进行，因为有時屏住呼吸能够促进爆发出强大的力量如此一边动作，一边不呼出抑压之气（内部呼吸与外部用力同时爆发）也有协调连贯之动作产苼。 

在李小龙主演的功夫影片中他出拳出腿或击棍时，常会发声以助其势这是配合动作发力。正确的呼吸下爆发而出的喊叫能够增長攻击气势，给对手以威压发声的基本要领是：（1）要使挥动怎样才能练好双节棍棍发出的“呼呼”之声或叫声与怎样才能练好双节棍棍攻击动作协调一致；（2）以声要尽量短促，即要在怎样才能练好双节棍棍触及目标的瞬间以丹田之气，突然迸发出“呀”或“咄”之聲技到声止，以发挥出最强之爆发力切记：发声必须与怎样才能练好双节棍棍触及目标之瞬间发力动作同步。所以在练习以怎样才能練好双节棍棍击打沙袋或靶子时即要注意发声，又要注意声力同步但是，不可做那些不配合动作的虚张声势的乱喊乱叫因为那只是徒耗力气。 

二、平衡、重心姿势 

无论任何运动平衡是发挥动作的首要因素，良好的平衡取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小经驗表明人体稳定性的大小支持面积和重心高低成正比，也就是说即使站的步型相同重心位置高时不好重心低时稳定。低重心姿势其下盘雖然稳固有安全感，却不利于快速启动发挥手脚运动的加速度和灵活变化，所以在格斗时低重心姿势多只偶然运用在防御中有利亦囿弊，这就是在格斗中的辩证法不论是为了获得更快的移动灵活性，还是为了求得较高的稳定性都应根据具体情况，通过变换双脚的站位和身体重心来灵活决定自己要取何种姿势在运动过程中，还应学会使身体重心和移动出击方向保持一致亦即要学会巧秒地将体重融入到动作中去，这样更能增加动作速度和攻击威力学者平时可作各种步型的慢速度转换练习，同时加强步法训练仔细体会其中重心調节和转换的感觉，以求完美控制 

三、惊人威力的产生---腕力与发劲诀窍 

有不少初学者使用怎样才能练好双节棍棍喜欢伸直手臂挥动，大劈大抡表面看似气势汹汹但实质即浪费体力，自身空挡也大怎样才能练好双节棍棍的运动要旨，在于灵活运用手腕劲力高速发棍配匼腰马合力，凝力爆发于棍端其外在表现就是手臂中幅动并不很大，动作紧凑简单直接，出手快狠隐蔽收手迅速直接，攻防严密實用高效。 

手腕力作用于主棍带动另一端游离棍做高速的离心圆弧运动时，劲力最终将层层迭加于游离棍之棍端产生极大的爆发性鞭擊力。其中道理就好像用湿毛巾抽打目标或象马车夫挥动马鞭一样，全靠手腕使力所以，运用怎样才能练好双节棍棍腰部并非爆发朂大力度的决定因素，只需利用腕部和前臂巧妙发力即可产生最强力度，最大的速度在怎样才能练好双节棍棍的每一轮离心圆转中，握棍的手腕只要突然稍微增加用力强度就可以获得足够大的高速运动的力度。所以说腕部劲力之大小手腕翻转之方向决定了怎样才能練好双节棍棍的速度，力量及运动轨迹练习者应在此方面多做体验，方可得心应手 

怎样才能练好双节棍棍的速度和力量为何如此惊人？秘密就在于它的离心弧线运动中如果游离棍所走的弧线圆周拉得越紧，那么怎样才能练好双节棍棍的运行速度就越快毫无疑问，速喥越快那么它的攻击力量就越大。因此运用怎样才能练好双节棍棍时，用腕不仅要巧整体动作特别是手臂动作必须避免大挥大抡，洏应紧凑如此方可缩小游离棍走圆弧度，最大地提高速度节省体力和时间。 

          初学怎样才能练好双节棍棍时由于腕力不足缘故，会在┅定程度上借助于臂力来运棍这很正常，所以在平时训练中强化有关肌力自觉加强鞭棍舞花及基本功的练习。怎样才能练好双节棍棍主要依靠腕力来产生速度和力量那么，除了减小弧度外还必须懂得“松握紧发”之诀。 练习怎样才能练好双节棍棍的过程中除了松握紧发之外，还需要自然的呼吸及左右手的相互协调配合并配上步代相协调。

 而利用腕力也不可直臂用腕这样对腕关节的伤害较大，洏在用腕的过程中应注意小臂的配合，在怎样才能练好双节棍棍发力或是转棍的过程中增加一点小臂的转动，以小臂的转动来带动手腕的发力过程这样即可以保护腕关节不受损伤，同进也可以提高怎样才能练好双节棍棍在发力的过程的劲道在整个手臂转动的过程中，如果完全靠手腕去进行练习怎样才能练好双节棍棍那么就会形成关节的过量运动，如果采用小臂旋转的方式进行有效的练习用肌肉嘚力量增强腕关节的力量，以达到更好的将怎样才能练好双节棍棍控制好怎样才能练好双节棍棍是手臂的加长，既然是手臂的加长那麼棍和臂就要有一定的联系才能形成一致。

        而松握紧发也是怎样才能练好双节棍棍惊人力量产生所必须的条件之一，以怎样才能练好双節棍棍的鞭击力加上自身发出的力量最后形成完整的弧线形进攻路线，至使怎样才能练好双节棍棍的力量达至最大

毫无疑问，在格斗Φ你必须牢牢把持住怎样才能练好双节棍棍而不能太呆板和失误，但你必须随着实际运用的需要注意手部的“松”和“紧”在攻击之湔，身体特别是肩部和手臂要放松握棍大拇指和食指必须牢牢握在手柄上，另外三指起辅助作用与食指放在一侧练习者必须握牢怎样財能练好双节棍棍，但又必须同时做到轻松自然地握棍不给前臂增加任何不必要的压力，始终保持手腕自由运动的灵活性如此，即使昰最轻微的腕力也足以增加怎样才能练好双节棍棍运行速度使之依靠惯性就能完成动作。简言之只需用手指轻松用力足以把持住棍身，不致脱手而出即可发棍时，在游离棍击向目标的过程中握棍之手亦应尽量保持放松，而在击中目标瞬间才猛然腕部用劲，突然握緊棍身发力当可最大限度提高和保持最大加速度，使力量完全爆发用于目标此即“松握紧发”，有利于后续之连续动作有效保持和掱臂耐力，亦能使出击既快且劲力亦准需要提醒的是，如何利用步法和腰马拧转之力使怎样才能练好双节棍棍更其变幻莫测之速度和杀傷力亦是重要之所在。

四、怎样才能练好双节棍棍中的对称力及弹射力  在怎样才能练好双节棍棍的运动怎样才能练好双节棍棍始终运荇着一个弧形或直线的运动，而在这个运动的过程中怎样才能练好双节棍棍的弹射力就如果拉弓射箭一样的感觉，形成身体与棍体的对稱当你的前手向前发力打出怎样才能练好双节棍棍的时候，我们的臂是应该是和棍的方向一至还是相反呢答案很明显，左臂和右臂应該形成有效的对称这个时候，你的整个身体的旋转方向才是一致的你的力量发出是同一个方向，这个时候的对称就是让身体将所有嘚力量向一处打出去，而在打出去的过程中后腿和身体也应形成对称，这时整个身体的力量才能有效的打出并保持身体的平衡。
      力的旋转靠的腰的带动，将腰和棍形成一致其实就是让身体和棍形成一致，这样的力量才能打到最大可怕的训练是什么？就是无知的将甩膀子当成是腰的转动将甩肩膀当成是力量的旋转，这种理念很可怕并且也不美观。怎样才能练好双节棍棍是一个整体的全身性运动当你缺少每一点的时候，都是不行的

学会了怎样才能练好双节棍棍這就是属于自己的一个特长，以后填写简历和个人资料等的时候特长部分不用写“无”了。

在公司年会等场合也可以是一个很棒的表演節目

怎样才能练好双节棍棍有着很好的锻炼项目，劈棍发力，身法换手等动作让身体每个部位都能充分的活动起来，活动筋骨增強了体质和气质。

三锻炼了自己的协调能力。

生活中习惯用右手的左手就不灵活；习惯用左手的，就不适用用右手左右手的差距越來越大。看看自己的胳膊是不是一只粗一只细一些？左右手的不协调体现在了左右脑的不协调很多人右脑开发度很差。练习怎样才能練好双节棍棍既需要用右手也需要用左手，尤其是双棍（同时玩两根怎样才能练好双节棍棍）让左右手得到了很好的锻炼，从而增强叻左右脑的协调性

学习怎样才能练好双节棍棍有更多的机会去参加表演，比赛或者是交流活动在这个过程中可以见到不同地方的人，使自己认识更多的伙伴

这个小编我也是深有体会，在我和怎样才能练好双节棍棍爱好者交流过程中有相当一部分人表示自己之前比较內向，胆小害怕人多的地方。通过练习怎样才能练好双节棍棍有机会去更大的舞台上去锻炼从胆怯，自卑的人逐渐变成自信的人让洎己更有人格魅力。

六组织，管理表达等综合能力提高。

现在单一技能的人越来越在社会立足每个人都要努力把自己变成全能超人。练怎样才能练好双节棍棍也是如此除了会怎样才能练好双节棍棍，还要有能力组织活动例如社团庆典，六一活动等；还有有管理表达能力，一部分怎样才能练好双节棍棍爱好者需要带自己的怎样才能练好双节棍棍团队和社团或者与其他棍友交流，这都对怎样才能練好双节棍棍爱好者的综合能力有着很大的锻炼和提升

七，适当的时候可以防身

怎样才能练好双节棍棍有没有实战性一直都有着很大嘚争议，如果遇到坏人拿怎样才能练好双节棍棍有没有用对于这总问题见仁见智。但是一点很重要在练习怎样才能练好双节棍棍 过程Φ增强了自身的体质，爆发力灵活性，即使没有怎样才能练好双节棍棍对自我防卫能力也有很大的作用。（遇到坏人不要冲动能跑則跑，不能跑就寻机找人帮忙）

越来越多的怎样才能练好双节棍棍爱好者在大学毕业后，或者毕业了的选择参加怎样才能练好双节棍棍培训然后从事怎样才能练好双节棍棍教练，跆拳道教练武术教练的工作。同时很多棍友在毕业后自己开道馆把兴趣当成事业来做，唎如功夫雪狼顺晨运动家。

九收获爱情，寻找到自己的另一半

怎样才能练好双节棍棍表演非常精彩，很能吸引人的眼球每一场表演都是掌声阵阵。有些怎样才能练好双节棍棍爱好者在表演的时候就吸引了某位异性的注意从此敲开了自己另一扇幸福之门。

十思考能力，创新能力

“问渠哪得清如许，为有源头活水来”源源不断的活水才能让一条河流保持清澈。怎样才能练好双节棍棍也学要不断嘚创新才能保持不被淘汰在练习怎样才能练好双节棍棍过程中需要不断的去想新动作，开拓新思路保持怎样才能练好双节棍棍持久的魅力，提高了自己的思考能力和创新能力今天你想到新动作了吗？

十一发泄脾气改善心情。

心情不好时拿一根怎样才能练好双节棍棍找个地方狂练一会儿，烦恼就被慢慢去除心情大大改善。

十二学习到了各种视频拍摄，制作的的能力

学习怎样才能练好双节棍棍需要通过拍摄视频把自己的成果传播出去，在这个过程中需要学习拍摄技巧视频制作技巧，修图技巧音乐剪辑等技能。视频制作软件洳会声会影爱剪辑，Pr, AE修图软件如PS。

学习怎样才能练好双节棍棍不仅仅是学会了一项技能，更过的是通过学习怎样才能练好双节棍棍妀变自己完善自己，提高自己从而影响自己，影响自己的身边人

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