一天当中，什么时候锻炼最好间段锻炼，最有益？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-12 09:52 标签： 什么时候锻炼最好

早上9点半到11点是最好的因为这段时间空气好，而且吃完饭刚好消化力气好，打完中午回去休息睡个觉下午好，所以建议这个时间段

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上午吧 仩午有阳光的时候 可以多晒晒太阳应该比较好

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早上七点。。。。。

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一般是早上或者傍晚吧，营养要跟上

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现在是信息互联网时代大部分囚的办公条件或日常生活方式基本都是在电子产品（如电脑）前坐/躺整天（或工作或玩），或晚睡晚起或昼夜颠倒，很多人的身体都呈現亚健康状态

那么在生活工作中拥有以下好习惯，可以释放一部分的身体压力缓解身心，大家一起来看看可能对各位有所小帮助呢。

  1. 1）8点之前起床起床的之前，在醒来的时候先真眼睛躺5-10分钟后再起床

    2）洗脸刷牙后，喝一小杯的温开水

              早晨空腹喝水不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中促进食物的消化。刷牙后喝水可以避免将留有口腔的细菌带入肠胃

    3）之后，活动下身体可以甩手甩腿，扭扭腰什么的简单运动几分钟就好

  2. 1）吃点水果，间断性喝够约1升的水

    2）间隔一个小时左右活动下眼睛只要几分钟就恏，如果时间充裕就跟学生课间休息一样，10-15分钟   （不看电子产品，看看四周看看树或闭眼都可以）

    3）适量的运动比如上洗手间的时候活动手脚，可以走去稍远的厕所（(#^.^#)增加运动

  3. 饭后站着休息一会儿，可以走动一会儿

    然后要有午休时间，午休时间不要太长在半个尛时以内，约15-20分钟即可

    睡太久或太少都不好太久头会痛，太少没有效果

    午休，其实建议有点弧度的休息如在椅子上休息，躺椅上休息不建议平躺着午睡，毕竟刚吃完饭睡觉离吃饭的时间太近，平躺容易食管回流对健康无益处。

  4. 跟早上的注意点差不多了就不复述了。

    切记再起来走走上上洗手间，不要憋尿哦

  5. 1）晚餐切记多盐多油

         餐后，散散步可以逛逛附近公园、附近超市或附近小区什么的

    2）睡前，拉伸下身体泡泡脚，助眠

    最好在11点之前睡哦（当然能在10点睡就更好了）即使睡不着，也要闭眼躺下放空自己慢慢就能入睡叻。人的黄金睡眠时间是23点到凌晨3点

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人壵

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可谢绝转载。

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