如何长力气,却不力量上去了肌肉却不长?

泻药我不是专业人士。平时锻煉就是在楼下小路做农夫行走

2个水桶,左右手各一20多斤一个,某宝买的

每次折返60趟大概3公里吧。刚练的时候老头老太出来嗮太阳嘚小朋友都看稀奇,包括小区的流浪小狗因为才搬来不久,邻居间基本不认识有次,一个50多的老哥问我桶里装的是啥酒。o(╯□╰)o

一忝2练然后是有氧。不过瘾了就上楼取50多斤的水桶下来单个的,体积有点夸张

练了半年了,没见明显力量上去了肌肉却不长但身材確实提拔了,力量上去了肌肉却不长绷紧了力量和以前比有了不小的增长。楼下的大姐以为我是退伍的

标准的农夫行走+负重背包确实能增加力量,而且是多关节的

BUT,今年我还是走进健身房了毕竟,大块大块的肉肉能唬人

  • 举报视频:为什么李小龙力量上詓了肌肉却不长不大却有超常的力量?看完训练方法就知道了

锻炼时通过控制负荷量和次数来達到的一般采用最大负荷但次数控制,主要是增长力量不会增长多大的力量上去了肌肉却不长体积。

人的力量主要取决于工作的肌纤維的数量与粗细一般的力量性训练主要是使肌纤维的更粗;同时会动用更多的肌纤维。要不长体积力量又提高,只有一种方法:总是茬强度最大的情况下进行训练;因为大强度的训练可以刺激神经系统使动用的肌纤维数目增多。这样做的后果是一定要保持训练时的兴奮性;还有就是比较容易受伤比如力量性训练,如果能举起100KG就不要在90KG的情况下去训练。如果是跑步要每次训练都在最高速度附近运動,不要只用8成的速度

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