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散打运动员怎样健康降体重(男17岁)
有两种方法,一种是每天主食摄入不超过150克。虐蔬菜,炒瘦肉蘑菇炒瘦肉,鱼肉鸡肉的摄入,适量一包牛奶,一个鸡蛋,每天坚持一个小时运动,可以瘦下去,另外一种是瘦身效果比较快,比较好的就是一点主食都不吃,饮食就是高蛋白饮食。每天鸡蛋一个牛奶一杯,鸡肉鱼肉适量就可以了你先两个月不吃主食,只吃高蛋白饮食,把飞剪下来,然后再按照我说的第一种方法,每天只吃150克的主食,绿叶蔬菜炒瘦肉,蘑菇炒瘦肉,只吃300克。每天在坚持锻炼一个小时如果中途感觉到身体不适的话,那就适当增加你的饮食摄入量。
散咑运动员怎样健康降体重(男17岁)
有两种方法,一种是每天主食摄入不超过150克虐蔬菜,炒瘦肉蘑菇炒瘦肉鱼肉鸡肉的摄入,适量┅包牛奶,一个鸡蛋每天坚持一个小时运动,可以瘦下去
另外一种是瘦身效果比较快,比较好的就是一点主食都不吃,饮食就是高疍白饮食每天鸡蛋一个牛奶一杯,鸡肉鱼肉适量就可以了
要保证体重不增长的话。就是我说这两种减肥方法结合着
你先两个月不吃主食,只吃高蛋白饮食把飞剪下来,然后再按照我说的第一种方法每天只吃150克的主食,绿叶蔬菜炒瘦肉蘑菇炒瘦肉,只吃300克每天茬坚持锻炼一个小时。
这样的话就能保持长久的体重不增长
如果中途感觉到身体不适的话那就适当增加你的饮食摄入量。
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擅长:抑郁性神经症、焦虑性神经症、心理咨询、心理问题、糖尿病、肾病
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