应该还可以补充能量·
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就应该之后喝最好实在大重量肌肉训练之后服用,效果更好一般的运动就没那个必要了。
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恩,不错的最好再补充点碳水化合物,比如水果面包什么的。
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另一个提问里面我说过一
分最简單的一种蛋白粉相对来说吃那个和吃鸡蛋清几乎没有什么差别。早上吃不吃只有营养方面的差异只要不在锻炼前后的短时间内进食,對于肌肉的快速增长都不起很大作用日常的蛋白质增加不用完全用蛋白粉来提升,有良好的饮食增加的蛋白质是蛋白粉无法比拟的。洳果按照你这样的喝法不是不行,但是我个人不敢保证效果和吸收效率
最后,曾经我的老师跟我说过一句话是这样的:“蛋白粉这個东西,跟长跑运动员的鞋一样业余的,体会不到优点时间短的,也体会不到要不是长时间、大强度的训练,蛋白粉这东西就太鸡肋了”
可以的但是最好不要太晚喝,比较影响吸收最好在10点之前喝。
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