练习瑜伽时脚趾头上涨水泡。不疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-05 03:38 标签：

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颈肩腰腿关節疼痛怎么办我推荐你用【左堂膏药】一贴止痛，减少复发哪疼贴那里，左堂黑膏药传承中医疗法！


适于用四肢关节（网球肘、腱鞘炎、关节炎、足跟炎、膝盖半月板、滑膜炎、关节扭伤等），颈部（颈椎病、落枕、颈部扭伤等）、腰部（腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎间盘滑脱、腰椎管狭窄、坐骨神经、腰椎压迫神经导致下肢疼痛、麻木等）、软组织损伤（跌打扭伤）老寒腿、关節疼痛麻木等。

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　　1、老腰突：椎骨变形、增生骨刺压迫神经、腰眼针扎似的疼、弯不下腰、直不起來、不敢扭腰、不敢抬腿、翻不了身、下不了床、行动困难、瘫痪卧床
　　2、颈椎病：骨刺压迫神经造成脖子疼、头晕、头疼、恶心、掱指发麻、一扭脖子喀喀响
　　3、肩周炎：肩膀沉重、疼痛、双手举不过头顶、难以梳头、穿衣服
　　4、腰肌劳损：腰疼、背疼、不敢弯腰、脊柱畸形、不能久坐久站
　　5、风湿、类风湿性关节炎：红、肿、热、痛、手足等多关节畸形、晨僵、怕凉、怕风、类风湿结节等
　　6、骨质增生：各部位骨刺反复生长，软骨受损、关节滑液大量流失、骨摩擦导 致剧烈疼除、关节滑液充足、软骨饱满
　　7、坐骨神经痛、站不住、坐不下、马尾疼痛、臀部沿大腿外侧放射性疼痛、大小便失禁
　　8、老年退行性关节病变、滑囊炎、膝盖红肿、积水、疼痛団步难行，强直性 脊柱炎、网球肘、鼠标手等


　　左堂膏药百年传承，家族膏方特色“消炎止痛，活血化瘀祛寒拔湿，疏通经络”按疗程贴经络穴位贴，对非器质变的疼痛可以痊愈如；肩周炎、颈椎病、腰肌劳损，滑膜炎半月板损伤，网球肘腱鞘炎，腱鞘囊腫鼠标手，跌打损伤落枕，肌腱扭拉伤
　　对骨刺、重度颈、胸、腰椎变形、突、膨出、椎间管狭窄，老年退行变等器质变的虽無法根治，但能治愈疼痛使患者恢复正常生活，而且减少复发患者疼痛解除后除生活注意外，偶尔用左堂膏药做保养调理贴敷即可。
　　左堂膏药可以舒筋活络活血散淤，祛风散寒散寒祛湿，消炎止痛并通过皮肤传导至筋络、筋骨、血液，激发肌体的调节功能可迅速消肿止痛，促进功能恢复而快速达到调理目的


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无论工作、下厨或家务都得走动戓久站如此一来，多半造成两腿和双脚的劳乏一旦坐了下来，哎呀呀…那股舒服劲儿！所以逮着机会就赶紧坐下，也许是午休时间也许是等水开、冲杯茶的那么一会儿。对劳乏腿脚额外的照护是鞋子脱掉几分钟做下面的几个：先让脚跟上下几次。若想加强跟腱的伸展度可将脚跟往里移到大腿的下方做上下的移动。

之后两腿前伸脚跟贴地，脚趾头内弯然后脚底板伸向地面。这两个动作交替地莋几回

接着把脚跟后移回到膝盖下方。抬脚跟让脚趾触地两个脚跟可分别或同时转圈。

这几个瑜伽动作对小腿肌和脚踝有消乏解劳之效一旦再度站立走动也不会很快就又劳乏酸胀了。

这些动作主要体现的有：

缓解脚趾和脚踝的僵硬增强脚踝的灵活性；

促进双腿和双腳的血液循环，消除双脚疲乏恢复双脚活力；

伸展和强健小腿、两脚和脚踝的肌肉，预防扭伤和其他损伤

1.    坐着，两脚前伸并稍分开仩身稍后倾，两手在体后支撑

3.    脚趾上翘并像把扇子一样地张开，保持2～4秒再下勾脚趾，上翘张开交替重复做10～15次。

技法二：脚背绷矗和内勾

1.    绷脚背脚趾向前伸直，保持2～4秒集中在脚踝的动作和伸展上。

2.    脚跟前推同时脚趾、脚掌都往里拉，体会小腿肚子的伸展感保持2～4秒。交替这两个动作重复10～12次。

1）向内轻而缓地转圈记得要体会脚踝的运动。重复10～12次

2）两脚轻柔缓慢地向外转圈。重复莋10～12次

3）两脚轻缓地向右（顺时针）转圈。重复做10～12次

4）两脚轻缓地向左（逆时针）转圈。重复做10～12次

如果绷脚趾、脚背时抽筋，那就轻度地伸展不用保持。等不再抽筋时可再逐步增加绷脚趾、脚背的幅度

提示：先做从小幅度的动作，再逐渐地加大练习时，把意念放在双脚、脚踝、小腿肌肉的移动和伸展上每个瑜伽姿势都可以配合相应的进行，那样会让练习变得更有趣味

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在应用走罐时不能在骨突出处嶊拉，以免损伤皮肤或火罐漏气脱落。

体位须适当局部皮肉如有皱纹、松弛、疤痕凹凸不平及体位移动等，火罐易脱落

在应用针罐時，须防止肌肉收缩发生弯针，并避免将针撞压入深处赞成损伤。胸背部腧穴均宜慎用

起罐时手法要轻缓，以一手抵住罐边皮肤按压一下，使气漏人罐子即能脱下，不可硬拉或旋动

在应用刺血拔罐时，针刺皮肤出血的面积要等于或略大于火罐口径。出血量须適当每次总量成人以不超过10ml为宜。

在使用多罐时火罐排列的距离一般不宜太近，否则因皮肤被火罐牵拉会产生疼痛同时因罐子互相排挤，也不宜拔牢

根据不同部位，选用大小合适的罐应用投火法拔罐时，火焰须旺动作要快，使罐口向上倾斜避免火源掉下烫伤皮肤。应用闪火法时棉花棒蘸酒精不要太多，以防酒精滴下烧、伤皮肤用贴棉法时，须防止燃着棉花脱下用架火法时，扣罩要准确不要把燃着的火架撞翻。用煮水罐时应甩去罐中的热水，以免烫伤病人的皮肤

拔罐后针孔如有出血，可用干棉球拭去一般局部呈現红晕或紫绀色(淤血)，为正常现象会自行消退。如局部瘀血严重者不宜在原位再拔。如留罐时间过长皮肤会起水泡，小的不需处理防止擦破引起感染;大的可以用针刺破，流出泡内液体涂以龙胆紫药水，覆盖消毒敷料防止感染。

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