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体育保健学课后练习题(0-9章)
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你可能喜欢您知道脊椎有四个生理弯曲吗？
一、颈椎生理弯曲的形成与意义
１、颈椎生理弯曲的形成&颈椎生理弯曲形成于出生之后与重力、姿势有关。颈椎生理弯曲主要形成于出生后６个月内。
（１）婴儿抬头的运动，有利于生理弯曲的形成。
（２）颈椎后部肌肉成熟生长的作用。
（３）爬行运动有助于颈椎生理弯曲的形成。
（４）一岁左右基本形成。
２、颈椎生理弯曲的意义正常的颈椎向前的生理曲度以17CM为半经的圆弧曲度为标准。当曲度增加时，柔韧性增加，承重力减弱；当曲度减少时，柔韧性减弱，承重力增加；当反张存在时，柔韧性减弱，承重力也减弱；不正常的颈椎生理曲度其小关节容易受损，椎体边缘易发生骨刺，椎间盘易损伤退化发生膨出、突出甚至椎管狭窄。
二、胸椎生理弯曲的形成与意义
１、胸椎生理弯曲的形成
(１)发生与胎儿时期。
(２)也称适应性弯曲。
（１）婴儿在子宫内的适应性需要。
（２）胸椎内脏器官空间需要适应。
（３）正常的胸椎生理弯曲是向后凸的弯曲。
２、胸椎生理弯曲的意义胸椎后凸度数应小于55°，正常的范围为20°--50°平均为45°，胸椎曲度出生就存在，由楔形的胸椎体维持，椎体的后部比前部高2mm。胸椎的曲度从T1-T2开始向下到T12（第12胸椎）T6-T7为顶点，胸椎的曲度会受到后天姿势的影响。如坐姿、站姿不正确，胸椎后凸的增大会使腰曲增大，颈曲减小，而且会压迫胸腔脏器，影响它们的正常功能。胸椎的屈曲和伸展平均为6°，从上到下的活动度逐渐增加，上段胸椎平均为4°，中段为6°，下段为12°，由于关节突和棘突的挤压，伸展比屈曲更加受限制。三、腰椎生理弯曲的形成与意义１、腰椎生理弯曲的形成
(１)８——１２个月，婴儿爬行时腰部下垂的影响作用。
(２)１２——１８个月，幼儿学步的影响作用。
(３)脊椎直立肌的成熟生长的作用。
(４)骨盆不断成熟，股骨头向内旋转。
(５)完全的成熟，在６——８岁。
(６)代偿性弯曲，有助于身体直立姿势的形成，也是学习直立时代偿性的结果。
(７)正常的腰椎生理弯曲是向后凸的弯曲。
２、腰椎生理弯曲的意义正常的腰椎生理弯曲度，是合乎人直立行走的结构力学的要求，要求的生理弯曲弧度，是以半径为24cm的圆弧曲度为标准。既有柔韧性又有弹性，并且承重能力也很好，如若腰椎的生理弯曲过大，则承重能力和稳定性减弱，柔韧性和弹性增强，但因力学代偿的作用，极易导致驼背，如若腰椎生理曲度消失，变直甚至反弓，则腰椎柔韧性、弹性、承重能力和稳定性均减弱。如此这般，腰椎的非正常弯曲，偏离了正常的脊椎生物力学结构，就不利于肌肉的活动，同时运动时肌肉容易受拉伤，而运动时的压力与冲击力没有什么缓冲而直接冲击到椎间盘，极易造成椎间盘的损伤与退化导致椎间盘膨出、突出，甚至椎管狭窄，脊柱侧弯，腰椎滑脱等等。四、骶尾椎生理弯曲的形成与意义
１、骶尾椎生理弯曲的形成
(１)发生与胎儿时期。
(２)也称适应性弯曲。
（3）婴儿在子宫内的适应性需要。
（4）骶尾椎内脏器官空间需要适应。
（5）正常的骶尾椎生理弯曲是向后凸的弯曲。
２、骶尾椎生理弯曲的意义&骶尾椎生理弯曲是向后凸的，几乎是不可动的。骶尾椎左右倾斜与左右旋转的影响；骶骨左右倾斜与左右旋转会使腰椎协同出现侧弯和扭曲，增加腰椎内的扭力、剪力、内部张力等，减弱了腰椎的功能，容易造成腰椎在劳动与运动中的损伤、退化。骶尾椎垂头运动，躯干的重心力对骶骨有向下作用，使骶骨有向下运动的趋势，而骶骨通过力的传导对髂骨也有向下的力，是髂骨出现了向前改变，向下的运动趋势，从而造成腰椎弯曲过度。五、脊柱生理弯曲的形成与意义　　
从侧面看，脊柱有四个生理曲度，即向前的颈曲腰曲，向后的胸曲骶曲，脊柱如同一个大的弹簧，能缓冲震荡，保护大脑与内脏，生理曲度扩大了躯干重心在基底的面积，从而加强了直立姿势的稳定性。脊柱的曲度并非固定不变，许多人在胸段都有很轻微的侧凸。长期卧床患病的幼儿和青年，由于脊柱发育过快，脊柱的肌肉不能相应地配合生长，因此韧带的牵引增加，亦可引起脊柱曲度的改变。当脊柱曲度发生异常改变后，脊柱的内在平衡丧失，载荷力线异常与弧度顶点的垂直距离随时间延长而加大，在这一过程中人体会动用一切力量恢复脊柱的稳定性，如肌肉的代尝性增粗，相邻运动节段的力学代偿等。　
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。颈椎生理曲度变直_百度百科
颈椎生理曲度变直
颈椎生理曲度变直多由姿势不当而造成，颈椎曲度变直又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度反弓。
颈椎生理曲度变直基本介绍
从侧方看人体在端坐或站立时的颈部似乎是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向
正常颈椎生理曲度
前凸出的弧度。在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。通过X线片上的颈椎显像：沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘都有形成的连续 、光滑的弧形曲线，医学上称之为颈椎曲度。当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎变直。
颈椎生理曲度变直疾病概述
颈椎生理曲度变直正常颈椎生理弯曲度
颈椎的正常生理屈度测量颈椎生理曲度的方法为沿齿状突后上缘开始向下，连每一椎体后缘成一弧线，再由齿状突后上缘至第七颈椎椎体后下缘作一直线，弧线的最高点至直线的最大距离为颈椎生理曲度的数值。正常范围大约在12（±5）mm范围内。
颈椎舒展器
颈椎生理曲度变直颈椎生理弯曲的变直
颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，成为X线上较为重要的诊断依据之一。
颈椎生理曲度变直病因
(1) 急性颈部肌肉扭伤：由于肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，致使颈部生理曲度变直。
(2) 颈肩部肌纤维组织炎：由于长其坐姿不良，着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎，使肌肉由于疼痛而痉挛。关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛，也可反致颈椎生理曲度变直。
(3) 根型颈椎病：在急性期，由于受累的小关节呈急性炎症，关节骨膜及关节囊肿胀，邻邦近的神经根受激惹，病人多有颈肩部紧张，活动明显受限，可引起颈椎生理曲度变直。
(4) 颈椎的病变：如颈椎的肿瘤、结核，化脓性感染等均可引起颈部疼痛、肌肉痉挛、颈椎活动受限及生理曲度变直。
(5) 强直性脊椎炎，晚期可引起颈椎僵硬强直。
颈椎生理曲度变直临床症状
主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。那么头晕、天旋地转、严重者出现呕吐这些都是常见症状。
有些人可能不会出现任何症状，有些人可能会因压迫神经根出现手麻木（）颈部疼痛不适等等，更严重的时候会出现头晕，眼花，恶心，走路眩晕等等症状， 颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊、吞咽模糊。
颈椎生理曲度变直疾病病理
正常情况下，人的颈椎是呈现一定的弧度的，具体表现为向前凸起，但是由于一些不良外因的作用，很容易会导致颈椎生理曲度变直的出现。这些不良外因主要有急性颈部扭伤、不良生活习惯以及工作姿势、颈肩部肌纤维组织炎等。
外伤可能会诱发此病，很多人是由于肌肉的疼痛，痉挛，牵拉到骨骼，致使颈椎曲度变直的出现，因此，大家在日常生活中就要注意避免外伤等因素。
由于长期坐姿不良、着凉等原因可引起颈肩部，使肌肉由于疼痛而痉挛。关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛症状，也可反射性地使有关颈部肌肉痉挛，以保护受累关节，故颈部肌肉的痉挛可致颈椎生理曲度变直。
在神经根型颈椎病急性期，由于受累的小关节呈急性炎症，关节骨膜及关节囊肿胀，邻近的神经根受激惹，病人多有颈肩部肌紧张，活动明显受限，可引起颈椎生理曲度变直。
颈椎的病变，如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可引起颈部疼痛、肌肉痉挛、颈椎活动受限及生理曲度变直。这些都是容易诱发的原因，这就需要大家在日常生活中尽力去避免。
颈椎生理曲度变直疾病诊断
具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。此型在临床上极为常见，是最早期的颈椎病。由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作使病情加重，不少反复落枕的病人即属于此种改变。从大量的临床观察证实，此型实际上是颈椎病的最初阶段，也是治疗最为有利的时机。
颈椎生理曲度变直治疗措施
大部分患者都会出现颈部僵硬、活动受限、局部肌肉酸痛的病症。临床上治疗颈椎生理曲度变直的方法很多，例如、法、、物理疗法等等。
：该治疗技术最先是由欧洲兴起的一种可视，用于治疗、等脊柱疾病，也是当前微创技术中最引人瞩目的一种新兴疗法。这是一种不用开刀的无创技术，在治疗由软组织引起的粘连上有着显着的疗效，并可以有效缓解疼痛症状。
2、中药外用治疗 中药外治法，是中医治疗颈椎病的重要项目之一。
3、颈椎牵引治疗
(1)增宽椎间隙、恢复颈推的稳定性及其正常生理功能。
(2)缓解，剥离、松解粘连组织，消除炎症、水肿。
(3)增大推间孔、椎间隙，牵开有皱褶或骨化的韧带，使受压的神经根、脊髓得以缓解，改善其血液供应，有助于神经组织功能的恢复。
(4)牵开迂曲的椎动脉，恢复颈椎与椎动脉长度的比例关系，保持推动脉通畅，维持正常脑血液供应，恢复正常脑组织功能。
4、按摩推拿　按摩治疗，是为了缓解颈椎病症状的一种最常见方法，按摩治疗颈椎病有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用。
5、物理治疗 应用天然或人工制造的声、光、电、热、磁等物理因子作用于人体，达到防治疾病的方法，称为物理疗法，简称理疗。
理疗在临床上应用广泛，具有其独特的医疗价值，是治疗颈椎曲度变直的一种辅助手段。颈椎病往往出现顽固的颈肩痛，电疗、热疗都具有良好的缓解疼痛作用。
当颈椎骨质增生压迫神经根和脊髓时，可致炎症反应。应用超声波、红外线、电疗、热　疗等，可产生促进炎症消退，吸收水肿的作用。炎症反应日久可造成组织粘连，手术后的病人往往有大量的瘢痕。理疗具有松解粘连，软化瘢痕的作用。
颈椎生理曲度变直并发症
颈椎生理曲度变直吞咽障碍
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有、、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。
颈椎生理曲度变直视力障碍
表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
颈椎生理曲度变直颈心综合征
表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
颈椎生理曲度变直高血压颈椎病
可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压“。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
颈椎生理曲度变直胸部疼痛
表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。
颈椎生理曲度变直下肢瘫痪
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。
颈椎生理曲度变直猝倒
常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。
颈椎生理曲度变直中老年患病因素
这可不是要你抬头，&没大没小&，顶撞长辈、上司及朋友，而是要你远离现代的文明病--颈椎病。这颈椎病，可是忽视不得。它可以使你肩颈及上肢酸胀疼痛，手指麻木。&甚至还可导致眩晕、头痛、恶心、视物不清、走如不稳，以及大小便失常等症状。&
不论是老中青，已越来越多人，患上此毛病，而导致颈椎病的因素，主要有三方面：
第一、由于长时间操作电脑和伏案工作，伤害了颈椎的正常弧度。
第二、到了中老年，代谢功能减退，引起颈椎出现骨质增生或，影响了气血运行，使颈部更易发生疼痛。
第三、由外伤所引起:除了意外令颈部受伤外，运动时姿势不正确；刹车时颈项刹那间向前又向后引起的&挥鞭性损伤&；睡枕高度不合适，或颈部受寒等，都会引起颈部疼痛和行动的不便。
此外，正常的颈椎，其弧度是向后，连接着的胸椎则是向前，分配得很合理，但由于我们常常低头工作、常提重物，就使颈椎受牵引而引起颈椎关节松了，关节间的缝隙增大，颈椎的弧度&走样&等损伤，自然会引起颈项、肩膀酸痛的问题。
颈椎生理曲度变直颈椎病治疗要趁早
由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。颈椎病不包括急性外伤所致的脱位、等。引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一
对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过，因此，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起或加剧颈椎病。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和治疗作用。睡眠时枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具，这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当，不仅破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡，而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此，枕头的高低必需引起高度重视
俗话说“”，其实并非如此。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤。与此同时，椎管后方组织可向前突入椎管，增加椎管内压力；头颈过度后仰还使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，在其它因素作用下容易出现症状。如果枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎病
对以运动障碍为主，拍片显示颈椎间盘突出和/或椎体后缘骨质增生，可能构成对脊髓直接压迫者，枕头可稍低，但不可使头颈过度后仰；对以四肢麻痛等感觉障碍为主，怀疑有椎管后方韧带压迫脊髓者，枕头可稍高；对发育性颈椎管狭窄伴椎体后缘骨质增生者，枕头以生理位为佳；强直性脊柱炎早期应保持在中立位。为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。合理枕头应是质地适中，无弹性（热压缩海绵枕芯较好）、长方形。由于每个人的身材有大小，肩宽有个体差异，因此，枕头两端高度因人而异，以确保维持颈椎生理屈度。为此，枕头在制做时应考虑具可调节性，也要利于变换枕头高度，适应不同的睡姿（仰、侧卧）。
颈椎生理曲度变直合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗有重要的意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
生理曲度变直实际上就是一种颈椎病。这就要求我们在日常生活工作中潜移默化的去保护颈椎。这一方面，晚上睡觉时选择枕头是很有帮助的，但是枕头的选择是很有原则的。
颈椎生理曲度变直高低曲度有讲究
枕头高了低了对都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。
颈椎生理曲度变直软硬适中
生理曲度变直枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
颈椎生理曲度变直枕芯填充物
常用的有：①壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。理想的具有保护效果的枕芯应该是，这种枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病，颈椎骨质增生，和的使用。这种枕芯是采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，特别是在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，这样做的特点是：
1、枕头不易变形：保证了颈椎枕头的外形不易改变，密度高，长久保持枕头处于一个合理的高度，这样保证您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度，不因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重生理曲度变直。
2、保持睡眠时始终处于零压力状态：特制热压缩海绵一般都需要采用零压力软件测试技术，制作过程中对每一个枕头的软硬度严格把控，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态有效促进血液循环。
颈椎生理曲度变直预防保健
颈椎生理曲度变直防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
颈椎生理曲度变直加强颈部锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展。
办公室族们在工作时如何来预防颈椎生理曲度变直呢？
专家提出第一点就是治颈椎病最佳方法中，头部姿势很重要。在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
第二就是应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。广大白领治颈椎生理曲度变直的方法就是，大家也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
颈椎生理曲度变直疾病危害
1、降低了对头部的减震作用。
2、颈部僵硬，正常活动受到限制。
3、引起慢性颈椎病变。
4、导致黄韧带肥厚、项、椎体旁相关肌肉的损伤。
5、有的患者还会伴有高血压或血压忽高忽低，腹缩、食欲下降及心慌、睡眠不佳等。
颈椎生理曲度变直保护颈椎大家一起来
长期对着电脑、电视的大家，难免有颈椎不适的时候，对于大多数人的生活方式，需要提前预防颈椎病;亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。
7：00 早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。
10：00 5分钟的颈椎操
端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。
14：00 两种按摩的方法
1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2.两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18：00 做做户外运动。
20：00 晚餐补肾加分。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。
22：00 享受传统的热敷
将小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解。[2]
．太平洋亲子网[引用日期]
．中医文化[引用日期]
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