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教练指导学打羽毛球
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也许很多家长不是很懂得羽毛球训练的真谛，更可能不明白羽毛球训练是怎样一个过程。在这里，我们给大家做一些简单的普及，以便孩子家长对于训练、以及孩子参加训练时教练的安排有一个正确的认识。
1、初级班对应的训练内容
在初级阶段，孩子的训练首要目的并不是打好球，而是养好习惯和锻炼好基础的身体素质。培养一个兴趣是至关重要的，任何一个孩子，无论年龄大小，都应该在启蒙阶段，最好将基础的习惯养成，为了以后提高打好基础。也许有些家长并不明白这一点，或者认为我们孩子并没有想走多么专业的道路。但是我们作为教练不得不说，我们为了将专业的技术传播下去，就是需要这样的专业化模式去训练。更何况，对于任何孩子而言，我们教练和家长的期望能达到，也许孩子才能达到分的水平。而如果您一开始的期望就是，那么孩子是一辈子不可能达到的水平的。所以在最开始的准备一定要做到分，而达到多少，那就是孩子未来的造化。说白了，就算不走专业，您孩子来参加学习和训练，总是希望学一身标准的技术动作，而不是歪七扭八的乱打，所以基础习惯的养成就是必须的。
那么基础阶段的习惯养成都包含哪些内容呢
大概分为几个环节：
a、固态动作习惯：比如准备动作、架拍等练习
b、连贯动作习惯：比如挥拍、摆臂发力等练习
c、肢体控制习惯：比如转体、脚下移动等练习
养成了好的习惯，再加上打好基础身体素质。未来之星，拭目以待！
2、训练基础部分的时长
我们对于基础部分要求较严格。其实也是为了孩子在后期，有更好的发展。同时也是对孩子、对家长负责。在最低级别（初级）阶段，孩子的动作养成时间，大概是小时不等。然后升入初提组后，大概还需要小时来完成基础动作的熟练掌握，升入提高组。这个数值，是对应每个不同年龄段的孩子来大概统计的平均数。
如何判断一个孩子从最低级别升到下一个级别（初提组）我们教练的主要判断是依据以下几点来决定的：
a、基础的架拍、挥拍等的标准程度和熟练性（即一做挥拍、架拍等动作就做的很标准）
b、标准的做出发球（做到正确的挥摆轨迹和幅度、会借助转体和力传递去发力、准确的找到发力点、球发到较为到位）
c、基础的步伐练习较为熟练（移动专项步法等各项基础的单项步伐熟练掌握）
那么如何判断一个孩子从低级别升入稍高级别（提高组）？主要判断是依据以下几点来决定的：
a、用标准的动作打到高远球（做到正确的挥拍、并能够熟练的击打到飞行中的球，并能够发力）
b、基础的全场步伐的掌握（能够较为熟练的在全场进行标准的步伐移动）
c、挑球等基础技术开始熟练的掌握和基本的运用（能够在加上步伐的基础上合理、合时机的发力触球）
4、训练密集度和训练效果的关系
其实相对于其他方面，这个训练密集度和训练效果的特点应该大多数家长都明白。那就是练的越密集，孩子的进步幅度越快，因为羽毛球学习阶段的特点是肌肉记忆为主，所以时间间隔越长，训练效果越差、养成习惯的时间就越长。所以在初级阶段，一般时间充裕的家长，都会选择一周练次以上。这样至少能让孩子在短期内肌肉的记忆不会消退。而遇到寒暑假这类的时间，那就是提高速度最快的阶段，很多孩子在寒暑假时期可能会一下子提高很多个级别（毕竟一个暑假的训练时间可能顶的上一年的训练时间总数）。建议在初级阶段，一周上2-4次课为最好。
初级班：一周2-4次
提高班：一周3-5次
特长：一周5次以上。
当然无法排除孩子自己时间不足，课业太重等等问题。咱们作为教练，只能是建议孩子的训练次数，告诉家长最合理的训练次数而已。
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积分25373 等级11 帮派成员
如今羽毛球越来越热了，每个球馆的每个场地几乎都是满的，也有很多朋友迫切想提高，参加了学习班，或不惜重金请私教，想大幅度地提升水平，这当然是好事。我从一个不会打球的初学者一路走来，经历过许多与大家相同的景况，有过同样的困惑，想在此把自己的经验告诉大家，希望能提供一些借鉴。一、端正心态。在你学习羽毛球之前，请你先问好自己，是只打算锻炼身体，还是想一步步提高，到一个更高的境界？如果是前者，你只需要选一只差不多的拍子，有一双能提供保护的鞋，每次上场前略做做热身，随即和水平相近的朋友打打和平球，同时尽量跑动，达到健身目的就行了。有一点请注意，对旁边球场的激烈争夺要学会抱着平常心去欣赏，不动摇自己打和平球的坚强意志，一旦你羡慕了人家，同时想——我也要打得这么好，那你就得进入如下之二了。二、做好刻苦学习的思想准备。当你也想变成一个羽林高手，或者只想比现在的水平高些，那么你就一定得有循序渐进、吃苦忍受的思想准备。尽管也有一些高手是野路子出身，但比起受过正规指导的球友毕竟是多了些艰苦和弯路。想提高自己最好的办法就是接受身边高手的指导，至少要跟他们请教如何正确挥拍发力和基本的步伐步态，这是所谓“会打”和“不会打”的分水岭。你可以不去训练班，但在你向高手讨教了以后，就要认真地去掌握，无论河时都要想着纠正自己以前的动作，用新学动作和步伐去打球，尽管这有违你一贯的习惯从而会使你觉得很别扭、难以适应，但坚持下去就会有收获的。无论如何都要刻苦和坚持，只有这样才会使你跟从前的水平判若两人。三、选好教练。对于想进一步提高自己的球友来说，找个好教练，多练多球以巩固动作是一条捷径。时至今日，我仍十分庆幸自己找对了教练，并且选了个好的时机学球。我从2002年国庆过后正式学球，已有近3年的球龄了。尽管我仍然不是高手，但毕竟已经能够战胜一些以往几乎不敢想赢的对手。在双打中也能跟一些球龄比我长的男子略做对抗。每当我取得一点点进步，都能想到感谢我的教练。我曾经对他的执教方式不理解，也曾经对枯燥无味的多球训练苦恼过，更曾对没完没了的挥拍表示过诸多不满，但在我尝到了甜头之后，真的理解了教练，并且由衷感激他。曾跟我一起练过的师兄弟，说起大傻教练也只有感激，没有他的严格要求和魔鬼训练，就没有我们现在的水平。更重要的是，对我们的将来会受用不尽，因为我们曾受过相对严格的基本功训练，基本动作和步法都是正确的，所欠缺的只是经验和熟练，而在未来岁月里，时光会打磨我们的粗糙。一个好的教练，就是一所好的学校。如何选一个好教练？首先要看他（她）是否投入。不要在意教练的名气多大，如果他不把精力放到教学上，那么即使他是世界冠军你也沾不到一点点光。我见过一些教练，年富力强，名声显赫，但教起学生来则是能偷懒就偷懒。往往坐在那里，电话短信不断，除了偶尔的指点，训练几乎同虚。一个好教练，不在于他是否打得好，关键在于能否教得好，能否用语言把该教授给你的东西表达出来。我也见过一些教练，他们也能看出学员的动作有问题，但苦于表达能力差，只能光做示范。其实对于教练来说，偷懒的方法有很多种，如果你要投师，一定得看清楚，这个教练是否能够钻研教学，倾囊相授。第二，最好找一些曾经是专业的教练来学。现在有很多业余选手，大家公认他打得不错，于是也成了教练。不是说他们教不好，而是我觉得专业从事过羽毛球的人动作更规范些，而业余出身的选手在有些方面可能不太标准，这只是我的愚见。但是对于更需要规范性培养的孩子，最好是选专业教练，因为孩子是需要有良好基础的，因此标准就尤为重要了。第三，不一定去找学员多的教练。前面提过，教练的名气对于学员来说不是该考虑的硬件，其实更该注意的是他的专注度。也可以看到某些训练班，学员人声鼎沸，摩肩接踵，那么你可以想想，教练可能在你身上投入的注意力会有多少？他的指导时间平均到你身上又会有多少？学员众多，轮到你触球的机会又有几何？相信进过驾校练车的人就会有相似的体会了。这点望子成龙的家长更该注意——每每家长以为孩子多的训练班就是好的，我觉得是一种误区，班里的孩子越多，教练对你孩子的注意就越少，反而是人少点，教练的精力能更多地分给每个学员。比如旧日的私塾，一个先生只带几个学生，教学水平就挺高。这样更能保证教学质量。而且学员多了，一个教练势必带不过来，他找的副教练程度如何？又是一个值得考量的内容。你是冲着教练去的，但教你的可能不是你想要的教练，那又何必呢？四、要勤思考、耐心、持之以恒。常见一些朋友，起初还有要好好学球的决心，但练了两天就嫌枯燥，放弃了，又回到老路上。羽毛球不是一朝一夕就能进步的，并且，水平也不是直线上升的。说到底，它是需要勤学苦练，慢慢积累，逐步提高的。只有认识到基本功训练的重要性，耐得住基本功训练的枯燥单一，听从教练的指教，逐步纠正自己，才是最端正的态度。在接受指导的同时，还要自己多动脑子，多看一些录象，从中学习步伐的应用以及球路等战术思想，并且争取应用到自己打球的过程中。当你把自己学到的东西运用到实际中去的时候，你所得到的快慰几乎胜过你赢掉整场球。因为对于一个球龄不长的人来说，胜负是其次的，更重要的在于你是否掌握了某项技术并且合理运用了它。当你能逐步完善自己的技术时，更多的胜利也就即将来到了。在结束本文的时候，还要提醒广大的球友，当你在学球和打球的过程中遇到困难和挫折时，一定要相信自己。如果情绪低落，不妨休息一段略做调整。当你感觉到体力充沛时再进入球场，会发现自己可能已经度过了“瓶颈”。是的，这些失意和彷徨我都曾经历过，所以我明白对于一个初学者来说信心更为重要。事实上对于我们这些“高龄”才开始学球的业余选手来说，我们永远也当不了世界冠军，但我们一样能体会羽毛球运动的魅力和乐趣——那就是不断的超越和进步，只能不断地挑战自己，将自己逐步提升，这种快乐也就足够了。【新朋友】点击右上角“查看公众号”字样并关注，或者扫描文章最后处的二维码！【老朋友】点击右上角，转发或者分享本页内容到“朋友圈”或者“腾讯微博”，让更多的羽毛球爱好者和我们一起享受羽毛球给我们带来的快乐！只有关注本订阅号，才能定期收到最新的羽毛球资讯和各类知识。跟您订阅报纸、杂志，一样；只有订阅，才会投递。全网最大的，最专业的，最全面的羽毛球培训公共账号：gao-jiao-lian.期待您的关注！*****今日头条账号：专业羽毛球培训******新浪微博账号：羽迷者******羽毛球学术交流群(企鹅号：、)——我们坚持：快乐羽球，与我同行！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。也许很多家长不是很懂得羽毛球训练的真谛，更可能不明白羽毛球训练是怎样一个过程。在这里，我们给大家做一些简单的普及，以便孩子家长对于训练、以及孩子参加训练时教练的安排有一个正确的认识。1、初级班对应的训练内容&在初级阶段，孩子的训练首要目的并不是打好球，而是养好习惯和锻炼好基础的身体素质。培养一个兴趣是至关重要的，任何一个孩子，无论年龄大小，都应该在启蒙阶段，最好将基础的习惯养成，为了以后提高打好基础。也许有些家长并不明白这一点，或者认为我们孩子并没有想走多么专业的道路。但是我们作为教练不得不说，我们为了将专业的技术传播下去，就是需要这样的专业化模式去训练。更何况，对于任何孩子而言，我们教练和家长的期望能达到，也许孩子才能达到分的水平。而如果您一开始的期望就是，那么孩子是一辈子不可能达到的水平的。所以在最开始的准备一定要做到分，而达到多少，那就是孩子未来的造化。说白了，就算不走专业，您孩子来参加学习和训练，总是希望学一身标准的技术动作，而不是歪七扭八的乱打，所以基础习惯的养成就是必须的。那么基础阶段的习惯养成都包含哪些内容呢大概分为几个环节：a、固态动作习惯：比如准备动作、架拍等练习b、连贯动作习惯：比如挥拍、摆臂发力等练习c、肢体控制习惯：比如转体、脚下移动等练习&养成了好的习惯，再加上打好基础身体素质。未来之星，拭目以待！2、训练基础部分的时长&&&我们对于基础部分要求较严格。其实也是为了孩子在后期，有更好的发展。同时也是对孩子、对家长负责。在最低级别（初级）阶段，孩子的动作养成时间，大概是小时不等。然后升入初提组后，大概还需要小时来完成基础动作的熟练掌握，升入提高组。这个数值，是对应每个不同年龄段的孩子来大概统计的平均数。&3、升级&&&如何判断一个孩子从最低级别升到下一个级别（初提组）我们教练的主要判断是依据以下几点来决定的：a、基础的架拍、挥拍等的标准程度和熟练性（即一做挥拍、架拍等动作就做的很标准）b、标准的做出发球（做到正确的挥摆轨迹和幅度、会借助转体和力传递去发力、准确的找到发力点、球发到较为到位）c、基础的步伐练习较为熟练（移动专项步法等各项基础的单项步伐熟练掌握）&&&那么如何判断一个孩子从低级别升入稍高级别（提高组）？主要判断是依据以下几点来决定的：a、用标准的动作打到高远球（做到正确的挥拍、并能够熟练的击打到飞行中的球，并能够发力）b、基础的全场步伐的掌握（能够较为熟练的在全场进行标准的步伐移动）c、挑球等基础技术开始熟练的掌握和基本的运用（能够在加上步伐的基础上合理、合时机的发力触球）4、训练密集度和训练效果的关系&&其实相对于其他方面，这个训练密集度和训练效果的特点应该大多数家长都明白。那就是练的越密集，孩子的进步幅度越快，因为羽毛球学习阶段的特点是肌肉记忆为主，所以时间间隔越长，训练效果越差、养成习惯的时间就越长。所以在初级阶段，一般时间充裕的家长，都会选择一周练次以上。这样至少能让孩子在短期内肌肉的记忆不会消退。而遇到寒暑假这类的时间，那就是提高速度最快的阶段，很多孩子在寒暑假时期可能会一下子提高很多个级别（毕竟一个暑假的训练时间可能顶的上一年的训练时间总数）。建议在初级阶段，一周上2-4次课为最好。建议：初级班：一周2-4次提高班：一周3-5次特长：一周5次以上。当然无法排除孩子自己时间不足，课业太重等等问题。咱们作为教练，只能是建议孩子的训练次数，告诉家长最合理的训练次数而已。扫一扫更多精彩内容等着你高教练羽毛球训练班(gao-jiao-lian)　
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常打羽毛球的人一般都比较注意打球前的热身运动，也在打球过程中尽量避免损伤，但却往往忽略了打球结束后的在羽毛球场上，有时候面对对方猛力快速的回球，很多球迷都做不出及时的处理从而失球。羽毛球的球速发过来与每个人的发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技随着羽毛球运动普及程度的不断加深，越来越多的业余羽毛球选手喜欢在比赛场上切磋球技，一展英姿。但是，是比赛就会核心提示：羽毛球是一项全身性运动，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。无论是进行有规则的比赛，还是作为一般性的健身活动，羽毛球运动都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。一是快速健身
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　　二是塑身
　　看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运最近不少家长问我大概小孩如何练什么的。
我把我们教学大纲里面的一小部分拿出来给大家分享。就是青少年的训练和成人班训练的区分和区别。家长们看到以后，也能大概了解孩子该如何去坚持。打羽毛球坏习惯就像疾病，不治将深。疾病的成因都是复杂的。许多球友走惯了野路子，形成不良习惯，改之无从。最后可能因为难以提高而受挫，因错误动作而受伤。与单纯的学习比起来，羽毛球可以带给孩子许多影响一生的东西。培养兴趣，强健体魄，多一项有益身心的爱好。羽毛球对于以后的学习、生活，是绝好的调味剂。家长和孩子一块打羽毛球的画面是多么美好——打球的同时可以更好的陪伴在孩子身边，见证小家伙儿的成长也许很多家长不是很懂得羽毛球训练的真谛，更可能不明白羽毛球训练是怎样一个过程。在这里，我们给大家做一些简单的普及，以便孩子家长对于训练、以及孩子参加训练时教练的安排有一个正确的认识。们作为教练的，真心希望家长不要太急于求成。
教了十多年，有一个问题在很长一段时间都在困惑我。从开始教球到现在，我一直不断看到外面很多专业教练也像业余教练一样，教出来的孩子动作乱七八糟，甚至有些高远球都不会打，动作走形等。刚开始我很困惑这件事打羽毛球的人都知道，无论什么动作都有一个姿态，从专业角度讲，应是严格的，是经过千锤百炼而来的，做动作时应是不发球：要站在球场竖线中间站位，左肩膀正对球网，脚成钉子型站位，左右托住球头拿球，让球自然下落，击球时小臂要稍很多人会困惑是不是羽毛球跟自己过不去，自己明明满身气力作用在羽毛球上却微乎其微。根据我的观察这主要是没有正确掌握打羽毛球的技巧，手腕瞬间爆发力不够造成的。下面我们就谈谈羽毛球提高手腕瞬间爆发力训练。羽毛球是一种贵族运动，是新时代的社交平台，练习羽毛球对孩子可以促进身高增长、加快头脑反应、完善眼球功能、放松gao-jiao-lian感谢您的关注，为了让更多的羽毛球爱好者和我们一起享受羽毛球给我们带来的快乐！来关注本订阅号，可以定期收到最新的羽毛球资讯和各类知识。跟您订阅报纸、杂志，一样；只有订阅，才会投递。热门文章最新文章gao-jiao-lian感谢您的关注，为了让更多的羽毛球爱好者和我们一起享受羽毛球给我们带来的快乐！来关注本订阅号，可以定期收到最新的羽毛球资讯和各类知识。跟您订阅报纸、杂志，一样；只有订阅，才会投递。