腹肌训练器每周几天

怎样才能更好的训练腹肌?每天训练还是间歇?间隔多长时间呢? - 爱问知识人
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1、打训练赛2、去买王者徽章,单击球员的名字,点明星训练,使用王者积分进行明星训练,或者直接用训练点换明星训练点进行明星训练(提议;先把球员的每个项目都用训练点...
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腹肌每次应该练多久?
每天10分钟就行啦
俯卧撑也能刺激腹肌
腹肌没必要专门练那么多,想腹肌清晰最重要的是减低脂肪。小LEE说过,他平时从不练腹肌,只有赛前3个月才练。
而我的腹肌在锻炼其他动作中就已经充分刺激了,比如引体。
魔鬼筋肉人 发表于
赞一个~~!
确实如楼上所说,腹肌没有必要花费太多的时间在上面。我以前都单独分出一天的时间来练腹肌,每次做8个超级组,感觉效果一般~!
后来一位专业练健美的朋友告诉我,腹肌其实不是练出来的,是减出来的,每周三到四次有氧,至于力量锻炼如果有时间每天刺激他一次,每次10到15分钟,选择三到四个适合你的动作,每个动作正式组四组,每组做到力竭`!
我有腹肌,但是大量肥肉覆盖的飘过
这个问题很简单 上午锻炼腹肌+有氧& &&&下午锻炼肌肉&&不就完了吗
重在持之以恒的坚持
想腹肌清晰肯定减脂是最关键的,想长腹部力量就最好有氧前练
既要练,也要减脂。减脂可以帮助清晰i,但是只有练才能让腹肌鼓起来,才能出光线下的阴影。另外我不认同腹肌不用练,其实男人的腹肌是提升自己体型和性感度最重要的肌肉了,不信大家看看网上的这些照片,没有腹肌的都是什么人,都是大力士,傻大笨粗的感觉,有腹肌的,立刻给人觉得精干、帅!难道要比赛的时候才帅吗?大家不想平时在泳池、海滩边显呗一下吗
网上有个8分钟腹肌训练视频.我每天只做8分钟.坚持了2个月.效果已经相当明显了
那个8分钟腹肌训练视频很不错,看上去简单,其实难度很大,我也开始练习,希望能出6-8块腹肌
我一般是在器械练完之后,做三组仰卧起,每组30--50个,再加一个10公斤的杠铃片,继续做2--3组,接着做2*15的两头起,再随便练练下腹就结束。一般时间不到10分钟,腹肌是刚刚的!每天练腹肌8分钟一次,多久有六块腹肌?”, 每天练腹肌8分钟一次,多久有六
每天练腹肌8分钟一次,多久有六块腹肌?”
爱你蓉宝 每天练腹肌8分钟一次,多久有六块腹肌?”
那要看你皮脂厚度,还有个BMI值,只要不是筏虎摧臼诋铰搓歇掸忙个胖子,控制饮食,低热量高蛋白。很快就会出腹肌,但是6块,时间可能要长,当你四块时,可以适当加大力度。
一年左右,
两个月左右
热心网友
至少半年
热心网友
一年
热心网友会导致你练不出腹肌的4个原因,来看看你为什么没有腹肌
BY shakur小编
  有些健身者针对腹肌训练了很久,却感觉效果不好,不禁想问:为什么我每天狂练仰卧起坐,V形仰卧起坐,卷腹,八分钟仰卧起坐,抬腿……怎么还是没腹肌呢?我整理了几点常见的因素,和你分享如何有效让腹肌成长!
  1、脂肪太多
  如果训练时没有同时搭配减脂,体脂肪没有下降,那当然操了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦!当体脂肪过高时,想看见腹肌必须要先减脂。
  2、强度不够
  你可能在训练时自认为做很多,事实上却强度不够,每天睡前都做个二十下,不酸也不痛,怎么给肌肉刺激?做半天也不会强化变壮。
  如果做一百下却不标准,都用腰力动作也不到位,腹肌根本无感,那做的再多却没"效率",也难有训练效果。
  3、姿势不良
  用力的过程中身体太直没有"弯曲",没有确实使用腹肌的力量,反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌,还会让你的腰很酸。
  4、每天都练
  为什么想要腹肌长大却不应该每天训练呢?这必须从肌肉的种类谈起。
  肌肉主要有分为红肌跟白肌两种。红肌:耐力强的肌肉,可是没力量,不太会长大。白肌:力量爆发力的肌肉,耐力差,会长大变粗。一块肌肉里面都同时分布白肌与红肌,比例多寡不同而已。举例你的腹肌里面有50%白肌和50%红肌,你的小腿肌里面有80%白肌和20%红肌。
  常有人说腹肌可以每天做,的确腹肌是红肌比较较多的肌肉,耐力较好。那你每天做下去,腹肌大概可以"结实",因为你只练到红肌,你的腹肌不会长大,不会有块状!
  想要有效炼断腹肌长大你必须要有足够的强度,才能够给你的腹肌里的白肌部分得到好的刺激,白肌才会变强长大,但是相对的,练完之后应该是会酸痛好几天,像我每天练完腹肌少说酸三天,多则酸4-5天,如此才能有效训练到腹肌
  这个道理就像是你可以每天散步快走,花很长的时间也可以消耗热量减肥,每天都做。但是光散步快走能练到大腿结实翘臀吗?不行!!你必须用强度高一点的腿部训练或者快跑来有效强化腿部,那你就无法每天做,因为做完一次会酸上几天,等休息好了再做。
后来我AI的人 都像你
BY 车夫小编
一张62万的私教单刷爆了朋友圈...看到最后却莫名燃!
BY Tony小编
热带风情水果饮,爱喝不喝!
BY Tony小编
胸肌腹肌公狗腰,徒手锻炼效果杠杠好!
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