“海天行”驴友团&&特别活动——户外安全知识培训讲座
“海天行”驴友团&
户外安全知识培训讲座&
户外环境与危险识别
现在的你是不是已经对传统的景点游和跟团游感到乏味？工作之余是不是更向往独自或结伴背上背包来个自助旅行？
我们天生就具有对未知领域探索的渴望，但是如果没有足够的安全意识，没有对环境安全的基本判断力，就会在旅途中出现安全隐患。
为了让我们所有人在旅行时更具有安全意识，在突发情况下能够自我保护，尽最大可能避开危险，特组织户外旅行系列讲座，重点普及户外安全意识和知识，承担起倡导安全旅行理念的社会责任。
时间： 2011年11月6日（周日）13:30-16:30
地点： 大沽路123号近黄陂北路口 3楼活动厅
参与对象：户外运动爱好者
具体安排：
13:00-13:30：报名签到，领取小笔记本（漫道提供）
13:30-14:30：讲座时间（上）
14:30-14:45：中场休息
14:45-15:45：讲座时间（下）
15:45-16:30：互动、讨论和解疑
主办方：黄浦区政府侨办
漫道体育文化传播有限公司
天行狐社区
承办方：“海天行”驴友团、快乐徒步群--海燕博客
讲座讲师：肖灼桓（冰河）
上海漫道户外负责人
中国首批体育行业特有工种(山地户外运动)职业技能培训教师
中国登山协会特聘户外培训师中国登山协会中级户外指导员中国登山协会山地户外裁判员
报名方式：
1、即日报名，；hy_
注：新会员需详细填写报名表；已填过此表的老会员注明身份后只需填写姓名、手机、参与活动名称即可！
2、活动费用：免费
3、报名热线：&
QQ（建群）
新浪微博名
Email（注：定期发布活动预告
是否有国外学习工作经历
直系亲属有无海外身份
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。驴友团有哪些比较好的！_百度知道点击上方蓝字 ↑ 东海浪话 关注我们哦　　刚刚过完45岁生日的张凡，是有着近20年爬山史的资深驴友。秦岭72峪早已被他征服，外省的很多高山也被他的双脚丈量过。用他的话来说，爬山已经成了一种习惯。这么多年来，他几乎每星期都要爬一次山。他看起来身强体壮，每次体检各项指标都在允许范围之内。但最近几个星期，他却明显感觉到膝盖出了问题，“膝盖骨莫名疼痛，不知道为什么？这段时间正常走路都困难。”不得已，最近几个周末他暂停了爬山。　　他在西安市红十字会医院给膝盖拍了片子。“医生说我的膝关节软骨全部磨光了，需要人工关节置换手术才能解决。”他说，这让他惊出一身冷汗。结合他的身体情况，医生分析认为，导致这种情况的原因正是由于经常爬山引起的。　　　　医生：每年接诊近百例这样的患者　　“我们现在几乎每天都会接收类似张凡那样的患者。”4月19日，西安市红十字会医院关节外科主任、骨科主任医师张育民向记者介绍说，很多驴友和爬山爱好者都认为，爬山是很绿色的户外运动，有百利而无一害。他们根本没想到，频繁爬山却是膝盖疾病的罪魁祸首，很容易导致膝盖软骨被磨光。　　张育民介绍，从2009年开始他们医院每年都会接到近百例张凡这样的患者，“一般情况下我一看片子，病人再一说经常爬山或跳绳，我就知道原因了。症状轻的不需用药，只要停止这些运动慢慢就能恢复，情况严重的就需要手术治疗了。”据了解，西安大约有50万驴友，他们经常在周末去爬山。　　原因：下山时膝关节压力是体重3至6倍　　爬山会磨损膝盖软骨，这究竟是为什么？张育民拿出膝关节模型给记者进行了分析和讲解。　　他说，膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体最大、构造最复杂，损伤机会较多的关节。人在行走或运动时，膝关节是在做屈伸运动的，这时各个关节之间会发生摩擦，髌骨和股骨内、外侧髁会承受压力。这个压力由于运动的方式不同，大小也不同。人在爬山时，这个压力会更大。这是因为膝关节弯曲时，会负担全身的重量，尤其在下山时，软骨面之间的受力强度可达自身体重的3至6倍，一次两次不要紧，经常这样，问题肯定会出来，经常跳绳膝盖疼痛也是这个道理。　　　　生理：关节腔润滑液会随年龄增长而减少　　“汽车和其他机器在运转时需要润滑油，人体关节也一样。”张育民说，人体在关节腔内本身会分泌润滑液，这个润滑液就像是润滑油一样，可以减少关节软骨之间的磨损。但这个润滑液不是持续分泌的，它会随着年龄的增长和人体不同的体质有所减少和区别，“当润滑液足够润滑使用时，膝关节的屈伸运动会正常进行，当润滑液缺少时，软骨之间会直接进行摩擦，时间长了，软骨就会全部磨光。这时膝盖再做运动时，就会感到疼痛了。现在很多驴友觉得爬山是一项全身的运动，但往往就忽视了下山会让关节的负重加剧。”　　张育民说，他在门诊上还碰到一些驴友病人，也是因为膝关节运动量加大，导致膝盖软骨及韧带损伤，严重的会出现软骨磨损和韧带老化。　　提醒下山最好脚掌先着地 老年人要少蹲马步　　除了爬山，跳绳和下楼梯下坡都有可能导致膝盖软骨磨损。张育民说，这个原因也是因为膝关节在做屈伸运动时压力增大。“下山时尽量脚步放慢，不要跑着下，这是因为下山时身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力，对软骨造成磨损。”张育民说，在下山下楼梯时，可以脚掌先着地，让足弓起一个缓冲作用。　　“老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。”　　不同年龄段人群应该选择不同运动　　张育民说，“每天运动一小时，健康生活五十年”，这是现在提倡的运动和生活的关系，但事实上如何让运动的效果达到最佳，并且不对身体产生危害，不同的年龄段还应该选择不同的运动。　　他建议，20多岁的男子应该多做一些户外运动，例如平时多进行球类运动以锻炼肌肉，增强心肺功能。这个年龄段的女孩可以慢跑或骑车。30多岁的男性不要剧烈运动，运动前要先热身，防止拉伤。30多岁的女性，身体新陈代谢减缓，可以选择室外慢跑，或者快步行走进行锻炼，每天坚持30分钟最好。　　年龄到了40多岁，男性应选择慢跑等低强度的运动，以强壮关节和心肺，女性应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。　　50岁以上的男性可选择有氧运动，如快步走、游泳与自行车等。而这个年龄段的女性，则可以选择游泳和慢走。
看过本文的人还看过
人气：35869 更新：
人气：33440 更新：
人气：29597 更新：
人气：24756 更新：
东海浪话的更多文章
大家在看 ^+^
推荐阅读 ^o^
人的觉醒与中国的再出发
【聚焦】“阳光朋辈”在四川地区举行总结大会
奶奶和姥姥的区别，很讽刺但很现实！
??1个来电未接
猜你喜欢 ^_^
24小时热门文章
微信扫一扫
分享到朋友圈又遇驴友被困 如何避免户外徒步受伤|驴友|驴友团_凤凰资讯
又遇驴友被困 如何避免户外徒步受伤
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
小编有话说：纵观这些年，驴友徒步遇险需要救援的事情为何频频发生？是缺乏相应徒步探险知识还是激情难以自已？对自行探险的驴友有没有有效的监管措施？怎样才能安全“驴行”？户外运动时怎样才能最大限度降低风险？对于驴友们的探险，必须重视的是：珍爱生命远离危险！安全第一探险第二！
原标题：又遇驴友被困 如何避免户外徒步受伤近日，一名驴友翻越白杨沟达坂时不慎摔伤，大腿动脉出血，情况危急，后自治区应急办联同新疆军区某陆航旅出动一架直升飞机进行救援，现改名驴友已无大碍。新闻回顾：驴友腿部骨折动脉出血被困狼塔C线 直升机出动解救亚心网讯（记者郭玲）9月15日，自治区应急办联同新疆军区某陆航旅出动一架直升飞机，前往昌吉州呼图壁县，成功解救一名被困驴友。自治区应急办工作人员介绍说，15日应急办接到昌吉州政府和巴州政府的信息，有一行8名驴友，13日进入昌吉州呼图壁河大峡谷，走狼塔C线，计划7天后从和静县境内走出来。但在14日中午，其中一位库尔勒的驴友王某腿部骨折需要救援。>>>>>点击查看新闻小编有话说：纵观这些年，驴友徒步遇险需要救援的事情为何频频发生？是缺乏相应徒步探险知识还是激情难以自已？对自行探险的驴友有没有有效的监管措施？怎样才能安全“驴行”？户外运动时怎样才能最大限度降低风险？对于驴友们的探险，必须重视的是：珍爱生命远离危险！安全第一探险第二！如果还不能清楚的认识到驴友自行探险有多危险，那么一下这些新闻将会为您敲响警钟。近年驴友遇险大事记：国内篇：1、户外露营遭遇山洪 重庆5驴友被困先后遇难事件回放：据钱江晚报8月12日报道，8月10日凌晨，重庆市南川区头渡镇（距南川城区55公里左右）柏枝溪上游因下雨突发山洪，致下游头渡集镇处突然涨水，使部分在头渡镇前星村、烛台峰、老街后面等处露营的“驴友”被困。接到“驴友”被困的消息之后，当地政府连夜开展搜救工作。先后找到5具遇难者遗体，其中一名是不到3岁的儿童。2.无锡驴友户外探险遇难事件回放：据中国江苏网7月29日报道，日，一支由22人组成的锡城驴友团来到浙江楠溪江源头徒步探险。26日中午12时许，途经龙门峡一处5米多高的悬崖时，驴友团准备通过绳索涉水沿壁穿越，当安全绳索上放下第4个队员时，50岁的王某说他想直接从悬崖跳入下方水潭。然而这一跳后，他却再也没有上岸。温州市红十字蓝天救援队接到求助电话后，于27日11时抵达事发地开始搜救。落水点附近有一长约10米、宽约7米的漩涡，水下温度很低，搜救难度极大。一小时后，搜救队员在水下找到了王某，但没穿救生衣的他已没了呼吸。3.三驴友爬四川墨尔多山迷路 一广东籍驴友高原反应遇难事件回放：据中国新闻网7月4日报道，6月28日，广东籍驴友颜某和河北籍驴友张某同丹巴籍青年格某(女)一行结伴前往墨尔多山。因墨尔多山山高森林茂密雾大，一行人途中迷路，颜某又发生高原反应，加上山上手机无信号，格某便独自下山求救。6月30日下午18时41分，丹巴县公安局接到格某的报警电话后，当地政府迅速组织由公安、乡政府等相关部门及民众组成100余人的救援队伍，并由格某带路赶往墨尔多山，营救受困的2名驴友。7月3日中午，经搜寻人员连续3天3夜的紧张搜寻，河北籍驴友张某成功安全获救。晚20时40分，营救人员经过搜寻找到颜某，但其已经死亡。据了解，墨尔多山主峰海拔5000米，在大、小金川汇合处丹巴县境内突兀矗立，高耸入云。而据《四川省登山管理办法》规定：在四川省行政区域内，以竞技、探险为目的，在海拔3500米以上的山峰开展登山运动的，必须报经四川省体育行政主管部门批准。记者从四川省登山协会获悉，省登协并未收到这3名驴友的报备，事先并不知道此3人前往墨尔多山。4.呼和浩特一驴友豹榆沟自助游时失踪事件回放：据呼和浩特日报6月17日报道：日上午，呼和浩特某自驾游群自发组织驴友到大青山自然保护区境内的豹榆沟游玩，其中一名成员，只身爬山时失踪。约16个小时后，即6月16日早晨7时许，内蒙古民间户外救援协会搜救人员在一处悬崖峭壁下发现了这名失踪者，可惜已经遇难。遇难者所在的位置上方是一个20多米高的峭壁，而遇难者则处在悬崖峭壁下面山坳的灌木丛里。根据现场情况分析，死者属于意外坠崖身亡。据了解，该遇难者所到的大青山自然保护区，属于重点防火区域，春秋季防火，夏季防洪水。在防火季节有专门的护林员进行巡查，严禁非工作人员入山。而该自驾游队伍是在被警告过后，趁护林员不注意偷偷进山的。5.呼和浩特一驴友豹榆沟自助游时失踪事件回放：据呼和浩特日报6月17日报道：日上午，呼和浩特某自驾游群自发组织驴友到大青山自然保护区境内的豹榆沟游玩，其中一名成员，只身爬山时失踪。约16个小时后，即6月16日早晨7时许，内蒙古民间户外救援协会搜救人员在一处悬崖峭壁下发现了这名失踪者，可惜已经遇难。遇难者所在的位置上方是一个20多米高的峭壁，而遇难者则处在悬崖峭壁下面山坳的灌木丛里。根据现场情况分析，死者属于意外坠崖身亡。据了解，该遇难者所到的大青山自然保护区，属于重点防火区域，春秋季防火，夏季防洪水。在防火季节有专门的护林员进行巡查，严禁非工作人员入山。而该自驾游队伍是在被警告过后，趁护林员不注意偷偷进山的。下页提示：新疆驴友遇难记
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
12/03 09:23
12/03 09:07
12/03 08:12
12/03 08:12
12/03 09:26
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
凤凰资讯官方微信
播放数：848077
播放数：1335447
播放数：2046462
播放数：5808920
48小时点击排行｜& ｜& ｜& ｜
&&地市：&&&&&&&&&&　江西手机报发JXP到
您当前的位置 ：&&&&正文
萍乡有这样一群快乐“驴友”
　　核心提示：在萍乡活跃着这样一群&驴友&，多年来他们携手同行，踏遍了秀美的名山大川，看遍了广博的江河湖海，共同书写了精彩的生活篇章。近日，记者就来到萍乡驴友俱乐部，走近这群快乐的&驴友&。
　　回归自然感受真我
　　说到萍乡驴友俱乐部，有一个灵魂人物不能不提，他就是在全国驴友里都小有名气的&电脑&，虽然年逾五旬，依然中气十足，起话来干脆利落，做起事来干练爽快，笑称自己的心永远28岁。相比于真名，&电脑&说他更喜欢自己这个网名，因为驴友们虽结伴而行但基本不互报姓名、职业和年龄等个人情况，大家都是以网名相称，抛开俗事随性洒脱。&电脑&从上世纪90年代就开始参与户外活动，&刚开始就是跟着一些朋友，每个周末到近郊走一走，达到锻炼一下身体、舒缓一下压力的目的。&&电脑&告诉记者，在户外活动中每次发现一处美景时，他都会有一股强烈的与人分享的冲动，于是在他的脑海中逐渐萌生了成立一个户外活动组织的想法。2005年，他和一些朋友正式组建了&开心家园群&，是萍乡早年为数不多的户外运动群之一。在&电脑&、&舰长&等人的组织下，群里的户外活动办得有声有色，聚集了一批有共同爱好的朋友。
　　&有些人对户外运动有些误解，认为是有钱人和有闲人玩的，其实我们的驴友们来自于社会的各阶层、各行业和各领域，平时大家都有自己的一份工作，一般都是利用双休日和公休假出行。&&电脑&告诉记者，驴友们自备必备用品，旅行费用实行AA制，由于大多是徒步活动，所以每次的花费并不大，短线户外活动费用也就100多元。广东清远石门台、甘肃张掖丹霞山、黄山东海大峡谷、浙江丽水炉西峡&&这几年来，&开心家园群&的驴友们几乎把大江南北有名的&驴道&都一一走过。&每个人参加户外活动都带着不同的目的，有锻炼身体的，有释放压力的，也有寻找刺激感受的，但每个人都期望在大自然的怀抱中寻找自我！&&电脑&说。
　　壮大组织快乐前行
　　时间很快到了2012年，随着&开心家园群&的驴友队伍不断壮大，&电脑&和群里的一些骨干发起成立了萍乡驴友俱乐部，&电脑&从群主升级为领队。一个户外俱乐部火不火要看他们的活动好不好，而活动好不好的关键在于团队能否默契合作，&一个驴队里要有明确的分工，有&驴头&(领队)、&财驴&(财务)、&垃圾驴&(清洁)、&厨驴&(食物)等，最重要的是一名新驴友能在成长中能得到足够的关怀与帮助。&记者了解到，作为&驴头&的领队任务最重，在出行之前他要做好资料收集、路线勘查、人员组织、交通安排等准备工作，在旅途中还要协调、照顾好驴队里的每一位驴友。此时的&电脑&退了休，全身心地投入到俱乐部的运作中来，帮着驴友们解决关于户外运动方面大大小小的事情，正是因为他的尽心付出，如今俱乐部里的驴友已达700余人。
　　成立俱乐部之后，&电脑&开始带着众驴友们参加各种全国性质的户外运动大赛，在与来自国内外的驴友们切磋交流的同时，取得了不俗的成绩，2013年获得&大别山(安徽岳西)国际帐篷文化节&彩虹瀑布团队登山赛第九名、2013年全国群众登山健身大会暨第九届中国黄山国际登山大赛国内老年组第六名及女子个人组第四名、&登山健赣鄱美&2013年江西省群众登山健身赛团体组三等奖。近日，更是喜讯传来，中国最知名的户外运动网站&&中华户外网针对全国1720个户外俱乐部线上线下活动的组织等方面综合评选出8个俱乐部，分别以三山五岳做名称授予荣誉，其中萍乡驴友户外俱乐部被授予&恒山杯&。为了与国内外的登山协会对接，2013年10月，在体育局备案、民政局注册的萍乡市登山协会成立，萍乡驴友俱乐部也加入其中，&电脑&告诉记者，武功山正在创建国家5A级旅游景区，而评比标准在每年来武功山的国内外驴友人数上有一个指标，&作为萍乡土生土长的驴友，我们希望在感受身心快乐生活的同时，把武功山的旅游资源也推介出去，让更多地国内外驴友来这里。&
[ 网友留言只代表个人观点，不代表大江网立场 ]
中国江西网版权与免责声明
1、凡本网注明“中国江西网讯”或“中国江西网”的所有作品，版权均属于中国江西网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：中国江西网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2、凡本网注明“中国江西网讯[XXX报]”或“中国江西网-XXX报”的所有作品，版权均属于江西日报社，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：中国江西网?XXX报”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非中国江西网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
※联系方式：中国江西网　电话：2
&&新闻排行榜