冬季晨跑好还是夜跑好40分半晚跑40快走1个钟

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-02 03:37 标签： 早上晨跑
健身这件事从来就没有普适性嘚好与不好。如果不说出来你的健身目的很难分清楚哪件事对你有利，哪件事对你不好

我个人的经验是这样的：

如果你要不计目的的減脂，就早上跑
如果在增肌期或者你想在减脂的同时保留肌肉，那就在晚上跑步每天早上睡醒实际上是身体内的能量是非常少的。而這个时候去跑步也是一件耗能的事情。可以这么说减肥是分解代谢，增肌是合成代谢想想看，早上起来身体内已经没有什么能量了这个时候再去跑步，分解代谢会加强带来的就是更多的减脂，同时也会更快的消耗肌肉

另外一点关于冬季晨跑好还是夜跑好的事情昰，一旦养成了冬季晨跑好还是夜跑好的习惯人会每天变得早睡早起。我个人认为这种生活习惯上的改变，对于一个人的意义远大于體型上的变化从我自己的经验上看，冬季晨跑好还是夜跑好之后一天的精力也会更加好一天都不带困的。

这个时候就会提到夜跑了夜跑的减脂效果没有冬季晨跑好还是夜跑好好。但是相比于冬季晨跑好还是夜跑好夜跑能帮你保留更多的肌肉。

那么为什么夜跑的减脂效果没有冬季晨跑好还是夜跑好好呢首先，夜跑=身体有足够的能量储备所以，从能量上看你会使用更多的时间来让脂肪功能。另外┅点有研究说，冬季晨跑好还是夜跑好对于提升一天的内的新陈代谢有非常好的作用而夜跑达不到冬季晨跑好还是夜跑好能达到的数芓。但是还是要提出如果对于辛辛苦苦练来的肌肉被消耗掉感到很惋惜，那么夜跑比冬季晨跑好还是夜跑好好

当然，这一切的前提条件是你的跑步时间超过半个小时。心率飙到130以上如果你以6km/h的配速跑10分钟，当我没说

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