已回答:4554条
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
已回答:0条
把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
已回答:57245条
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦!
已回答:60230条
不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
已回答:3条
当然走一下也没有什么问题，但是”跑步――走路――跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路――跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。“按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长
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每天饮食正常，早上晨跑20分钟，这样能减肥吗
每天饮食正常，早上晨跑20分钟，这样能减...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天饮食正常，早上晨跑20分钟，这样能减肥吗
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
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问题分析： 可以啊，减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。意见建议：饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
问每天坚持晨跑15至30分钟可以减肥吗
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
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病情分析： 你好，可以的，跑步可以增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气功能,使气体交换加快,也有利于“燃烧”多余的脂肪。不过你一定要长期的坚持。意见建议：晨跑要选择慢跑，匀速，不要时快时慢，那样不利于减肥，也可以跑一会，快走一会，但是要注意频率，跑步时间大概需要坚持40分钟以上才能达到减肥效果。刚开始跑不要那么着急，如果40分钟坚持不了的话不要硬来，一天一天慢慢的跑的时间就会长了，注意呼吸频率。
问每天晨跑20分钟能减肥吗..
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
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问题分析：您好，每天的16点-20点，这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好意见建议：早上跑20分钟对减肥来说，强度不够，如果是下午跑步建议饭前1小时结束运动或饭后1小时以上在开始运动都可以，但不要太晚跑步，会影响睡眠，最好跑半小时以上，跑完做深蹲，卷腹等动作，效果较好。
问想减肥每天饮食怎么安排
职称：三级营养师
专长：饮食营养
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健康指导：你好，要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。少吃油腻和高脂肪食物。参加适量的运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐。
问每天如何饮食才能够减肥
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
您好，营养的摄入和身体的健康，是减肥前所具备的的主要因素，适当的体育锻炼也是不可缺少的，切不可盲目的减肥，节食要注意营养，饮食采取什么都吃，少食多餐，只要不感觉饿，劲量不吃，晚上临睡前，最忌讳高热量。这样才能保证营养全面，健康发展，不在于什么应该吃几个馒头和什么减肥营养菜谱，好了，祝健康减肥成功。
问我很想减肥?
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
问早上晨跑后多久吃饭比较好？？？吃什么比较
职称：医师
专长：急性胃炎,酒精性肝病,II型糖尿病,高血压脑病,反流性食管炎,风湿性关节炎,短暂性脑缺血发作,喘息样支气管炎,哮喘,肺炎
&&已帮助用户：18264
问题分析：根据你的情况分析你可能目前在减肥，运动配合饮食是一定会有效果的，运动量以适当为主，不要以为出很多的汗的运动就一定是运动到位的，意见建议：饮食以不饿、身体状态良好就是合理的饮食，要多吃新鲜的蔬菜水果、也要补足身体的营养所需，坚持下去你的体型就会好很多的，祝你成功。
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早晨跑步减肥吗？一个月可以瘦几斤？早晨跑
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早晨跑步减肥吗？一个月可以瘦几斤？早晨跑步后去吃饭会发胖吗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：整形美容
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问题分析：您好，运动是可以减肥的，具体瘦多少斤要根据您的个人情况确定的。意见建议：减肥最有效的办法就是运动加控制饮食，早晨起床可以喝一杯淡盐水。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，任何时候跑步都减肥，而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量
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健康指导：您好！减肥贵在坚持，只要坚持每天早上跑步时间长了就能减肥了。除了运动饮食也要调整，要控制食物的热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食.建立良好的生活方式，减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功。希望我的回答可以帮到您!
职称：医师
专长：外科
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问题分析：你好。只要是运动就会消耗热量，就有减肥的作用。运动以后胃口会很好，消化系统功能增强。意见建议：是否发胖这取决于你的代谢状态。如果你每天摄入的营养超出身体代谢的量，不运动，就出现热量结余，人自然就会胖起来。
问我从小到大都有点儿胖请问晨跑能减肥吗?
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂 、月经不调、痛经、阴道炎
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病情分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，意见建议：建议不要服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
问每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
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专长：痛风,下肢肌肉瘫痪,太阳穴痛,动脉硬化,高尿酸血症,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑腔梗,脑血栓后遗症
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问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。
问晨跑到底是可以瘦腿还是会把腿变粗，慢跑能瘦腿吗？
职称：护士
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问题分析：你好，这个情况你不用担心，请你放松心情，不要有过多的思想压力。意见建议：根据你的描述，建议你注意加强坚持天天锻炼，谢谢。
问跑步跑半个小时，坚持一个月能瘦多少？
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专长：眼科、高血压、耳鼻喉、心血管疾病
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病情分析： 您好，这个方法是可以减肥的，而且一个月坚持的话是可以瘦十斤的。意见建议：但是建议不要采用过于极端的减肥方式，重点是自己要能坚持，而不是一个月以后就停下来，这样就会反弹。减肥是一个改变自己生活习惯的过程，如果你这样能坚持，那么选择这样的方式，等瘦了以后可以适当在晚上增加一些蔬菜的进食也是可以的。不过减肥期间一定要注意中饭和早饭的营养要均衡，注意钙质的补充，五大营养元素都要摄取。下午3点以后尽量不进食，晚上饿了喝牛奶，顺便配合一些力量运动，20分钟左右对于塑形是很有帮助的。另外给你一个参考的资料：台湾卫生署规定人每周瘦身不得超过2磅，也就是0.9公斤。因为这个速度是最健康，最不容易反弹的。所以如果你不着急的话，把瘦身速度放慢对你的好处更多。
问你好,,请问早晨跑步能瘦腿吗？
职称：医师
专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤
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病情分析： 什么时候，只要你运动了，就对减肥有帮助了。对于你要瘦腿的，最好是快步走意见建议：还有就是，要注意一下多运动之余，还有就是要注意不要吃肥腻食物。多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃，所以像土豆，米饭，面制品之类的晚上最好不要吃或者少吃。
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职称：三级营养师
专长：保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片,葡萄糖,碳酸钙D3片,益母草膏,21金维他
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健康指导：您好，建议您不要吃，喝杯水就好了，饭后一个小时内最好不要运动，会影响肠道的，丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，早餐保证低糖低脂，可以搭配多钟食物，保证多钟营养，可以吃鸡蛋，苹果等！
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