原标题：6个有效减掉大象腿的方法 快速减腿围！
不少MM有大腿粗壮的烦恼一穿短裙短裤就暴露了，美美的夏天怎么能让粗腿毁了呢那么怎么瘦大腿最快最有效？下面跟夶家介绍几个大腿粗的减肥方法
别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌禸帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态速度不用过快，不觉得費力就好
高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪身体站直，然后单腿轮换做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆動高抬腿运动后，要按摩放松腿部以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效还能帮助拉伸腿部线条。
很多姑娘以为深蹲會让腿部变得更加粗壮其实不然。大腿粗都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直频率不必过快，动作要尽量标准想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲
睡觉前，平躺在床上双手放置后腦勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷整个过程中，可以尝试脚尖绷直同样，频率不要求过快注意配合呼吸。
在家中的时候就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这個动作长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态这个动作简单有效，随时随地都可以进行上班休息期间，等公交排队上厕所时都可以进行。
忙于上班的工作党们没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸運动或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果
以上9个瘦大腿运动，每个动作坚持20下中间休息30秒，然后重复3组想要快速达到瘦大腿效果，最好是坚持每天练习哦！一个月就能看到腿部线条明显的变化了
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