台湾高雄大学健身补剂专卖店哪里有？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-30 04:10 标签： 台湾高雄
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健身补剂都是浪费钱吗！？真的有用吗？
11:05 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　补剂都是浪费钱吗！？
　　确实有些人是这么认为，甚至觉得营养补充品都是些骗钱的东西。
　　不过说真的，有些营养补给品的行销手法的确过于夸张，所以你应该保有一些怀疑的态度来检视营养补充品是否真的如此必要。
　　但是这并不代表所有的营养补充品都一无是处，很多基本的补充品背后有许多研究来证实其安全与效果，在市场也通过时间的考验，成为持续热门的产品，而肌酸就是一个很好的例子。
　　肌酸是什么？
　　肌酸是一种人体内快速提供能量的来源之一，主要来源为自己身体合成和食物的摄取。
　　如果体内有足够的肌酸量，你将可以透过训练增加肌肉力量，并促进新肌成长、提高爆发力。然而，肌酸只能在新鲜肉类中摄取(蔬菜中没有肌酸)，这代表如果你想要从平常饮食中摄取到足够的肌酸量，你必须吃下非常多的肉类(烹煮过程中又会流失部分肌酸...)，这时候利用营养补充品来补足&正常饮食&所不足的部分，就是一个不错的方法。
　　肌酸并不是所谓的类固醇，激素啊！！！
　　这是两种完全不一样的东西，已经有非常多的研究证实─肌酸的摄取并不会造成人体伤害，它既安全且有效。许多治疗肌小症的处方会以摄取肌酸，并搭配正确重量训练的方式进行。
　　更棒的是，肌酸这个补充品并不是非常昂贵，你也只需要一天补充5g，持续几个月就能让你体内维持足够的肌酸量，让你的训练效果更上一层楼。
　　那么，为何总有人觉得被营养补充品给骗了呢?
　　那是因为你觉得只要有摄取补充品，就能产生像广告般的健身效果。
　　但事实上并没有这一回事，因为你忽略了 &认真训练& 这个重要的环节，所以才没有效果。
　　真心建议你，认真做你的训练，才能让营养补给品有画龙点睛的效果，而这也才是补给品存在的价值。
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索队说：那些有价值的健身补剂！
先说个很可怕的事，超！级！可！怕！前段时间。有个健身爱好者“特地”加了我的个人微信（微信号：fitsuosuo，欢迎撩我）来骂我：“索队你真装逼，一天到晚跟大家说不吃补剂，自己吃的很开心！”听完这段话，我深深的感到恐惧！1、我装逼这事儿居然被大家知道了；2、我自己都不知道我吃什么补剂，这个网友却知道！还很多！3、这事儿不知道哪里不对，但总感觉哪里都不对！行吧，那我们就来讲讲——那些很有价值的补剂吧！注意：本文不含广告，也不参考广告，所以可能和你平时看到的补剂知识不一样。一、肌酸我会把肌酸列在第一位，最大的原因是：安全。不管网上的“肌酸风险论”说的再怎么可怕，你要明白的是——在长达几十年的研究来看，目前确实没发现肌酸对人体有损害，甚至是在肾脏病人、超量服用的情况下。毕竟在大部分中国人看来，补剂是一种“对健身具有增速、同时也有生命风险的药物”。那么，你大可以放开胆子，试试肌酸。肌酸补剂对于我们来说，最直接的作用是：1、补充因为运动消耗的肌酸储备；2、增加ATP生成，提高运动强度；3、增加维度、体重，提高机体水合作用；4、减少疲惫频率，以及其他作用。说白了，它的主要作用在于增加肌酸储备，来增强运动和恢复。肌酸的吸收也需要时间，因此它绝对不是一种快速发挥作用的补剂，也不会增加你的兴奋，训练前服用是不会对训练产生增效的。然而，肌酸本身的形式是没有必要的。比如目前存在的各种各样肌酸，什么盐酸肌酸、浓缩肌酸、硝化肌酸、缓释肌酸......说简单点，他们的区别就是纯牛奶、冰的纯牛奶、温的纯牛奶，仅仅是形式不同而已。没有他们宣称的“不需要缓冲期”、“快速发挥效果”，都没有！最有价值、最有效的反而是一水肌酸，对的，最便宜那种，你可以在训练后吃3-5克。二、鱼油鱼油，毫无疑问是个不错的营养补充剂。最关键的是，这玩意儿不仅可以被健身人群使用，普通大众尤其是中老人也是可以吃的，总想着自己健身的时候，不妨也考虑一下爸妈的身体健康。鱼油最主要的作用是：1、降低甘酸油脂，减少高血脂症的可能，保护心血管；2、减少轻微抑郁症和ADHD的儿童多动症（注意缺陷多动障碍）；3、缓解关节问题，增加关节润滑；4、减轻炎症等其他问题。比较搞笑的是，我曾经和很多健身爱好者说过鱼油的好处，结果有一些人就奉为圭臬，认为鱼油“万能”、“缓解乱吃补剂、乱做饮食的副作用”。那么我必须要告诉你：1、鱼油，乃至任何补剂，都不具备治疗疾病的作用。如果你的问题是已经病理性了，那么你需要去医院；2、鱼油不具备“效果”，它仅仅是一种营养来源。如果你需要鱼油缓解你的关节不适、疼痛，那你一天至少要摄入6克，普通人的话一天有1-3克即可。另外，鱼油不等于鱼肝油，鱼肝油不能乱吃！三、复合氨基酸类补充剂我不推荐单一氨基酸，比如谷氨酰胺、亮氨酸，或者是亮氨酸的儿子HMB。对于肌肉生长来说，我们至少要摄入的那八种氨基酸才能保证蛋白质合成，吃某几种是没有用的（除非你缺乏那几种）。所以，很多时候大量摄入支链氨基酸/BCAA是不会带来你想要的效果的，除非你身体刚好缺乏支链氨基酸。而复合氨基酸，相当于提前帮你把蛋白质分解好了，把你需要的那么多氨基酸都准备好了，所以它的主要作用有：1、提供身体所需要的所有氨基酸；2、快速吸收，无需身体对蛋白质再进行分解；3、促进机体的恢复，以及蛋白质的合成；4、其他。金俊浩老师在课程中也告诉我们：训练后100克主食+5-8克复合氨基酸是最好的搭配。当然了，也有不少朋友会问题：复合氨基酸这么好，为什么我们不能用它完全替代蛋白粉？不可能，原因也很简单，1、氨基酸类产品价格昂贵；2、摄入太多会影响吸收率；3、氨基酸无法产生食物热效应，仅能用于特殊时间段；4、营养也不仅局限于氨基酸本身。四、蛋白质类补充剂蛋白粉是千年的老话题了，我这周准备专门开一节课讲讲蛋白粉的。蛋白粉的作用是：1、给身体提供优质的蛋白质；2、口味多，吃法多，好吃又好玩；3、方便，快捷；4、其他。不过大家需要注意，蛋白粉作为一种蛋白质补充剂，它不会加速肌肉生长，因为它和肉类一样仅仅只是提供了蛋白质，也不会因为品牌不同而区分出什么太大的效果。蛋白粉的使用也很简单，你可以在两餐之间、也可以在早餐、睡前，但是不要空腹使用，一次一勺即可，没必要吃太多。五、精氨酸类补充剂精氨酸类补充剂是我额外添加到文章里的，不然看起来文章短不能装逼。精氨酸类的补充剂涵盖：氮泵类（以AAKG、弧基丁胺等形式存在）、纯精氨酸类（包括胶囊、粉末等形式），你选择一个适合你的即可。精氨酸类补充剂的作用：1、增加身体一氧化氮的生成，帮助更多营养物质进入肌肉中；2、提高精子活力，增强男性性功能（不能壮阳）；3、纯的精氨酸不会在短期内发挥效果，所以不能替代氮泵。有个朋友告诉我，相对精氨酸，他宁可吃氮泵或者胶囊，因为纯的精氨酸吃起来味道很怪，像精液的味道。反正我不知道为什么他知道像“精液的味道”。（大葱鸭乱入）注意，本文的目的仅仅是：1、告诉你一些优秀健身补剂的知识；2、不代表大家就要吃这些补剂，更不代表吃了你健身就会加速！补剂只是膳食补充剂！健身知识、补剂测评、健友互动、玩转健身微博@上海索索健身领域微信ID：sszzhh49
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